心理C级证书面试题10-如何帮助学生克服考试焦虑

1、心理健康 C 级证书面试题目主题 10.如何帮助学生克服考试焦虑？题目 1：克服考试焦虑一、 活动目标：让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点二、 活动对象：高中生三、课前的准备：多媒体课件四、设计步骤：flash教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，亮出主题：考试，你准备好了吗？焦虑量表自测：明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。“常常”中选出一种，在处打“”：1害怕单元测验。不常常偶尔有些2害怕期中考试。不常常偶尔有些3害怕期末考试。不常常偶尔有些4害怕高考。不偶尔有些常常5做作业时一直想着考试的事情。不常常偶尔有些6背单词

2、、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。不常常偶尔有些7考试前睡不好觉或出现身体不适。不常常偶尔有些8考试时心情非常紧张。不常常偶尔有些9考试时因心情紧张答不好题。不常常偶尔有些10考前一直想着分数的事，心里很紧张。不常常偶尔有些012 分、31121案例分析注意力不集中，学习效率差，该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育， 倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特她怎么啦？考试焦虑还会出现什么样的表现呢？ 主要表现：1、考前紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁；2、对备考复习毫无兴趣、无精打采；3、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降；4闷、

3、呼吸和脉搏加快、四肢发凉等征候。54小组讨论：为什么会出现这样的问题？学校、家庭、社会、个性、抱负、早年经历、认知水平、心理承受能力 等等如果你有考试焦虑，你会怎么做？语言调节法：在情绪紧张时用语言告戒自己“不要紧张，要镇定”、“冷静下来，问题会解决的”、“我这道题做不好，他们也不一定行“等，通过自我暗示，达到缓解紧张焦虑的目的。深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼一吸一呼一吸”或“深深地吸进来.慢慢地呼出去” 这样的节奏反复进行。边是高大挺拔的耶树，身下是如粉的细纱,耳边是永恒的涛声.“665播放歌曲成功！六、这节课可能出现的问题：设计意图：题目 2：缓

4、解 考 试 焦 虑21 世纪是个充满竞争的年代，任何的工作与学习无时不刻在与竞争挂钩。现在的学生，学习压力很大，来自老师的希冀，父母的殷殷期盼，学生自感身上活动目标：1、使学生充分认识到考试焦虑对学习过程和考试过程的不良影响。2、帮助学生审视自己的考试焦虑状况。3、帮助学生结合自身实际，掌握克服考试焦虑的方法，减少考试焦虑对生学习和考试的危害。活动方式：游戏活动、小组讨论、交流、自测活动准备：自制多媒体课件、每人准备二面小纸旗、皮球活动过程：一、 红黄牌（红的、黄的，然后听老师指令举旗。比如：老师说：举学生则举起黄牌等等。目的是增进学生的注意力。二、 课件引入话题：14*50快，但在传接棒的过

5、程中二次掉棒，导致比赛失败。的)2、亲历游戏，在活动中体验：传球游戏（）老师问“最慢完成游戏”的那组，谈谈失败的体会（一时找不到抛给谁；接的人也紧张，一慌接不住等等）只有冷静面对，沉着对待，才能取得胜利。队员太紧张的缘故吧。是什么呢？（让学生自由说（估计学生的最大压力主要来自于学习上的压力）师：是啊，从小到大，我们同学经历过上百场大大小小的考试，有时也常出（出示课题）三、讨论并自我对照1、 影响考试成绩的因素主要有哪些？（二个：一是知识的掌握和积累（功夫，二是考场的心态与考场的发挥（软功夫。2（每人一张纸（经专家审定认可的一张诊断表请每人作一下自我测试。A、各自自测。B、自我计算与评价，了解自

6、己所处的焦虑状态。收上来，老师随机抽几张来看同学的考试焦虑情况，不作评价。3、讨论：考试焦虑到底是好还是不好呢？为什么认为好的与不好的，各站一边。各说出理由。焦虑程度保持在中等强度时，考试效率最佳。（）4、 有了考试焦虑，怎样才能缓解？A、分小组讨论B、交流（只要学生说得合理，教师都予以认可，教师随机采用追问的方式，让学生说出心里的真实想法。然后老师归纳出示几种方法：自我暗示法、饮食减压法、注意转移法、睡眠减压法、放松疗法等等新的姿态出现在应试的环境中，就能减缓和消除焦虑。四、 讲故事，增进思考，提高认识1、 讲奇妙的不眠之夜奇妙的不眠之夜从前，有个青年常为失眠而烦恼万分。有天晚上，他上床后辗

7、转难眠，因为他债台高筑，早已过了支付期限。按目前的经济状况，他无力还债。这一提问完全改变了他的人生思路，把他引向了有希望、辉煌的人生。后半夜，他开始剖析自己，并得出一个结论：他和所有人一样在生活着。在漫长的黑夜中，他把自己和境遇好的人作了比较，结果发现，无论处于什么样的境况，他所欠缺的，别人也同样欠缺。但唯独一个例外，那就是缺少“我能行”的信念。云层开始染上金黄色的旭日光芒时，人生的金黄色秘诀已经开始渗透在了他的心灵里。平时失眠后的早晨，起床的他总是懒洋洋的，一副疲惫不堪的模样。这天他一反常态，带着孩子般喜悦的心情从床上跃起，完全判若两人。从此，他的身上发生了奇迹。一年后，他有了可观的收入，住进了完全按他自己想法设计好的新房子里。他今非昔比了！2、你有什么想法（体会到：自信铸就成功，相信自己我能行。思路定出路，心态决定成功）五、心海灯塔：老师送大家几句名人名言（同时播放抒情音乐作渲染） 1、信自己的能，便会攻无不克。不能每日凌越一个恐惧，