北京某大学专业课课件第九章

11/12/2022运动训练学1第九章运动员心理能力与运动智能及其训练11/9/2022运动训练学1第九章运动员心理能力与运动11/12/2022运动训练学2主要结构与知识点分析学习重点学习难点心理能力、运动智能的概念及其应用要求运动员心理能力及其训练运动智能及其训练

让学生掌握心理能力、智能训练的概念和训练要求，并结合实际进行分析11/9/2022运动训练学2主要结构与知识点分析学习重点学11/12/2022运动训练学3第一节运动员心理能力及其训练一、运动员心理能力概述（一）运动员心理能力的定义

指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把我和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的主要组成部分。（二）运动员心理能力的重要作用

不同类型的运动项目对运动员的心理能力有不同的要求；不同水平的运动员比赛时表现出来心理能力作用不同。

11/9/2022运动训练学3第一节运动员心理能力及其训11/12/2022运动训练学4不同气质类型在情感和行动上的主要表现特征气质类型情感和行动上的主要表现特征胆汁质

情感发生的迅速而强烈，外顷，常倾向于暴风雨7式的情绪，表情显著，心情变化著烈，脾气急躁，容易冲动但时间很短，行动反应迅速、敏捷而不均匀。准确性较差，精力充沛。行动很快，能以极大的热情和动力投入工作，但不够细致多血质

情感发生迅速，但不强烈，容易表露，也容易变化，喜欢与人交往，情感广阔而不深，表情生动，豁达健谈，言语表达富有感染力，活泼好动，反应迅速，行动敏捷，但持久性较差，注意力容易转移，兴趣常常变换黏液质

情感发生缓慢而微弱，并很少表露与外，沉默寡言，自制力强，有忍耐行，稳重安静，反应迟遁，行动缓慢。注意力稳定不易转移抑郁质

情感发生迟缓，深沉，不大表露与外，沉默寡言，抑制占优势且不均衡，行动迟缓，适应力差，顾虑多，做事审慎而小心，观察力敏锐，情绪兴奋，体验深刻，严重内向，独处寡合，不愿抛头露面11/9/2022运动训练学4不同气质类型在情感和行动上的主11/12/2022运动训练学5（三）运动员心理训练的类型依心理训练内容与专项需要的关系划分：一般心理训练和专项心理训练。依心理训练目标与训练、比赛的关系划分：比赛期心理训练、训练期心理训练和比赛后的心理调节。11/9/2022运动训练学5（三）运动员心理训练的类型11/12/2022运动训练学6二、运动员心理能力训练的常用方法（一）意念训练

1、概念

是指运动员有意识的、积极的利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练方法，其过程是：想象－大脑皮层留下“痕迹”－练习中激活“痕迹”－“回忆”－进一步深刻记忆－对照标准“纠正”错误

2、要求进行冥想练习，要有意识进行思维活动把冥想与各种运动感觉结合起来，模拟真实注意力高度集中想象与言语暗示结合在舒适安静的环境中，放松进行11/9/2022运动训练学6二、运动员心理能力训练的常用方11/12/2022运动训练学7（二）诱导训练法

1、概念

是在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法。

2、要求诱导手段应是运动员感兴趣的，能一起运动员的注意力转移诱导者应是运动员最容易接受的人诱导应有明确的目的性，有效的手段和信息传递方式和结果11/9/2022运动训练学7（二）诱导训练法11/12/2022运动训练学8（三）模拟训练法

1、概念

是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行训练的方法，有实景模拟和想象模拟。

2、要求有计划的进行针对性的训练，使训练尽量与比赛实际相似可以整体模拟，也可以部分模拟使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定性结构考虑多套模拟方案，使运动员适应变化的各种条件11/9/2022运动训练学8（三）模拟训练法11/12/2022运动训练学9三、几种心理现象的克服和方法（一）心理紧张的克服方法

1、过度心理紧张的表现使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促，心跳加快，严重者四肢战抖，尿频，很难把注意力集中在比赛上对动作知觉和表象模糊不清对教练员的布置和嘱咐听不进去失去控制自己的能力等

