孕妈整个孕期食谱

精选优质文档-----倾情为你奉上精选优质文档-----倾情为你奉上专心---专注---专业专心---专注---专业精选优质文档-----倾情为你奉上专心---专注---专业孕妈整个孕期食谱第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品，因这一时期的营养与胎儿的大脑发育有关。第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其其他淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。对胎儿的血液发育打基础。第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。第5周，饮食同第4周相同（大量吃鸡蛋)。第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。第8周，饮食与第4周一致（大量吃鸡蛋）。第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。第12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白薯、藕，这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。第15周，多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。第16周，大量食面食。其余自便，因为这一时期胎儿的外形发育略有停顿。第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。第19周，以食面食为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。第21周，食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿的神经初期发育做准备。第22周，大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多余以往。第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为了大脑的整体发育想的。第24周与第25周，是胎儿发育又一次高潮阶段。这一时期，要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食，越丰富多彩越好。第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的内脏发育突出。第27周，没有特别的要求，孕妇自便。第28周，与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。第29周，要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，做肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量大，特别是胡萝卜、白菜。第31周同第30周第31周胎儿身体神经开始生长。第32周，是一个特别的时期，这点时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量的牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。第33周，孕妇的食量自然增大。这段时间内，对胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足，神经发育明显。五官发育也超过其他时期。第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。第38周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。第40周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。孕妇忌吃食物螃蟹海带甲鱼食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。薏苡仁马齿觅它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大易造成流产。杏杏仁杏的热性及其滑胎特性为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质小儿食用7~10个杏仁即能致死故孕妇应禁食。黑木耳因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。山楂山楂有收缩子宫的功效应忌食。罐头食品因其含有添加剂，孕妇摄入过多，将对宝宝不利。冷饮及汽水女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质，从而导致贫血，影响宝宝发育。菠菜菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育。猪肝现代饲料中添加了过多的催肥剂，其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积，食入过多猪肝，可能使宝宝致畸。久存的土豆因其生物碱的含量很高，吃多了会影响宝宝发育。某些佐料包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘。油条油条中会加入一定量含有铝的明矾，铝可以通过胎盘进入胎儿大脑，造成宝宝大脑发育障碍。含咖啡因的饮料和食品孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后同样会出现消化功能的障碍。食糖糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。味精进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。人参、桂圆中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。孕妇忌吃水果苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。香蕉每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。猕猴桃补充叶酸、预防黄褐斑；防止胎儿缺陷、有助大脑发育。橙子缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。石榴降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。葡萄葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。火龙果缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。樱桃补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。草莓促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。杨梅注意：多吃对牙不好，血糖高的孕妇少吃。山竹注意：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。桔子注意：便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。柚子注意：一天不超过1/4个，太苦的柚子不要吃，体寒者少吃。芒果注意：过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热，多吃会上火。柿子注意：一天不超过200克，空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。荔枝注意：多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。枇杷注意：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。西瓜注意：一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。不能吃的水果杏杏有滑胎作用，且对牙齿不好。吃杏过多会引起上火、拉肚子。3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。提醒：孕妇不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。桃子1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。提醒：桃仁可能导致中毒、流产等情况，孕妇不要吃桃仁。桂圆1、桂圆容易上火，会增添胎热。2、容易引起胃气上逆、呕吐。3、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。提醒：孕妇“胎前宜凉”，所以不宜吃热性的东西，比如桂圆。菠萝1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。2、多吃菠萝容易引起上火。3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。提醒：菠萝性热，即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。李子1、李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。2、多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。3、吃李子要当心过敏。提醒：未熟透的李子千万不能吃，吃李子一定要适量，吃前清洗干净。木瓜1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。提醒：木瓜虽好，但是可能对孕妇有害。熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。榴莲1、会导