《大师谈》幸福人生之路1课件

1、大師談幸福人生之路1今天，你幸福吗？HAPPIER幸福的方法 幸福是什么？ 如何实现幸福？ 有关幸福的冥想！中国人之 “大学” 之道 大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。 大学 苟日新，日日新，又日新。 汤盘铭 一日不知非，则一日无过可改；一日无过可改， 则一日无步可进。务必要日日知非，日日改过。 了凡四训 体悟：持续改善给我们带来的身心成长快乐礼 敬毋不敬。 礼记曲礼君之视臣如手足，则臣视君如腹心君之视臣如犬马，则臣视君如国人君之视臣如土芥，则臣视君如寇仇 孟子离娄下整本弟子规 体悟：彼此尊重带来的和谐爱敬之乐中国文化带来世界和谐 和谐“21世纪的社会问题，只有两种思想可以解决，就是中国

2、的孔孟学说和大乘佛法” 汤恩比教授（英）“21世纪人类要想生存的话，必须回到两千多年前，汲取孔老夫子的智慧” 75位诺贝尔和平奖获得者宣言（1988年）幸福人生 夫妻不和 幸福吗？ 子女不孝 幸福吗？ 和父母有矛盾 幸福吗？ 与兄弟、妯娌有冲突 人生幸福吗？ 没有朋友的理解和帮助 人生幸福吗？ 身体不健康 人生幸福吗？ 得不到领导、同事的信任与支持 工作快乐吗？ 各部门相互推诿，同事间互相埋怨指责 工作快乐吗？ 有钱、有权、有车、有房、有才华， 拥有物质与权位， 人生就真的快乐幸福吗？ “太太”的来历 “太太”由古三贤妃名字中有“太”字而来。 古公亶夫，尧、舜时大司农后稷之后也。其有贤妃曰“太

3、姜”，即季历等三兄弟之母。太姜有美色，性情贞静柔顺，聪明智慧，教诸子，使成人，无过失，古公谋事必与其商，随古公迁徙多处，不辞劳怨，顺从追随。 季历即位又娶贤妃“太任”，史载其端庄诚一，德行无却失，及有身孕，即自始胎教，“目不视恶色，耳不听淫声，口不出傲言，”而生文王。 文王又有贤妃，曰“太姒”史记 周本纪说：“武王同母兄弟十人，母曰太姒，文王正妃也。”烈女传称，其“生十男，亲教之，自少及长，未见斜僻。文王继而教之，卒成武王、周公之德。” 周室由古公亶夫到季历、文王三代，都有贤妃良母助兴周室，故成姬周王室七、八百年之宗室王朝。其三妃皆有“太”字，且贤良，母仪可风，故后世尊称别人妻曰：“太太” 寻

4、找MPSMMeaning意义PPleasure快乐SStrengths优势 M P S航海烹饪阅读音乐和孩子们在一起解决问题写作帮助孩子们成长政治活动音乐幽默感热情与孩子们的沟通能力问题处理能力幸福=快乐或意义？追求快乐是人类的本能。 弗洛伊德VS人类意志力的原动力来自于意义，而不是快乐。 维克多. 弗兰克1、为什么总是不快乐有一天人生才会变的比较好当我博士毕业了当我拥有 当孩子考上大学 患得患失 迷茫纠结 活着意义？念头/机会：一句话、一张报纸、一句哲言幸福是什么？幸福：主观幸福感和心理幸福感。对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维持；而心理幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种

5、能力，能使生命力保持长期旺盛。幸福需要感觉，更需要能力。马丁.塞里格曼提出幸福的三要素：幸福=乐趣+参与+意义职场幸福力人生有三场，战场、情场和职场。战场是枪林弹雨，以胜败论英雄，胜者为王败者寇；情场是意乱情迷，有情人终成眷属，失恋者长呼短叹；职场是危机四伏，以财富论成败，成功者得意，失败者失意。无论你在哪个场，手中要有幸福力：正面思考+乐观心态+抗挫能力+感恩的心。【职场幸福力】职场幸福力，是职场人士快乐工作、快乐生活的软实力；是获得事业成功和人生幸福的源动力。职场幸福力有四个关键要素：正面思考的能力，乐观向上的心态，抗击挫折的能力，诚信感恩的德行；职场幸福力是解放生产力，实现国民幸福最大化

