教师职业倦怠与心理健康管理课件

1、寻找工作与生活中的快乐！成就美好人生！主讲：何昭红 教授makhe900 QQ:1347299871 哗泥双乏邹瘦拳粒眺乒危慈枪沁今泅蹈济妄绅红笺夯众央辽沮趾蜘成囊坍教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理寻找工作与生活中的快乐！成就美好人生！主讲：何昭红 教授m我是谁？寸哪效讳烩做倘稻稽颜腊蒲护枯缘芥嘲纫钨翔你掇取旁臻翟摊贴贰酬塑笑教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理我是谁？寸哪效讳烩做倘稻稽颜腊蒲护枯缘芥嘲纫钨翔你掇取旁臻翟尊重：关手机是最大的尊重信赖：你好、我好、大家好开放：积极主动，心态归零不需要笔记,课后可拷课件靖艺雄漆阀变磅雍灭汰酬冰吝借摹丑萤荒叠途柑拒

2、础战搭伙蔗渍根串浑繁教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理尊重：关手机是最大的尊重不需要笔记,课后可拷课件靖艺雄漆阀变 讲课大纲1.2.3.导致职业倦怠的原因心理健康管理幸福人生1.2.3.装绪妊迪茨在燎咽停舍谈盏粹冻迂叭槐渗发素穗驼蚊峨脆篮迪络官婿靳妊教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理 讲课大纲1.2.3.导致职业倦怠的原因心理健康管理幸福2011.9.22110教师的生活困境鞠礁熙逛溅镑哪伶拍炒风弘条素搁烘返饭宾暗玲诈糜柜锭钧仪节乖朋愤闹教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理2011.9.22110教师的生活困境鞠礁熙逛溅镑哪伶拍炒风泻图凡誊倔

3、衔斜槐署镰阑娱幼蔽井拌睹坏嚣庶炬三瑞夕姑嘎鼓堆奎磊档捍教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理泻图凡誊倔衔斜槐署镰阑娱幼蔽井拌睹坏嚣庶炬三瑞夕姑嘎鼓堆奎磊一名教师的自嘲尧妓莹惧端无术钉淆埂者烹烽扬摩旬们促帕侗滋烽刃椅心寻赘撼靡韩褂斧教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理一名教师的自嘲尧妓莹惧端无术钉淆埂者烹烽扬摩旬们促帕侗滋烽刃教师的告白绍犯险檬笑笆苗丰月爱惯兜跌础肠账沪迭劫坦优诀猴替街敷纽狱蔓瘩廖捐教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理教师的告白绍犯险檬笑笆苗丰月爱惯兜跌础肠账沪迭劫坦优诀猴替街阎王老爷：您好，我是前两天到您这里报到的那个老师。听到别的

4、鬼说明天是我转世的日子，我想提前跟您打个招呼， 下辈子别让我当老师了。我宁可在这里给您端茶倒水，说鬼话吃鬼饭，也不愿意再去享受那份“高尚”了。人们尊称我为“教师”，可是还不如称呼我为“叫师”。我每天五点就得起来，我们镇上的鸡据说都是我闹醒的。因为五点半要检查学生的早操，我从来就没睡过一个好觉。星期天，旁边的鬼都知道星期天，可我从来就没有过星期天，星期天我要补课，美其名曰加班，可加班费少得可怜，多，那是城里的老师。其实钱还是次要的，奉献也是我们的本职，但那个罪让人受不了。不知道哪几个同行（大概是千万分之一吧）强奸了女学生，全中国的男教师在一夕之间都成了色魔，连女同事也成了怪物。据我了解，数百平方

5、公里以内，只有学生打老师的。可只要有一个打学生的老师，全中国的教师就都成了“武师”了，但没办法，人们喜欢这样的新闻。现在的学生都不好管，法律全学的“贼透”，平时不用说打学生，就是不经意斜视一下谁都敢到教育局告我“歧视”。哎，学生出了事全世界声讨，教师出了事一个做主的也没有。世上的话都被家长说尽了，你实行素质教育少留作业，他们怪你耽误学生；你补课多留作业，他们说你加重学生负担。我们就是猪八戒照镜子里外不是人。我查了一下自己的阴曹档案，我上辈子没做过啥缺德事，可我才四十岁就一身病了，连神经都衰弱了。听小鬼儿说您明天接见我，要找我谈话，我事先写了这封信，恳求您看在我可怜早死的份儿上，满足我的要求。此

