高二体育与健康第一学期全套教案

1、体育与健康教案教师：高二（第一学期）体育与心理健康第一课时每个高中学生，都应该把自己造就成为一个身心健康的人。健康不仅指身体健康，还包括心理健康，只有两者都达到良好水平，才是一个健康的人。 学习要点： 1、什么是心理健康 2、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式 3、体育对促进心理健康具有积极意义 一、什么是心理健康 心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境有良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要意义。二、高中生心理健康的标准(一)学习态度积极 学习

2、是高中生的主要任务。心理健康的学生，学习兴趣浓厚，责任感强，主动认真地完成学习任务。对各科学习保持着积极的学习态度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析原因，并努力克服困难，争取学好。(二)人际关系和谐人是在一定的群体中生活的，并且要和别人交往相处，因而会出现各种不同的人际关系，如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关系等。心理健康的学生对人坦诚，尊重和关心别人，能够互相帮助，关系和谐。有了矛盾能正确认识，不为人际关系问题终日苦恼。(三)情绪愉快稳定心理健康的学生在日常生活、学习、交往中，心胸豁达、乐观，不烦躁，不郁闷，也不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能比较快地调节好自己的情绪。(四)适

3、应周围环境人生活的环境常常发生变化，心理健康的学生，能够主动适应变化的环境，找到自己合适的位置，并以积极的态度识别环境中的善恶、美丑，借助环境中的有利因素，发展自己；对丑恶的东西进行抵制。(五)有一定的自我调控能力高中学生还不够成熟，自我调控能力尚未达到成年人水平；但高中学生毕竟有了相当的自制能力，在遇到困难、学习挫折、身体患病、友情变化时，能正确地分析认识，正确地对待，不引起心理上大的波动。以上几点是相互联系的整体，不能仅从一点看心理健康程度。对于某些方面的不足，不能认为是心理不健康，只要积极进行调整，就可以保持和增进心理健康。三、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式在实际生活中，由于生活

4、、学习、工作环境的改变，生活节奏加快，心理压力过大，致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。据上海市精神卫生研究所报告：“在1300万人口的上海市，已有75万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是工作、学习、生活压力过大，长年超负荷运转的年轻人，其中大学生的发病率高达25。”世界卫生组织的专家呼吁：“从疾病发展史来看，人类已经从传染病时代躯体疾病时代进入精神疾病时代。”因此，青少年时期，如何战胜各种心理挫折，维护自己的心理健康，对个体的健康成长具有非常重要的意义。(一)高中学生常见的心理挫折挫折是个体在从事有目的活动过程中，遇到障碍或干扰致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态

5、。造成高中学生心理挫折的原因主要有以下几个方面。1学习方面。学习成绩达不到自己的预期目标；无机会显示自己的才能；求知欲望得不到满足；留级。2人际关系方面。不受教师喜爱，经常遭受教师的批评；经常受到同学的排斥、讽刺；交不到知心朋友；父母教育方法不当。3兴趣与愿望方面。个人的兴趣爱好得不到成人的肯定和支持；受到过多的限制和责备；因生理条件的限制(如过矮、过胖等)而不能达到自己的愿望或受到歧视。4自我尊重方面。得不到教师和同学的信任，常受到轻视或委屈；自我感觉良好，而没有被评上“三好生”或没有被选为班干部；思考速度、灵活性、学习成绩都不如其他同学。高中学生正处在身心发展急剧变化时期，容易产生挫折感。

6、其实挫折本身并不可怕，问题是要正确地对待挫折，学会认识自己、分析自己，找出产生挫折的原因和个人的不足，从而学会用积极的方式战胜挫折。(二)学会用积极方式克服挫折1注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为。高中学生应根据自己的实际情况来确定奋斗目标，保持适当的自我期望水平，既不要过高地估计自己，也不要轻易地否定自己。当一种动机和行为经一再尝试而达不到成功，就应学会调整目标或改变行为方向，通过迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。2培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训。如自己与教师、同学或家长的关系紧张，原因何在?特别是要分析造成关系紧张的主观原因是什么?并及时改进

