孕期营养与体重管理

1、关于孕期营养与体重管理课件第1页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四概论孕期营养对母亲的影响孕期营养对胎儿发育的影响与营养相关的基础知识及不同孕期对营养的需求体重管理目的及方法 孕期体重问题的应对主要内容第2页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 营养的目的初级目标：生命的维持第二目标：器官新陈代谢及人体生长发育、第三目标：储存能量（母亲、胎儿）第3页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 现代营养问题不是经济问题，而是人们的观念问题饮食习惯不良盲目减肥营养知识匮乏第4页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四良好的孕期营养能够

2、改善婴儿以下方面的健康： * 学龄期间的表现和技能 * 体力和耐力 * 学习技能 * 抗感染能力 * 青春期尤其是女孩的健康 * 健康的成人生活 * 生产力和经济收入第5页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 妊娠分期孕早期：停经至孕13周+6天孕中期: 孕第14周至27周+6天孕晚期 : 28周后第6页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 妊娠期妇女生理变化外阴、阴道的变化子宫的变化：停经、增大乳房的变化孕早期-增大、充血、乳头着色。孕晚期-有淡黄稀薄的初乳流出。 血液系统的变化： 血容量增加 (30%-45%) 高血凝状态(纤维蛋白溶酶原) 心搏出量增加

3、第7页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 妊娠期妇女生理变化泌尿系统的变化孕早期-尿频（孕12周后消失）孕末期-再次尿频，尿液外溢现象消化系统的变化：孕早期-恶心、呕吐、食欲不振， 一般在孕12周后消失。 孕中、晚期-上腹部饱胀感、胃“烧灼”感、便秘。第8页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 妊娠期妇女生理变化其他变化：体重：矿物质：需求量 大大增加。皮肤:色素沉着;妊娠斑第9页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 早孕期胎儿发育特点神经管、晶状体在这个期开始形成（孕12周末）胎儿（孕9周） 初 具人形、胎心搏动（B超) 四肢可活动、听

4、到胎心(多普勒)胚胎（孕8周）第10页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 中孕期胎儿发育特点呼吸运动、胎动吞咽、排尿、胎粪皮下脂肪沉积、眉毛、眼毛 胎毛、胎脂、 出生RDS 器官增殖发育,神经元细胞开始分裂增殖、骨骼开始骨化（孕16周末）（孕20周末）（孕24周末）（孕28周末）第11页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四晚孕期胎儿发育特点胎体开始丰满、面部毳毛已脱面部皱褶消失、啼哭、吸吮 胎儿生长加快、细胞体积增加迅速,大脑增殖达到高峰，皮下脂肪大量堆积，胎儿体重猛增（孕32周末）（孕36周末）发育成熟第12页，共89页，2022年，5月20日，0点39

5、分，星期四概论孕期营养对母亲的影响孕期营养对胎儿发育的影响与营养相关的基础知识及不同孕期对营养的需求体重管理目的及方法 孕期体重问题的应对主要内容第13页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 孕期营养过剩 体重增长过快（肥胖） 妊娠合并高血压综合症 妊娠合并糖尿病 脂代谢异常 巨大而发生率及母亲难产率 孕期营养对母亲的影响1第14页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 营养不足对孕妇的影响 缺铁-缺铁性贫血 缺钙及维生素D缺乏导致骨软化 低蛋白血症，低血糖等 诱发妊娠并发症如：妊娠高血压综合征、早 产、胎膜早破、感染等孕期营养不良对母亲的影响2第15页，共8

6、9页，2022年，5月20日，0点39分，星期四概论孕期营养对母亲的影响孕期营养对胎儿发育的影响与营养相关的基础知识及不同孕期对营养的需求体重管理目的及方法 孕期体重问题的应对主要内容第16页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 孕期营养对胎儿发育的影响 第17页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四孕期营养不良营养过剩体重增长过快巨大儿营养不足体重增长过缓低体重儿第18页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四超重的风险高成人后慢性疾病风险升高第19页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四最新的医学概念DOHaD-健康和疾病的发

7、育起源英国的大卫巴克教授（1995年）第20页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四除了遗传因素，如果生命在发育过程的早期(包括胎儿和婴幼儿时期)，经历不利因素(如营养不良、环境不良等): 将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率;甚至对未来几代人的身体健康都会有影响。第21页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四孕期营养的关键-均衡第22页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四均衡膳食-指膳食所提供的热能和营养素与 人体所需求的营养基本一致营养均衡指所需求的食物种类和每种营养 素的数量两个方面的均衡第23页，共89页，202

