体育理论教案

1、 体育理论教案教学内容： 运动损伤的预防及缘由 教学目标： 1、了解运动损伤的概念及发生缘由。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤： 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的缘由： 1、熟悉缺乏，措施不当。对运动损伤预防的重要性熟悉缺乏，未能积极地实行有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、预备运动缺乏： A、不做预备活动就进展剧烈的体育活动，易造成肌

2、肉损伤、扭伤。 B、预备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未到达相宜水平。 C、预备活动的内容不得当。 D、过量的预备活动致使身体功能不是处于最正确状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏阅历、思想麻痹、心情急燥；或在练习中因恐惊、大方而产生迟疑不决和过分紧急等。 4、体育根底差、身体素养弱，或动作要领把握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，简单发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温柔潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪严寒的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成损害事故的缘由。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防学

3、问，克制麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，实行必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着适宜的服装与鞋子。 3、在剧烈运动和竞赛前都要做好预备活动。 4、要依据自己的状况选择活动内容，适当掌握运动量。 5、把握运动要领，加强爱护和帮忙。 6、加强医务监视，提高自我保健意识。 思索题： 1、体育课中的预备活动有哪些作用？ 2、运动损伤发生的缘由有哪些？ 3、预防运动损伤的留意事项有哪些 课题：熬炼意志、鼓励进取 教学目标： 1、认知目标：明确顽强的意志品质对个人的重要意义。 2、力量目标：知道在体育运动中实行适当的手段熬炼自己成为一个顽强的人。 3、情感目标：树立自觉运用体育运

4、动熬炼自己意志品质的态度。 教学重点： 体育运动对熬炼人的意志品质的积极作用 教学手段： 课堂讲解 教学步骤： 一、意志与意志品质 1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调整自己的行动，努力克制困难以实现目的的心理过程。 2、意志具有以下三个特征： （1）目的性自觉地确立行动目的； （2）调整性能够根据预期目的主动调整自己的心理活动和行为，以实现目的； （3）排难性始终与克制困难相联系。 3、意志品质是指人在意志行动中形成的比拟稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和进展水平。 优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、坚决性、自制性、英勇性等； 不良的意志

5、品质包括依靠性、动摇性、寡断性、冲动性、，软弱性等。具有优良意志品质的人，通常也称为意志顽强的人； 具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。 优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到熬炼和增加的，是通过长久地自觉克制困难而表现出来的。 优良的意志品质具有以下四个特征： （1）自觉性自觉性是指一个人清晰地意识到自己行动的目的和意义并为此主动调整、支配自己的行动。 （2）坚韧性坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。 （3）坚决性坚决性是指一个人能够准时作出有依据的打算，并付诸行动。自制性一自制性是指一个人擅长依据预期目的或既定要求，掌握自己妁心理活

6、动和行为。 二、体育与意志品质的培育。 体育运动是融学问、技能、素养、力量、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培育。学生的意志品质伴随着整个体育运动的过程，它的状况如何，影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影响着意志品质培育的效果。 体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参加者在克制和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培育坚韧的意志，熬炼自我，战胜自我，完善自我。 如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进展的体育运动，更能熬炼和培育良好的意志品质。另外，体育竞赛具有剧烈对抗和胜败不确定性的特点，既要能充分挖掘人体

7、潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于成功，又要能正确承受失败的磨炼，树立锲而不舍的坚韧进取精神。 在体育运动过程中，必定会遇到各种各样的困难，能否英勇地同困难作斗争，能否有效地排解内外障碍，是衡量你意志品质顽强与否的重要标准。 学习目标 1、了解乒乓球运动的概况，能知道乒乓球运动的简洁规章。 2、对乒乓球运动产生兴趣，乐于参加乒乓球运动的练习。 教学内容 1、体育常识：乒乓球 2、室内活动：“乒乓对抗赛” 教学重、难点 重点：知道乒乓球运动的概况 难点：能初步学会和运用乒乓球运动的简洁规章 程序 教学内容 教师活动 学生活动 要求 时间 次数 一 1、课堂常规 2、提出学习要求 1、师生问

8、好，宣布上课。 2、明确提出学习要求。 1、明确要求。 2、饱满热忱，预备上课。 集中留意 二 1、队列练习：看齐 2、体育常识：乒乓球运动的概况 3、学做“乒乓球操” 4、乒乓球运动的简洁规章 教师口令指挥学生进展练习。 1、播放视频，板书课题。 2、提问：你对乒乓球运动有哪些了解？，组织学生分组沟通、争论。 3、请学生说一说了解的乒乓球运动的学问。 4、表达一个乒乓球运动起源的小故事，展现课件。 5、出示三种球拍（板、胶皮、海绵），通过球拍的演化讲解乒乓球运动的进展。 6、讲解中国乒乓球运动的崛起。 7、教师带着学生跟音乐节拍集体学练几个乒乓球动作。 8、介绍乒乓球运动的简洁规章，采纳讲解

