传统养生理论和方法

1、关于传统养生理论与方法第1页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四课程属性：体育学体育人文社会学运动体育科学体育教育训练学民族传统体育学武术中华传统养生功法少数民族体育课 程 简 介第2页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四课 程 简 介课程内容 传统养生学理论基础（阴阳学说、五行学说、经络学说、精气学说等）；养生方法（气功养生、运动养生、按摩养生、饮食养生、药物养生）第3页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四课 程 简 介考试方法 本课程为1学分。按优、良、中、及格、不及格五级评分。 成绩构成：理论成绩30%+技术成绩50%+课堂作业

2、及表现20%第4页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四学习传统养生的意义1、养生是我国文化宝库中的一颗璀璨的明珠，我们有责任和义务去发扬光大。2、是民族传统体育专业的重要课程，培养的一个方向。3、推广和普及养生之道、健康之法，不仅仅是为了老年的健康长寿，而且也是关系到全民族振兴和国家富强的大事。第5页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四如何学好这门学科你对该学科感兴趣的方面有哪些课程如何讲学生如何学第6页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四绪 论养生之本是养性和养德。中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证实践对理性的思辨艺术。它渗透了

3、儒、佛、道、医、武术诸家学说的传统养生理论，尤其重视对生命的体验，讲究顺应自然的节奏和法则。中国传统养生学不同于现代体育第7页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四传统养生概念1、养生？ 答：又称卫生、摄生、养性，是研究如何增强体 质、防御疾病、延长寿命的学问。2、“传统养生”？ 答：是以我国传统哲学为理论基础，以强健体魄、调养身心为目的保养生命的思想、手段和方法。第8页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四养生学的特点 1、形神兼养，首重养神 2、掌握适度，重视调节 3、强调先天因素，重视后天调摄 4、因年龄而异，注意分阶段养性 5、顺应自然，保护生机 6

4、、重视环境与健康长寿的关系第9页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四养生应遵循的原则 1、调阴阳 2、和脏腑 3、通经络 4、葆阴精 5、重养神 6、顺天时 7、调气机四、养生学的发展五、学习养生学的意义 1、爱护生命，珍惜身体健康 2、屏弃不健康的生活方式 3、学习历史悠久的传统文化 4、掌握传统养生的理论与方法第10页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四养生学的发展 1、先秦时期，是为发端 2、汉唐时期，发展充实 3、宋元时期，日臻完善 4、明清时期，普及民众 5、近代现代，曲折前行第11页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四学习

5、养生学的方法 1、要了解古代的哲学思想对养生观念的影响 2、要把传统观念与现代思想结合起来认识问题 3、结合实际养年益寿，摒弃不健康的生活方式第12页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四第一章 养生基本理论知识 阴阳学说 含义：阴和阳，是对自然界相互关联、相互对立的事物与现象的概括。它既可以代表两个相互对立的事物，也可以代表一个事物内部所包含的相互对立的两个方面。第13页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四阴阳学说基本内容1、阴阳的特点相关性普遍性相对性可分性第14页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四阴阳学说基本内容2、阴阳之间的关

6、系：1、阴阳之间的交感相错 2、阴阳的对立制约 3、阴阳的互根互用 4、阴阳的消长和平衡 5、阴阳的相互转化第15页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四 3、阴阳的归类 （1）组织器官的阴阳属性 （2）生理的阴阳属性 （3）病理现象的阴阳属性 精神寒热大便小便阴委顿畏寒清稀 清长阳狂燥壮热燥结短赤阴：下部 体内 腹部 四肢内侧 五脏 血液 津液 筋 骨.阳：上部 体外 背部 四肢外侧 六腑 气 皮肤阴：降 入 成形 抑制 滋润濡养 收敛阳：升 出 化气 兴奋 温煦推动 发散第16页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四 木 水 火 金 土 1、相生与相克的

7、关系五行学说图1、五行相生图第17页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四五行学说 木 水 火 金 土 图2、五行相克图第18页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四2 自然界与五行 五行 方位 时令 气候 味 生 命 活 动 木 东 春 风 酸 生 火 南 夏 热 苦 长 土 中 长夏 湿 甘 化 金 西 秋 躁 辛 收 水 北 冬 寒 咸 藏五行学说第19页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四3 人体与五行 五行 五脏 五腑 五官 五体 五液 五志五声 木 肝 胆 眼筋 泪 怒 呼 火 心 小肠 舌脉 汗 喜 笑 土 脾 胃 口肉 涎

8、 思 歌 金 肺 大肠 鼻皮 涕 悲 哭 水 肾 膀胱 耳骨 唾 恐 呻第20页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四五行与人体养生 木肝 火心 水肾 土脾 金肺五行学说第21页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四第三节 形神合一学说1 形与神的含义 形-指形体，是看得见，摸得着的血肉之躯。 神-指精神意识、感情思维，语言、表情，动机、活力和灵性。 第22页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四2 形神共养是养生的重要原则 一、用神有节 二、动神有度 三、养神有常 第23页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四 第四节

9、气、血、津液(精气) 气: 是不断运动着的具有很强活力的精微物质。 血: 基本上是指血液； 津液: 是机体一切正常水液的总称。 气具有推动、温煦等作用，属于阳。血和津液具有濡养、滋润等作用，属于阴。 “精”在中医学上有狭义之“精”，即生殖之精；广义之精，指气、血、津液和从事物中摄取的营养物质，故称做“精气”。第24页，共29页，2022年，5月20日，19点14分，星期四 第五节 经络学说 经络，是经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，感应传导信息的通路系统，是人体结构的重要组成部分。 经络系统由经脉、络脉及其连属部分组成。经脉又分十二经脉、奇经八脉和十二经别；络脉由别络、孙络和浮络组成；连属部则外连十二经筋和十二皮部，内属五脏六腑。第25页，共29页，2022年，5月20日