7、，使人际关系得到改善。3不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。学习古今中外有志者从“困境中奋起的优良品质以及他们对待挫折的态度。4加强意志锻炼。坚强的意志和性格不会从天而降，而是通过后天的学习，通过个人有意识地在实践中不断磨炼而成的。正如歌德说过的：“倘不是就着泪水吃过面包的人，是不懂得人生之味的。”5学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。这就需要学习正确的分析和认识自己，找出个性中的优点和不足，不断完善自我的个性特征，使自己逐步成熟起来，提高耐受挫折的能力。体育锻炼能增进健康，陶冶情操，又是一种积极性休息的好形式，对促进心理健康具有积极的作用。主要表现在以下几个方面。(一

8、)调节情绪，陶冶情操情绪是人对客观事物的反映，也是人对现实事物的态度和内心体验。在从事繁重的学习后，参加轻松活泼的体育活动，如练习韵律体操和舞蹈，在优美的音乐旋律中进行活动，欢快的情绪油然而生，并在思想情操上得到陶冶，使人的精神为之振奋。(二)消除紧张，恢复体力在紧张的学习之余，全身心地投人体育锻炼，紧张、烦恼、焦虑的情绪一扫而光，并在体育锻炼过程中活动筋骨，获得积极性的休息，消除疲劳，增进身心健康。(三)加强友谊，改善人际关系在体育锻炼和竞赛活动中，特别是一些集体项目的竞赛，人与人、队与队之间的人际交往频繁，对加强友谊，发展人际关系，提供了良好的机会。(四)提高自信，完善自我在体育锻炼和竞赛

9、中，特别是参加个人擅长的运动项目，能在身体完成各种复杂动作的过程中，在与同伴默契配合中，在与对手斗智斗勇的拼搏中，在取得胜利的喜悦中，获得自我满足，提高自信心。并在训练和比赛中不断得到自我完善。教师： 年级： 高二 班： 14 2教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；基本体操教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、基本体操培养学生良好的体态及集体协作精神及学生良好的灵敏素质。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手

10、操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、基本体操：体操队形变换：裂队走并队走2、错肩走二、跳跃女：挺身式跳远原地练习原地摆腿摆臂上一步起跳上二步起跳41214345组织：体操队形教法：先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习要求：1、裂队

11、走并队走：学生听口令起步走当听到裂队走时学生分别做向左向右转走由一队分成两队后按规定路线行进当听到并队走学生分别做向左向右转走由两队并成一队后按规定路线行进。2、错肩走：学生分两队行进当排头相遇时异侧肩相错行进组织：如图机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分男：三级跳远单足跳练习跨步跳练习立定三级跳练习121448教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。要求：女生原地摆腿摆臂：起跳腿蹬伸，摆动腿高抬同时摆臂一臂经体前向上，一臂向侧拉开。上步起跳在起动中完成蹬伸摆臂。男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及

12、落地动作不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度教具田径场教师： 年级： 高二 班： 14 3教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；基本体操教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、基本体操培养学生良好的体态及集体协作精神及学生良好的灵敏素质。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习

13、生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、基本体操：体操队形变换：裂队走并队走2、错肩走二、跳跃女：挺身式跳远原地练习原地摆腿摆臂上二步起跳四步助

14、跑起跳41214345组织：体操队形教法：先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习要求：1、裂队走并队走：学生听口令起步走当听到裂队走时学生分别做向左向右转走由一队分成两队后按规定路线行进当听到并队走学生分别做向左向右转走由两队并成一队后按规定路线行进。2、错肩走：学生分两队行进当排头相遇时异侧肩相错行进组织：如图机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分男：三级跳远单足跳练习跨步跳练习立定三级跳练习立定三级跳跨步跳练习121448教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。要求：女生原地摆腿摆臂：起跳腿蹬伸，摆动腿高抬同时摆臂一臂经体

15、前向上，一臂向侧拉开。上步起跳在起动中完成蹬伸摆臂。男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度教具田径场教师： 年级： 高二 班： 14 4教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；篮球：单手肩上传球教学目

16、标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：单手肩上传球。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜。服

17、从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、跳跃女：挺身式跳远复习原地练习原地摆腿摆臂上二步起跳四步助跑起跳男：三级跳远（复习）单足跳练习跨步跳练习立定三级跳练习立定三级跳跨步跳练习41214345组织：如图教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。要求：女生原地摆腿摆臂：起跳腿蹬伸，摆动腿高抬同时摆臂一臂经体前向上，一臂向侧拉开。上步起跳在起动中完成蹬伸摆臂。男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练