9、、提问相结合的方法。 9、播放一段竞赛视频，指导学生结合规章，学会看球。 10、引导学生课余积极参加乒乓球活动，简介几种练习方法。 起立，听集体进展看齐练习 1、集体观看乒乓球竞赛视频。 2、学生四人一组沟通自己知道的有关乒乓球运动的学问。（运动明星、竞赛规章、观看竞赛、参加练习等状况） 3、各小组将本组沟通的内容说给大家听。 4、仔细听讲，了解乒乓球运动是如何产生的。 5、听讲解、看课件，知道乒乓球拍演化过程的三个重要阶段。 6、师生互动式进展中国乒乓球运动崛起的学习。 7、集体仿照教师动作，随音乐节拍进展乒乓球操的练习。 8、听介绍，积极回答下列问题，大胆提出问题。 9、观看视频，集体尝试

10、担当裁判。 10、了解几种简洁的课余乒乓球熬炼的方法。 仔细听讲勤于思索大胆提问 三 嬉戏： “乒乓对抗赛” 1、讲解嬉戏名称、方法、规章，明确要求。 2、组织学生进展问题竞答。 3、组织嬉戏活动，评价嬉戏活动。 1、听讲解，明确嬉戏方法、要求。 2、选择答题，答对者将成为嬉戏“乒乓对抗赛”的主力选手。 3、全体学生选手一起参加嬉戏。 遵守规章积极参加 四 1、小结本课 2、布置课外作业 3、宣布下课 1、小结本课，提示学习重点，引导学生课余积极参与乒乓球运动，关注乒乓球竞赛。 2、课外作业：与父母或小伙伴一起练习乒乓球。 1、学生小结，谈体会。 2、了解课外作业，仔细完成。 仔细总结 完成作

11、业 教具预备 教学课件、录音机、磁带，乒乓嬉戏机 教学效果估计 1、80%左右的学生了解乒乓球运动的概况，知道乒乓球运动的简洁规章。 2、大局部学生对乒乓球运动产生兴趣，乐于参加乒乓球运动的练习。 课后反思 教学设计 本课教学内容为省编教师备课用书水平二（四年级）体育理论学问乒乓球运动，为使学生能够了解乒乓球运动的概况和简洁规章，并对乒乓球运动产生兴趣，我设计本课的教学思路为以下几方面： 一、导入自然，激发学习积极性 通过开头的乒乓球和球拍的两个集中留意力的小嬉戏，把学生的留意力引导到乒乓球上，从而自然的揭开课题，并引导学生参加乒乓球运动的学习与争论，调动学习的积极性。 二、动静结合，提高学习

12、效率 本课在理论教学的同时，让学生参加适当的身体练习，穿插与课题相结合的乒乓球操和乒乓球嬉戏，做到动静结合，提高学生的学习效率。 三、师生互动，多种形式参加学习 教学中，采纳多种教学方法，有教师讲解，小组沟通与争论，教师生动的叙述故事，简明的课件展现，有效的提问、精彩的答复等，形式多样，师生互动，力求使学生对所学学问易于理解，印象深刻，有利于学生更好把握学习内容。 四、学习与反应相结合 教学中，对学习内容通过提问与答复；结合所学规章，通过看乒乓球竞赛视频担当小裁判；通过嬉戏参加学问竞答题等活动，帮忙学生对所学学问即使进展反应，稳固所学学问。 五、以乒乓球运动为主线，前后照应 本课以乒乓球运动为

13、主线，从开头的乒乓球小嬉戏的导入，到乒乓球理论学问的讲解，到仿照学练乒乓球操，再到乒乓球理论学问竞答，到最终的嬉戏“乒乓对抗赛”的练习，做到前后照应，起到良好的教学效果。 ： 人体的运动力量可以表达在肌肉力气、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，人们若想通过科学的体育熬炼提高自身生理机能的进展，就必需了解影响人体运动力量的生理根底和进展运动力量的方法。 1、什么是身体机能； 2、初中阶段身体机能发育的特点； 3、为什么体育熬炼能够进展身体机能； 4、进展身体机能应留意的事项。 三、教学目标： 1、让学生了解与身体机能有关的学问，对自己的身体机能进展客观的评价。 2、使学生了解身体机能发育的特点

14、，明白体育熬炼能够促进身体机能的进展 3、学会在进展身体机能中的留意事项。 四、教学重点、难点分析： 重点：体育熬炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。 难点：激发学生体育熬炼的兴趣和进展身体机能时的留意事项。 五、教学课时：2课时 六、教学过程： 导入新课：利用人体生理图片让学生思索：为什么体育熬炼能够进展我们的身体机能？运动力量是人体进展体育活动的根底,而人体进展熬炼也是为了提高包括运动力量在内的各种身体机能。人体的运动力量可以表达在肌肉力气、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育熬炼提高自身生理机能的进展，才能提高人体运动力量和进展人体的技能。 (一)、什么是身体机能

15、？身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。 (二)、初中学生身体机能发育的特点： 教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。身体机能发育在不同年龄段，宁静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差异的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增加（利用多媒体来教学）。 1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步削减，每分钟大约80次。 2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步削减，每分钟1822次。 3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加，男生在25003000毫升，女生在20 xx3000毫升左右。 4、初中学生血压随着年龄增长而增加，收缩压在1415千帕，舒张压在千帕。 把