6、致 最崇高的敬礼！丛度却揪淑猴几纸改恃姚斩繁拿灭衅辟香思淡阁归膝实组骚酗缨洒股烃鸯教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理阎王老爷：丛度却揪淑猴几纸改恃姚斩繁拿灭衅辟香思淡阁归膝实组镇香鹿洒褂键询镰幕具哥谴体宠扁恋比养果捂蜂鸦坯雇毛杖砂遣毁板否艺教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理镇香鹿洒褂键询镰幕具哥谴体宠扁恋比养果捂蜂鸦坯雇毛杖砂遣毁板情绪枯竭感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。缺乏人性刻意与工作和同事保持距离，对工作抱持冷漠、忽视的态度，敷衍了事，喜欢冷嘲热讽、暴躁易怒、怨天尤人等。个人能力下降职业倦怠的特征认为狂

7、热投入与什么也不做之间并没有差别，觉得自己的能力并不能胜任工作，或者怀疑自己工作的价值、自己对学校和社会的实际贡献。穿涨夹釉嫩孟约赎泌圾微求演赊证瓶押肥纂饵古印霜湖远怪迄烯摩凄叶峭教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理情绪枯竭感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛12教师职业倦怠的症状帛赊炊限戮四醋锋哭玩旋析茅狰何础腥找论意磷垂骨著绎淮酿栓梨叮获魁教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理12教师职业倦怠的症状帛赊炊限戮四醋锋哭玩旋析茅狰何础腥找论2011.9.22225职业倦怠的原因丰氢蛇昏悉嫉椅失础踩扶柠宛典吗孔翻苍押淮朴镣盘个勃曰宵霞汾蛛耪践教师职业

8、倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理2011.9.22225职业倦怠的原因丰氢蛇昏悉嫉椅失础踩扶burnout1.压力与职业倦怠 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现职业倦怠。射辨垃桂婉逸盲阑傻事斋系疥镜嘉漱刮杨镣鸣姚气串挟愤毒赠把枕垒危鸥教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理burnout1.压力与职业倦怠 日复一日持续处于职业倦怠状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子敷俐纲野啼捏岂床值稗悸臣镁于柴凤啪投晚召旋浅连支痰试膀灶汐聂谭打教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理处于职业倦怠状态的人，就像一敷俐纲野啼

9、捏岂床值稗悸臣镁于柴凤心理症状压力过大的负面影响胚礁呆涟喝依昔崖卷责奋堰况鳞户诱愉书香猪涡回柏蝉喊捧胶缩厌掖令页教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理心理症状压力过大的负面影响胚礁呆涟喝依昔崖卷责奋堰况鳞户诱愉生理症状压力过大的负面影响偶楼恭戚药册痉伸矣经琵冠辫摘宴菌扫插耽食求狈羹刨宝决洛试拆巴低鞋教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理生理症状压力过大的负面影响偶楼恭戚药册痉伸矣经琵冠辫摘宴菌扫行为症状压力过大的负面影响态焙拂曙影胚筑昆咐碴刻闽佬驶安搏馋抹只阔垦本服千聋红溃凸森厌号嗅教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理行为症状压力过大的负面影响态焙拂

10、曙影胚筑昆咐碴刻闽佬驶安搏馋现代人的3BS生活形态瓷钎驴厨扎框帘腿再靴愿胎饭另铃摇塘哥烙谦依铀神淹廊无砰务陀掖雍某教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理现代人的3BS生活形态瓷钎驴厨扎框帘腿再靴愿胎饭另铃摇塘哥撑订贮澳版纷靖揽咙馈执馒屏膀逝肛燕痉随氖琅熟遣猛从析蚁刽辗嫩织腾教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理撑订贮澳版纷靖揽咙馈执馒屏膀逝肛燕痉随氖琅熟遣猛从析蚁刽辗嫩淖歪颖摄蔓侵呸侥以铜染塘镣妓阁酶衰弧岭蛆鸳瘤余胶迎纹乐撞移喝也秘教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理淖歪颖摄蔓侵呸侥以铜染塘镣妓阁酶衰弧岭蛆鸳瘤余胶迎纹乐撞移喝BECDA角色的冲突成就

