《大学生心理健康》大纲

22《大学生心理健康》大纲第一章关爱心灵——大学生的心理健康【教学目标】通过本章的学习，使学生理解心理健康的含义、标准及心理健康对大学生发展的意义，了解常见的心理问题及特点，学习和掌握调节心理的方法，促进身心健康发展。【教学方法】互动体验教学、讲授、案例分析。【重点难点指导】1.心理健康的含义大学生心理健康的标准2.大学生常见心理困扰及维护心理健康的方法和途径【教学内容】一、健康从“心”开始（一）什么是健康1.从无病即健康整体健康2.现代健康新概念（二）什么是心理健康1.心理健康的含义2.心理健康的标准3.大学生健康的标准（三）正确认识心理问题1.心理健康的“灰色区域理论”2.大学生心理健康的总体认识（四）大学生心理健康与幸福人生1.大学生身心健康的需要2.大学生成长发展的需要3.大学生适应社会发展的需要4.大学生人生成功发展的需要二、大学生常见心理困扰（一）大学生活的心理发展阶段1.适应阶段2.探索阶段3.分化阶段4.整合阶段（二）大学生活面临的挑战1.理想与现实2.个人与群体3.独立与依赖4.交友与恋爱5.学习与工作6.自由与约束（三）大学生常见心理困扰1.大学生常见一般心理困扰2.大学生常见心理障碍3.大学生常见精神疾病（四）大学生心理问题的新特点1.低年级大学生的心理问题相对较多2.研究生有心理问题的比率升高3.心理问题多重复杂4.心理问题的掩饰性较强三、关爱心灵，维护心理健康（一）积极自助1.学习心理健康知识2.积极参加心理健康教育活动3.进行积极的人际交往4.要学会管理和调整情绪5.善于管理压力6.学会应对挫折（二）主动求助1.向父母或其他亲人求助2.向同学或朋友求助3.向老师求助4.寻求专业的帮助【教学活动】一、相互联接，增进信任二、了解并分享自己的心理状态三、案例分析讨论【思考题】1.大学生心理健康的标准有哪些？请对照标谁，评估一下自己的心理健康状况。2.你在大学生活中有哪些心理困扰？3.当你遇到心理问题时会采取哪些方式解决？第二章完善自我——大学生的自我成长【教学目标】通过本章的教学，使学生了解自我意识的有关理论，领会自尊、自信、自我接纳、自我和谐之间的关系，理解自我认识中的误区，掌握提升自信、完善自我的方法，成为最好的自己。【教学方法】互动体验教学、讲授、案例教学【重点难点指导】1.自我意识的概念及内容2.大学生完善自我意识的途径和方法【教学内容】一、探究“我是谁”（一）什么是自我意识1.自我意识的含义2.自我意识的内容3.自我意识的结构4.良好的自我意识标准（二）“我”从哪里来1．成长，从生理自我的发展开始2．从学习承担社会角色中长大3．迈向心理的成熟（三）大学生自我意识的作用1.心理健康的标志2.导向作用3.自控作用4.归因和内省作用二、大学生自我意识的特点及自我认识的困惑（一）大学生自我意识发展的规律1.自我意识的分化2.自我意识的矛盾3.自我意识的统一（二）大学生自我意识的特点1.自我认识不断拓宽和深化2.自我评价能力得到显著提高3.自我体验日益深刻而丰富4.自我调控的能力提高5.自我意识水平存在年级差异（三）大学生自我意识的困惑1.过度自卑2.自我中心3.自我矛盾4.自我掩饰5.苛求完美6.自我的迷失三、活出真实的自我（一）正确认识自我1.从与别人交往中认识自我2.从自己做事中完善自我3．从自我反省中发展自我4.自我内省发展自我（二）积极悦纳自我1.欣赏自己的独特性，2.接纳自己的不完美（三）有效控制自我1.对自己的需求有清楚地认识2.从积极乐观的角度看问题3.设定积极而又可行的生活目标4.为自己留弹性空间（四）不断超越自我1.勇于尝试2.积极行动【教学活动】一、认识独特的自我“假如我是……”并与同学分享讨论。二、写出二十个自我，并把生理自我、社会自我、心理自我分类。三、阅读欣赏“你很特别”故事，接纳自我。【思考题】你的自我意识都包含哪些内容？它们怎么成为了今天的你？你有哪些优势与限制？你打算怎样完善自我？