相信自己-中考前动员班会课件

距中考仅有21天！我对大家说高空走钢丝表演心理学上有一种心态称为“瓦伦达心态”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者，钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其危险程度可想而知，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。

瓦伦达在一次重大的表演中，他意外地从七十米的高空坠落身亡。他的妻子事后说，我预感他这次很可能要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败；而以前每次成功的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。

所以，我们在做事情的时候，有时我们不必去思虑的太多。不去多想，马上去做，打断反复去思维的逻辑和习惯，走出一步，往往做事情的勇气就随之产生了。这就是由“瓦伦达心态”产生的效应。

美国斯坦福大学的一项研究也表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时间球大多都会掉进水里。这项研究从反面证实了瓦伦达心态。

苏联举重冠军瓦西里·亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。”课任老师对大家说最中肯的备考计划建议做好同题归类首先，要保持一定的练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测自己对知识点的掌握程度，如果不熟练，就要进行强化。其次，把之前做过的题目进行归类总结，把相同类型的题进行归类，并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的能力。中考考前10天如何将状态调整到最佳？

三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。中考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。四、调整学习节奏。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。五、把心态调整好。其实中考的成功要素就是“实力＋心态”。切莫给自己太大压力，要尽量跟平时一样，该怎样就怎样。中考考前10天如何将状态调整到最佳？

六、训练注意力。在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界因素影响。七、树立信心，自信地走向考场。现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。考前如果紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。九、合理调整作息时间。平时不要太晚睡太晚起，与考试时间保持同步。十、考试用品要早作准备，注意身体状况，不能因生病而影响考试。

中考前五天保证睡眠放松心态

一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容易失常。二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。三、回归考试说明，看看复习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗憾。四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来的所有考试试卷，装订成册。五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。

中考倒计时--考前1天

中考前一天，再看书学习不但不会有新的收获,相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。中考前一天最好彻底放松,备齐应用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失。考前一天的晚上最好不要再看书。考前大脑基本已处于满负荷状态,尤其是头一天的晚上。看书只能徒增焦虑。很多学生反映,考前一翻书突然发现什么也不会了,顿时紧张的无法自持。这时可以和父母到空气流通的地方散散步，也可以在家听听轻柔的音乐,看看那些幽默的、不对自己造成影响的、也不易在大脑皮层存留的综艺节目。家长对大家说

相信自己能做到！真正的为自己的目标去拼搏！我们的口号:迎接中考,努力拼搏;相信自己，笑傲中考!

我们的誓言:我是1003班的一员，肩负着老师和家长的期盼。今天，我将以青春的名义郑重宣誓：

我宣誓：我将用智慧培育理想，不负父母的期盼！我将用汗水浇灌希望，不负恩师的嘱托！

我承诺：不作懦弱无能的退缩，不作毫无意义的彷徨，我将带着从容的微笑，去赢得志在必得的辉煌！让飞翔的梦在六月实现，让成功的喜悦在六月