18、习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、篮球学习单手肩上传球原地看教师示范做徒手传球模仿练习在教师指导下做如图路线的传球练习121448组织：如图教法：师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。要求：单手持球的后下方。利用蹬地、转体、挥臂、甩腕将球传出。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动

19、负荷2025%强度教具田径场教师： 年级： 高二 班： 14 5教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；篮球：单手肩上传球教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、在高一学习篮球的基础上，进一步向学生介绍篮球技术：单手肩上传球。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法

20、：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、跳跃女：挺身式跳远四步助跑起跳四步助跑起跳腾空步练习助跑起跳腾空步放脚练习男：三级跳远（复习）立定三级跳练习立定三级跳跨步跳练习助跑三级跳练习41214345组织：如图教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。要求：上步起跳在起跳中完成蹬伸摆臂。四步助跑起跳：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高

21、摆，手臂一屈臂前摆一屈臂外展。助跑起跳腾空步放脚练习：四步助跑起跳并完成摆腿、摆臂练习后身体重心过最高点后，高抬的摆动腿下放，同时手臂下放。男生单足跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。做68步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、篮球学习单手肩上传球原地看教师示范做徒手传球模仿练习在教师指导下做如图路线的传球练习121448组织：如图教法：师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导

22、，纠正错误。要求：单手持球的后下方。利用蹬地、转体、挥臂、甩腕将球传出。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度教具田径场教师： 年级： 高二 班： 146教材内容：单杠男：悬垂屈臂依次慢上成支撑女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；选用教材：篮球教学比赛教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、在高一学习篮球的基础上，进一步

23、向学生介绍篮球技术：单手肩上传球。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部

24、分单杠男：悬垂屈臂依次慢上成支撑保护与帮助女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；41214345组织：如图教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。要求：1、一引体向上，成下颏过杠的屈臂悬垂。移重心，一臂扣腕下压，立肘。另一臂扣腕立肘，同时移重心，成双臂屈撑。伸直臂成支撑。2、两臂用力，动作协调、连贯，节奏感好。保护与帮助：站在杠下练习者后面或侧后面，用手扶其大腿或腰部，帮助上托。要求：骑撑，直臂挺胸一手换握。上体侧倒，重心侧移后，以肩胸带动转体，后腿侧摆。前腿压杠，后腿前摆过杠。展髋挺身跳下，缓冲落地。保护与帮助：(1)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其上臂，另一手

25、顺势向侧上方托其前腿。(2)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其支撑臂上臂，另一手托其侧上举臂的上臂。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分选用教材：篮球：复习单手肩上传球做徒手传球模仿练习做如图路线的传球练习3、教学比赛：三三半场三球一轮换121448组织：如图教法：学生集体练习。要求：单手持球的后下方。利用蹬地、转体、挥臂、甩腕将球传出。3、利用教学比赛强化学生所学技术在实战中运用。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25

26、 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度教具篮球场、单杠区教师： 年级： 高二 班： 14 7教材内容：单杠男：悬垂屈臂依次慢上成支撑女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；选用教材：素质练习教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、加强学生的速度、灵敏素质。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教

27、师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分单杠男：悬垂屈臂依次慢上成支撑保护与帮助女：骑撑后腿向前摆越转体90度下；41214345组织：如图教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。要求：1、一引体向上，成下颏过杠的屈臂悬垂。移重心，一臂扣腕下压，立肘。另一臂扣腕立肘，同时移重心，成双臂屈撑。

28、伸直臂成支撑。2、两臂用力，动作协调、连贯，节奏感好。保护与帮助：站在杠下练习者后面或侧后面，用手扶其大腿或腰部，帮助上托。要求：骑撑，直臂挺胸一手换握。上体侧倒，重心侧移后，以肩胸带动转体，后腿侧摆。前腿压杠，后腿前摆过杠。展髋挺身跳下，缓冲落地。保护与帮助：(1)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其上臂，另一手顺势向侧上方托其前腿。(2)站杠前练习者前腿外侧，一手扶其支撑臂上臂，另一手托其侧上举臂的上臂。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分素质练习：速度、灵敏十字接力跑方法：学生男生合一均分成四组按如图位置站立，每队排头听教师哨声后持接力棒出发，沿圈运动一圈后将棒