2、克服的方法 （1）表象放松法（2）自我暗示法（3）阻断思维法 （4）音乐调节法（5）排尿调节法11/9/2022运动训练学9三、几种心理现象的克服和方法11/12/2022运动训练学10（二）心理胆怯的克服方法

1、心理胆怯的表现 大脑皮层的控制系统陷入混乱状态，打乱了神经系统的控制，引起机能失调。

2、产生的原因 （1）不相信自己的能力，对比赛胜利缺乏信心 （2）对比赛胜负看得太重，压力过大 （3）对手太强大 （4）第一次参加大型比赛，经验不足 （5）对观众，环境的不适应

3、克服方法：分析原因，具体问题具体对待11/9/2022运动训练学10（二）心理胆怯的克服方法11/12/2022运动训练学11（三）情绪消极的克服方法

1、表现心情不安，有恐惧感。紧张过度和情绪失控心跳加快，呼吸困难。四肢无力。智能下降，知觉迟钝，行为刻板，对比赛失去信心。

2、克服方法有

（1）激励法（2）转移法（3）升华法 （4）暗示法（5）体验法11/9/2022运动训练学11（三）情绪消极的克服方法11/12/2022运动训练学12（四）情绪激动克服办法

1、表现

呼吸急促，心跳加快，四肢战抖，心神不定；行为上不能很好控制自己的行为，知觉和表象不连贯，注意力失调，遗忘与比赛有关的重要因素，记忆力下降。

2、克服方法

（1）提高训练水平，丰富比赛经验 （2）加强自我调节能力的训练 （3）提高运动员的动机水平11/9/2022运动训练学12（四）情绪激动克服办法11/12/2022运动训练学13（五）心理淡漠的克服办法

1、表现

与运动员大脑皮层兴奋过度下降，仰制过程加强有关。运动员情绪低落，意志消沉，精神萎缩，体力下降，对比赛缺乏信心，知觉、注意力强度减弱，反应迟钝。

2、克服方法

（1）分析实际，指定措施，增加信心，鼓舞斗志 （2）端正比赛动机 （3）防止赛前过度训练11/9/2022运动训练学13（五）心理淡漠的克服办法11/12/2022运动训练学14（六）盲目自信的克服办法

1、表现过高估计自己和本队的实力不认真分析和研究比赛的对策对比赛漫不经心，注意力分散思维迟缓，自以为是遇到困难和挫折时，手忙脚乱，心情急躁，束手无策

2、克服方法 （1）教育运动员认真对待比赛，正确对待胜负 （2）科学、全面的看待问题和分析问题 （3）充分估计观众困难，进行挫折教育11/9/2022运动训练学14（六）盲目自信的克服办法11/12/2022运动训练学15（七）注意分散的克服方法 （1）加强培养运动员不为其他杂念或事物的干扰所分新的能力 （2）激发运动员的事业心和兴趣 （3）培养运动员坚持到底的良好习惯 （4）比赛时，引导运动员把注意力集中在技术和战术的运用上，不过多考虑比赛结果 （5）赛前进行实力分析，提高信心 （6）转移注意力实习11/9/2022运动训练学15（七）注意分散的克服方法11/12/2022运动训练学16（八）心理焦虑的克服方法

心理焦虑是指运动员在训练与比赛中对当前现状，或是所预计的结果对自尊心有潜伏的威胁情景所具有的担扰倾向。 （1）引导运动员把思想集中与比赛过程，少考虑比赛结果 （2）进行积极的想象，多作放松练习 （3）多进行赛前比赛训练 （4）完成动作前，作念动训练11/9/2022运动训练学16（八）心理焦虑的克服方法11/12/2022运动训练学17第二节运动智能及其训练一、 运动智能概述（一）运动智能 运动智能是指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运用比赛的能力。（二）运动智能的重要作用