第三章学会学习——大学生的学习心理【教学目标】通过教学使学生了解大学学习活动的基本特点与学习心理特点，了解大学生学习心理障碍的表现及成因，学会调适学习心理障碍，使自己拥有良好的学习心理状态。【教学方法】课堂讲授、冥想活动、小组讨论【重点难点指导】重点：掌握有效学习的方法难点：增强学习的自信【教学内容】一、大学生的学习特点（一）学习动机趋向多元1.内部动机2.外部动机（二）学习内容更为丰富1.专业性增强2.广泛性和多样性（三）学习途径更加多样1.自学、讨论、听讲座、听学术报告等途径2.学科兴趣小组、专业实验小组、课外实践活动、科研训练计划等途径3.网络学习开辟新途径（四）学习管理走向自主1.老师管理减少，提倡自主学习2.对学习内容具有较大的选择性3.主动培养自己的知识应用能力二、大学生常见的学习困扰（一）没动力，不想学（二）无毅力，不爱学（三）不得法，不会学（四）压力大，学不好、三、科学有效地学习（一）激发内在学习动机1.相信自己2.内部动机和外部动机（二）设立合理学习目标1.目标的重要性2.设立学习目标（三）运用有效学习策略掌握学习方法学习记忆策略管理学习时间充分利用资源【教学活动】一、想象训练：柠檬的酸味二、积极断言活动三、记忆策略训练活动【思考题】1.大学生常见的学习困扰有哪些？2.学习动机和学习成绩之间的关系是什么？3.有哪些方法可以激励学习动机？第四章学会交往——大学生的人际关系【教学目标】通过本章的学习，使学生了解人际交往的基本理论，人际交往对促进自我成长和谐发展的意义；了解大学生常见的人际交往困惑，掌握人际交往的基本原则和方法，培养良好的人际交往的能力。【教学方法】互动体验教学、讲授、案例教学【重点难点指导】大学生人际交往的方法【教学内容】一、心理学视角中的人际交往（一）什么是人际交往1.什么是人际交往2.什么是人际关系3.人际交往和人际关系的相互作用（二）人际关系的状态与人际关系的建立与发展1.人际关系的状态2.人际关系的建立与发展（三）人际交往对大学生健康发展的作用1.人生存和发展的需要2.大学生身心健康的需要3.大学生完善自我的需要4.信息交流的需要5.大学生自我决策的需要二、大学生人际交往的特点和困扰（一）大学生人际交往的特点1.交往的范围更加广泛2.交往的自主性更强3.交往内容更加丰富4.交往的方式更加多元（二）大学生人际交往的困扰1.自我认知误区2.对他人知觉偏差3.心理状态欠佳4.技巧的缺乏5.网络依赖三、学会交往走近幸福（一）遵循人际交往的原则1.尊重2.同感3.真诚（二）运用人际交往的心理效应1.首因效应2.近因效应3.晕轮效应3.定势效应4.投射效应（三）学习人际沟通的技巧1.语言沟通2.非言语沟通【教学活动】一、小组交流：近一周以来让我高兴的一件事和令我不愉快的一件事。体会人际交往的心理感受二、“请你帮帮我”：在一张纸上写下你需要解决的一个困难，相互交换，并为他人提供帮助建议，再返回本人手中。分享互助感受，理解人际交往的作用。三、萨提亚五种人际沟通姿态展示，学习和谐一致沟通。四、写下喜欢与不喜欢交往对象的特点，理解人际交往的原则，学习改善自我的人际交往。【思考题】评估一下你的人际交往状况你怎样运用人际交往的原则建立良好人际关系？你怎样运用人际交往的方法优化自己的人际关系？第五章掌控情绪——大学生的情绪管理【教学目标】通过本章学习，使学生掌握情绪的基本知识，了解大学生常见的情绪困扰，学会认识并管理自己的情绪。【重点难点指导】1.情绪的调适与管理：包括如何接纳情绪、表达情绪、管理情绪。2.情绪关系链：情绪与情境、情绪与需要、情绪与认知、情绪与行为、情绪与生理、情绪与个性之间的关系3.学会调节情绪【教学内容】情绪是生命的色彩（一）多彩的情绪1.初识情绪2.解读情绪（二）情绪关系链1.情绪与情境2.情绪与需要3.情绪与认知4.情绪与行为5.情绪与生理6.情绪与个性（三）情绪左右人生1.情绪与身心健康2.情绪与学习效率3.情绪与人际关系4.