无氧运动能力与评价课件

1、无氧运动能力与评价一、无氧运动能力及其生理基础二、无氧运动能力的测试与评价三、提高无氧运动能力的训练1精选可编辑ppt无氧运动能力与评价一、无氧运动能力及其生理基础1精选可编辑p一、无氧运动能力及其生理基础 (一)无氧运动和无氧运动能力（二）无氧运动能力的生理基础2精选可编辑ppt一、无氧运动能力及其生理基础 (一)无氧运动和无氧运动能力2(一)无氧运动和无氧运动能力无氧运动当运动非常剧烈时，机体在瞬间需要大量能量，而由有氧代谢是不能满足身体此时的能量需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生能量，这种状态下的运动就是无氧运动。无氧运动能力人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力。 3精选可编

2、辑ppt(一)无氧运动和无氧运动能力无氧运动当运动非常剧烈时，机（二）无氧运动能力的生理基础能源物质贮备代谢过程调节运动后的恢复最大氧亏积累生理基础4精选可编辑ppt（二）无氧运动能力的生理基础能源物质贮备生理基础4精选可编辑能源物质贮备肌细胞ATP、CP含量肌糖原、肝糖原含量5精选可编辑ppt能源物质贮备肌细胞ATP、CP含量肌糖原、肝糖原含量5精选可代谢过程调节肌细胞酵解酶活性激素对代谢的调节酸碱平衡的调节各器官活动的协调应急激素缓冲对肾小管排氢保钠内脏与躯体协调肌酸激酶磷酸果糖激酶6精选可编辑ppt代谢过程调节肌细胞酵解酶活性应急激素缓冲对内脏与躯体协调肌酸运动后的恢复缓冲能力耐酸能力组

3、织细胞尤其是脑细胞耐酸能力碱贮备7精选可编辑ppt运动后的恢复缓冲能力组织细胞尤其是脑细胞耐酸能力碱贮备7精选最大氧亏积累最大氧亏积累指人体从事极限强度运动时(一般持续运动23分钟)，完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。许多研究发现，短跑运动员的无氧工作能力和运动成绩与最大氧亏积累高度相关。基于以上研究，Saltin等学者指出最大氧亏积累是目前检测无氧工作能力的最有效方法。8精选可编辑ppt最大氧亏积累最大氧亏积累指人体从事极限强度运动时(一般持二、无氧工作能力测试与评价动力学测评生理学测评9精选可编辑ppt二、无氧工作能力测试与评价动力学测评9精选可编辑ppt动力学测评 在最大无氧状态

4、下全力运动负荷或定量负荷试验。萨扎特纵跳玛格莉亚实验法温盖特无氧功率试验10精选可编辑ppt动力学测评 在最大无氧状态下全力运动负荷或定量萨扎特纵跳1921年萨扎持(Sargent)首次提出无氧功率概念。无氧功率机体在无氧条件下以最短时间发挥出最大力量和速度的能力。 优点：简便易行不足：无时间概念11精选可编辑ppt萨扎特纵跳1921年萨扎持(Sargent)首次提出无氧功率玛格莉亚（Margaria）实验法1966年玛格莉亚创建了跑楼梯测无氧功率的方法，按人体以最快速度使自身体重上升到一定高度，记录跑楼梯时间，计算出这段时间内做功的大小。1968年卡拉门(Kalamen)对玛格莉亚试验法进行

5、了修订，二人共同制定了Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法。12精选可编辑ppt玛格莉亚（Margaria）实验法1966年玛格莉亚创建了跑Margaria-Kalamen跑楼梯动力试验法受试者从6米外起跑，三阶为一步，用最快速度跑上九层台阶，记录第三层至第九层台阶所需的时间。13精选可编辑pptMargaria-Kalamen跑楼梯动力试验法受试者从6米按下式计算功率输出：14精选可编辑ppt按下式计算功率输出：14精选可编辑ppt无氧功率评分标准 15精选可编辑ppt无氧功率评分标准 15精选可编辑ppt温盖特(Wingate)无氧功率试验1977年，著名的温盖特(Wingat

6、e)无氧功率测试法。先测受试者身高、体重、肺活量及皮脂厚度，然后让受试者踏蹬Monark功率自行车。16精选可编辑ppt温盖特(Wingate)无氧功率试验1977年，著名的温盖特以0.075千克/净千克体重负荷最快速度全力蹬车30秒，记录蹬车圈数和心率，并将每5秒的蹬车数代入下面公式：无氧功率（Walt）=负荷阻力圈数11.7655Walt=(70kg0.075)311.76518517精选可编辑ppt以0.075千克/净千克体重负荷最快速度全力蹬车30秒，记录温盖特(Wingate)实验结论最大无氧功率（第一个五秒）=5秒最大蹬车圈数*前车轮周长*阻力*6.11.（能源来自ATP&CP的分

7、解）平均无氧功率：其能源来自ATP、CP和无氧糖酵解。无氧功率递减率（%）=（最高无氧功率-最低无氧功率）/最高无氧功率*100%。（无氧功能条件下的疲劳程度）18精选可编辑ppt温盖特(Wingate)实验结论最大无氧功率（第一个五秒）=生理学测评测剧烈运动的最大血乳酸或氧亏积累。19精选可编辑ppt生理学测评测剧烈运动的最大血乳酸或氧亏积累。19精选可编辑p三、提高无氧运动能力的训练提高糖酵解供能系统的训练发展ATP-CP供能能力的训练20精选可编辑ppt三、提高无氧运动能力的训练提高糖酵解供能系统的训练发展ATP发展ATP-CP供能能力的训练无氧低乳酸10s以内，间歇不少于30s，组间不

8、少于3-4min。21精选可编辑ppt发展ATP-CP供能能力的训练无氧低乳酸10s以内，间歇不少提高糖酵解供能系统的训练最大乳酸训练乳酸耐受能力尽量升高血乳酸提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性22精选可编辑ppt提高糖酵解供能系统的训练最大乳酸训练乳酸耐受能力尽量升高血乳最大乳酸训练23精选可编辑ppt最大乳酸训练23精选可编辑ppt乳酸耐受能力训练中要求血乳酸达到较高水平，一般认为在乳酸耐受能力训练时以血乳酸在12mmol/L左右为宜。然后在重复训练时维持在这一水平上，以刺激身体对这一血乳酸水平的适应，提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶的活性。24精选可编辑ppt乳酸耐受能力训练中要求血乳酸达到较高水平，一般认为在乳酸耐受小结无氧运动能力又称“无氧耐力”。人体无氧运动能力是决定力量速度型项目成绩的重要因素之一。无氧运动能力的分析与评价对于检查运动训练效果，探讨无氧工作能力发展以及运动训练的适应情况具有重要意义。影响无氧工作能力的的因素有：能源物