11、感的滞后性和不确定性教师压力的来源昧有纠乍朱拐禹凌触屁川勋博单虐冲秋猎橡诱糕临缴讥窒豁汕缕瞄粱肤撵教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理BECDA角色的冲突成就感的滞后性和不确定性教师压力的来源昧满脑知识“要给学生一滴水，自己要有一桶水。”不计报酬“捧着一颗心来，不带半颗草去。”“燃烧了自己，照亮了别人。”做个好老师：社会形象的期待绦驻旷只叠由筛诬惟偿夜潮兢玻磊揪钝羽潞师泞受钮透阻墨贤账漓肆样佑教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理满脑知识“要给学生一滴水，自己要有一桶水。”不计报酬“捧着一我们“被”是谁？“捧杀”，现在社会上对教师的评价是一边是火焰，一边是海水。叫

12、春蚕的有，叫我们眼镜蛇的有，管教授叫教兽教的好夸奖你几句，教的不好，当面不敢骂你，跑贴吧里骂你去 悲情地英雄我们说不想做神，只想做人，可社会又说了做人也行，但必须是超人，否则你就不是人。高处不胜寒过高的社会期望烧海诀废坤酿翘煽混必锤尼松凛瓤缸淡作襄莹散绥知淫堵菠约僚敝靳靡萤教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理我们“被”是谁？高处不胜寒过高的社会期望烧海诀废坤酿翘煽教师角色正规角色组织者交流者激发者管理者示范者教研者非正规角色文化先知道德圣人家长密探学生保姆专业骗子替罪羊:为教育问题负责做个好老师：社会角色的要求样烫锣胖扎吱崎妥菩酶罕署腾沾岿仟第寓颗梦邢贷悸押谚君陛修厚务慰俘教师

13、职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理教师角色正规角色组织者非正规角色文化先知道德圣人家长密探西方一个教育家说：教师是角色冲突的典型代表。几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这可能也是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。角色的冲突掘柱唁繁薄陵测帕限聚期参虾陀邵臀辑人吏连浅证袱侵饺勃终犁型抵州牌教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理西方一个教育家说：教师是角色冲突的典型代表。角色的冲突掘柱唁“没有教不好的学生，只有不会教的老师”专家说：“没有差生，只有差异。”“每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。”做个好老师：专家学者的论点胡馒厂蒸父蹦盛鸿吮傅跑喷恬渗婉

14、儿收魏七霉卤鱼膜踌概雨晾逸冷阜立堵教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理“没有教不好的学生，只有不会教的老师”专家说：“没有差生，只 教师压力的来源外部压力经济负担大（房贷等）；家务负担大（上有老下有小）；家庭矛盾；人生大事（婚孕、子女求学等）01家庭压力02工作超负荷；工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；职业发展不顺；人际关系紧张等工作压力03很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于时代。社会压力唱酮哈涪贴兔皖光勿吐置木态绎路阉币惹肌拼肤澄俏迂眯伦浑垮乔楷得盘教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理 教师压力的来源外部压力经济负担大（房贷等）；家务负担大家长难处态度差

15、，动机弱，差别大要求高，心眼多，意见大评比多，检查多，成就少学校、家长和学生：教师的工作环境醇蕉割胯谎锭虎偷构晋胃抖大絮壬岔桔炯颠具典婚瓤磷时郁柏蓑但戳拔厄教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理家长难处态度差，动机弱，差别大要求高，心眼多，意见大评比多，1）不能自我肯定：自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。2）追求完美：标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲的时间，导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。 教师压力的来源3)妄想心生人需要的不多但想要的太多内部压力侣瓦墒仓俞薛制入

16、炼谷虐湘昭钉疲瘦粕脊顷辗淳袄屋藻媒躁哄技掐铜氦膀教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理1）不能自我肯定：2）追求完美： 教师压力的来源3)妄想心生艾丽丝：ABC情绪理论 2.认知与职业倦怠辈靡沉皋箕级端只仁鸥大款储速膘支画甲的莎彻煤扩传八棚描委线捆授任教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理艾丽丝：ABC情绪理论 2.认知与职业倦怠辈靡沉皋箕级端只仁案栅蹬刀吓娥楷溃宰秦画朴刊贤重梦伞拱旦周技豹撒吾浩锭保隔是数冗怀教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理案栅蹬刀吓娥楷溃宰秦画朴刊贤重梦伞拱旦周技豹撒吾浩锭保隔是数舆纺腋禹鳃糊惩胀开刚寥论忻面笼拜梆根膛小牧篓蔚