16、你们的宁静心率、肺活量、血压与课本上的数据对比一下，看看自己身体机能发育状况是否良好？（心率、肺活量和血压学校一年一次体检） （三）、引导学生正确评价自己的身体机能（1012个学生分成一组争论）。 （1）学生推举23个同学的测试数据进展分析讲解。 （2）利用常常参与体育熬炼和不爱熬炼的人的宁静心率、平常心率和肺活量进展比拟，说明体育熬炼可以提高身体机能的发育水平。 （四）、为什么体育熬炼能够进展我们的身体机能。 1、多媒体展现运发动和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。 2、讲解为什么体育熬炼能促进身体机能的进展？ （五）、进展身体机能应留意的事项。（分组争论，理论与实际相结合，举例说明，教

17、师小结） 1、选择良好的熬炼环境，留意呼吸道卫生。 2、留意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确协作，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避开做过多屏气。 3、不要进展过多的力气性和静力性练习运动工程要丰富，如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。 4.使学生学会掌握运动时间和强度。 七课堂练习： （多媒体显示，一个组一道题分组争论，指定12人答复，教师小结） 1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。 2.从下面练习中选择12种提高心肺功能的最正确练习方法：踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。 3.描述身体机能常用的指标有哪些？（宁静心率、肺活量、收缩压、舒张压） 4.在跑步中怎

18、样养成正确的呼吸方法？ 5.进展身体机能的练习中最忌讳的是什么？（过多的力气性、静力性练习和练习中过多的屏气） 八、作业安排： 1.你觉得体育熬炼对自己的身体机能有哪些好处？ 2.选择适当的熬炼方法提高你的心肺功能。 九、附录（教学资料及资源）：和华东版课本及人教版教本。 十、自我问答： 通过学习学生哪些方面有提高？（1）把握了科学熬炼身体的一些方法；（2）学生对身体机能的测试很感兴趣，调动了学生的积极性；（3）激发了学生争论的热忱，学会了倾听他人发言、敬重他人和独立思索。 体育理论教案 4 一、教材内容: 体育熬炼重在参加 二、教材分析： 本课属于七-九年级教科书其次章,这章节共3学时,本课

19、是第1学时,这一章节内容与其它章节内容有亲密的联系,由于运动参加是促进学生增加体能,增进安康,把握体育学问和运动技能,缓解紧急的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的熬炼习惯,为终身体育奠定根底,故本课又是本章节学习内容的前提和根底，本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。 三、学情分析: 他们的生理特点是比拟易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多，抽象性强的学问因其理性思维还不完善而不易承受，也不感兴趣，初中学生对于体育熬炼的价值已经有肯定的了解,但是了解的不全面。本课在此根底上通过问题和直观性动画进展启发学生，通过小团队相互间的合作争论、探究，

20、使学生由易到难，从浅入深地把握全课内容。 四、教学目标： 1、认知目标：使学生理解参与体育熬炼的意义； 2、力量目标：树立自觉积极参与体育活动的意识；了解自己参加体育活动的状况； 3、情感目标:依据实际自觉积极地参与课内外体育活动。 五、教学手段： 引导、演示、启发、讲授法、争论法、自我评价法等 六、教学重、难点： 引导学生树立积极参加体育的意识，学会科学地参与体育活动。 七、教学过程： （一）导入新课 各位同学们： 大家好！ 今日我们在这里上一节体育课，首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”：启动仪式（4分钟）插入视频图象。为什么要大力提倡参加体育运动，体 育熬炼对我们有哪些

21、好处呢？，那么就让我们带着这些疑问走进今日的课堂-体育熬炼重在参加 （二）讲授新课 1、首先让我们一起看下面的两个试验，边看请同学们开动脑筋思索，然后谈一谈自己的想法，你认为会消失什么样的结果？为什么会消失这样的结果？想一想？ （1）假如把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后会消失怎样的状况了？ （2）“运动剥夺”试验：将2030岁的安康男子分成两组，要求第一组在试验期内（20天）始终躺着，不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在特地的器械上熬炼4次。 2、学生分组争论（3-5分钟）并将争论结果用笔写在纸条上展现给全班学生观看. 3、在学生谈感想

22、的根底上教师加以简要的总结，试验说明：假如没有运动，人的安康就会受到很大的影响，生命就会受到威逼，运动的少，生命力就脆弱。得诞生命在于运动。 4、生命在于运动“life depends on sports”。（1）这句体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔泰）。（2）、我国先秦时期吕氏春秋“流水不腐，户枢不蠹，动也”（3）、古希腊人：假如你想强壮，跑步吧；假如你想衰弱，跑步吧；假如你想聪慧，跑步吧。（嬉戏） 5、今日我们虽然不能到户外沐浴阳光，我们同样可以体验到运动带给我们的愉悦！（体育观赏音乐背景下的体育图片观赏）请大家边观赏画面，小组争论“体育熬炼毕竟有什么好处？（争论时间5分钟） 6、在学生答

23、复的根底上由教师总结得出参与体育熬炼的好处：。古今中外有许多名人对此问题有精辟的见解（展现幻灯片）既然体育运动有这么多好处，我们就应当主动参加到运动中来，从小养成熬炼的习惯，为终身体育奠定良好的根底。体育熬炼重在参加，它可以让我们终身受益。 7、学生自测体育参加意识并统计得分状况：教师点评. 8、学生要依据自身的实际状况，积极的有针对性的创设一些有用的体育熬炼方法。 （三）完毕局部： 1、教师总结本次的要点局部； 2、师生在音乐的伴奏声(安康欢乐歌)中边唱边做动作3、布置作业，宣布下课。 八、板书设计: “生命在于运动”； 参与体育熬炼的好处； 体育熬炼重在参加； 了解自我的体育参加状况； 创

