心理课考试焦虑教案

1、(表 D.0.2)- 绿化子单)工程质量竣验收报告 中学生该如何应对考试焦虑教学设计一、【教学理念】考试焦是指因考试力过大引发的系列常生理理现象，是生中常的一种以担心、张或忧虑为点的复而延续的情状态。试焦虑严重响了学考试的发挥身心健，阻碍学生学习成。因此，帮学生正对待考试焦，培养好的学习观是十分要的。本课运用了验式教学理，以学主体，让学投入到定的情境中， 身临其地去体会、感受，其加深印象二、 【学对象分析】在中学尤其是高中中考试虑是一种比普遍的理现象，对高二的生，他们已逐渐适了高中的学模式以考试的规律而且面着即将到来紧张的三。高二群的学生也许一次次的考中已经生了考试焦症，而高二学生对三理解本是

2、为每天摸底考试以神圣又可怕高考，以他们对已的考试即将面对的试会有一定的焦虑但他们的这焦虑又常常为还没高三而不被视。通帮助高二学了解考焦虑的产生因及其影响使他们学会何正确识考试焦虑如何应这种不良情，从而高二的学生将紧 张的高打下一个良的心理础，同时促学生的康成长。三、【教育教学目标分析】1知识目标了解考焦虑症的表、形成因、考试焦的双重以及如何应考试焦。2能力目标初步具正确对待和理学习力、考试焦问题的力；学会调自己，恰当的紧张 度对待一次考试。3情感、态度和价值观目标通过本的学习，培正确的习观念，理面对学压力，克服试焦虑使学生保持 康的身、健全的人。如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑?(表 D.

3、0.2)- 绿化子单)工程质量竣验收报告 学习压和考试焦虑学偶生普遍存在的象，但许多学生存学习压过大的情况 如果这情况得不到时解决必将严重影青少年身心发展，曲青少的心灵，造很多 心理问，所以让学掌握一的知识和技，理智对待学习压和考试虑具有重要现实 意义。在这一分中，本课置了情体验，案例析和模辩论赛等多形式，学生为主， 体验式学习，加深生对知的印象和可受度。拟辩论赛的式让学对考试焦虑了一 个较为性的认识。如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑针对这教学难点，课采用体验式教学式，让生投入到特的情境去，身临其 地去体、去感受，其加深象。1. 本课通过学生自主分考试焦的形成原因内部以外部的原因

4、让学生考考试焦虑 真正原，在实际解中，做有的放矢，源头解问题。2. 通过案例分析，有事为证，学生重视这问题，而引发学生思考。3. 克服考试焦虑的措施由学生动思考再汇，整理，贴近学生生活，学生群体中 有代表，学生也更接受。1、述与讨 、模拟情 3、拟辩论】视，录音（一创设情景，引入课题1、进入课，手里拿着叠试卷严肃地跟同们说“学们我们这课是试，做个 小测试请大家立刻拾好东，考试过程不能说，交头接耳。这次试是突击考，更 能检查们的真实水，这次成绩我会严记录，时通知家长 .我在生的一哗然声 中强调本次考试，生噪声止，我播放平时正考试的“考注意事”的录音。家显 得很紧。录音播完大家已准备好了，时， 跟

5、大家说“，刚刚大家开个小的玩 笑，同们，现在开我们有考试焦虑的题班会。学生好像突都松了口气。我紧 着问同们刚刚我在考试的候，同学们瞬间想是什么，心有什么化，身体感有什 么变化，如心跳加等。2(表 D.0.2)- 绿化子单)工程质量竣验收报告 2、生发表见 抒发自己心中刚刚“将到来”或平时的试的不同感，以及什么会 有这种受呢？（学自由发，说出自己感受）3、结：引考试焦虑的念，表以及引发的因（看只是表面上不好的绩，其实很 同学是为自我期望高，把试成绩看成一种竞和尊严。也可能是长老师给的界压 力太大等等）以下资料可用于总结，简单介绍。焦虑是们无法逃避人生课之一。就像冒一样常见，我们日常学生活之中焦

6、就随处见：学生上会有学焦虑，运动参加比会有竞赛焦，在不的工作岗位会面 临不同型的焦虑，习现在经成为了一终身的目，而且学是一种苦探索的过，难 免经常错误和失败威胁相随，不论你明还是笨，都会不体验到习所带来的种压 力以及此引发的不程度的张和焦虑，么就让们一起来认一下考焦虑吧！考试焦的概念和具表现：考试焦是考生中常的一种担心、紧张忧虑为点的复杂而续的情状态。当考意识 到考试自己具有某潜在威时，就会产焦虑的理体验。一人如果期被考试焦所笼 罩、支就会失去自，影响身潜在的才和智慧自我发挥，以享受功的快乐，处于 忧郁之，并失去许成功的会。考试焦虑产生的原因（一）部因素（）知识准备和应经验不：如考前对关考试内