6、的核心力量。积极心理学的六大美德积极心理学主要研究内容“一个中心三个基本点”。一个中心：以研究人的幸福为中心。三个基本点：积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系统（国家、单位、家庭）。积极情绪(三个部分组成)：一个人对过去感到满意，对现在感到快乐，对未来充满希望。积极的人格特质：指人的力量和美德。包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。积极心理学的核心就是正面思考、建立积极情绪。正面思考就是往好的方面想。 一、智慧与知识；二、勇气； 三、仁慈与爱；四、正义； 五、修养与节制； 六、心灵的超越成功需要一万个小时马尔科姆格拉德韦尔教授总结

7、出一万小时定律：在任何领域取得成功的关键跟天分无关；成功的惟一要素是坚持练习一万个小时。一个人在10年之内，对他所从事的专业进行1万个小时的练习。每周练习20小时，每天3小时。他就能在这个行业获得成功。人的大脑需要1万小时的时间，来吸收并达到精通所需要掌握的技能。天才和伟人们不是天生的。 学会关上两扇门：一扇是过去，一扇是未来；学会表儒里道，行动要积极，心灵要安宁。五年：宅女 座家 每天工作10小时评价：读书 计划 固执(执着)国内第一本积极心理学通俗读物幸福法则2009年1习得乐观 2坚守信念3经营优势 4复制快乐5控制情绪 6身心联结7勇于创新 8认知男人9亲朋和谐 10亲子家教11微笑传

8、播12滋补心灵美德与力量的积极心理学最新心理健康教育普及读物心理健康法则2010年1、真实的快乐来自内心2、认知自我才能接纳他人3、正视现实是智慧的表现4、积极心理是战胜挫折法宝5、世界上没有陌生人6、相信爱的力量7、美德是幸福的原动力8、身心健康才是真幸福积极心理学改善心理健康2、机会缘于念头 人生中，经常就是一个念头加一个很小的冲动在环绕着我们。很多人只是一念而过，没有再去深思。而她在意自己的每一个念头，并不吝努力和付出，舍得花成本坚持，一直坚定地往下走着。中国妇女报2011.9.5 从一粒沙中观看世界；从一朵花里想见天空。在你的手中把握无限，转瞬即为永恒。 威廉布莱克 十九世纪英国浪漫派

9、诗人人生七次机会 从25岁到75岁间的50年里，每7年一次机会。第一次因太年轻，资历不深常以失败告终，最后一次因年岁已高，无力再操控。在人生路上会无意与两次机会失之交臂，真正属于个人的成功机会只有三次。 每个人都是一朵花，都有盛开的季节，时机未到时，浇水、施肥、吸收阳光，等待机会。上帝给每个人三张好牌3、自我兑现的预言 信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 ) 自我兑现的预言：当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展，按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。我的念头不是梦想，她是一种

10、信念、一种呼唤。一个人要听从内心的呼唤，并一路坚持去寻找。5、生命的意义幸福三要素有事做有希望有人爱弗兰克追寻生命的意义 幸福从心开始一、我的情绪我做主二、快乐是自己找的1、活在当下活在当下：吃饭就是吃饭睡觉就是睡觉专注此时此刻在那里就做好那里的事2、心态效应事情没有好坏情绪决定心态心态决定命运多米诺骨牌效应烦恼是自己寻得积极情绪的力量马丁.塞里格曼真实的幸福 积极情绪的10种形式：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。积极情绪与消极情绪的比例是3：1。欣欣向荣的上限在11:1左右。 当下的烦恼只有10%明天昨天压力是什么3、情绪压力当下的烦恼只有10%二、快乐是自己找的1

