体育活动对中学生心理健康的作用

文章标题：体育活动对中学生心理健康的作用作者：莫杰勇单位：佛山市三水区三水中学附属初中体育活动对中学生心理健康的作用摘要：20世纪90年代世界卫生组织将健康解释为“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德等四个方面都健全，才算是完全健康的人。”人的身心是一个统一体，它们相互作用，身体健康是心理健康的基础，心理健康有助于身体健康。只有这两个方面保持和谐的统一，才能真正达到健康的状态。关键词：体育活动、中学生、心理健康体育锻炼对心理健康的积极影响1．1改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。中学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。提高智力水平经常参加体育锻炼可以提高自己的智力水平，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力水平的提高具有促进作用。1．3培养坚强的意志品质意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观和主观困难，锻炼者越能努力克服主客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、工作中去。1．4消除疲劳疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。中学生持续紧张地学习压力极易造成身心疲劳，保持良好地情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。1．5治疗心理疾病体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80％的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60％的人认为应将体育锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。在中学生中，有不少人由于学习和其他方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。体育活动对中学生心理健康的作用了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系学生的情绪体验多种多样。一般来说，当学生的某种需要获得满足时会感到快乐而产生积极的情绪体验，积极的情绪体验可以提高学生的活动能力，对学生的学习起着“增力”作用，使学生精神焕发、干劲倍增，促使他们坚忍不拔地坚持体育锻炼和学习；当学生的某种需要无法得到满足时会引起消极的情绪体验，消极的情绪体验会削弱学生的活动能力，对学生的体育锻炼和学习起着“减力”作用，使学生常常表现为精神不振、心灰意懒、做事不起劲等。2．2正确理解体育活动与自尊、自信的关系体育运动为学生展示自我、表现自我提供了一个广阔的舞台。在体育教学中，要通过体育活动增强学生的自尊和自信，一个重要的因素是促使学生在体育活动中努力展示自我。中学生正处于青春期，而青春期是人生的一个敏感期，青春期的青少年心理变化很大，而且十分微妙，因此，要教育学生正确对待生长发育的变化。此外，在体育教学过程中，一些身体形态差、运动能力弱的学生由于在体育学习上处于“后进”位置，容易对体育学习和活动产生自卑感，并失去体育学习和活动的信心。由此，要求学生正确对待生长发育和运动能力弱可能带来的心理问题。体育活动是提高学习自尊和自信的重要手段。因此，在体育教学中给学生（特别是给体育基础较差的学生）多创造成功的机会，这有助于增强他们的自信心。如果体育基础较差的学生反复得到的是失败的体验，他们的自信心就会受到伤害，并由此失去体育学习的兴趣。此外，教师不要过分营造相互比较的体育课堂教学氛围，否则差生可能一直是体育学习与活动的弱者，要鼓励学生作自我比较，使每一个学生感受和体验到自己的进步和发展。学生经常从体育活动中获得成功，才能提高自尊和自信，才能喜欢体育活动，才能形成坚持体育锻炼的习惯，并将体育活动作为生活中不可或缺的重要组成部分，也才能表现出珍惜生命、积极进取、自强不息的生活态度。2．3学会通过体育活动等方法调控情绪情绪是人对客观事物的态度经验，是人的生理性或社会性需要是否得到满足时产生的一种体验。学生在体育学习和活动的过程中，有成功的喜悦，也有失败的痛楚，学生应该关注自己的情绪表现，以便作出适当的调节。体育活动可以使人产生愉快感、转移注意力、释放消极情绪等，当学生学习压力大或碰到不顺心的事情时，可以投身到体育活动中去。4形成克服困难的坚强意志品质在体育活动中，为了达到一定的目的，需要克服身心疲劳，消除厌倦、胆怯、慌乱等消极情绪，保持高度集中的注意力和一定程度的肌肉紧张等，这些都是对一个人的意志品质的严峻考验，也是培养和形成坚强意志品质的过程。体育活动是磨练与考验人的意志品质的活动，是体现一个人是否具有坚强意志品质的重要途径，具有坚强意志品质的学生可以克服各种客观的困难，坚持参加体育活动。所以，教师应有意识地通过一些教学手段和方法培养学生坚强的意志品质。3．如何在体育教学中实施心理健康教育体育活动不仅是一种身体运动，而且也是心理活动，需要身心的相互作用，因此，体育活动不仅有助于身体健康，而且也可促进心理健康。因此，在体育教学中要重视通过体育活动增进学生的心理健康。1应将增进心理健康作为体育与健康课程的重要学习内容《课程标准》不仅确定了心理健康学习领域的目标，而且也制订心理健康学习领域的内容框架，并且明确指出了该领域有些部分是有实体内容的。2应将增进心理健康贯穿与体育与健康课程的始终体育与健康课程中心理健康学习领域目标的实现，一方面需要通过专门内容的教学，如在下雨天时，可讲解心理健康的有关内容，或指导学生阅读体育与健康教科书中心健康的内容。更主要的是需要通过体育教师的精心设计和指导，使学生在运动技能学习和身体锻炼的过程中来提高自己的心理健康水平，培养学生坚强的意志品质，使学生学会通过体育活动和心理学方法调节情绪等。3．3应创设良好的体育教学情景体育与健康课程中心理健康学习领域目标的实现，在很大程度上与教学情景、教学氛围相关。学生是否具有较高的自信与自尊水平、是否具有良好的意志品质、情绪是否稳定等都与学生在体育学习和活动时的情景与氛围密切相关。因此，体育教师要特别注意创设合理的、和谐的、温暖的、富有挑战性的、能使每个学生都能获得成功体验的情景，避免营造过分激烈竞争的、学生容易望而生畏和失败的情景。参考文献：1.中华人民共和国教育部制订，体育与健康教学大纲，人民教育出版社出版