7、容、知识准备或备不充分，缺乏相 应的应技能、经验则学生考前和考试程中极产生焦虑情，遇到题茫然无措 （）认知偏差：学对考试质、考试利关系的测以及对自应付能的评价不当易导致 考试焦。如果学生个人的途、名誉问的认识发生偏颇，分看重对自身的知经验、 能力评过低，则在试时便造成高度神紧张，绪反应强烈产生过焦虑。（）个体的归因方：个体果倾向于将己的失归咎于自身、稳定、普遍存在因素， 而将成归因于外部、不稳的、特定情的因索则更容易产焦虑情。反之则焦程度 较低。“我这次考失利是为我能力不”和“这次考试失是因为题太难了，前者的 归因方更易产生焦和不安情绪，而后将原因诿到外界的确定因，则不会产自责 情绪。（）性格

8、因素：外向的，重视外在界，爱交，活泼，观，对境适应力强易不安兴奋。(表 D.0.2)- 绿化子单)工程质量竣验收报告 内向的重视主观世，好沉，善内省，僻，缺自信，对环的适应强，对自己分苛 刻，易现负向情绪内向的比外向的人易焦虑应该多与朋交往，成开朗活泼性格。（5）遗传身体健状况不良：些神经型属于弱型人对环刺激较为敏，易产紧张反 应。这人的考试焦程度较。身体健康况不好人，对将要临的考尤其是重要试， 会产生强烈的焦虑应。（）性别因素：女本身的虑特质就比性高，且不良情绪宣泄表的没有男性显，因 此常常为不能很好进行自调控，其焦程度比性偏高。（二）部因素（）社会因素：现相当的事业单位过追求高历，特别在济

9、发达区，用人单对工作 人员的历看得特别，甚至现连厕所清员也要本科或以上历的人担任的荒谬象， 造成了力资源的极浪费， “一定终身 ”的现实社会中，也就无中加重了学的压力 人为的重了学生对试分数期望值，造考试焦。（2）家庭素：家对孩子的要与管教严，期望水过高，强迫式的学，都会孩子对 学习反，产生压力形成考焦虑。）学校因素虽然国进行教育改，提倡质教育，但于我国到封建社会育的教制 度的影，现行的教制度仍应试教育为。“考考，教师的宝；分分，学生的根。” 这一现仍普遍。（二）导入案例，分析情景1.播放一段于过度试焦虑的负新闻视。2.例：小雅， 19 岁。南一中高补习，数学础较差，补后进步大。村里有多人同

10、读高三仅她一人为习生。境较好，家很关心，经常到学看望她给她带一大补品， 叮嘱她好好学习，取考上学，为家族光。这她造成很大力，思包袱大，上易开 小差，意力无法集，经常心“考不上学怎么？”又想到其他同同学多读了年， 如考不大学，不仅颜见江父老，而且尽了家的脸。于是为了考大学，给家争光， 她整天在考虑着该样学习能考出好成，除了班加点拼命习外，了晚自习，室和 宿舍的熄了，她还躲在昏的路灯下看。后来睡眠渐渐不，头昏沉的，书看下去，4(表 D.0.2)- 绿化子单)工程质量竣验收报告 又舍不休息，认为息会耽了时间而比人考得。特别是考时怕比其他人得差” 念头总头脑里不断现。因考前的紧张加剧，以每次考试绩都不

11、想，并且逐下降， 这令她加焦虑。高临近“不上大怎么？”害失败的阴影困扰着。小雅偶尔会 给自己励：自己一要考上学。可是一课，精总集中不了脑子里想“是再次不 上怎么？”越想越张，于经常敲自己头，掐己的手。想自己平下来，好好读书， 但难以到。在苦恼堪的情下，她找到老师，说了一切。3.师提出问题学生分讨论后回答题。小雅遇了什么问题？她这属于考试焦吗？如是，考试焦给她带了什么苦恼对 她的复和生活有什样的影。考试焦虑经给你学习，生活来什么扰吗？4：生自主答，畅所欲，道出己心中的感。5：结：引过度考试焦的危害以下资料可用于总结，简单介绍。情绪情一方面能提学习的极性，促进增强学效果，另一面也能低学习的积 性，

12、削和减低学习果。在响学生学习各种情中，焦虑具特别重的意义。焦对学 习的影是比较复杂，因不的个体、不的情境有区别。它要包括个方面：1）知成分如担心考试不好、心被同学看起）它担心为基本征，是虑的核心 部分。2）理成分如考试前呼、心跳快，出汗，倒）它与自主神经统相结的。3）为成分如考试时草答题，试前突然生。（三）模拟辩论赛，在激烈争论中形成思维碰撞：1班上同分为两组。组同学不同的观点正方观：考试焦虑全不利学生的学生 和生活方观点：适考试焦有利于促进生学习过度考试焦则不利学生学习和活）2方在 内轮流言，可引用事例或自己亲体验来阐诉己的观。学生在辩 赛中各己见，思维撞出火。3：师小结要正确认识试焦虑双重