情绪与潜能发挥二、情绪困扰知多少（一）你的情绪健康吗1.健康情绪的要素2.健康情绪的标准（二）大学生常见的情绪困扰1.郁闷2.抑郁3.焦虑4.愤怒5.孤独三、我的情绪我做主（一）学会接纳情绪1.情绪是内在自我的表达2.了解情绪的发生规律3.掌握情绪的辩证法（二）正确表达情绪1.适时表达情绪2.适度表达情绪3.择法表达情绪（三）善于管理情绪1.培养积极情绪2.化解负性情绪3.自我平衡情绪【教学活动】一、案例讨论与分享：小王为什么感受不到快乐？二、多彩的情绪——画一画情绪树三、情绪测试四、情绪比萨【思考题】人们有哪些常见的情绪，人的情绪与哪些因素有关？你有哪些情绪困扰，你学到了哪些解决的办法？完成下面的句子，思考哪些事件引起你生气、难过、焦虑、害怕、丢脸、无助的感觉？我最生气的一件事:__________________我最难过的一件事:__________________我最焦虑的一件事:__________________我最害怕的一件事:__________________我最丢脸的一件事:__________________我最无助的一件事:__________________讨论：（1）事件发生时，你的身体状态有什么变化？（2）事件发生时，你做了哪些事情？第六章应对挫折——大学生的意志培养【教学目标】通过教学使学生正确理解挫折，了解大学生挫折的主要来源，了解挫折对人生的意义，学会正确应对挫折。【教学方法】探究式教学【重点难点指导】1.掌握大学生挫折产生的原因及反应2.学会应对挫折，培养意志【教学内容】一、挫折的概念及理论 （一）什么是挫折 1.什么是挫折2.挫折的产生3.挫折的要素4.挫折的特征（二）经典的挫折理论 1.精神分析学派对挫折的理解2.挫折的本能学说3.挫折—攻击理论二、大学生常见的心理挫折 （一）大学生常见的挫折来源1.大学生的学习挫折2.大学生的适应挫折3.大学生的人际交往挫折4.大学生的恋爱挫折5.大学生的就业挫折（二）大学生常见的挫折反应 焦虑愤怒攻击逃避失望悲观自杀怀疑自卑三、大学生的挫折应对与意志力培养 （一）认识挫折 1.挫折是一种经历2.挫折是一种机遇3.挫折是一种学习4.合理运用心理防御机制（二）培养意志力 1.正确认识自我，提升自信2.学会调整心态3.转换视角4.寻求支持5.磨练意志品质【教学活动】一、互动活动：小鸡进化二、互动活动：在挫折中成长三、心理测试：意志力测试【思考题】1.什么是挫折，结合自己的成长经历，谈一谈挫折为人生带来的成长和收获有哪些？2．你对心理防御机制有哪些认识，你曾经用过哪些？如何合理利用这些防御机制？3．请写出自从中学以来你遇到过的5种挫折，它们对你产生哪些消极或积极影响？你是用什么样的方式应对这些挫折的？结果如何？如果今天的你再遇到这些挫折，你会有什么样更好的方式去应对？4．大学生如何培养自我抗逆力？第七章走近两性——大学生的性心理与性健康【教学目标】通过本章教学，使学生理解自身性生理和心理的发展，了解大学生在性心理方面存在的问题，形成对性心理的正确认识，维护性健康。【教学方法】探究式教学【重点难点指导】1.理解自身性心理和性生理的发展2.学会如何维护性健康【教学内容】一、科学认识性（一）性是自然属性和社会属性的统一1.性是什么？2.性的自然属性——人与动物共有3.性的社会属性，是性的本质体现4.性在不同层面上的含义（二）性心理与性健康1.性心理2.性心理健康3.性心理发展的基本理论二、大学生常见的性困惑（一）性生理的困惑1.性体象的困扰2.遗精恐惧与月经困扰（二）性心理的困惑1.性别认同困扰2.性交往的不适3.性的白日梦与性梦4.手淫引起的心理困惑5.性骚扰的恐惧（三）性行为的困惑1.婚前性行为2.艾滋病离大学生并不遥远（四）性心理障碍1.性指向障碍2.性偏好障碍3.性身份障碍三、大学生性健康的维护（一）大学生性心理发展的特点1.对性生理发展的关注2.性知识的渴求3.对异性的爱慕4.性需求与性压抑（二）性健康的标准1.