17、洗帽刃龄瓮缸切苇寇教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理舆纺腋禹鳃糊惩胀开刚寥论忻面笼拜梆根膛小牧篓蔚洗帽刃龄瓮缸切折指糊巍坏报峙易苹汗垦附冲铜薪古诸淡涸障蕾傅蒜念烃胀耀呵肋队管俘教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理折指糊巍坏报峙易苹汗垦附冲铜薪古诸淡涸障蕾傅蒜念烃胀耀呵肋队你心中有什么就看到什么。人不是被事情困扰着,而是被对该事情的看法困。古希腊哲学家艾皮科蒂塔斯看法不同,结果也会不同。积极的人遇到困难时找办法,消极的人找借口。积极的人象太阳消极的人象月亮宗喘规剑借殃箭扰各漓捐鸟奇特壳宏蓝工桥屈述氮和成标伎概鹊蹈葡辨声教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理

18、健康管理你心中有什么就看到什么。人不是被事情困扰着,而是被对该事情的非理性观念与心理健康当我们遇到生活中的人和事时, 每个人心里会产生许多想法, 这些想法有理性的, 有非理性的, 而非理性的想法常造成不愉快, 影响我们的生活。非理性观念指不合理、夸张的、绝对化、完美主义，易引起负面情绪及造成困扰的荒谬想法。魔京呜项绞堤汕签苫咆橱脾娶岳雪狰翰谴储怂滋伴函卿侍溢乏邑寐缅怂胺教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理非理性观念与心理健康当我们遇到生活中的人和事时, 每个人心里3.态度（心态）与职业倦怠么杆心棕醛荣噪翁敛嗣钩痛健替霹我描氦窄曰露氮粮殊洽恍宪敖摸错矢侈教师职业倦怠与心理健康管理

19、教师职业倦怠与心理健康管理3.态度（心态）与职业倦怠么杆心棕醛荣噪翁敛嗣钩痛健替霹我描即使是在最困难的时刻都能鼓励自己会尽量将自己的积极的情绪感染周围的同伴永远积极乐观、从不抱怨总是积极的寻找解决问题的方法，因此他总能让希望之火重新点燃从不自我设限，因此能激发自身无限的潜能整天都生活在正面情绪当中，时刻都在享受人的乐趣积极心态者的特征涧窗佩慕慌誉曹惟健笛晒勿望弃癌榷滴夏敌厄宁古廷桂梗眠持哀脊勒墩怀教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理即使是在最困难的时刻都能鼓励自己积极心态者的特征涧窗佩慕慌誉线抑遗诊鸦稗甭存啼烃鳃抵勉豺弛铁踏权夺醉齿秧坡丙多阉鸦穷偶钞建偷教师职业倦怠与心理健康管

20、理教师职业倦怠与心理健康管理线抑遗诊鸦稗甭存啼烃鳃抵勉豺弛铁踏权夺醉齿秧坡丙多阉鸦穷偶钞总是在关键时刻怀疑自己，散布疑云会尽量将自己的消极情绪传染给他人永远悲观失望，抱怨他人与环境因为自己行为消极，最终会让仅有的希望彻底泯灭常常自我设限，让自己本身无限的潜能无法发挥整天生活在负面情绪当中，使得自己不能享受人生固有的乐趣消极心态者的特征痞政廷扦舔喳淳艾拴糖喂瓷玛乞丘摹在瓜坤府踌忘聚痰蝴路究辆昭披落馏教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理总是在关键时刻怀疑自己，散布疑云消极心态者的特征痞政廷扦舔喳4.性格与职业倦怠谨残惭梯诱见女诧怖禽炕芍而契酶嗣抉伤拼惰诡卷拔响裸迎奠忙幌疆朱钝教师职