8、2年，5月20日，0点39分，星期四宝宝健康发育的关键窗口期胎儿期（怀孕期）婴儿期和幼儿期(0-3岁） 关键窗口期的营养将决定后代的终生健康状况第24页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四孕期营养原则膳食清淡适口每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉多吃蔬菜水果食物多样，谷类为主，多吃薯类1200 ml第25页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四概论孕期营养对母亲的影响孕期营养对胎儿发育的影响与营养相关的基础知识及不同孕期对营养的需求体重管理目的及方法 孕期体重问题的应对主要内容第26页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四热能的

9、相关知识1热能-是维持人体生命活动的动力来 源也是胎儿生长发育的能源热能来源-膳食中三大营养素(WHO推荐） 碳水化合物 ：占55%-65% 脂肪：占20%-30% 蛋白质：占11%-15%第27页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四不同人群能量的需求正常女性:每公斤体重每天需求的能量是30-38千卡。孕早期与孕前期相同孕中晚期:每天需要额外增加200千卡的能量第28页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四孕期每日能量需求计算公式孕早期：（身高105）35孕中、晚期：（身高105）35200双胎额外增加200千卡/天第29页，共89页，2022年，5月20日，

10、0点39分，星期四孕期能量需要量的计算问:孕前身高160厘米、体重50千克的孕妇，单胎妊娠，孕早、中期时每日所需能量各是多少？答:孕早期（孕12周）：=（160-105）x 35 =1925千卡/天答:孕中期（孕20周）：=1925+200 =2125千卡/天第30页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四孕期一日食物期一日食物的构成构成三大营养素供能比例三餐及加餐的能量分配比例蛋白质占20-30%碳水化合物占5565%脂肪占20-30%早餐占10-15%午餐占30%晚餐占30%早、中、晚加餐各占5-10%第31页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四食物交换份的

11、相关知识 将常见食物分成谷薯类，蔬菜类，水果类，大豆类，奶制类， 肉蛋类，油脂类七大类,同类食物在一定重量内所含的蛋白质 脂肪、碳水化合物相似 每份食物虽然重量不同，但提供的能量均为90千卡，同类食物 可以互换食用 孕妇每天需要的食物份数 = 一日总能量90千卡 第32页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四孕期一日食物份数需要量的计算问:孕前身高160厘米、体重50千克的孕妇，单胎妊娠，孕早、中期时每日各需多少交换份？答:孕早期（孕12周）：=1925千卡90千卡 约为21份答:孕中期（孕20周）：=2125千卡90千卡 约为24份第33页，共89页，2022年，5月20日，

12、0点39分，星期四食物交换份的优、缺点1 优点： 每日膳食易于达到平衡 便于估算每日摄取多少热量（因为每份食物所含 热量均为90Kcal) 易于做到食品多样化；利于灵活掌握 提高患者的依从性第34页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四食物交换份的优、缺点2 缺点： 仅注意到化学上的碳水化合物和能量相当，而没有考虑到碳水化合物的类型和其他成分对血糖的影响第35页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四等值谷薯类交换表每份供蛋白质2克，碳水化合物20克，热能90千卡食品重量(克)食品重量(克)大米、小米、糯米25绿豆、红豆、干豌豆25高粱米、玉米碴25干粉条、干莲子

13、25面粉、玉米面25油条、油饼、苏达饼25混合面25烧饼、烙饼、馒头35燕麦片、莜麦面25咸面包、窝窝头35各种挂面、龙须面25生面条、魔芋生面条35马铃薯100鲜玉米200第36页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四等值肉蛋类交换表每份供蛋白质9克，脂肪6克，热能90千卡食品重量（克）食品重量（克）熟火腿、香肠20鸡蛋（1大个带壳）60半肥半瘦猪肉25鸭蛋、松花蛋（1大个带壳）60无糖熟叉烧肉、午餐肉35鹌鹑蛋（6个带壳）60瘦猪、牛、羊肉50鸡蛋清150带骨排骨50带鱼80鸭肉50草鱼、鲤鱼、甲鱼、比目鱼80鹅肉50大黄鱼、鳝鱼、黑鲢、鲫鱼100兔肉100虾、青虾、鲜贝1

14、00熟酱牛肉、熟酱鸭35蟹肉、水浸鱿鱼100鸡蛋粉15水浸海参350第37页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四等值蔬菜类交换表每份供蛋白质5克，碳水化合物17克，热能90千卡食品重量（克）食品重量（克）大白菜、圆白菜、菠菜500白萝卜、青椒、茭白、冬笋400韭菜、茴香500倭瓜、南瓜、花菜350芹菜、莴笋、油菜苔500鲜豇豆、扁豆、洋葱、蒜苗250西葫芦、西红柿、冬瓜、苦瓜500胡萝卜200黄瓜、茄子、丝瓜500山药、孛荠、藕150芥蓝菜、飘菜500茨菇、百合、芋头100蕹菜、笕菜500毛豆、鲜豌豆70绿豆芽、鲜蘑菇500第38页，共89页，2022年，5月20日，0点39

