我的大学生心理健康概述课件

1、主讲人：大学生心理健康概述1234 健康与心理健康心理健康的意义心理为什么会不健康主要内容增进心理健康的途径和方法一、健康与心理健康一、健康与心理健康 （一）、什么是健康： 世界卫生组织把健康定义为:不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。健康的标志（WHO，1948）、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而 不感到疲劳和紧张；、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；、自我控制能力强，善于排除干扰；、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；、体重得当，身体匀称；、眼睛炯炯有神，善于观察；、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血

2、现象；、头发有光泽，无头屑；10、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。心理健康标准（三）、大学生心理健康标准：大学生心理健康的标准观察力注意力想象力记忆力思维力1.智力正常创造力实践能力2.情绪乐观并能自控你怎样看待半杯水？日出还是日落？要从积极的方面来看问题！优柔寡断半途而废草率行事意志不健全的表现顽固执拗Text in here反应Text in here刺激Text in here4.反应适度6.

3、人际关系和谐 正常的人际交往，与同学、老师和谐相处。与他人建立友谊，获得他人的帮助，并帮助他人。7.社会适应良好适应新的生活环境、学习环境、学习方式、人际行为方式。8. “理想我”与“现实我”基本相符合第一，心理健康不等于所有心理和行为都是健康的，心理不健康不等于所有心理和行为都是不健康的。正确理解心理健康的标准第二，心理健康与不健康是一种连续状态。 心理健康是一个相对概念，从不健康到健康只是程度不同而已，正常与异常是相对的。 黑（不健康） 灰 白（健康）第三，心理健康的分布状况非常健康者非常不健康者心理疾病 心理障碍 心理困扰 心理健康二、心理健康的意义二、心理健康的意义为什么要重视心理健康

4、? 2. 不良情绪易于导致心理障碍。过度的或长期的不良情绪会使人的大脑功能严重失调，易于引发生理疾病和“心身疾病”,导致各种神经症或精神病。例如：抑郁症、焦虑症、强迫症等，严重者会导致自杀行为的产生。1. 不良情绪易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。 现代医学认为，人的疾病和健康不仅与生物因素关系密切，还与心理、社会因素密切相关。 19世纪，英国有一位著名医生布拉斯.法特。他医术高明，学识渊博，尤其擅长运用心理疗法，通过调动病人的积极情绪来配合治疗。有一次，他发现一位正在接受治疗的小姑娘在非常仔细地看一份报纸上的连载小说，于是他便留心观察。以后的几天，他发现这个小

5、姑娘的情绪时好时坏，病情也有所加重。于是，法特医生找来了这份报纸。原来，这篇小说描写的是一位身患重病的少女的希冀和命运，而小说主人公患的又恰好是与小姑娘相同的病，此病在当时的医疗条件下基本上算是“不治之症”。案 例他立刻意识到这对他的病人意味着什么。果然，随着小说中女主角病情的渐渐加重，法特发现小姑娘的病也趋向恶化。于是法特来到报社，并很快找到了小说作者，询问小说情节的发展以及女主角最后的命运和归宿。作家拿出了写作计划，根据情节的发展，女主角最后将病死。法特沉不住气了，连忙请求作家改变初衷。“她还年轻”法特竭力陈述自己的理由，“而且，这关系到两个姑娘（作家笔下的女主角和法特的病人）的生命，所以

6、，请你考虑调整一下结果。”最后，作家被感动了，并接受了法特的设想。于是，小说的女主角勇敢地站了起来，与病魔抗争，并顽强地活了下来。而法特的病人，那位可爱的小姑娘，也奇迹般地战胜了“不治之症”，愉快地向法特医生告别。（二）、心理健康是大学生适应社会的需要1. 现代社会要求人才具有良好的心理素质良好的心理素质是时代发展的需要，是社会全面发展对培养高素质创新人才的必然要求。培养大学生良好的个性品质，拥有开创、自信、进取、合作精神，使个体的心理素质、文化素质、专业素质和身体素质的协调发展，是现代社会对人才的要求，是大学生必备的心理素质。 2.变革社会要求人才拥有很强的适应能力 现代社会挑战与机遇并存，

7、面对社会的迅速变革，每个人都会承受来自各方面的巨大压力。迎接挑战，战胜压力，要不断调整个人心理，使之与环境相适应。大学生要在现代社会中发展，必须拥有健康的心理。（三）、心理健康是大学生成功发展的需要1、心理素质影响其他素质的形成和发展a.心理素质水平高可以促进其他素质的形成和发展： 观察力强、记忆力好更易掌握知识、学习效率、学习成绩好。 b.心理素质水平低会阻碍其他素质的形成和发展：懒惰，意志薄弱不可能成功2、心理素质影响其他素质的发挥a.良好的心理素质可以促进其他素质的发挥邓亚平：顽强、自信、勇往直前b.不良的心理素质会制约其他素质的发挥考试怯场：发挥不出原有水平怕失败：怕丢面子、不敢尝试、