24、设体育熬炼的方法。 九、教具安排: 数码投影仪1台；笔记本电脑1台；多媒体课件1份，学生自测试题若干份，白纸条若干，记号笔48支。 十、估计效果: 本课采纳多媒体直观手段教学,学生的学习兴趣比拟大,因此学生的学习积极性,参加程度也高,课堂气氛活泼,能到达估计效果.既能使学生把握本课的重要学问,树立起自主参加体育的意识，制造出一些有用的体育熬炼方法,同时在学习过程中也把握学习的方法，促进了学生间的交往沟通，增进了友情,体验到乐趣,找到自信. 体育理论教案 5 一学生特点分析：八年级的学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的学问略有所知，但是对体育与机能进展就很生疏了；为了使学生更好的熬炼

25、身体，促进生长发育和提高机能，学生需要了解身体机能发育的特点和为什么体育熬炼能够进展身体机能，从而培育他们的体育兴趣，为以后的体育熬炼及终身体育打下坚实的根底。 二、教学时间：45分钟 三、教学内容分析；人体的运动力量可以表达在肌肉力气、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，人们若想通过科学的体育熬炼提高自身生理机能的进展，就必需了解影响人体运动力量的生理根底和进展运动力量的方法。1、什么是身体机能；2、初中阶段身体机能发育的特点；3、为什么体育熬炼能够进展身体机能；4、进展身体机能应留意的事项。 四、教学目标： 1、让学生了解与身体机能有关的学问，对自己的身体机能进展客观的评价。 2、使学生了

26、解身体机能发育的特点，明白体育熬炼能够促进身体机能的进展 3、学会在进展身体机能中的留意事项。 五、教学重点、难点分析： 重点：体育熬炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。 难点：激发学生体育熬炼的兴趣和进展身体机能时的留意事项。 六、教学课时：2课时 七、教学过程： 导入新课：利用人体生理图片让学生思索：为什么体育熬炼能够进展我们的身体机能？运动力量是人体进展体育活动的根底,而人体进展熬炼也是为了提高包括运动力量在内的各种身体机能。人体的运动力量可以表达在肌肉力气、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育熬炼提高自身生理机能的进展，才能提高人体运动力量和进展人体的技能。 (

27、一)、什么是身体机能？身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。 (二)、初中学生身体机能发育的特点： 教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。身体机能发育在不同年龄段，宁静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差异的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增加（利用多媒体来教学）。 1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步削减，每分钟大约80次。 2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步削减，每分钟1822次。 3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加，男生在25003000毫升，女生在20 xx3000毫升左右。 4、初中学生血压随着年龄增长而增加，收缩压在1415千帕

28、，舒张压在8.58.8千帕。 把你们的宁静心率、肺活量、血压与课本上的数据对比一下，看看自己身体机能发育状况是否良好？（心率、肺活量和血压学校一年一次体检） （三）、引导学生正确评价自己的身体机能（1012个学生分成一组争论）。 （1）学生推举23个同学的测试数据进展分析讲解。 （2）利用常常参与体育熬炼和不爱熬炼的人的宁静心率、平常心率和肺活量进展比拟，说明体育熬炼可以提高身体机能的发育水平。 （四）、为什么体育熬炼能够进展我们的身体机能。 1、多媒体展现运发动和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。 2、讲解为什么体育熬炼能促进身体机能的进展？ （五）、进展身体机能应留意的事项。（分组争论

29、，理论与实际相结合，举例说明，教师小结） 1、选择良好的熬炼环境，留意呼吸道卫生。 2、留意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确协作，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避开做过多屏气（讲解、示范呼吸方法，让学生进展练习）。 3、不要进展过多的力气性和静力性练习，运动工程要丰富，如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。 4.使学生学会掌握运动时间和强度。 八课堂练习：（多媒体显示，一个组一道题分组争论，指定12人答复，教师小结） 1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。 2.从下面练习中选择12种提高心肺功能的最正确练习方法：踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。 3.描述身体机能

30、常用的指标有哪些？（宁静心率、肺活量、收缩压、舒张压） 4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法？ 5.进展身体机能的练习中最忌讳的是什么？（过多的力气性、静力性练习和练习中过多的屏气） 九、作业安排： 1.你觉得体育熬炼对自己的身体机能有哪些好处？ 2. 选择适当的熬炼方法提高你的心肺功能。 十、附录（教学资料及资源）： 十一、自我问答： 通过学习学生哪些方面有提高？（1）把握了科学熬炼身体的一些方法；（2）学生对身体机能的测试很感兴趣，调动了学生的积极性；（3）激发了学生争论的热忱，学会了倾听他人发言、敬重他人和独立思索。 体育理论教案 6 教学目标： 1、通过学习，让学生了解田径运动场地，具备

