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文档简介

如何在学习中培养心流体验授课年级：七年级教材版本：《积极心理学-团体活动课操作指南》单元：学习心理主讲人：李明月单位：深圳市龙岗区外国语学校（集团）万科城学校李明月滑雪太鼓达人游戏“心流”的提出背景米哈尔·契克森米哈“心流”的定义人们从事某一活动或事物时表现出浓厚的兴趣并能推动个体完全投入某项活动或事物的一种情绪体验。一般认为，“心流”是从当前所从事的活动中直接获得的，回忆或想象等不能产生这种体验。全神贯注浑然忘我废寝忘食天人合一处于心流状态的共同特征•体验活动本身成为活动的内在动机•人的注意力高度集中于当前所从事的活动•自我意识的暂时丧失•行动与意识相融合•出现暂时性体验失真•对当前的活动具有较好的控制感•具有直接的及时反馈•个体所感知到的活动的挑战性和自身的技能水平间具有平衡性•有明确的活动目标处于心流状态的共同特征•体验活动本身成为活动的内在动机•人的注意力高度集中于当前所从事的活动•自我意识的暂时丧失•行动与意识相融合•出现暂时性体验失真•对当前的活动具有较好的控制感•具有直接的及时反馈•个体所感知到的活动的挑战性和自身的技能水平间具有平衡性•有明确的活动目标•活动一：我的“心流”时刻•1、以四人小组为单位，进行组内交流，回想一下，自己在什么时候体验过这种“心流”时刻。•2、小组代表做记录，并在全班分享。活动二：创造“微心流活动”•1、请同学们通过创编一些需要技巧和挑战小活动，让自己在感到枯燥无聊时也能够创造一些细小的心流体验。•2、小组内交流。•3、全班分享。活动三：青少年学习活动沉醉感量表当你投入到最擅长科目的学习中时：从未很少有时经常总是1、这种体验让我感到欣喜。123452、我清楚自己要做什么。3、我不关心别人可能会怎样看待自己。4、我感到时间比平时过得快。5、我知道自己该如何表现。6、对我来说，这种体验是一种最好的奖励。从未很少有时经常总是123457、我喜欢这种全身心学习的感受，想再次体验它。8、我很清楚自己的表现如何。9、我不关心别人可能会如何评价自己。10、我不担心别人会如何看待我。11、时间过得和平常不一样。12、我沉醉于投入学习中的感觉。 如何培养心流体验

•1、建立清晰的目标 人生终 极目标确定清晰的目标才能持续投入精神力量，为个人获得循序渐进的经验感受。 人生主线目标

远期目标：10年

左右实现的目标

中期目标：3-5年目标近期目标：1-3年目标日常目标：月、周、日的目标及任务•2、立即回馈个体自己的积极回馈重要他人的回馈•3、全神贯注，尽全力接受挑战几个让自己专注的小方法参考资源•1、阳志平、彭华军等.积极心理学-团体活动课操作指南（第2版）[M].机械工业出版社•2、“4种方法，让你做到专注做事”——简书网站：/p/48b8e20203c6?from=timeline@•3、第一视角滑雪视频网址：/v?pd=wisenatural&vid=7491543630257337161•4、太鼓达人视频网址：/

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