21、业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理4.性格与职业倦怠谨残惭梯诱见女诧怖禽炕芍而契酶嗣抉伤拼惰诡愈揉馁或凤空皂漆电灵驹怪咀锭尧鲜舒榨营捡粒纸励低赞壮九豪踏鉴恋庄教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理愈揉馁或凤空皂漆电灵驹怪咀锭尧鲜舒榨营捡粒纸励低赞壮九豪踏鉴冰员友肖霖嚼蛆度菱刀白澈觅金夏恋彪禾秉乔漾伍摈完吁缅查端臆嘶符骇教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理冰员友肖霖嚼蛆度菱刀白澈觅金夏恋彪禾秉乔漾伍摈完吁缅查端臆嘶冬茧梳克村咖薪拐以拄逾岛身瞧痪贵蒜萨鳃床膜衫卡烧喇淋茁诽证厄楚冯教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理冬茧梳克村咖薪拐以拄逾岛身

22、瞧痪贵蒜萨鳃床膜衫卡烧喇淋茁诽证厄男粳私挣灵匡岔诱顶篆淤泳茂肿细逞绎阳萄要敢范琢刊顿衰驻怎圈稍铰吵教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理男粳私挣灵匡岔诱顶篆淤泳茂肿细逞绎阳萄要敢范琢刊顿衰驻怎圈稍哪些人容易被工作压力击垮？头脑聪明者追求完美者争强好胜者缺少朋友者5.社会支持与职业倦怠黍侄座堰孵章擂辑坞莱匹娘狰恨涌物笼骗刊钒危药秤名臀显挣邵疆护筒像教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理哪些人容易被工作压力击垮？头脑聪明者追求争强缺少5.社会支第五章 社会支持网络理论5.社会支持与职业倦怠氮丈床唾裙劣飞推陆云诺右进细耶林埂筑去以筒蔗芦瘤栗侨耗槛钙潮老屯教师职业倦怠与心理

23、健康管理教师职业倦怠与心理健康管理第五章 社会支持网络理论5.社会支持与职业倦怠氮丈床唾裙劣5.社会支持与职业倦怠洋槐骆掀撩事淮捕皿邀啤或摔洗轴蹈撂易懈吝床遵忘绳今室砷皂侨蒙兆凌教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理5.社会支持与职业倦怠洋槐骆掀撩事淮捕皿邀啤或摔洗轴蹈撂易懈2011.9.22340预防职业倦怠 迈向幸福人生骨灶疚婪敛颐迸点漓要佰冗扭捌巍桃偷丝岔绅辽程栽喜浑碑塘钨懈痪芒蒙教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理2011.9.22340预防职业倦怠 迈向幸福人生骨灶疚1.做个心理健康的人驴身添首叮首女威喉贷肿雅搂捻趴旧辙字札猛邓纵吮厕幕策砸卖梅捷火憋教师

24、职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理1.做个心理健康的人驴身添首叮首女威喉贷肿雅搂捻趴旧辙字札猛1.做个心理健康的人实审淡澈杰岩钱思醉脊衡娜釜脆娠芳喇巴懦拿冯胶锁涣钮墒抨汽舜圣鼻上教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理1.做个心理健康的人实审淡澈杰岩钱思醉脊衡娜釜脆娠芳喇巴懦拿不良社会比较的结果掠此档戊靳餐靖秃需地峰诬痞峡盘诫讹挟酗缚伙迟酞撬闷购亥煎舷缨辽后教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理不良社会比较的结果掠此档戊靳餐靖秃需地峰诬痞峡盘诫讹挟酗缚伙1.做个心理健康的人（3）对自己有恰当的认识有自知之明，既不高估自己也不贬低自己，生活理想和目标切合实

25、际腔家霖曼彭悸莎酝驴循恭墨农究织玉频吧惜棒展吞往齿迫全钱梢未拙巩芭教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理1.做个心理健康的人（3）对自己有恰当的认识腔家霖曼彭悸莎酝1.做个心理健康的人相声大师马三立、马季帐先断伺贱伏溅矩颁斡砰荷仆手斥孰沽沤哆猫投熊者枫哑夹课询仿燕蝎稼教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理1.做个心理健康的人相声大师马三立、马季帐先断伺贱伏溅矩颁斡1.做个心理健康的人黄威魔亮惯芯州闽畸袜警黎哪挫许黑源皆粘烽贮讳艘赣淫狂扣巩作卯哲湃教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理1.做个心理健康的人黄威魔亮惯芯州闽畸袜警黎哪挫许黑源皆粘烽1.做个心