世界卫生组织的标准2.达拉斯.罗杰斯性教养的标准3.大学生性健康的标准（三）大学生性健康的维护1.科学地掌握性知识2.培养健康的人格3.积极进行自我调节4.文明适度地进行异性交往5.对性骚扰的自我保护6.寻求心理咨询【教学活动】一、讨论分享：如何看待婚前性行为？二、讨论分享：你对同性恋有什么认识？【思考题】l.为什么说性教育是人格的教育、生命的教育、人际关系的教育?2.大学生常见的性心理问题有哪些？其原因是什么？3.性道德对大学生性心理健康的影响？4.大学生应当具有什么样的性道德？第八章理解爱情——大学生的恋爱心理【教学目标】通过本章的教学，使学生了解心理学视角下的爱情理论，分析爱情中的个体心理特点，理解并面对爱情中的困扰，培养爱的能力。【教学方法】探究式教学【重点难点指导】1.爱情的构成2.恋爱中的心理困扰3.爱的能力培养【教学内容】一、解读爱情密码（一）爱情的定义1.爱情的生理基础2.性心理的发展阶段3.爱情的构成（二）爱的意义1.爱情可以促进自我成长2.爱情可以塑造健康身心3.爱情可以开发生命潜能（三）爱的对象1.爱的对象特点2．爱的吸引力二、学会调适恋爱中的心理困扰（一）寂寞之爱（二）沉迷性爱（三）相互伤害（四）面对分手三、大学生恋爱能力的培养（一）恋爱是人格的完善（二）恋爱是能力的体现1.爱的四要素2.爱的行为3.爱的智慧【教学活动】一、课堂分享如果用一种物品代表爱情，你把爱情比作什么？为什么？二、课堂讨论个人对不同爱情类型的看法和感受？【思考题】1.你在恋爱问题上有哪些心理困扰？你准备如何解决？2.结合自己的实际情况，想一想自己应从哪些方面培养爱的能力？第九章珍爱生命——大学生的生命教育【教学目标】通过本章的教学，使学生了解生命和死亡的价值和意义，感悟生命的重要性，引导大学生尊重生命，感恩生命，热爱生活，提升对生命价值的认识，掌握自杀危机的识别与干预方法，守护生命。【教学方法】互动体验教学、讲授、案例教学【重点难点指导】1.生命与死亡对大学生人生的意义与价值2.大学生如何尊重生命、珍爱生命、活好生命3.大学生心理危机的识别及预防干预。【教学内容】一、生命的追寻（一）认识生命1.神奇的生命2.神圣的生命3.珍贵的生命（二）由死向生1.死亡为生命设限2.死亡的特性3.死亡是生命的导师（三）生命的价值1.生命中有我、有你、也有他2.生命可以增值3.活出生命的精彩二、大学生的生命困惑（一）目标迷失1.我为谁活？2.我为什么活？（二）价值感欠缺1.学习成绩是你的价值？2.爱情是你的价值？3.“好”工作是你的价值？（三）态度倦怠1.有今天没明天2.有学业没学习3.有相处没交往4.有面容没有笑容三、尊重生命珍爱人生（一）关爱自我、热爱生命1.接纳生命、关爱自我2.热爱生活、活在当下3.直面压力挑战命运（二）感恩生命、回报他人1.心怀感激体味幸福2.感激你拥有的生活3.感激每一个帮助你成长的人（三）活好生命、创造价值1.开发潜能，实现价值2.关爱他人，体现价值3.奉献社会，创造价值四、预防自杀守护生命（一）大学生自杀原因1.直接原因2.深层原因（二）自杀可以预防1.防止自杀的重要因素2.及时识别自杀（三）自我求助1.自我调整，阳光心态2.信任他人，共担苦乐3.寻求咨询，专业帮助（四）救助他人1.真情关爱，温暖生命2.鼓励求助，呵护生命3.及时报告，守护生命【教学活动】一、冥想：生命历程回顾。体验自我生命的孕育、诞生与成长，感悟生命来之不易，尊重生命。二、分享讨论：自己经历身边人死亡的事件及感受，死亡生命的特性，珍爱生命。三、画出并分享自己生命线，珍爱人生。四、感悟、分享讨论自己感受到的幸福生活五、写下你生命中需要感激的人【思考题】1.结合你成长的经历，谈谈你对“生命是宝贵的”认识。2.你准备怎样过好生命的每一天，活出自己生命的价值？3.如何识别自杀危识？当你发现身边同学有自杀危机时，你可以做些什么？第十章规划生涯——大学生的职业发展【教学目标】通过本章的教学，激发学生生