教案：预见“N年后的我”

生涯课程课例遇见“N年后的我”宫娇娇北师大实验中学【教学背景】高中生处于生涯探索期（15—24岁），该阶段的主要生涯发展任务是在学校、休闲活动及各种工作经验中，进行自我检讨、角色试探和职业探索。此时期经历过一连串的尝试，面临肯定与挫折，实验某些职业长期发展的可能性。探索期又可以分为三个次阶段：1.试探期（15—17岁）；2.转换期（18—21岁）；3.实验并稍作承诺（22—24岁）。试探期的高中生考虑需要、兴趣、能力与机会，做出暂时性的决定，并在想象、讨论、课业、工作中加以尝试，思考可能的职业领域和工作层级。本课是生涯规划系统课程的总结梳理课。前期生涯规划课程带领学生探索了外部世界、对自我从生涯角度进行了解读，本课带领学生梳理前期探索结果，形成对自我较为客观的整体认知。在此基础上以梦想为桥梁引导学生以未来视角审视自己的整个生涯发展，“仿佛在一个生命的相对高度，以广角镜和望远镜绘制人世间的地形地貌，视野宽阔，焦距深远”。并且以终为始，让学生思考当下的行动规划。【理论依据】一、教学内容的理论依据本课辅导活动内容设计的理论依据是人类学家格雷戈里·贝特森发展出来，后由罗伯特·迪尔茨(RobertDilts)整理的逻辑层次理论，即个体或组织中各种活动所在不同层次之间的等级关系。每一层次的功能都是综合、组织和指导其下面层次的各种相互关系。高层次上发生的改变将必然向下“辐射”，从而在低层次上产生相应的改变。在低层次上发生的改变可能、但不一定能够影响到高层次。其中环境、行为、能力称为低三层，这是我们可以意识到的层次，而价值观、角色、愿景称为高三层，是潜意识层面的层次。教练领域经常用该理论帮助大家产生自我觉察，探索自己人生的愿景、使命与价值观，从而指导自己的行动与能力的学习与提升。本课通过对学生最高层次生涯愿景的引导，让学生站在更高的层次思考自己的人生，从而更好的指导当下的规划。1 二、教学方法的理论依据

本课辅导活动以体验式学习方式为主，通过生涯幻游体验活动，促动学生对未来产生更具象化的体验，在未来愿景的引导下，对当下的生涯发展做出规划和调整。【教学对象】 高一学生

【课时建议】 2课时

【教学准备】

教具类：水彩笔

资料类：教学PPT

学案类：“行前准备”、“我的生涯传记”学习单

【教学目标】

在以往经验与生涯规划课探索基础上梳理自我，对自我形成更加客观整体性认知；通过生涯幻游活动，对未来形成更具象化的认知，以未来为指导，规划当下的生活和学习。【教学重难点】