29、交给第二名队员第二名队员出发，先完成的队获胜。最后一名做5个纵跳。121448组织：如图要求：第一次单足跳完成。第二次兔跳完成。3、第三次快速跑完成。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度教具篮球场、单杠区教师： 年级： 高二 班： 148教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；选用教材：速度素质练习教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起

30、跳及立定三级跳技术。2、发展学生的速度素质。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想

31、教育基本部分一、跳跃女：挺身式跳远四步助跑起跳四步助跑起跳腾空步练习助跑起跳腾空步放脚练习助跑起跳腾空空中挺身动作练习男：三级跳远（复习）立定三级跳练习立定三级跳跨步跳练习812助跑三级跳练习41214345组织：如图教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。要求：四步助跑起跳：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手臂一屈臂前摆一屈臂外展。助跑起跳腾空步放脚练习：四步助跑起跳并完成摆腿、摆臂练习后身体重心过最高点后，高抬的摆动腿下放，同时手臂下放。在前一动作基础上做落地前的收腹举腿，并顺势由后向前挥挥臂，完成空中挺身动作。男生单足跳、

32、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。做812步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、选用教材：速度素质30米加速跑50米跑50米追逐跑121443组织：如图教法：师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。要求：30米加速跑学生由静止在30米范围内加速到自身最高速，体现逐渐加速在很好完成加速跑后，学生做50米跑练习，充分体现自身加速技术。学生按实力分两大组实力较差组起跑线前移5米，两队员同时起跑，

33、要示两组队员几乎同时到终点。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度教具田径场教师： 年级： 高二 班： 149教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；单杠:男：高杠慢翻上；女：组合动作教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、单杠：男：高杠慢翻上；女：组合动作跳上支撑一右(左)腿摆越成骑撑一后倒挂膝摆动23次挂膝上一右

34、(左)手换成反握，后腿向前摆越转体90度挺身下。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求

35、思想教育基本部分一、跳跃女：挺身式跳远四步助跑起跳四步助跑起跳腾空步练习助跑起跳腾空步放脚练习助跑起跳腾空空中挺身动作练习男：三级跳远（复习）立定三级跳练习立定三级跳跨步跳练习812助跑三级跳练习41214345组织：如图教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误。要求：四步助跑起跳：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手臂一屈臂前摆一屈臂外展。助跑起跳腾空步放脚练习：四步助跑起跳并完成摆腿、摆臂练习后身体重心过最高点后，高抬的摆动腿下放，同时手臂下放。在前一动作基础上做落地前的收腹举腿，并顺势由后向前挥挥臂，完成空中挺身动作。男生单足

36、跳、跨步跳练习中熟悉动作用立定三级跳串连单足跳、跨步跳及落地动作在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。做812步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、单杠：男：高杠慢翻上女：组合动作121448组织：同上节课教法：师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。要求：高杠慢翻上屈臂引体头过杠收腹、举腿、倒肩、腹贴杠翻身转体、抬头、翻腕、成支撑引体充分，身体翻转动作要协调、连贯节奏感好。组合动作： 一跳上成支撑；一侧移重心直腿摆越成骑撑；一后

37、倒单挂膝摆动上；一右手换反握，右肩为轴转体90度挺身下。整套动作连贯、节奏鲜明、幅度大、姿态美，给人以轻松、自然、协调、娴熟的感受。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度教具田径场、单杠区教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；单杠：男：高杠慢翻上；女：组合动作教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、单杠：（复习）男

38、：高杠慢翻上；女：组合动作跳上支撑一右(左)腿摆越成骑撑一后倒挂膝摆动23次挂膝上一右(左)手换成反握，后腿向前摆越转体90度挺身下。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指