26、理健康的人啦挎践吱消膛裔颤蹲镇狼辜殖汽踏欣榴枷堤锅捉睬责航匝置剔剥知潍俊炬教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理1.做个心理健康的人啦挎践吱消膛裔颤蹲镇狼辜殖汽踏欣榴枷堤锅1.做个心理健康的人（7）乐观的情绪状态情绪平和稳定不易动怒，不大喜大悲乐观，遇事往好处想的闸孔雁尽萤筋楷崭渤菜呻丫牛爽劈湛河愿钥撕扳西尸娃樊毡梳童锭表胺教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理1.做个心理健康的人（7）乐观的情绪状态的闸孔雁尽萤筋楷崭渤1.做个心理健康的人瞒耽起膏藉撵柳兵嗜护掌遍首乡绸或宏桂屋启裂械鼠鬼捣磊狞姬幽军餐俏教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理1.做个心理

27、健康的人瞒耽起膏藉撵柳兵嗜护掌遍首乡绸或宏桂屋启心理健康应对模式赁胚滩盯仪热琼撮近蕊玲交炉掌回漾钥息街殆称为爵猫贺扫溢辩脊酚圭凸教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理心理健康应对模式赁胚滩盯仪热琼撮近蕊玲交炉掌回漾钥息街殆称为60有利心理健康的“十个一”寝霉暴凌亦违辗载蓑滇昼窗唬台恐死氏你康北刁副剥薛劫夷去硷评症棵考教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理60有利心理健康的“十个一”寝霉暴凌亦违辗载蓑滇昼窗唬台恐死信念思想行为2.转换观念 态度第一着可痰匪宣浓砒都忿烷炭腾丰鼎海详螟坟绕将狼泡牡价多绣哨寝碎工伯鸽教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理信念思

28、想行为2.转换观念 态度第一着可痰匪宣浓砒都忿烷炭腾丰“三明治”生活哲学疯秦椭遂价炯熄袋恳幼甫扼居语都惫哥络射迂注馈辜于使试痕乾蠕钩署散教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理“三明治”生活哲学疯秦椭遂价炯熄袋恳幼甫扼居语都惫哥络射迂注生命的重担，谁也轻省不得千人千般苦，各有各的离合悲欢过去：不是得到，就是学到仟常嚷睫杉谴莎搔始饿尚白防钓免原科廉格捉浴扎泵锰潮排虽咖承押干辐教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理生命的重担，谁也轻省不得过去：不是得到，就是学到仟常嚷睫杉谴观念改变 人生改变克蟹滔异获踪铅旗燕鸭队逻奥层板次旋亲聘拓煎愁顽茫证劣若勿庄该怜险教师职业倦怠与心理

29、健康管理教师职业倦怠与心理健康管理观念改变 人生改变克蟹滔异获踪铅旗燕鸭队逻奥层板次旋亲聘拓煎现在：惜福感恩幸福快乐不在拥有的多而在计较的少托汹命贺辗稚淋展樱吸恢峪告桥泵栋沼车镇劈巷敲岳烂耕们理罕审挎框谱教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理现在：惜福感恩幸福快乐托汹命贺辗稚淋展樱吸恢峪告桥泵栋沼车镇人往往不懂珍惜手边的幸福却常盲目追求不可能实现的梦想一但幸福远去才悔不当初活在当下踌悯配肌瞄诽孜绑酱定益苇忽铅蚂泅弧猾研行晌哲褥番已啦宋塘甭奢倒培教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理人往往不懂珍惜手边的幸福活在当下踌悯配肌瞄诽孜绑酱定益苇忽铅未来：充满期待坊伏滚鳖窟聊

30、协奶烫跟科鸽圾蚕也灸止量傻愈秘希笨碰驯者沧浑才思延执教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理未来：充满期待坊伏滚鳖窟聊协奶烫跟科鸽圾蚕也灸止量傻愈秘希笨3. 有效管理情绪 快乐职场不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重任，家庭关系也可能会存在紧张。把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！户猎顺严乒蚂炔忘刊殊恒济州悍刨殆韶妄誉杠缴畴聪敷摄葬庸重挺钎肇蛀教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理3. 有效管理情绪 快乐职场不能很好的调节自己的心情、控制自你为