教学重点：帮助学生站在未来视角思考自己的生涯；

教学难点：引导学生在对自我相对客观、全面的基础上思考未来；

重难点突破：本课程教学在尝试实践环节设计了“生涯幻游”活动。该活动运用言语引导让学生对未来模糊的认知具象化，使未来不再遥远。通过生涯绘图和N年后的我演讲任务的布置，让学生对自我未来的思考更加具体和细化，也更具现实性。不能立足现实基础的想象是空想，为了使学生对未来画面的想象有客观依据，在学生开始对未来展开想象之前先进行对于自己整体性梳理。在此基础上再进行生涯幻游活动。2【教学过程】一、课程导入光影人生：华为公益短片《致追梦人》赏析开场白：各位同学，大家下午好。刚刚我们欣赏的这个视频是华为拍摄的公益短片，描述了几位年轻人追梦的故事。从故事中我们可以看出在面对现实的困境和质疑时，梦想能给我们指引方向并给与力量。课程进行到此，已接近尾声。前面的课程我们对外部世界和自我进行了探索：了解了大学专业、招生政策、职业等相关信息，了解了自己的兴趣、能力、性格、价值观。这节课我们将对以上探索信息进行梳理，形成对自我更清晰的整体认知，并在此基础上和未来的自己进行一场美丽的邂逅，看看N年后自己梦想的样子。并以未来为愿景，看看当下的自己可以做哪些努力。并且本节课还与我们下节课的生涯汇报课紧密相关，请大家认真参与。 学生活动：学生通过教师的开场白介绍，明确课程主题、课程定位和学习目标，开始思考需要共同学习的内容。设计意图：明确课程主题，聚焦课程目标，促动学生围绕主题进行思考。二、梳理自我体验学习：生涯转盘活动步骤：1.活动导入之前我们的生涯规划课程提到过生涯规划“仿佛在一个生命的相对高度，以广角镜和望远镜绘制人世间的地形地貌，视野宽阔，焦距深远。”但是好像之前的课程我们都在不断探索，并未看到这个所谓的“广角镜”和“望远镜”。其实我们之前的课程都在为这个“广角镜”和“望远镜”筑基搭台，今天我们将在前面探索的基础上揭开未来神秘的面纱，到我们梦想的彼岸去看看。在去梦想彼岸之前，我们先对自我进行下梳理，为我们的梦想之旅做好充分的准备。2.梳理自我，填写生涯转盘带领学生在之前生涯规划课程探索基础上对自我进行总结。学生活动：在教师带领下完成生涯转盘各项内容的填写。3设计意图：把之前对自我零碎的探索进行整合，让学生形成对自我相对清晰和完整的认知，为后面梦想的引领打下现实基础。三、生涯愿景体验活动：生涯幻游活动步骤：1.活动导入刚刚我们对自我进行了全面系统的梳理，下面我们将带着对自己的这些认知，到我们的未来去看看，看看未来的自己是什么样子的。请大家跟随我的言语引导，进行一场生涯幻游，和未来的自己进行一场美丽的邂逅。2.生涯幻游调整坐姿，使自己处于最舒适的状态。现在，闭上眼睛，尽可能放松自己，请跟随我的声音进行一次想象之旅。调整你的呼吸，呼气吸气。。。呼气。。。吸气。。。好，保持这样平稳的呼吸，接下来，放松身体每一部分肌肉，放松。。。放松。。。放松。。。你的眼前一片黑暗。。。你完全被夜色所包围。。。你感到温馨、放松和自如。。。集中精神于这令人舒服的夜色，你发现一个钟表悬挂在你的面前。这不是一台普通的钟表，而是一台时光穿梭机，你将在它的带领下进行一场时光穿梭之旅，请做好准备，时光机马上启动，5-4-3-2-1-0，你被时光机带到了五年以后，也就是2024年，这时的你多大了？这是一个阳光明媚的早晨，你来到你所就读的大学。。。这是你梦寐以求的学校，站在校门口，在心中默念一遍它的名字，这时满满的成就感和自豪感充盈于你的心间。。。走进教室。。。环顾四周。。。教室是什么样的。。。？有多少同学。。。？他们在做什么。。。？和他们打声招呼吧。。。选一个位置坐下，我们开始了一天的课程。大学选择或可能选择的专业是。。？都上了哪些课。。。？你最喜爱的课程是。。。？有没有你特别擅长的科目。。。？一天的课程结束了，去参加学校的各类社团或活动吧。。。你加入了什么社团。。。或者参加了学校的什么活动。。。？你在其中扮演了什么角色？有没有找到你心目中的男神或女神，和他一起谈一场风花雪月的恋爱？大学生活是那样的丰富多彩，让我们尽情的去体验吧。。。随着滴滴的声音响起，时光机又开始启动，这次它把我们带到了15年以后，也就是2034年，这时的你多大了？站在镜子前，看看镜子里的你是什么样子的。。。？而立之年，4生命又进入了一种新的状态，让我们去感受一天的生活吧。早晨，乘坐交通工具来到工作地点，你所从事的是你心中最喜爱的那份工作，这是怎样的一份工作呢？办公环境如何。。。？工作内容是什么。。。？需要和谁打交道。。。？集中精神于你看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感受到从事自己喜爱工作给你带来的那份满足感和成就感。。。滴滴的声音又想起，时光机继续启动，把我们带到了30年以后，也就是2049年，这时的你多大了？这时的你是怎样的一种生活状态呢？。。。每天都在忙些什么？。。。事业发展到了哪个阶段？。。。和哪些人交往？。。。现在，我们回到了家中，一个理想中的家，诸事完美，往事如意。。。你的身心洋溢着温馨、自豪的感觉。。。环顾四周，家中都有谁？你们在说些什么？你看到了什么家具？集中精神于你看到的、感觉到的和听到的细节，并让自己感受到这份家的美好与温暖。时光过得飞快，很快，到了就寝时间，让我们躺在床上，慢慢的闭上眼睛，回顾下一天的生活。。。。带着这份美妙的成就感和满足感进入梦乡吧。。。睡一会吧。。。一分钟后我将叫醒你，这时你将重新回到现在。。。好，当我数到0时请慢慢的、、慢慢的睁开你的眼睛。5-4-3-2-1-0睁开双眼，回到现在，回到我们的教室。活动下脖子、手腕、脚腕。学生活动：根据教师引导语，想象未来画面。设计意图：通过教师言语的引导，让学生对未来有更全面的思考。通过积极语言的运用，让学生对未来充满美好想象，从而让学生对未来更加期待。同时通过想象，把对未来模糊的认识具象化，让未来更具现实感。3.图绘生涯请大家根据刚刚幻游活动中看到的场景，选取一个最典型的能反应你未来生活状态的画面用图画的形式呈现出来。下节课我们将以这张图片为背景，向大家讲述自己未来的生涯故事。也就是我们学期末的生涯汇报课：“N”年后的我主题演讲。要求如下：每位同学4分钟的时间，全面的呈现N年后自己的整体生活状态，N要大于3,呈现内容包括你的学业和职业、人际关系、个人生活等方面。下面给大家15分钟的时间完成我们绘图的设计。 学生活动：根据生涯幻游的体验活动，图绘未来我的生涯图片，以画面为线索整理N年后的我演讲思路。设计意图：通过绘图让未来的画面更具现实感，同时以绘图为媒介全面梳理未来生活。四、助力当下课堂反思：通过刚刚的活动，我们看到了未来自己的生活，请大家思考为了实现未来的美好生活，现在的我能做些什么？请大家写在自己的学案上。学生活动：书写当下的规划行动。设计意图：引领未来是让学生更好的助力当下，一味的空想是无法实现梦想的，梦想是在一步步的脚踏实地中实现的。5五、课程小结今天我们梳理了一个学期生涯课程探索结果，遇见了N年后自己的生活，思索了当下的自己可以为实现N年后的那个梦想做哪些努力。大家应该都知道我们国家近几年一直在提“中国梦”，为何国家要把梦想定位在这么高的格局上，其实是从梦想对于人和国家的成长的重要性来考虑的。罗伯特·迪尔茨逻辑层次理论指出，人们思考问题都分为六个层次，分别是愿景、角色、价值观、能力、行为、环境，这六个层次用简单的语言来解读分别为：愿景：还有谁？角色:我是谁?价值观:为什么?能力:怎样做?行为:做什么？环境:何时、何地?每一层次的功能都是综合、组织和指导其下面层次的各种相互关系。高层次上发生的改变将必然向下“辐射”，从而在低层次上产生相应的改变。在低层次上发生的改变可能、但不一定能够影响到高层次。其中环境、行为、能力称