冬季中医养生小常识

1、Word 冬季中医养生小常识 天寒地冻的冬天就要来了,冬季是人体反抗力最差的季节,学会养生保健不仅是强身健体的必需途径,也是少生病的关键。下面我给大家共享，盼望能够关心大家! 冬季中医养生小常识 众所周知，冬季的气候特点为“寒”，此时人体为抵挡寒冷，需要储存更多的能量和养分物质。 冬天季节比较特别，而在这个季节是适合储存能量，强身健体的季节，许多人会选择在这个季节滋补身体，让身体变得更加强壮，而通过了解一些冬季中药养生小常识，可以让效果更佳。从中医养生的角度来说，在冬季要食用一些温热松软的食物，而切记不要食用一些阴寒湿冷的食物，在这一方面身体上要多加留意。 1.冬季养肾。肾是先天之本，是人的原

2、动力，对人整个身体器官运作起着极大的作用。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出预备足够的能量，又要为来年贮存肯定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，留意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季相宜食物。 2.冬天多吃苦味，少咸味，在冬季，肾脏的表现一般都偏往，假如在饮食上味道比较咸的话，肾气会更旺，从而极大地损害心脏，使心脏力气减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增加肾脏功能，常用食

3、物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 3.冬季进补：俗话说，“冬不藏精，春必病温”，从这句话可以知道，冬季是储存能量特别重要的季节，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。小儿内脏娇嫩、易虚易实，饮食又往往不知节制，以致损伤脾胃，其在冬令的补益，当以健脾胃为主，可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。而青年同学日夜读书，往往休息睡眠不足，心脾或心肾虚，其在冬令的补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任，不留意休息，而导致气血耗伤，故冬令补益以养气血为主，可食龙眼肉、黄芪、当归等。 4.冬季老年人养生，老年人本身体质就偏弱，简单消失一些疾病，再接上冬天的季节特别，故老年人

4、冬令必需进补。老年人无病时，可选用杜仲、首乌等。若有病，则必需辨证进补。进补是为了调整身体的各种机能，使身体更健康，但假如进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭受损伤。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不留意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，消失阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度，适可而止。 中医养生学问 1.调整饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，简单造成多病早衰。 2.常常运动：人是一个有机的整体，常常保持运动可以使人们保持经受充足，达到身强体壮的效果。 3.多吃良药：良药对人们治疗疾病、延年益寿有着奇妙的功效。 4.温存性情：保持良好的心态、平和的性情对于自己的心

5、态和身体都有莫大的好处。 5.适饮药酒：药酒往往可以关心人们排解烦躁的思绪，同时还可以提高睡眠质量。 6.均衡养分：平常饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。 温馨提示：传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。 中医养生保健的小常识 人人都知道，假如风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈。其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我们在吃生姜的时候，感觉味道温辣，属于“温热”型的中药。 而“

6、薄荷”（比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等）则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用的中药，属于“寒凉”型的中药。 中医为什么能治病呢？假如你发热属于热症，就用“寒凉”型中药（比如薄荷），让人体恢复正常值；假如你发冷属于寒症，就用”温热“型中药（比如生姜），让人体恢复正常值，从而恢复健康。 以上，只是最简洁的分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类：热型、寒型。 事实上，中医的分类更加细密些，一般分成五类：风、热、湿、燥、寒。-这种分法实际上是”五行“的体现。 春天（木月）简单起“风”；夏天（火月）就会炎“热”；长夏淫雨霏霏产生“湿”气；秋天（金月）简单干“燥”；冬天就会“寒”。 下面，我们就

7、说说日常生活中常见或者时常听说的中药： 祛风药：能让“风”型的疾病发散。 生姜（偏热）；薄荷（偏寒）；菊花-这是生活中最常见的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪的作用。 祛热药（寒凉药）：能够驱除“热性疾病”。 大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为珍贵而有情意的礼品。-非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效。 黄连，是大家最熟识的中药，“良药苦口利于病”，说的就是黄连。 祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞（留意：“湿”的概念很广，包

8、括痰、瘀、滞等）。 冬瓜皮，也是中药，假如小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人戏弄人和喜爱让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。 月季花，也是中药；桃仁，也是中药。你可以想象：武侠小说中，桃花岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，避开武打争斗中的淤血之疾。 祛燥药：能够驱除“燥性疾病”。 杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能够起到润燥通肺的作用（秋天属金、肺）。 蜂蜜也是中药，假如老年人大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄的功效，喝点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便。 祛寒药（温热药）：能够驱散“寒型疾病”。 花椒、胡椒，都能让人吃得满头大汗（陈佩斯在

9、春节晚会小品中就演过一个喜爱猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人）。花椒、胡椒就是典型的热型中药。 这样，我们对中药有了简洁而直观的熟悉。 其实，以上我们对中药只是说了一半，现在开头说剩下的另一半。为什么这么说呢？由于中药包括两大类，一大类是用于“祛邪”，即对病邪（详细指上节所说的“风、热、湿、燥、寒”六邪）进行驱除。中医上对这类疾病称为“邪实”。 其实，“邪实”只是外因，是由于有病邪侵入而造成；还有一类状况是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虚弱而造成，中医上对这类疾病称为“正虚”。 “邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类，“正虚”也分为五小类：阴、阳、气、血、津液。 对于“正虚”，中医实行的方法是进行“补虚/扶正”。 “补阴”：鳖甲算是最常见的补阴中药，吃个王八补一补。龟鳖在深水里，属于“阴”所以用来补阴，而不是补阳。 “补阳”：鹿茸是用来补阳的。读过小说的人肯定记得喝鹿血能够激发男人欲望的故事，所以，鹿茸补阳就变得特殊好理解了。 “补气”：我们常听说过，人参是大补。电影上，遇到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。-你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用。 “补血”：鲜红的枸杞子，好像在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，是