1、具有较智能的运动员，对于本专项竟技和规律有更深刻的把握，对训练的理论和方法有更准确的认识和体验

2、具有较智能的运动员，善于正确理解先进合理的运动技术，能够明显缩短学习和熟练掌握运动技巧的过程。

3、能够更为准确的把握运动战术的精髓和实质，在比赛中善于灵活机动的运用战术

4、能够具有丰富的心理知识，善于动员和控制自己的心理活动，充分发挥竟技水平11/9/2022运动训练学17第二节运动智能及其训练一11/12/2022运动训练学18二、 运动智能训练的基本方法（一）一般智能的训练观察力的训练记忆力训练思维、想象力训练（二）运动智能的训练

运动智能训练主要是传授知识、掌握技能和开发智能。11/9/2022运动训练学18二、 运动智能训练的基本方法11/12/2022运动训练学19三、 运动智能的基本要求提高运动员的认识，动员他们积极思维，启发他们参加智能的积极性根据不同的对象，选择内容和方法智能训练应在训练计划中占有一定的比例建立运动智能的测量和评价的制度

11/9/2022运动训练学19三、 运动智能的基本要求11/12/2022运动训练学20本章结束，谢谢！11/9/2022运动训练学20本章结束，谢谢！11/12/2022运动训练学21第九章运动员心理能力与运动智能及其训练11/9/2022运动训练学1第九章运动员心理能力与运动11/12/2022运动训练学22主要结构与知识点分析学习重点学习难点心理能力、运动智能的概念及其应用要求运动员心理能力及其训练运动智能及其训练

让学生掌握心理能力、智能训练的概念和训练要求，并结合实际进行分析11/9/2022运动训练学2主要结构与知识点分析学习重点学11/12/2022运动训练学23第一节运动员心理能力及其训练一、运动员心理能力概述（一）运动员心理能力的定义

指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把我和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的主要组成部分。（二）运动员心理能力的重要作用

不同类型的运动项目对运动员的心理能力有不同的要求；不同水平的运动员比赛时表现出来心理能力作用不同。

11/9/2022运动训练学3第一节运动员心理能力及其训11/12/2022运动训练学24不同气质类型在情感和行动上的主要表现特征气质类型情感和行动上的主要表现特征胆汁质

情感发生的迅速而强烈，外顷，常倾向于暴风雨7式的情绪，表情显著，心情变化著烈，脾气急躁，容易冲动但时间很短，行动反应迅速、敏捷而不均匀。准确性较差，精力充沛。行动很快，能以极大的热情和动力投入工作，但不够细致多血质

情感发生迅速，但不强烈，容易表露，也容易变化，喜欢与人交往，情感广阔而不深，表情生动，豁达健谈，言语表达富有感染力，活泼好动，反应迅速，行动敏捷，但持久性较差，注意力容易转移，兴趣常常变换黏液质

情感发生缓慢而微弱，并很少表露与外，沉默寡言，自制力强，有忍耐行，稳重安静，反应迟遁，行动缓慢。注意力稳定不易转移抑郁质

情感发生迟缓，深沉，不大表露与外，沉默寡言，抑制占优势且不均衡，行动迟缓，适应力差，顾虑多，做事审慎而小心，观察力敏锐，情绪兴奋，体验深刻，严重内向，独处寡合，不愿抛头露面11/9/2022运动训练学4不同气质类型在情感和行动上的主11/12/2022运动训练学25（三）运动员心理训练的类型依心理训练内容与专项需要的关系划分：一般心理训练和专项心理训练。依心理训练目标与训练、比赛的关系划分：比赛期心理训练、训练期心理训练和比赛后的心理调节。11/9/2022运动训练学5（三）运动员心理训练的类型11/12/2022运动训练学26二、运动员心理能力训练的常用方法（一）意念训练

1、概念

是指运动员有意识的、积极的利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练方法，其过程是：想象－大脑皮层留下“痕迹”－练习中激活“痕迹”－“回忆”－进一步深刻记忆－对照标准“纠正”错误

2、要求进行冥想练习，要有意识进行思维活动把冥想与各种运动感觉结合起来，模拟真实注意力高度集中想象与言语暗示结合在舒适安静的环境中，放松进行11/9/2022运动训练学6二、运动员心理能力训练的常用方11/12/2022运动训练学27（二）诱导训练法