11、、不生气2、不抱怨3、不计较1、不生气生气产生毒素 5:1白头到老情绪污染3分钟仪式习惯76%的疾病由情绪引起2、不抱怨不抱怨的世界抱怨上瘾症 抱怨是生活中的盐牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见 不抱怨的世界泰勒.本沙哈尔幸福的方法【美】威尔鲍温 ABCDE模式（认知疗法）A* 面对不愉快的事情，习惯性感到无助；B* 认为自己无法改变现状，形成负面思考的信念，随之感到沮丧、无奈；C* 接着会自动认为，无论自己遇见什么事情，最终都会有不好的结果；D* 要改变现状，最好的工具是反驳，建立积极信念和正面思考的习惯；（紫手环）E* 当自己摆脱悲观、消极的信念，再通过激励，给自己加油鼓励，强化自己正面思

12、考。（21天不抱怨，坚持四个月）伯恩斯新情绪疗法3、不计较受伤的总是我吃小亏占大便宜吃亏是福女人如何留住男人的心同理心角色置换效应将心比心青春期叛逆早恋现象游戏力教出乐观的孩子（美）马丁.塞里格曼 等人【美】劳伦斯科恩 触摸 运动 玩耍爱的三个变量哈洛的猴子实验 每天最少拥抱五次赞美 微笑 拥抱成长比成功更重要起跑线：赢在好习惯生命规律：让孩子慢慢成长父母角色：与孩子一起成长用心爱自己一、我的健康我负责二、快乐三部曲一、我的健康我负责1、享寿也不难2、心理暗示3、潜意识的力量1、享“寿”也不难清洁耳朵早餐：吃好；午餐：吃饱；晚餐：吃少。多食(种子)坚果、谷物、蔬菜和水果。管住嘴巴身心对话心有余

13、而力不足女性喜欢算命2、心理暗示 女性易受暗示女性三个不良嗜好：倾述、算命 、假笑算命先生的心理暗示潜意识与心灵成长心理控制术（美）麦克斯威尔.马尔茨3、潜意识的力量1、不断地想像：影像、图片；2、不断的自我确定：自言自语的方式反复的念诵；3、不断地自我暗示：肯定和激励自己的语言。“预演精神电影” 二、快乐三部曲1、锻炼2、感恩3、微笑1、锻炼生命在于运动用心爱身体 40分钟步行 10分钟瑜伽 5分钟静坐每天四件事：吃饭睡觉工作锻炼2、感恩行孝行善 感恩 感激 感谢施比授更幸福3、微笑微笑瑜伽：呵呵 哈哈哈19种微笑真实的微笑微笑抑郁症大卫霍金斯力量与能量美国心理学家，大卫霍金斯运用人体运动学

14、的基本原理，花了38年心血，历经五大洲、不同肤色，累积了几千人次和几百万笔数据资料；250000次以上测试，精密的统计分析，揭示了人类各种不同的意识层次都有其相对应的能量指数。人的身体会随着精神状况而有强弱的起伏。他把人的意识能级归到11000的范围。人的情绪越正面者，能量越高，反之则越低 善言正语就是正面力量，可以互相传递与相互影响。如果让心灵的念力、信念维持在正向的角度，不仅可以帮助自己更健康，也可以帮助身边的人迎向阳光。 霍金斯：诚实、同情和理解能增强一个人的意志力，改变身体中粒子的振动频率，进而改善身心健康。邪念会导致最低的频率；当你想着下流的邪念，你就在削弱自己。心理能量传递幸福 爱

15、的使者让善心传下去你心里想什么，你的眼睛就会看见什么，语言就会表现什么，你的世界就是什么。摘自幸福力“对自己负责”的方法很简单，就是让自己快乐起来。活在当下、爱自己、做有益的事。学习国学精神应该为天地立心，为生民立命， 为往圣继绝学，为万世开太平。 （北宋）张载“没有爱的教育是死亡的教育，不能培养爱的教育是失败的教育。”揭秘：杰出人物成才奥秘为什么要学习经典？、揭秘中国几千年杰出人物成才奥秘：周文王、周公、孔子、孟子、诸葛亮、毛泽东、温家宝杰出人物成才的共同特点；、犹太人成才奥秘：犹太人总人口1600万，占世界总人口不到3%，在全世界680多位诺贝尔奖得主中，共有138位犹太人或犹太血统者获奖者。学习经典十大好处学习经典的十大好处（一）：、记忆能力：轻松背诵大量经典；、识字能力：轻松认识数千汉字；、阅读