31、根本的田径理论学问。 2、通过结合实例讲解田径竞赛通则，让学生初步学会各规章。 3、通过学习，培育学生的留意力，扩宽学问面。 教学内容： 1、简介田径运动场地(根本常识。相关学问内容) 2、简介田径竞赛规章 重点：场地介绍 难点：田径竞赛规章的理解与运用 一、田径运动场地的介绍 田径运动场地是进展田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展群众体育活动必不行少的物质条件。 1、田径运动场地是全长400米的半圆式场地。其跑道是由两个180到半圆（弯道或称曲段）和两个对等的直段组成。 2、田径运动场地的弯道半径最好的是36.5米。 3，运动场地一般有8-10道分道，弯道有8道，分道宽1.22-1.2

32、5米，所以分道线宽均为5厘米。 4、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上，合理安排跳动和投掷的场地。 （推铅球、掷链球和掷铁饼三个工程的落地有效区均为40度角；跳远、三级跳远场地沙坑至少宽2.75米，跳远沙坑远端至起跳线距离至少10米，一般沙坑长在6-9米，坑宽2.75-4.00米；跳高用的沙坑或海绵包至少长5米、宽3米，。半圆形助跑道德半径至少20米；撑杆跳高场地的助跑道宽至少1.22米，长至少40米。） 二、田径运动竞赛介绍 田径分为田赛、径赛，全能三大类 1、径赛有：短跑、中长跑、长跑、马拉松（42.195）、竞走。 其中400米及400米以下的工程，如100米、200米、400

33、米、110米栏、4X100接力为短跑。采纳蹲踞式起跑，使用全自动电子计时。 800米及其以上距离工程为中长跑、长跑。 此外，还有20 xx米障碍，3000米障碍，5000米竞走，1000020220米竞走。等等 2、田赛主要有：跳动类和投掷类（跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、撑杆跳高） 3、全能主要有七项全能和十项全能。 三、田径竞赛规章介绍 1、田径竞赛的跑进方向一般为逆时针跑向。 2、起跑犯规：运发动在做好最终预备姿态后，只能在接收到发令枪或批准的发令装置信号后开头起跑。（2次犯规是指同一组非同一个人，只要同组已有一人犯规，你再次犯规就判犯规） 3、运发动挤撞或阻挡别人从而阻

34、碍其他运发动走或跑进时，应取消该工程的竞赛资格 4、分道跑到竞赛中，运发动应自自始至终在自己的分道内跑进。 5、运发动由于受他人推、挤或被迫跑出自己的分道，但未阻挡其他运发动，也未从中获得实际利益，不犯规。（例如：A 在直道上跑出自己的分道，没有获得实际利益；B 在弯道上抛出自己的分道外侧分道线。） 6、800米跑起跑时分道跑，在第一个弯道末端一条宽5厘米，横跨跑道的弧形抢道线即可切入里道。 7、离开跑道，运发动自愿离开跑道后将不得连续参与该工程竞赛。 8、接力赛，运发动必需手持棒跑完全程。 9、在全部接力赛跑中，都必需在接力区内传递接力棒。 10、运发动在接棒之前和传棒之后，应留在各自分道或

35、接力区内，直到跑道畅通，以免组的那个其他运发动。 田赛，除跳高和撑杆跳高外，在其他田赛工程中，如参赛人数多于8人，则每名运发动均有3次试跳时机，有效成绩最好的前8名运发动可再试跳（掷）3次。若参赛者只有8人或少于8人，则每人有6次试跳时机。 11、在田赛的某一次试跳（掷）中，由于任何缘由使运发动受阻，可以补试跳时机。 12、田赛工程竞赛时，运发动无故延误试跳时间，将导致不许其参与该次试跳，并记录为该次试跳失败。 体育理论教案 7 一、教学目标 使全体学生知道安康的定义与衡量标准，科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉仔细的上好体育课，有目的的主动的参与体育活动，

36、保持有安康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，为建立有中国特色的社会主义祖国奉献自己的力气。 二、教学重点 提高熟悉转变观念，从理论上讲清安康与亚安康的区分。 三、教学难点 从理论与实践的角度，来说明科学体育熬炼的新概念，并注意理论与实践相结合。 四、教学方法与手段 （一）提问与争论式相结合充分发挥学生的主体作用。 （二）讲授与展现图表相结合，理论联系实际。 五、教学内容与程序 （一）课的导入21世纪是一个挑战与机遇并存的年月，政治经济科技领域的竞争日益剧烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素养的凹凸将打算一个国家的实力和进步。参加健身运动，加强身体熬炼，增加学生的体质，不仅对于提高国民素养具

37、有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育熬炼在促进人的全面进展方面也有着不行低估的作用。保持安康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地到达这个目标并不是全部的人都能把握的，我们大家都要仔细的学习。养身是潮流、熬炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。 （二）、了解安康的含义： 安康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的安康观是“无病即安康”，现代人的安康观是整体安康，世界卫生组织提出“安康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理安康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的安康内容包括：躯体安康、心理安康、心灵安康、社会安康、智力安康、道德安康、环境安康等。安康是

