小雪节气养生手册_第1页
小雪节气养生手册_第2页
小雪节气养生手册_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、小雪节气养生手册提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗 少的日子里学会调养自己。养形重要，养神更重要小雪这个节气中天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也會受其影响，特别容易引发抑郁症。常晒太阳顺七情我国传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。因此在日常起居上，经常外出晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。饮食调养理气郁小雪时节阴晦的天气常使人心生郁闷，此时气郁在胸，食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，杂粮类的如大麦、荞麦、高粱，蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、

2、丝瓜等，水果适合吃柑橘，其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。神气十足畅情志有自成套路的系统健身法。小雪节气到，防感冒防上火此时节，寒潮和强冷空气活动频数较高，常伴有大风降温和雨雪天气。专家建议，除了做好保暖，还要多饮水、合理饮食、坚持耐寒锻炼等，注意防止“上火”。进入小雪节气后，气温会越来越低。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，此时节要防止感冒，多喝水，尤其是梨水和蜜水。小雪暖身三杯茶我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”可以理解为自然界的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。这个时节，可

3、借助暖身热茶来保养身体。牛奶红茶31005 味美，每天早上饮用，可以补气血、强身健体。黄芪红茶15 3 15 分5 阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，搭配红茶可暖身生阳、预防感冒。山楂陈皮茶100 30 分钟后饮用，可以反复冲泡。此茶具有滋阴化痰、消食调脂的功效。温润热粥最养生对于南方大部分地区来说，小雪时节谈入冬还为时尚早。因此在饮食选择上，仍以平和、易消化者为主，暂不适于过用温燥、滋腻之品。广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉认为热粥、热汤等膳食佳肴由于水分充足，汤液中富含各种食材的营养物质，易于消化吸收，一般更符合“秋冬养阴”的养生要求。少吃辣防内火，晒太阳壮阳气由于小雪后气温开始降低，人们避寒就温，食用温热食物增多，又穿着增加，使得体内热气蕴结，易发为“内火”，也就是人们常说的“上火”， 表现为口腔溃疡、面部长痘等。再加上天气干燥，更易助火伤阴。因此，

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 项目管理

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论