8、创新（四）重视心理保健是当今世界的大趋势 近代的心理卫生、心理健康运动是本世纪未初由美国人比尔斯倡导的。他因害怕患病而致心理失常。痊愈后决心致力于心理疾病的救治与预防，于年在家乡成立了世界上第一个心理卫生组织康州心理卫生协会。第二年，美国成立了全国心理卫生委员会。其后，世界各国相继推行此项学说与运动，年在美国召开了第一届国际心理卫生大会，并正式成立了国际心理卫生委员会。年世界卫生组织与联合国教科文组织共同举办国际心理健康年，呼吁全人类重视心理健康。 据考察 ，目前多数发达国家的大、中、小学校设有专职或兼职的心理学工作者，从事心理辅导或心理咨询工作，帮助学生解决品德、学习、择业及情绪方面的问题。

9、心理学家们还设计了各种教案，主要涉及学生个人与社会适应方面的问题，利用生动活泼的“对话”、“心理剧”、“角色游戏”、“主题讨论会”等形式，对学生进行心理健康教育。近几年，我国也在许多大、中、小学开展了相关的工作。三、心理为什么会不健康三、心理为什么会不健康 几乎每个人刚出生的时候心理都是健康的，无忧无虑、自由自在地生长。随着年龄的增长，生活中渐渐地增加了各种压力。于是，有的人的心理就出现了问题。 这里的压力是指人在现实的社会生活和自然环境中，随时可能遭遇到的不同性质和不同强度的刺激。这些刺激并不是独立地、单一地呈现，它们往往纠合为一个整体，对人发生作用。 那么为什么每个人都会有各种压力，都需要

10、面对各种应激，只是有的人的心理出现问题呢？看下面的图示健康的心理压力应激挫折冲突失败其他生活事件生物免疫系统认知化解系统社会支持系统通过产生心理反应躯体反应社会行为反应偏态（不平衡状态）准变态（心理障碍）变态（心理疾病） 从上面的图示可以看出，是否产生心理问题的关键是中介化解系统的功能作用，如果各种中介化解系统均能起积极的作用，即使遇到相对较多的压力，心理也不会产生问题，否则，即使遇到比较少的压力也可能产生严重的心理问题。一个人所遇到的困难、挫折等与他的心理健康不成简单的比例关系（不是简单的正比或反比）。一个简单的心理卫生公式 B=P/(E+S.S) 其中: B =症状(不良心理健康程度) P

11、 =内、外压力之和 E=自我强度（心理素质） S.S=社会支持系统四、增进心理健康的 途径和方法1. 阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。2. 学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。3. 参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。 （一）、正确掌握心理健康知识1.树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。 人生的价值应是自我价值与社会价值的统一。 自我价值即人对自身需要的一定满足，它包括自我的生存保护、调节整合、操作控制、索取满足、发展完善等 社会价值即人对社会的贡献，由物质贡献和精神贡献两部分构成。 （二）、对自我进行积极调整2.充分认识自己与接纳自己大

12、学生要对自己有正确的估价 既不能自轻自贱、自惭自卑，也不能自骄自傲、自我中心， 自尊、自信、自立、自制、自强、自爱。不盲目与他人比较，善于保持心理平衡 欣赏自己的独特性，同他人比较的标准恰当。有适当的抱负水平，保持合理的期望 能根据自己的实际情况制定恰当的目标，注重享受实现目标的过程。2.进行积极的人际交往尊重他人，真诚与人交往。宽容他人，善解人意。主动与人交往。3.学会管理和调整情绪建立理性的认知方式。学会以适当的方式管理情绪。丰富个人生活，培养自己的各种兴趣爱好。 4.培养个人的自立能力生活上能够独立管理自己培养独立思考、独立解决问题能力5.坚持健康、文明的生活方式积极参加文体活动；勤于锻

13、炼身体；饮食健康，保持充足的营养；生活节奏合理。 如何正确认识心理咨询？ 心理咨询是运用心理学方法和技术，帮助前来咨询的人排除各种心理障碍，使之能及时摆脱不利的心理状态的活动。 接受心理咨询是一种勇敢的表现，说明一个人勇于面对自己的问题，勇于承认自己的不足，勇于通过有效的途径解决自身的问题，这表明一个人有着积极健康的生活态度，是值得别人赞赏和学习的！ （三）、寻求心理帮助走进心理咨询室前你需要了解的两件事情第一件：心理咨询的对象 正常人两种误解：（1）认为心理咨询面对的都是心理失常的人（2）觉得我的问题是我自己的事，担心如果求助，会被人笑话自己懦弱 第二件：心理咨询对你有哪 些帮助 学习如何看

14、待自己的专业如何看待考试如何有效利用时间进行学习情感亲情友情爱情前途 心理咨询=照镜子每个人都有眼睛，可是我们只能看到别人而无法看到自己；每个人都有心灵，可是我们常常感慨：“不识庐山真面目，只缘身在此山中”！心理咨询师就像一面清澈的镜子，可以帮助求助者更加客观地看到自己，帮助求助者更清晰地自我观照！心理咨询师=拐杖拐杖不会替代一个人决定人生的方向和行走人生的旅途！但是拐杖却能在一个人无助时给予衷心的陪伴和支持，期待他重新体会到自身的完整和力量，然后，丢掉拐杖！独自飞奔！ 有人形容：遇到重大问题，犹豫不决时 无法自行调节学习压力时 想要增强学习毅力，提高学习方法时 考试焦虑时 无人理解伤心时 人