39、挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、跳跃女：挺身式跳远8步助跑起跳腾空步练习助跑起跳腾空步放脚练习助跑起跳腾空空中挺身动作练习812步助跑完整动作练习男：三级跳远（复习）立定三级跳跨步跳练习812助跑三级跳练习812助跑三级跳完整动作练习41214345组织：如图教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误要求：8步助跑起跳腾空步：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手臂一屈臂前摆一屈臂外展。助跑起跳腾空步放脚练习：四步助跑起跳并完成摆腿、摆臂练习后身体重心过最高点后，

40、高抬的摆动腿下放，同时手臂下放。在前一动作基础上做落地前的收腹举腿，并顺势由后向前挥挥臂，完成空中挺身动作，然后顺势向前下方落地缓冲。在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。做812步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。在熟练掌握动作的基础由加大动作幅度争取最在远度。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、单杠：（复习）男：高杠慢翻上女：组合动作121448组织：同上节课教法：师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。要求：高杠慢翻上屈臂引体头过杠收腹、举腿、倒肩、腹贴杠翻

41、身转体、抬头、翻腕、成支撑引体充分，身体翻转动作要协调、连贯节奏感好。组合动作： 一跳上成支撑；一侧移重心直腿摆越成骑撑；一后倒单挂膝摆动上；一右手换反握，右肩为轴转体90度挺身下。整套动作连贯、幅度大、姿态美，给人以轻松、自然、协调、娴熟的感受。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度教具田径场、单杠区课后记教师： 年级： 高二 班： 1411教材内容：男：三级跳远

42、 、女：挺身式跳远；选用教材：素质练习：弹跳、力量教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、加强学生的弹跳和力量素质部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动

43、上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、跳跃女：挺身式跳远8步助跑起跳腾空步练习助跑起跳腾空空中挺身动作练习812步助跑完整动作练习全程助跑完整动作加强落地动作着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。男：三级跳远（复习）立定三级跳跨步跳练习812助跑三级跳练习812助跑三级跳完整动作练习41214345组织：如图教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误要求：8步助跑起跳腾空步：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手

44、臂一屈臂前摆一屈臂外展。在前一动作基础上做落地前的收腹举腿，并顺势由后向前挥挥臂，完成空中挺身动作，然后顺势向前下方落地缓冲。落地技术包括以下动作：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。做这一动作时，膝关节要主动向胸部靠拢。即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面。在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。做812步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。在熟练掌握动作的基础由加大动作幅度争取最在远度。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、下蹲男生：单脚下蹲女生：双脚下蹲下蹲纵跳交换腿单足跳2

45、0米121444组织：第一二组练习体操队形第三组练习如下图教法：师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。要求：1、男生：单脚下蹲15次/脚女生：双脚下蹲30次2、下蹲纵跳10次/组交换腿单足跳20米不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度教具田径场教师： 年级： 高二 班： 1412教材内容：男：三级跳远 、女：挺身式跳远；单杠：男：高杠慢翻

46、上女：组合动作教学目标： 1、学生知道三级跳远、挺身式跳远的动作结构学习助跑起跳及立定三级跳技术。2、学生知道单杠动作的做法，培养学生不畏艰难的精神。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜

47、。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一、跳跃女：挺身式跳远8步助跑起跳腾空步练习助跑起跳腾空空中挺身动作练习812步助跑完整动作练习全程助跑完整动作加强落地动作着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。男：三级跳远（复习）立定三级跳跨步跳练习812助跑三级跳练习812助跑三级跳完整动作练习41214345组织：如图教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误要求：8步助跑起跳腾空步：跑动积极，起跳有力，并完成摆腿、摆臂练习：摆动腿向前积极高摆，手臂一屈臂前摆

48、一屈臂外展。在前一动作基础上做落地前的收腹举腿，并顺势由后向前挥挥臂，完成空中挺身动作，然后顺势向前下方落地缓冲。落地技术包括以下动作：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。做这一动作时，膝关节要主动向胸部靠拢。即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面。在单足跳、跨步跳及落地动作串连的基础上加强第二步跨步跳练习：向上起跳，动作幅度稍大，动作舒展。做812步助跑后接三级跳练习先动作幅度稍小，顺利完成动作。在熟练掌握动作的基础由加大动作幅度争取最在远度。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、单杠：男：高杠慢翻上女：组合动作121448组织：同上节课教法：师