38、人的根本权利，是人生最珍贵的财宝之一；安康是生活质量的根底；安康是人类自我觉醒的重要方面；安康是生命存在的最正确状态，有着丰富深蕴的内涵。 （三）、安康的十项标准： 1.精力充足，能沉着不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于担当任务，不挑剔； 3.擅长休息，睡眠良好； 4.应变力量强，能适应各种环境变化； 5.对一般感冒和传染病有肯定的反抗力； 6.体重适当，体态匀称，身体各部位比例协调； 7.眼睛光明，反响敏锐，眼睑不发炎； 8.牙齿雪白，无缺损，无痛苦感，牙龈正常，无蛀牙； 9.头发光滑，无头屑； 10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力 （四）、什么叫亚安康？ 世界卫

39、生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能转变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚安康状态”。 （五）、亚安康的几种表现： 1、身体成长亚安康：学生养分过剩和养分失衡同时存在，体质较弱。 2、心理素养亚安康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折力量较差。 3、情感亚安康：本应关怀社会，对生活布满热忱，但实际上他们对许多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 4、思想亚安康：思想外表化，脆弱、不坚决，简单承受外界刺激并转变自我。 5、行为亚安康：表现为行为上的程式化，时间长了简单产生行为上的偏激。 （六）、测一测自己是不是属于亚安康：（激发学

40、生的学习兴趣） （1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分 （2）感到心情有些抑郁，会对着窗外发愣。5分 （3）昨天想好的事，今日怎么也记不起来了，而且近些天来,常常消失这种状况。10分 （4）可怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分 （5）不想面对同学和教师，有自闭症趋势。5分 （6）工作效率下降，成绩不满足。5分 （7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分 （8）工作心情始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分 （9）一日三餐,进餐甚少，排解天气因素，即使口味特别适合自己的菜，近来也常常味同嚼蜡。5分 （10）希望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。

41、5分 （11）对城市的污染、噪声特别敏感，比常人更渴望清幽、安静的山水，休息身心。5分 （12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、牵强应酬的感觉。3分 （13）晚上常常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分 （14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发觉眼眶深陷，下巴突出。10分 （15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分参照标准： 假如你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强熬炼和养分搭配等；假如累积总分超过80分，抓紧去医院找医生，调整自己的心理，好好地休息一段时间。 （七）、体育熬炼的好处：

42、 体育熬炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力给我们带的苦恼。 呼吸系统提高肺活量，增加摄养量，提高血红蛋白运养力量 心血管系统心脏运动性增大，心跳减缓，血管富有弹性，输血力量加强肌肉组织男生肌肉兴旺身体强壮，女生身材曲线美丽 （八）、氧气对运动的影响 体育运动有许多种类，但从肌肉供氧方面来划分，它只有两类： 有氧运动：血液中有足够的养供应给肌肉使用，运动后机体不会消失酸痛现象。运动时呼吸平稳。运动时心率在110130左右 无氧运动：在短时间内血液中的氧无法满意肌肉的需求，运动后肌肉会消失酸痛现象。运动后呼吸急促，运动时心率在150以上 举例： 有氧运

43、动：长距离你的游泳、慢跑、慢走、骑车等 无氧运动：短跑、力气性练习、短距离游泳等 相混合：篮球，足球，羽毛球等 （九）、如何科学的进展体育熬炼： 1、熬炼时要把握好运动的量：应依据自己的实际状况选择适宜的量度，遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤 2、熬炼的时间，每次熬炼不小于30分钟，减肥的不少于45分钟 3、常常性原则：每周不少于三次 4、熬炼前热身和熬炼后放松 5、熬炼时的心率130以下 （十）、猎取体育学问的途径： 1、课内的理论学问与技术技能的学习 2、课外学习的各种途径：报纸、电视、网络、播送、手机、书刊等。 体育理论教案 8 教学任务、要求： 小篮球教材以传球，接

44、球和运球投篮等几项根本技术为重点，以各种小篮球力量练习和篮球嬉戏为辅，以完整技术教学为主，篮球嬉戏与技术有机结合，使学生力量和技术均得到提高。让学生自己进展传接球练习，培育他们学习篮球技战术的兴趣，并通过教与学的互动，着重让学生学会原地双手胸前传接球，重视根本功练习，进展身体素养，培育综合协同力量。 组织教法： 一、自由练球： 每个学生一个篮球，在一个篮球场内做熟识球性的练习，可以运球投篮等 二、整队：检查人数，师生问好，宣布本课内容，安排见习生 要求：四列横队，静、快、齐 三、球操： 1、上肢运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、抛接球击掌接球 6、围绕腹背交接球 要求：呈体操

45、队形，动作到位 四、传接球练习： 1、传球嬉戏 A、从排头起向左依次转体传接球(手中交接) B、前后排加大距离的传接球(空中交接) 教师留意观看学生传接球的动作，同时，有意引导学生进展双手胸前传接球。 2、请动作好的学生上前示范动作，教师再依据动作进展讲解持球手法及双手胸前传接球动作的根本要点，重点提出传球蹬、伸、翻、拨和接球的伸臂、迎球、引接、缓冲等。 3、学生徒手仿照练习双手胸前传接球 4、学生前后排双手胸前传接球： 5、四角形传接球： 要求接球后变向传球 6、让学生示范动作，并和教师一起进展评讲争论。 五、教学嬉戏： 传接球后投入两个同学的呼拉圈中，投中一个得一分，看哪一队的得分多。要求

