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1、小学心理健康教育课件快乐深呼吸小学心理健康教育课件快乐深呼吸小学心理健康教育课件快乐深呼吸快乐深呼吸快乐深呼吸 我的心情蜜罐我的心情蜜罐小兔子的心情故事小兔子的心情故事 如果有什么坏事情发生我会难过。 如果有什么坏事情发生我会难过。 当我不能拥有那些我很想、很想要的东西时，或者丢了某些特别重要的东西时，我好难过。 当我不能拥有那些我很想、很想要的东西时，或者丢了某些 当我尽了最大的努力，却仍不能把画画好，我简直要气疯了。我只能把它揉成一团，扔掉！ 当我尽了最大的努力，却仍不能把画画好，我简直要气疯了。 如果老师说我在课堂上讲话，而实际上我并没有那么做时，我会很生气。因为那真是太不公平了！ 如果

2、老师说我在课堂上讲话，而实际上我并没有那么做时，我是某些人的小帮手，帮助别人的时候，我感觉很快乐。我是某些人的小帮手，帮助别人的时候，我感觉很快乐。在突然冒出一个巨大声响的时候，在我做噩梦的时候，或是在妈妈将要离开的时候，我好害怕。在突然冒出一个巨大声响的时候，在我做噩梦的时候，或是在妈妈将小学心理健康教育课件快乐深呼吸小学心理健康教育课件快乐深呼吸 我可以离开那个让我生气的人，同时用力吸气，再大口呼出来，努力把怒气都吐掉。 我可以跑步、骑车，或者做些我真正喜欢的事，让我的怒火平息下来。 我可以离开那 然后，我就可以改变自己， 或者告诉别人我需要什么， 当然我也可以听听别人说的， 倾诉和聆听，

3、通常能把坏事变成好事。 然后，我就可 而有的时候我感到难过，那意味着需要改变我自己了。 我需要休息一下，或者哭一哭，或者一个人待会儿。 而有的时候我当我害怕的时候，我可以去弄明白到底是因为什么让我害怕，或者让别人帮帮我。我可以倾诉，也可以聆听。当我害怕的时候，我可以去弄明白到底是因为什么让我害怕，或者让小学心理健康教育课件快乐深呼吸 老板生气了 老板生气 踢猫效应 踢猫效应 小学心理健康教育课件快乐深呼吸 哎，口这么渴，可只有半瓶水。 哈哈，还有半瓶水哪！真是太好啦！ 哎，口这么渴，可只有半瓶水。我有好办法我有好办法有效调节情绪的方法 （1）活动转移法 （2）深呼吸法 （ 3）倾诉法 （4）快乐回忆法 （5）换角度思考法 有效调节情绪的方法 （1）活动转移法 抓手游戏 活动规则：围成一圈，面向圈内，伸出右手，手掌心朝下，伸出左手，手掌心朝上，用自己的右手赶快去抓旁边同学的左手，自己的

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