49、先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。要求：高杠慢翻上屈臂引体头过杠收腹、举腿、倒肩、腹贴杠翻身转体、抬头、翻腕、成支撑引体充分，身体翻转动作要协调、连贯节奏感好。组合动作： 一跳上成支撑；一侧移重心直腿摆越成骑撑；一后倒单挂膝摆动上；一右手换反握，右肩为轴转体90度挺身下。整套动作连贯、节奏鲜明、幅度大、姿态美，给人以轻松、自然、协调、娴熟的感受。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 2

50、0 25 30 35 40运动负荷2025%强度教具田径场、单杠区教师： 年级： 高二 班： 1413教材内容：跳跃考核教学目标： 1、通过考核了解学生三级跳远、挺身式跳远动作及技术的掌握情况。2、给学生三级跳远、挺身式跳远一个量化的评价，促进学生认真学习与练习。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育教师： 年级： 高二 班： 1413教材内容：跳跃考核教学目标： 1、通过考核了解学生三级跳远、挺身式跳远动作及技术的掌握情况。2、给学生三级跳远、挺身式跳远一个量化的评价，促进学生认真学习与练习。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本

51、课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求基本部分一、跳跃女：挺身式跳远男：三级跳远41214345挺身式跳远技术环节技术级分标准助跑较差不能发挥跑速，踏板犯规中等跑还一般，步点不准，

52、但不犯规良好加速明显，攻板积极，步点较准起跳较差无明显起跳动作，或跑过板起跳中等有起跳动作，但不充分良好起跳比较充分，上下肢配合一般优秀着板积极，摆蹬动作配合协调蹬伸充分腾空较差没有挺身动作中等勉强做出挺身动作良好动作较完整，但身体平衡不好优秀挺身动作完整，身体平衡较好落地较差两肢前后落地距离大，落地后回坐沙坑中等落地缓冲较好，但两腿无明显前伸动作良好两腿有前伸动作，落地缓冲较稳三级跳远较差助跑速度发挥不好，不稳定，三跳的基本动作掌握不住，动作不连贯，节奏差。中等助跑速度发挥一般，助跑不够稳定，大致掌握单脚跳、跨步跳、跳跃的技术，三跳动作不很连贯，节奏不够清楚。良好助跑速度发挥较好，助跑较稳定

53、，基本掌握单脚跳、跨步跳、跳跃的技术，三跳动作比较连贯，有一定远度。优秀助跑速度发挥好，助跑稳定，攻板积极，基本掌握单脚跳、跨步跳、跳跃的技术，三跳动作连贯、协调，有一定远度，三跳远度比例较合理，节奏较好。部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、复习单杠：男：高杠慢翻上女：组合动作121448组织：男女分组轮换教法：师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。要求：高杠慢翻上屈臂引体头过杠收腹、举腿、倒肩、腹贴杠翻身转体、抬头、翻腕、成支撑引体充分，身体翻转动作要协调、连贯节奏感好。组合动作： 一跳上成支撑；一侧移重心直腿摆越成骑撑；一后倒单挂膝摆动上；一

54、右手换反握，右肩为轴转体90度挺身下。整套动作连贯、节奏鲜明、幅度大、姿态美，给人以轻松、自然、协调、娴熟的感受。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度1.5教具田径场、单杠区教师： 年级： 高二 班： 1414教材内容：武术：刀术；单杠：男：高杠慢翻上女：组合动作教学目标： 1、向学生介绍中国传统武术刀术。2、学生知道单杠动作的做法，培养学生不畏艰难的精神。部分课

55、的内容时间次数组织、教法与要求思想教育准备部分体委整队报告人数安排见习生、师生问好宣布本课内容及要求队列队形基本转法2、裂队并队裂队并队裂队错肩错肩并队立定五、徒手操上肢运动体侧运动体转运动腹背运动活动手腕、踝关节323148组织： （如图）教法：教师口令指挥要求：精神饱满，动作整齐、规范、连贯组织： （如图） 教法：教师先示范后讲解，口令指挥，学生集体练习。要求：体侧腹背动作到位。体转运动脚左右开裂转时后脚 跟不抬起。腹背运动上体尽量下潜。服从命令听从指挥队列一气呵成，激发学生学习热情体育与健康课时计划部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分一武术：刀术起势1虚步抱刀2穿掌提膝接