13、性。一程度的张感或者适的考试虑是属于正 现象的可以维持考的兴奋，增强学习积极性自觉性，提注意力反应速度等即在 考试及准备过程中维持一程度的紧张有必要。然而，考焦虑与习效率并非是呈 正相关。研究表明紧张的机和学习成呈“倒 形线，是焦虑平过低、动过弱不 能激起习的积极性学习效在一定范围随着焦的增器而提，但过的动机表现高度 焦虑和张，反而引学习效降低。(表 D.0.2)- 绿化子单)工程质量竣验收报告 让学生模拟辩论赛，理性认的方式，使生对考试焦的双重有更好的认和理解（四）分享经验，共同解决问题。1、师抛出题：既然考焦虑普存在且有可影响我的学习和生，那我有什么方 法可以对它呢？同们可以系一些事例者已

14、知资料或者自的一些身体验自由言， 与大家流，分享，起克服试焦虑。学生2、生每人出 条经验：分别平时学中，考试过中和生中如何克服试焦虑 提出自的建议。学要注重用综合知识解决问，克服考试虑。3、后老师结：考试焦并不可，只要大家正常的态面对它，在平时活和学习 中注意整，要树立心，相自己定能克考试焦的。以下资可用于总结简单介。产生考焦虑是很正的现象而且，适当考试焦对学习和考是有利。那么，怎让这 种焦虑平保持在适的程度？这里从心学角度大家提供一对策加参考。一、学习中（1）树立自信心自信心考生成功的神支柱如果没有考成功的信心，就不可能成，所以，树自信 心对于生是十分重的。无是在考试中是平时学习中，我都要从

15、敢的态度接自身 存在的陷和不完美同时还发现自身的点。对学习和考试果同样自信，其中重要(表 D.0.2)- 绿化子单)工程质量竣验收报告 的就是进行正确的因，要会将考试的功归因自身能力强结果，考试的失败因于 努力程不够而造成。正确归因有利于信心的立和巩固。（2）正确对待考试对待考我们应该有样的观：考试并不人生的部，我们应把考试作是对自己识和 能力的次检验，认对每次试进行分析以平常对待每次考，包括避免绝对化念， 如“必我必须考上学“我一定能失败等。（3）制订合理的复习计划，有效利用时间临近升考试，一些生往往情非常急躁不知道样利用时间有的坐那里半天什都没 看进去有的整天在，都不成绩提高。此，制合理复

16、习计是很重的，这样能有效 的利用理实际时间制订复计划时要注： a、习计划要注劳逸结。一学生认考试 前复习决定一生命的关键期，这个时要玩命，所以将计时间安得很紧，除吃饭 和睡觉没有一丝空时间，实际上总是不到，使得计划失了作用在制订计划要注 意劳逸合，并注意换学习式和学习内，这样能防止大脑劳，使习效率保持定水 平。、复习划要结实际。制订习计划结合自己的际，首应根据自己平时学情况 制订略的学习计划如：300 个英语单词前复习一遍要两个时，慢慢的减少时，提 学习效。其次，了自身最学习时间，学研究为一天之中四个学的高效期：清晨 起床后小时。上 点至 10 点。下午 6 点 8 。入睡一小时这几个时间是提

17、供 给考生鉴，应根据身实际况和习惯，解自己最佳学习期更有效利用有限的习时 间。（4）正确对待外来压力家庭和会对考生考的过分注，都会使生产生理压力。考要能正对待外来的力， 站在对立场上分析力来源正确与否再合自身际来正确接，没有要将所有压都强 加于自身上成为心负担。（5）力求稳定的瓦伦达心态瓦伦达美国走钢索杂技演。钢索一般在离地十米的高空没有任人身安全保措施， 还有来风雨等不利素的干，在这种环下走钢他始终能够功。为么呢？因为伦达 走钢索，他只关注走钢索不参杂其它念，不得失。心理上把这专注于自己事情； 不为赛以外的杂念动的心现象称为瓦达心态所以高三学在此阶要少考虑考的成 功和失，力求有稳的瓦伦心态。

18、二、考试中(表 D.0.2)- 绿化子单)工程质量竣验收报告 （1）积极的自我暗示积极的示能增强人信心，极的暗示能低人的心，因此，论是考前或考试进中积 极的自暗示对考生心态的响都很大，生平时复习中和考中都该用“我行“能学 好”等极的言语暗自己，自己保持一良好的态来面对考。（2）忽视不良情绪考生在试中有些紧、有点安、有点着是难免，也是正常，它对考生是有宜，但 有的考误认为只要这些情就会对考试生不利响。一旦出些现象就会想“这下去， 我肯定不好，这么想，就意识层加强此情绪暗示，这样会越来紧张、不安着 急，以严重影响考。因此当考试中出紧张、安等情绪，忽视这情绪，将注力更 多地集在考试具体题目上（3）深呼吸深呼吸调整情绪的种简便行的方法。试中你得焦虑情绪响了你考试，你可有节 奏地吸，停几秒钟，再缓有节奏地呼，效果错。（4）极限思维法当考试或平时复习你发现虑影响考试正常的习生活时，妨采用极限思维法，想象 你所焦的事件的最结果，会发现现状是值得观的（如，当考试某题你了很久也