高三家长要注意的健康提醒

3/3高三家长要注意的健康提醒每年高考期间正碰上炎热天气,考生处于高度紧张状态,容易疲劳,身体抵抗力下降,加之最近几天天气变化无常,如不注意保健,很容易导致感冒。高考期间预防感冒,首先要注意休息,保证考生有充足的睡眠时间；其次是注意冷暖,既要防止暴晒中暑,又要调节好空调温度,睡觉时冷气不宜开得过低；再就是要注意饮食卫生,调节好饮食,多吃一些清淡、易消化的食物,不宜吃生冷的东西。考前提醒家长：物质准备考生自己动手考前的一些物质准备,应该由考生自己动手,家长监督和提醒,而不能代替。这方面有深刻的教训,王教授说,去年高考时,哈尔滨的一位考生在考前的头天晚上,他爷爷说：“你安心去睡吧,我来给你手表对时间,早上叫你起床〞,该考生并放心地去休息了,但他的爷爷把时间对晚了一个小时,耽误了这位考生参加高考。考中提醒家长：送考生上考场不利于孩子发挥高考期间是否送考,应根据考生个人情况而定。有的孩子认为,家长不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少。这时,家长便可陪送他参加考试。但有的考生独立性较强,家长跟着,反会让他感到压抑不适。总之,家长在决定是否送考时,应尊重孩子自己的意见,甚至于送考人是谁,也应由孩子来“挑选〞。王教授举了一个例子,去年人大附中考场上,一位女孩没有考好,到王教授那里咨询时,她透露了实情,当时,有一道题不会做,她马上想起来在考场外的父母,心里有一种内疚感,那时大脑一片空白,结果给考砸了。考后提醒家长：堤内损失堤外补有的孩子考场失利,一门下来后便颓丧不已,甚至于产生“全完了〞的念头,此时,该怎么办？孩子在考试失利后,具体表现往往与实际心理状态有一个距离。丢了３分,孩子会觉得丢了５分。家长此时要告诉孩子：一题做错了,会“堤内损失堤外补〞,一门考砸了,还有其他科目要考。已经考过的课程,不管好差,统统放到一边去,铆足了劲考下一门才是正理。孩子考完每一门出考场后,家长切忌问孩子：“考得怎么样？有没有做不出的题？〞这会让孩子原本十分疲惫的神经更加衰弱,心情也大受影响。家长应尽量回避询问与考试内容有关的东西。当给一些驱暑的饮品之类,尽量放松孩子心情,可以幽默一些：“哟,战争告一段落了！〞让孩子感到家长并未把考试结果看得太重。然后陪孩子说说生活中的趣闻轶事。尽可能将孩子的注意力向其他方向转。信报记者郑超家长门诊一全方位接纳孩子家长先自我减压,家长首先要摆正自己的心态,要把家庭变作考生稳定的支持系统。考生的考前压力与学校有关,更与家长有关,先从家长入手,是解决问题的关键。“考试焦虑〞在有些家长身上,表达得比学生还明显,他们有的变得比平时更严厉,有的变得比平时更亲切,有的食不甘味、夜不安寝,而家长的“不安〞,最终会造成考生的“不安〞。解决“不安〞的方法是家长充分相信孩子、接纳孩子、接受现实,而且是全方位接纳,不能只接纳孩子好的一面,不接纳他们“不好〞的一面。孩子们之间存在着个体差异,家长如果不接受现实,只能让孩子更紧张、更不自信。只有家长的心态平和了,对考生的负面影响才会减至最低,才能让考生心平气和地去考试。家长门诊二要疏导而不是压制要认识到压力和能力的发挥之间的关系：一点儿压力没有就可能不重视学习成绩；过分关注,能力又可能发挥不出来。家长要认识到每个孩子的心理素质都有差异,针对孩子的不同情况,有的孩子需要施压,有的需要减压。家长们对孩子的心理压力要疏导而不要压制。例如,有一个学生因过于紧张对自己做的每一道题的结果都抱疑心的态度,一次他问母亲：“１加１为什么等于２？〞结果遭到母亲的斥责：“你都这么