56、刀41214345组织：如图教法：教师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。教师巡回指导，纠正错误要求：起势(1)两脚并立；左手抱刀垂于身体左侧，右手成掌自然垂于身体右侧；目视前方。(2)左手抱刀不变，右掌内旋外撑，掌心向下；同时头向左甩，目视左前方。要点：精神饱满，撑掌甩头要迅速。1虚步抱刀右脚向右斜前方上步，脚尖点地成高虚步；同时左手抱刀。屈臂摆收于胸前，右掌外旋收于腰间，掌心向前；头向右转，目视右前方。要点：抱刀摆收要舒展有力，右脚尖要绷直。2穿掌提膝接刀(1)身体重心前移，右脚向右斜前方上半步，左腿屈膝上提成独立步；同时右掌经左手上方向前穿出，掌指向前，掌心向上，左手抱刀屈肘后收至

57、腰间；目视右掌。(2)上动不停。左手抱刀向右上方伸送，右手屈臂抓握刀把接刀；同时头向左转，目视前下方。要点：穿掌要有力，接刀要迅速准确。机动灵活团结一心部分课的内容时间次数组织、教法与要求思想教育基本部分二、单杠：男：高杠慢翻上女：组合动作121448组织：同上节课教法：师先示范动作，后讲解动作要领，学生集体练习。师巡回指导，纠正错误。要求：高杠慢翻上屈臂引体头过杠收腹、举腿、倒肩、腹贴杠翻身转体、抬头、翻腕、成支撑引体充分，身体翻转动作要协调、连贯节奏感好。组合动作： 一跳上成支撑；一侧移重心直腿摆越成骑撑；一后倒单挂膝摆动上；一右手换反握，右肩为轴转体90度挺身下。整套动作连贯、节奏鲜明、

58、幅度大、姿态美，给人以轻松、自然、协调、娴熟的感受。不畏艰险勇敢顽强敢于拼搏结束部分整队放松二、小结本课情况三、收还器材180160180160140120100807034要求：在教师带领下，放松全身运动量曲线5 10 15 20 25 30 35 405 10 15 20 25 30 35 40运动负荷2025%强度教具田径场旅行、远足、和野外活动每位青年学生，都向往大自然，希望去游览祖国的壮丽河山，参观名胜古迹、历史遗迹、革命圣地、纪念馆、博物馆和伟大的社会主义建设场面。这不仅可以获得许多书本上得不到的知识，还可以观察春夏秋冬四季的变化、万物的生长、农民的耕耘与收获，以及采集标本，搜集文

59、史资料，接受寒冬、炎热、风风雨雨的考验等。为了做到这一切，旅行、远足和野外活动是实现上述目的最好的手段与方法。一、旅行 旅行的概念，是泛指离开自己学习、工作或居住的地点，到外地长途远行。例如，办事、休假、参观考察、游览、个人和集体的外出(包括远足)活动。这里讲的旅行是特指学校的教育活动。旅行的分类1有组织的旅行团。根据学校的计划和校历，或社团的活动计划，按照已确定的地点、时间、路线进行。并由旅行的组织者或单位，准备交通工具、食宿或野营装备等。2个人或结伴而行的旅行。在假期或节日，由职业旅行团体、家庭或三五好友结伴而行的旅行，由自己或同行者自行确定时间、地点、路线，并与有关方面联系。利用何种交通

60、工具，由旅行团体或个人确定。 3去旅行营地。随着教育形式的多样化，校外的教育活动营地逐渐增多。例如：夏令营、冬令营、各学科的科技活动和体育训练等营地。根据营地规定的条件，经过报名或选送，有组织地或个人前往营地，度过一个时期的营地生活。 (二)旅行的特点与要求 旅行与远足在许多地方都是一致的。远足中所规定的纪律、提出的要求、应当做的准备工作和应注意的问题，在旅行中完全适用。但是，因为旅行的目的更广泛一些，路途也比较远，一般要使用交通工具，所以根据旅行的特点，就要注意一些特殊的要求。 1注意季节气候。我国地域辽阔，南北温差大，冬季哈尔滨一20，到广州却是202了解旅行地点的情况。要在出发前，详细了