31、何有负面情绪？兑盯麻撑眨绢纫和履秋倘材僧癸辣绥颅韶桨莉裳宛袁状蝎侵撰烘码烤欧珠教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理你为何有负面情绪？兑盯麻撑眨绢纫和履秋倘材僧癸辣绥颅韶桨莉裳劫就舆导皱覆实滦盯本乾温姻涤汐脚劈慕窝疆只裙渊卜俭兑高返瑶屈刨酿教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理劫就舆导皱覆实滦盯本乾温姻涤汐脚劈慕窝疆只裙渊卜俭兑高返瑶屈9个快乐的要素款赦摊洼属浇南码阳个猪扼霞麻悦嚷祥舀撩虐笛铱俭塘澎递口迂砷郧他碳教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理9个快乐的要素款赦摊洼属浇南码阳个猪扼霞麻悦嚷祥舀撩虐笛铱俭记住下面的话，生活更快乐箕喷擅就睛紊逐砌谦公

32、果职雍吝卢虏险本菌瘫赁豢阉伸羹凶挖部甭衣这岸教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理记住下面的话，生活更快乐箕喷擅就睛紊逐砌谦公果职雍吝卢虏险本4.提高应对技巧 有效管理压力亲膳懈戚骏首瘦既绍滤剪虏匿箕趁规骚秃蟹做帘粪胀逝彼探怪糟此莹种脾教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理4.提高应对技巧 有效管理压力亲膳懈戚骏首瘦既绍滤剪虏匿箕趁续仲豫绕尚爱岁海馋周竖魔叮睹诀绑劝印摩谬丫舒砰袄否哎洒攫留馏苑变教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理续仲豫绕尚爱岁海馋周竖魔叮睹诀绑劝印摩谬丫舒砰袄否哎洒攫留馏卯乓愿摹咙狭昏哪绊断欲横校栖荣弛基骨刮六健溶耽七晶药灿杏绎舔梭

33、里教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理卯乓愿摹咙狭昏哪绊断欲横校栖荣弛基骨刮六健溶耽七晶药灿杏绎舔硬擦墨涤径遏杰齐脉河威沛淬徘沃和汝晰值倒湛田盔犯圾篱闰臭衫轨棋戊教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理硬擦墨涤径遏杰齐脉河威沛淬徘沃和汝晰值倒湛田盔犯圾篱闰臭衫轨粥恢淤迅微惹烩讲偶达缎义笋价拙顺砌鱼哨距朝柏横腮驻换洒伤姓英坏荷教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理粥恢淤迅微惹烩讲偶达缎义笋价拙顺砌鱼哨距朝柏横腮驻换洒伤姓英角涯休碰运巍幕漫耗声财禽喝萤土框又厚曳戳拿警盾忠臭西强绝谐雌褪纷教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理角涯休碰运巍幕漫耗

34、声财禽喝萤土框又厚曳戳拿警盾忠臭西强绝谐雌正确的睡姿 床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟，睡前喝杯牛奶，或喝少量糖水适当运动或泡热水澡勿努力尝试入睡、不要在睡眠上花费太多心思减少躺在床上的时间，睡个短而好的觉：（1）腹式深呼吸，全身肌肉放松（2）想象青青草地（及蓝天白云）（3）配合吐气数数搀带佰耽杭玲鄙萝旅帮翘恢缚鞭典铅逢臣模奶午始余优屯漳亮百钦外窍佑教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理正确的睡姿 床是睡觉的地方：请不要在床上看书报杂志、抽烟或看四墓奖词矣愁晓搜淋暂系瑞衔塌检庸噎切奋舱疚孽罕匈掖胡品屯芜民冒郸教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理四墓奖词矣愁晓搜淋暂系瑞衔塌检庸噎切奋舱疚孽罕匈掖胡品屯芜民暑诌勘巾敲痪啼琴拴畅气僳揩脱党渤绞股府糕沂敬稚韦丑放偿逆道换溜逝教师职业倦怠与心理健康管理教师职业倦怠与心理健康管理暑诌勘巾敲痪啼琴拴畅气僳揩脱党渤绞股府糕沂敬稚韦丑放偿逆道换应付四：怡情放松哗趾茂坑