15、分，星期四等值水果类交换表每份供蛋白质1克，碳水化合物21克，热能90千卡食品重量（克）食品重量（克）柿、香蕉、鲜荔枝150 李子、杏200梨、桃、苹果（带皮）200葡萄（带皮）200桔子、橙子、柚子200草莓300猕猴桃（带皮）200西瓜500第39页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四等值大豆类交换表每份供蛋白质9克，脂肪4克，碳水化合物4克，热能90千卡食品重量（克）食品重量（克）腐竹20北豆腐100大豆25南豆腐150大豆粉25豆浆400豆腐丝、豆腐干50第40页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四等值奶制类交换表每份供蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合

16、物6克，热能90千卡食品重量（克）食品重量（克）奶粉20牛奶160脱脂奶粉25羊奶160奶酪25无糖酸奶130第41页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四等值油脂类交换表每份供脂肪10克，热能90千卡食品重量（克）食品重量（克）花生油、香油（1汤勺）10 猪油10玉米油、菜籽油（1汤勺）10 牛油10豆油（1汤勺）10 羊油10红花油（1汤勺）10 黄油10核桃、杏仁、花生米15 带壳葵花籽25 西瓜籽40第42页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四孕早期的均衡营养孕妇：孕酮分泌增加会影响 消化功能，出现恶心、 呕吐、食欲下降等不适胎儿：神经管分化形成 成的

17、重要时期 口味清淡少食多餐多摄入富含碳水化合物的食物多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 生理变化 营养需求 第43页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 孕早期平衡膳食特点孕早期平衡膳特点：清淡少油,少食多餐, 多摄入富含碳水化合 物的食物及富含叶酸 的水果和蔬菜(这些食 物约占一日总量的60%)孕早期最重要的营养素-叶酸第44页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 叶酸的作用预防胚胎神经管畸形和先天性心脏畸形降低妊娠合并症如高血压、子痫前期的发生第45页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 叶酸的来源叶酸盐：动物肝脏、橙子、深绿色叶类蔬菜 草

18、莓、花生和豆类叶酸：人工合成，用作补充剂和强化食品 第46页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 时间：孕前3个月开始补充，并持续整个孕期剂量：每日400ug，使体内叶酸维持在适宜水平 注意应同时补充VitB6、VitB12, 如何补充叶酸第47页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 孕早期一日食谱举例早餐 豆浆鸡蛋：豆浆200ml 鸡蛋50g 白糖5g馒头50g 烧饼50g早点 桔子100g午餐 米饭：大米100g青椒炒肉：青椒100g 瘦猪肉50g炒菠菜100g午点牛奶200ml 面包50g晚餐米饭：大米100g腐竹烧肉：腐竹50g 肥瘦肉50g凉拌黄瓜

19、：黄瓜200g虾皮紫菜汤：虾皮10g紫菜10g*全天烹调用油20g、食盐6g、调味品适量第48页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四孕中期的均衡营养孕妇：食量明显增加 容易出现饱胀感胎儿：胎儿快速生长发育 需要更多的热量 骨骼生长加快多吃含优质蛋白质、 铁和钙的食物。少食多餐适量摄入蔬菜和水果充足的优质蛋白、 钙、铁及不饱和脂肪酸 生理变化 营养需求 第49页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 孕中期平衡膳食特点孕中期平衡膳特点：谷薯类、杂豆类,含钙、铁 和维生素D及乳制品等优质 蛋白丰富的食物较早孕期 需要有所增加孕中期重要营养素优质蛋白、钙、铁和维 生

20、素D第50页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 铁的作用促进生长发育参与血红蛋白的合成，防止贫血增加对疾病的抵抗力是体内酶的构成成分，参与能量制造第51页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 孕期铁缺乏的影响孕妇：孕妇常因缺铁性贫血，出现头晕乏力、心 慌气短、免疫力低下等胎儿：孕早期缺铁会干扰胚胎的正常分化、发育及器官的形成；孕中晚期胎儿缺铁易出现宫内缺氧、生长发育迟缓，严重者出生后智力障碍第52页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 铁的来源来自动物性食物：血红素铁吸收利用率高 如：动物血、瘦肉、海产品、肝脏 来自植物性食物：非血红素铁

21、-吸收利用率低 如：谷类、绿叶蔬菜等铁推荐摄入量：早孕：15mg 中孕：25mg 晚孕：35 mg 第53页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 补铁以动物性食物为主不要与牛奶或钙剂同时服用补铁时要少饮茶和咖啡充分的蛋白质和维生素C可增加铁的吸收和利用补铁应在进餐时服用，以减少胃肠道反应 补充铁的注意事项第54页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 补钙的目的供给胎儿生长发育 母体储备部分钙：以备哺乳期使用充足的钙可降低妊娠高血压疾病和子痫前期，发 病危险第55页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 钙缺乏的影响孕妇：易患骨质疏松症；孕期易

