Early Birds May Be at Lower Risk of Depression Than Night Owls早起鸟比夜猫子更不容易抑郁

1、PAGE PAGE - 6 -EarlyBirdsMayBeatLowerRiskofDepressionThanNightOwls早起鸟比夜猫子更不容易抑郁尼古拉斯巴卡勒杨绮帆Ifyouareamorningperson，youmaybeatreducedriskformajordepression，anewstudysuggests.Severalstudiesofthebodyscircadiansleep-wakecyclehaveshownthatbeinganearlybirdisassociatedwithalowerriskfordepression.Butthosestudi

2、eswereobservationalsocouldnotprovecauseandeffect.Forexample，peoplewhoareearlybirdsmayhaveotherhealthorlifestylebehaviorsthatreducetheirriskfordepressiontheymayhaveahealthierdiet，forexample，exercisemore，orhavefewerhealthconditions，suchaschronicpain，thatareassociatedwithdepression.Allthesefactors，andm

3、anyothers，couldexplainthedecreasedriskfordepression，andnotthefactofbeinganearlybird.Moreover，depressionitselfcausessleepdisturbances，soitcouldbethatdepressionisacauseofbeinganightowl，ratherthantheotherwayaround.Thenewstudy，however，offersmorecompellingevidencethatgoingtobedearlyandwakingearlymay，init

4、self，provideprotectionagainstdepression，independentofotherfactors.Thestudy，publishedinJAMAPsychiatry，usesaresearchmethodcalledMendelianrandomizationthathelpspinpointthecauseofwhatmaybeacause-and-effectrelationship.WithMendelianrandomization，researcherscancomparelargegroupsofpeoplebasedongeneticvaria

5、ntsthatareindependentofotherhealthorbehavioralcharacteristicsinthiscase，thetendencytobeinganightowloramorningperson，inheritedtraitsthatarerandomlyallocatedduringourdevelopmentinthewomb.Morethan340geneticvariantsassociatedwithcircadiansleeprhythmhavebeenidentified，andtheresearcherscancomparelargegrou

6、psofpeoplewiththegeneticvariantsforbeingamorningpersonwithgroupsthatlackthem.Naturehas，inessence，setuptherandomizedexperimentforthem.Forthestudy，thescientistsusedtwogeneticdatabasesofmorethan800，000adultstodoaMendelianrandomizationstudyofcircadianrhythmandtheriskfordepression.Theynotonlyhadgeneticda

7、ta，butalsodataondiagnosesofmajordepressionandinformationonwhenpeoplewenttobedandwokeup，collectedwithbothself-reportsandsleeplaboratoryrecords，whichtheresearchersusedtotrackthemidpointofsleep1，ahelpfulscientificmeasureofsomeonessleeptendencies.Amorningpersonwhotendedtogotobedat10andwakeupat6，forexamp

8、le，wouldhaveasleepmidpointof2a.m.Theyfoundthatinpeoplewiththegeneticvariantsforbeinganearlybird，foreveryhourearlierthesleepmidpoint，therewasa23percentlowerriskofmajordepression.Dr.TillRoenneberg，anexpertinchronobiologywhowasnotinvolvedintheresearch，saidashortcomingofthestudywasthatthescientistshadno

9、dataonwhenthesepeoplehadtoriseforworkorotherobligations.EvenwithMendelianrandomization，hesaid，theycantaccountforthefactthatlatetypesoftenneedtogotoworktooearly，whichinitselfmaycontributetodepression.“Theyvedrawntherightconclusionsfromtheirdata，”hesaid，“butlifeismorecomplicatedthanthat.”Ifyouareanigh

10、towl，willchangingyourhabitsalleviatedepressionordecreasetheriskfordevelopingit？Notnecessarily，saidtheleadauthor，Dr.IyasDaghlas，aresidentphysicianattheUniversityofCalifornia，SanFrancisco.Thestudy，hesaid，looksatlargegroupsofpeople，notindividuals.“Thisdatatellsusthatcertaintrendsinsociety”suchasusingsm

11、artphonesandotherbluelightdevicesatnight，whichmakeusgotosleeplater“maybehavinganeffectonthelevelofdepressioninthepopulation，”hesaid.“Theseresultsdonotsaythatifyougotosleepearlier，youllgetridofdepression.Discoveringwhichinterventioninwhichpopulationswillbeeffectivethathastobelefttoclinicaltrials.”Sti

12、ll，hesaid，“Whileourdatadoesnttelluswherethesweetspot2is，Iwouldsaythatifyoureaneveningperson，especiallyonewhohastowakeupearly，advancingyourbedtimeaboutanhourorsoisasafeinterventionthatmightbehelpfulforyourmentalhealth.”一项新的研究表明，如果你是一个习惯早起的人，那么你患重性抑郁症的风险可能会降低。关于人体生理醒睡周期的多项研究表明，早起的人患抑郁症的风险更低。但这些研究是由观察所

13、得，因此无法证明存在因果关系。例如，早起的人可能有其他影响健康的行为或生活方式可以降低罹患抑郁症的风险比如饮食更健康，锻炼更频繁，或很少有与抑郁症相关的慢性疼痛等健康问题。这些因素和其他许多因素都可以解释抑郁症风险降低的原因，而并非早起这一个因素。此外，抑郁症本身会导致睡眠障碍，因此抑郁症可能是成为夜猫子的一个原因，而不是反过来。然而，新的研究提供了更有说服力的证据，证明早睡早起本身可以预防抑郁症，不受其他因素影响。这项研究采用了一种名为孟德尔随机化的研究方法，有助于确定可能存在的因果关系中的起因。研究报告发表在美国医学会杂志精神病学卷上。运用孟德尔随机化方法，研究人员能够基于独立于其他健康或

14、行為特征的遗传变异来比对大量人群本例指未来会变成夜猫子还是早起鸟这些遗传特征是胎儿在子宫内发育期间就被随机赋予的。研究人员已经确定了340多种与昼夜睡眠节律相关的遗传变异，可以将携带“早起鸟”遗传变异的大批人与缺乏这种遗传变异的人进行比对。这本质上是大自然安排的随机实验。在这项研究中，科学家们使用了两个包含80多万成年人的遗传数据库，对昼夜节律和抑郁症风险进行了孟德尔随机化研究。数据库不仅含有基因数据，也有重度抑郁的诊断数据以及人们上床和醒来时间的信息。这些信息采集于自我报告和睡眠实验室的记录，研究人员用于追踪“睡眠中点”监测某人睡眠倾向的一种有用的科学方法。例如，一个通常在晚上10点上床、早

15、上6点醒来的人，“睡眠中点”是凌晨2点。研究人员发现，携带早起鸟遗传变异的人，“睡眠中点”每早一个小时，患重度抑郁的风险就降低23%。时间生物学专家蒂尔伦内贝格博士没有参与这项研究，他说这项研究的一个缺点是，科学家们没有这些人必须几点起床工作或履行其他义务的数据。他说，即使采用孟德尔随机化法，也无法解释晚睡的人经常需要过早上班的事实，而这本身可能会导致抑郁。“他们从现有数据中得出了正确结论，”他说，“但生活远比这复杂。”如果你是一个夜猫子，改变习惯会减轻抑郁或降低患抑郁症的风险吗？该研究报告的主要作者、加州大学旧金山分校的住院医生伊亚斯达格拉斯博士的回答是，不一定。他说，这项研究针对的是大批人群，而非个人。“现有数据告诉我们，社会的某些发展趋势”比如夜间使用智能手机和其他蓝