高中心理健康 时间规划局 教学设计

1、时间规划局心理课教案 深大附中高中部 梅婕 学科心理课题时间规划局课时1课时执教年级高一年级教学背景教学理念：高一的学生刚进入高中，学习业务变得繁重，任务难度也加大，往往造成时间不够用、作业写不完的情况，学会时间管理变得尤为重要，提高时间利用的效率，掌握一定的时间管理方法能够帮助高一学生学习和生活事倍功半。教学目标知识目标：了解自己时间分配的状态，了解时间管理的重要性。能力目标：培养学生学会掌握一定的时间管理防范。情感目标、态度价值观目标：了解自己的时间管理，提高时间管理意识，有意识的规划自己的时间。教学重点让学生了解自己生活时间的分配，感受合理安排时间的重要性教学难点学会合理规划时间的方法。

2、教学方法讲授法、讨论法教学准备多媒体课件，视频片段教学过程教学环节教师活动设计意图课堂导入请同学们思考，如果银行明天向你的账号拨款 86400 元， 你在这一天可以随心所欲， 想花多少就花多少，用途也没有任何规定。条件只有一个：用剩的钱不能留到第二天再用，也不能节余归自己。教师提问：你们会如何利用这笔钱？教师小结：看起来这是一笔相当丰厚的财富，有的同学会选择投资，有的同学会选择及时消费享乐，有的同学会捐献，有的孝敬父母等等。每个人理财的方法不尽相同，我们也都希望发挥它的最大价值。我们都曾幻想过拥有很多财富，但花钱的时候是不是也没有想象中那么容易，影片西虹市首富的主人公需要在一个月之内花光十个亿

3、，对他来说也十分不容易。天下真的有这样的好事吗？老师想告诉大家，真的有！其实在我们的生活中，我们每个人每天都拥有这样一笔同等数额的财富，那就是时间:每天有 24 个小时，每个小时有 60 分钟，每分钟有 60 秒，24 小时总计就是 86400 秒。 我们每天都有这么大额的财富存在我们的时间规划局里，我们如果利用好自己的财富呢？通过将时间与财富类比，让学生对时间有着更具体直观的感受，引导学生思考，时间是可以管理的，我们应该如何更好的利用这笔钱。教学过程一、画一画时间馅饼图如果把一天24h画成一个馅饼，我们每天要学习、休息、吃饭、休闲等等，你是怎么安排每天的生活作息时间的呢？请同学们将你的一天进

4、行分割，画出你平时的生活状态。教师提问：你是如何分割自己的时间馅饼的？你觉得自己的时间分配合理吗？有没有不合理的地方？教师总结：同学们高一几乎所有的时间被学习填充满了，即使是这样，还有相当一部分同学作业写不完，进度跟不上，老师感受到了你们的辛苦、疲惫与无奈。我们一起来看看有什么方法改变现状。二、情景模拟在这里给大家分享一个面试题目，这个题目是我之前去一家500强外企其中一道面试题。假如若干年后，你也加入了求职大军，你通过层层筛选，进入了终面环节，你的大boss问了你一个终极问题，这个终极问题的回答将直接决定你的去留，当然前提是这个机会是你希望得到的喜欢的，并且非常高薪的工作，你将如何作答呢？假

5、如说你正在处理手上十分重要的任务，此时，你办公桌上的电话响了，你的老板此刻叫你去他的办公室，你的同事叫你帮下忙，同时电脑弹出一条紧急邮件需要你回复，而前台告诉你，你的家人有事找你在楼下等你。教师提问：如果是你，你会怎么安排这些任务呢？请列出你的排序。给大家1分钟时间思考，然后把你们的答案写下来。教师总结：同一时间遇上这么多事，大多数人都会手忙脚乱，不知所措，我们在学习生活中也经常会遇到同样的问题，很多事同时需要我们完成，我们会手足无措，如果我们能够冷静分析，是不是能在慌乱中找到更优解呢？三、时间管理四象限 我们生活中所有的事情都是有轻重缓急之分的，美国的管理学家科维提出了时间管理四象限理论，他

6、认为根据重要和紧急这两个维度，我们生活中的事情可以分成重要-紧急、重要-不紧急、不重要-紧急、不重要 -不紧急四类。最理想的时间管理顺序应该是先做既重要又紧急的事，然后做重要 - 不紧急的事情，再做紧急-不重要的事情，最后做不紧急 - 不重要的事情。我们尝试根据时间四象限的方法，将刚刚的题目答案填入象限中。教师总结：真正的时间管理高手在每 件重要的事情出现之初，就会开始规划这件事情完成的步骤，然 后一步一步地去完成这个过程， 时间期限到了的时候，事情也基 本做完了。因此他们尽量不让自 己的生活中出现紧急 - 重要的事情，这样每一件重要的事情都能 在充足的时间里保质保量地完 成。因此，重要 -

7、不紧急的事情 要先规划，如果重要的事情在一出现的时候就很紧急，我们要优先考虑完成它。四、时间诊所欢迎来到时间诊所，我们一起来诊断一下，这些同学的时间管理出了哪些问题。情景1:小A喜欢研究数学题，遇到难题的时候总是与之“死磕到底”，导致其他其他作业往往不能完成，经常开夜车。情景2:小B周末在家准备下周的段考，好久不见的初中好友邀请去家里做客，犹豫一番还是去了，不知不觉玩了一整天，回家后十分懊悔。情景3:小C成绩优异，也十分热心，经常有同学向他请教问题，他都认真解答，久而久之自己的功课落了下来，他既苦恼又不好意思拒绝。教师提问：大家觉得小A、小B、小C的问题出在哪儿呢？如果是你，你会怎么做呢？教师

8、总结：这些情况在同学们身上普遍存在，小A同学追求完美，有的时候显得有些“钻牛角尖”，不懂得求助寻找支持，可以问问同学或者老师，减少时间的损耗。小B同学在受到外界干扰的时候，自我约束力不够，造成时间的浪费，我们在面对重要的事的时候，主次分清，坚定自己。小C同学虽然很热心，但是碍于面子，缺少界限，盲目的帮助他人，最好是自己力所能及的情况下。五、如何高效利用时间观看视频，高尔夫、石头、沙子和水教师提问：在我们生活中，哪些事是高尔夫，哪些是石头，哪些是沙子，而哪些是水呢？如果教授放的顺序相反，会有怎样的结果呢？教师总结：时间就像这个瓶子，我们想在有限的空间把他塞满，但是如果放的顺序不对，就适得其反，我们要取得更大的时间利用率，除了分配好顺序，还要学会利用碎片时间，在重要事情完成的前提下，劳逸结合。通过画时间馅饼，让学生感受一天的时间是如何分配的，在画图的过程中，意识到是否存在不合理性，激发他们提高时间管理的意识。创设情景，激发学生的兴趣，思考时间配置的最优解。引出时间四象限理论。教师讲解时间管理四象限的理论，并通过应用到实际解决问题的情景中。代入高一学生实际学习生活中，分析常见的时间管理上的问题。通过观看视频，吸引学生注意力，并且更生动形象的感受时间管理方法。三、总结 对时间，每个人都有自己的理解，每个人都有适合