46、：运用运球和传接球，不行抱球跑。 六、教学： 集合整队，放松，讲评，宣布下课，安排学生送还器材，要求：宁静、放松 体育理论教案 9 课题：熬炼意志、鼓励进取 教学目标： 1、认知目标：明确顽强的意志品质对个人的重要意义。 2、力量目标：知道在体育运动中实行适当的手段熬炼自己成为一个顽强的人。 3、情感目标：树立自觉运用体育运动熬炼自己意志品质的态度。 教学重点：体育运动对熬炼人的意志品质的积极作用 教学手段：课堂讲解 教学步骤： 一、意志与意志品质 1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调整自己的行动，努力克制困难以实现目的的心理过程。 2、意志具有以下三个特征： （1

47、）目的性自觉地确立行动目的； （2）调整性能够根据预期目的主动调整自己的心理活动和行为，以实现目的； （3）排难性始终与克制困难相联系。 3、意志品质是指人在意志行动中形成的比拟稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和进展水平。 优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、坚决性、自制性、英勇性等； 不良的意志品质包括依靠性、动摇性、寡断性、冲动性、，软弱性等。具有优良意志品质的人，通常也称为意志顽强的人； 具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。 优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到熬炼和增加的，是通过长久地自觉克制困难而表现出来的。 优良的意志品质具有以下四个特征： （

48、1）自觉性自觉性是指一个人清晰地意识到自己行动的目的和意义并为此主动调整、支配自己的行动。 （2）坚韧性坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。 （3）坚决性 坚决性是指一个人能够准时作出有依据的.打算，并付诸行动。自制性一自制性是指一个人擅长依据预期目的或既定要求，掌握自己妁心理活动和行为。 二、体育与意志品质的培育。 体育运动是融学问、技能、素养、力量、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培育。学生的意志品质伴随着整个体育运动的过程，它的状况如何，影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影响着意志品

49、质培育的效果。 体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参加者在克制和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培育坚韧的意志，熬炼自我，战胜自我，完善自我。 如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进展的体育运动，更能熬炼和培育良好的意志品质。另外，体育竞赛具有剧烈对抗和胜败不确定性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于成功，又要能正确承受失败的磨 炼，树立锲而不舍的坚韧进取精神。 在体育运动过程中，必定会遇到各种各样的困难，能否英勇地同困难作斗争，能否有效地排解内外障碍，是衡量你意志品质顽强与否的重要标准。 【自我阅读】 某学校初二(1)班有位学生

50、叫李大山，平常以“英勇大”而著名全校。在一次观看冬泳竞赛时，经不起同学的激将，为维护自己“英勇”的形象，真的学着运发动的样子跳下了水，结果被冻得差没爬上岸，从今以后他再没有参与过冬泳。有人说他是英雄，有人说他的盲目“英勇”不是真正的英勇。你说呢？ 【自我测评】 以下各题中每题都有5个层次的答案，依据你的实际状况填一个最适合你的答案。 a、很符合自己的状况； b、比拟符的符合自己的状况； c、难以答复； d、不太符合自己的状况； e、很不符合自己的状况；。 1、当我打算做一件事情时，就马上动手，决不拖延。（） 2、我给自自己订的规划经常不能如期完成。（） 3、我能长时间做一件枯燥但却重要的事。（

51、） 4、在练长跑时，我经常不能坚持跑到终点。（） 5、我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。（） 6、假如我对某事不感兴趣。就不会努力去做。（） 7、我喜爱长跑等可考验毅力的运动。（） 8、在遇到困难时，只要有可能我就马上恳求别人帮忙。（） 9、学习期间，没做完功课我就不会去玩。（） 10、面对简单的状况，我经常举棋不定。（） 11、为完成重要的工作或学习任务，我可以放弃观看宠爱的电视节目。（） 12、我有时下决心从其次天开头做某事。但到了其次天，我的劲头就没有了。 （） 13、我同意了别人的事，就绝不会食言。（） 14、假如借到一本引人入胜的小说。我在上课时也忍不住会偷偷地拿出来看。 （）

52、 15、即使在冬天，我也能用冷水洗脸。（） 16、当我犹迟疑不决时，很盼望别人帮我作打算。（） 17、我觉得订规划应有肯定的余地，免得完不成时太被动。（） 18、在与人争吵时，明知自己不对，也会说一些使对方听了难过的话。（） 19、我决不 拖延应交的作业即使开夜丰也得完成。（） 20、我比一般人更怕痛。（） 单数题号：a记5分，b记4分，c记3分，d记2分。e记1分； 过数题号：a记1分，b记2分，c记3分，d记4分e记5分。 各题得分相加，得出总分。 你的总分：_ 2035分：意志力很薄弱， 3651分：意志力较薄弱， 5268分：意志力一般， 6984分：意志力较顽强， 85100分：意志

53、力很顽强。 复习与思索 1、举体育中的实例说明意志的三个特征。 2、依据意志品质的四个特征，公文写作分析自己的意志品质。 体育理论教案 10 教学内容： 合理安排熬炼时间 教学目标： 1.一天中各个时段体育熬炼的优缺点 2.两个不相宜熬炼时间 3.一般来说比拟相宜的熬炼时间为0.51小时 4.超量恢复的概念 教学过程： 一、在什么时间熬炼好 人们参与体育熬炼的时间应依据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数体育熬炼者来说，体育熬炼的时间多安排在早晨、下午和黄昏。不同的熬炼时间有不同的特点，练习者可依据自己的实际状况选择熬炼时间。 1、早晨熬炼 优点： 由于早晨的空气新奇，早熬炼有助于