22、情绪激动；严重 缺乏时会引起孕期相关疾病胎儿：会造成胎儿发育不良；先天性佝偻病第56页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 钙的来源乳制品是钙的理想来源：每100ml普通牛奶含钙 约125mg大豆及其制品：40g大豆含钙约147mg钙推荐摄入量：早孕：800mg 中孕：1000 mg 晚孕：1200 mg 第57页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 补充钙应同时补充维生素D钙剂不宜补充过多服用钙片后不宜立即饮用茶 补钙最佳时间：睡觉前和两餐间钙剂不能和牛奶同服，以免造成钙质的浪费补钙时应注意多饮水 补充钙的注意事项第58页，共89页，2022年，5月20日

23、，0点39分，星期四孕晚期的均衡营养孕妇：食欲旺盛， 需要储备一些营养素胎儿：生长最快的阶段 骨骼和牙齿迅速生长 需要更多的铁多吃含优质蛋白质、铁和钙的食物，储备足够的铁 少吃能量高的食物充足的优质蛋白、钙、铁不饱和脂肪酸 生理变化 营养需求 第59页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 孕晚期平衡膳食特点孕晚期平衡膳特点：谷薯类、杂豆类较中孕 期 略减少，富含铁质的畜禽 类较孕中期有所增加孕晚期重要营养素不饱和脂肪酸、膳食 纤维、铁和维生素B12第60页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 多不饱和脂肪酸的作用促进胎儿大脑的生长发育促进胎儿视网膜功能的发育

24、促进儿童认知和行为的发育第61页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 多不饱和脂肪酸的来源鱼虾类：特别是深海鱼虾类中含多不饱和脂肪酸较多核桃、芝麻、瓜子：(热量较高）橄榄油、山茶油、大豆油、玉米油第62页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 补充多不饱和脂肪酸的注意事项食鱼量不宜过多，避免造成孕妇和新生儿汞中毒建议孕妇每周食鱼量为340克左右 第63页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四概论孕期营养对母亲的影响孕期营养对胎儿发育的影响与营养相关的基础知识及不同孕期对营养的需求体重管理目的及方法 孕期体重问题的应对主要内容第64页，共89页，

25、2022年，5月20日，0点39分，星期四 体重管理的目的第65页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四合适的体重增加确保胎儿和母体组织的最佳发育降低低体重/巨大儿出生难产和发生妊娠并发症的危险科学营养,控制孕期体重合理增长第66页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 国内外现状 全球肥胖和糖尿病的持续流行- 更多育龄妇女罹患2型糖尿病的风 险增加 2011年美国糖尿病学会（ADA) “糖尿病诊疗指南”诊断策略和标 准更新第67页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 2011年7月1日卫生部正式颁布了 妊娠期糖尿病诊断（WS331- 2011

26、）行业标准 2011年12月1日开始实施 妊娠期糖尿病患者增多第68页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 体重管理的方法之一 体重监测第69页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四不同孕期体重增加范围 传统认为：整个孕期应增长10-12.5公斤 目前认为：孕早期：增加 0.5-2公斤 孕中、晚期：根据不同体重指数而定 第70页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四孕前体重指数与孕期增重范围体重指数（BMI）体重（Kg）/身高（m）身高（m） BMI 孕期增重（kg） 每周增重 低 （18.5） 12.5-18 0.51 正常（18.5-24.

27、9） 11.5-16 0.42 高 （25.0-29.9） 7.5-11.5 0.28 肥胖（ 30.0） 5.0-9.0 0.22_Weight Guring Pregnancy:Reexamining the Guidelines.IOM 2009.第71页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 产科计算器的应用第72页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 方法： 每周准确测量体重1次 定时清晨，排空膀胱 定体重秤(核准） 着装同样的内衣、内裤、赤脚 孕期体重自我监测第73页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 体重管理的方法之二 营养监

28、测第74页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四 我科2009年9月成立了都哈孕期营养监测中心第75页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四我科2009年9月成立了都哈孕期营养监测中心第76页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四对于有高危风险孕妇，孕期营养监测发现可能存在的营养风险胎儿生长发育过程中的异常营养监测的目的了解自身营养状况第77页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四都哈孕期营养监测内容营养素摄入监测和膳食结构分析 孕期营养健康状况评估量身定制的膳食营养方案营养知识和食搭配方法指导专业人事 提供第78页，共89页，2022年，5月20日，0点39分，星期四有以下情况建议进行都哈孕期营养监测 腰围-80公分（孕前） BMI（体重/身高身高）=24（孕前） 肥胖（孕前） 糖尿病史 孕前3个月体重增长