1、概念

是在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法。

2、要求诱导手段应是运动员感兴趣的，能一起运动员的注意力转移诱导者应是运动员最容易接受的人诱导应有明确的目的性，有效的手段和信息传递方式和结果11/9/2022运动训练学7（二）诱导训练法11/12/2022运动训练学28（三）模拟训练法

1、概念

是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行训练的方法，有实景模拟和想象模拟。

2、要求有计划的进行针对性的训练，使训练尽量与比赛实际相似可以整体模拟，也可以部分模拟使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定性结构考虑多套模拟方案，使运动员适应变化的各种条件11/9/2022运动训练学8（三）模拟训练法11/12/2022运动训练学29三、几种心理现象的克服和方法（一）心理紧张的克服方法

1、过度心理紧张的表现使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促，心跳加快，严重者四肢战抖，尿频，很难把注意力集中在比赛上对动作知觉和表象模糊不清对教练员的布置和嘱咐听不进去失去控制自己的能力等

2、克服的方法 （1）表象放松法（2）自我暗示法（3）阻断思维法 （4）音乐调节法（5）排尿调节法11/9/2022运动训练学9三、几种心理现象的克服和方法11/12/2022运动训练学30（二）心理胆怯的克服方法

1、心理胆怯的表现 大脑皮层的控制系统陷入混乱状态，打乱了神经系统的控制，引起机能失调。

2、产生的原因 （1）不相信自己的能力，对比赛胜利缺乏信心 （2）对比赛胜负看得太重，压力过大 （3）对手太强大 （4）第一次参加大型比赛，经验不足 （5）对观众，环境的不适应

3、克服方法：分析原因，具体问题具体对待11/9/2022运动训练学10（二）心理胆怯的克服方法11/12/2022运动训练学31（三）情绪消极的克服方法

1、表现心情不安，有恐惧感。紧张过度和情绪失控心跳加快，呼吸困难。四肢无力。智能下降，知觉迟钝，行为刻板，对比赛失去信心。

2、克服方法有

（1）激励法（2）转移法（3）升华法 （4）暗示法（5）体验法11/9/2022运动训练学11（三）情绪消极的克服方法11/12/2022运动训练学32（四）情绪激动克服办法

1、表现

呼吸急促，心跳加快，四肢战抖，心神不定；行为上不能很好控制自己的行为，知觉和表象不连贯，注意力失调，遗忘与比赛有关的重要因素，记忆力下降。

2、克服方法

（1）提高训练水平，丰富比赛经验 （2）加强自我调节能力的训练 （3）提高运动员的动机水平11/9/2022运动训练学12（四）情绪激动克服办法11/12/2022运动训练学33（五）心理淡漠的克服办法

1、表现

与运动员大脑皮层兴奋过度下降，仰制过程加强有关。运动员情绪低落，意志消沉，精神萎缩，体力下降，对比赛缺乏信心，知觉、注意力强度减弱，反应迟钝。

2、克服方法

（1）分析实际，指定措施，增加信心，鼓舞斗志 （2）端正比赛动机 （3）防止赛前过度训练11/9/2022运动训练学13（五）心理淡漠的克服办法11/12/2022运动训练学34（六）盲目自信的克服办法

1、表现过高估计自己和本队的实力不认真分析和研究比赛的对策对比赛漫不经心，注意力分散思维迟缓，自以为是遇到困难和挫折时，手忙脚乱，心情急躁，束手无策

2、克服方法 （1）教育运动员认真对待比赛，正确对待胜负 （2）科学、全面的看待问题和分析问题 （3）充分估计观众困难，进行挫折教育11/9/2022运动训练学14（六）盲目自信的克服办法11/12/2022运动训练学35（七）注意分散的克服方法 （1）加强培养运动员不为其他杂念或事物的干扰所分新的能力 （2）激发运动员的事业心和兴趣 （3）培养运动员坚持到底的良好习惯 （4）比赛时，引导运动员把注意力集中在技术和战术的运用上，不过多考虑比赛结果 （5）赛前进行实力分析，提高信心 （6）转移注意力实习11/9/2022运动训练学15（七）注意分散的克服方法11/12/2022运动训练学36（八）心理焦虑的克服方法

心理焦虑是指运动员在训练与比赛中对当