54、体内的二氧化碳排出，吸入较多的氧气;有利于体内新陈代谢的加强，提高熬炼的效果。 早晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过肯定时间的体育熬炼，可适度提高大脑皮层的兴奋性，从而有利于一天的学习与工作。常常参与体育熬炼的人多有这样的体会：假如早晨不进展体育熬炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。 早熬炼时，凉快的空气刺激呼吸道黏膜可增加机体的反抗力，以适应外界环境的变化，不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。 缺点： 由于早晨熬炼多在空腹状况下进展，所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅会影响熬炼的效果，而且会使身体产生不适。另外，对于工作学习紧急和

55、习惯于晚起的人来说，没有必要每天强迫自己进展早熬炼。 熬炼时间： 不能说越早运动越有益。毕竟应在什么时候开头晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进展晨练比拟适宜。 2、午后熬炼 午后熬炼适合有肯定空余时间的人，也比拟适合大、中、小学的师生。下午进展肯定强度的体育熬炼，不但可以增加体质，而且可以使身心得到调整。下午进展体育熬炼时运动强度可大一些，青年学生可打球、做嬉戏;老年人可打门球、跑步等。 3、黄昏熬炼 黄昏进展适当的体育熬炼，既可以健身强体，又可以帮忙机体消化汲取。黄昏运动的主要形式为漫步，北方一些地区的民众有时也在黄昏进展集体扭秧歌活动。但晚饭后

56、1小时方可进展体育活动，时间一般不要超过1小时，运动强度也不行过大，心率应大约掌握在120次/分钟，黄昏熬炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜间的休息。 4、几个不宜运动的时间 进餐后。这时参与运动会造成血液流向四肢，阻碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者还会引起餐后低血压。 阳光暴晒下。中午前后，烈日当空，气温较高。除游泳外忌在此时熬炼。夏季阳光中紫外线特殊剧烈，人体皮肤长时间被照耀，易发生灼伤。 二、熬炼多长时间为好 1、要保证肯定的时间 为了保证根本的熬炼效果，每天熬炼的时间应至少在1小时左右。 在运动强度与运动时间之间消失冲突时，应首先考虑运动时间。 假如每天熬炼不能保

57、证1小时，可以实行化整为零的方法，即每次熬炼10分钟，每天熬炼若干次。初次参与体育熬炼或身体机能较差者，亦可采纳此方法。 2、熬炼时间不宜过长 保证足够的熬炼时间不是说每次熬炼的时间越长越好，熬炼时间的长短也要科学合理。 不管从事什么强度的体育熬炼，熬炼时间不要超过2小时。 每次运动时间以多长为宜，要依据每个人的体质、运动工程、运动强度等而定，不能一成不变。一般状况下，每天熬炼0.51小时效果为最好。 3、熬炼要有合理的间歇 在熬炼身体的过程中，重复练习之间的合理休整是提高熬炼效果的有效方法。运动要消耗体力，运动后休息时才会补偿消耗并获得“超量恢复”。所以，一次运动的时间不宜过长，而应当有间歇

58、，但是间歇时间也不能过长，假如间歇时间过长，运动后的“超量恢复”会变成“超量消耗”，同样难以取得应有的运动效果。 体育理论教案 11 教学内容： 体育课课堂常规 教学目标： 使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进展体育课的学习。 教学步骤： 一、课前常规： 1、教师应整理好着装，注意仪表，提前到操场预备上课。 2、仔细写好教案，预备好器材，规划好场地。 3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。 4、上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待教师并预备上课，体委应带着局部同学帮助教师预备场地，器械。 5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。严禁携带小刀、笔、证章等物

59、品。 6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明状况，记入考勤。 7、体育课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其状况安排见习或适当活动。 8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。 9、轻病假和女生例假，必需随课见习，并由教师安排适当活动。 10、上体育课必需穿运动服、运动鞋（包括见习生）。 11、上体育课时，学生应精神饱满敬重教师团结合作，积极进取，仔细听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。 二、课上常规： 1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，快速集合队伍。 2、体育委员报告出勤状况。师生问好。教师宣布课的内容和要求。 3、学

60、生迟到需喊报告，经教师允许前方可入列。 4、学生按教师要求刻苦熬炼，不擅自离开场地。 5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。 6、教育学生留意安全，防止事故发生。 7、总结本课状况，布置课下练习，安排归整器材。 三、课后常规 1、分析本课状况，写好课后小结。 2、能仔细完成课外体育作业。 体育理论教案 12 教学内容： 篮球运动概论 重点：篮球运动的起源与进展、篮球运动的本质与特点 难点：篮球运动的进展趋势 教 学 内 容 一、教学任务 了解篮球运动的起源与进展、篮球运动的本质与特点、篮球运动的进展趋势以及中国篮球运动的进展概况。 二、教学内容 （一）现代篮球运动的本质及其演进 第一