心理学心得体会精选5篇

心理学心得体会精选5篇有时候，事情很简单，复杂的是自己的脑袋。尽管生活的不如意，但是都来源于自身的心态心理平衡，所以平和心态，笑对人生，无论结局是喜是悲，英勇的面对，天地之间还有属于的另一片蓝天。接下来在这里给大家带来心理学心得体会2022汇总，希望对你有所帮助!

心理学心得体会1

一些让人黯然流泪的句子

真正牵挂一个人会朝思暮想，就想知道他过的好不好。真正思念一个人会牵肠挂肚，只想打个听听声音。

感情，谁也说不清楚，真正在乎你的，你无心对待，偶然理你的，你却视假设珍宝。人心，更是难以琢磨，真正心疼你的，你视而不见，假设即假设离的，你却梦绕魂牵。

生活中，谁大声表白，谁暗自关心，谁又为你一直守候从未走远，谁真心对你，其实你可以感觉的到。

感情里，谁虚张声势，谁真心实意，谁又为你呵护备至不离不弃，谁真正爱你，问问你的内心就知道。

在乎你的人，不会让你等，不会让你疼，因为你在他的心里无人能比，他爱你胜过爱他自己。

深爱你的人，理解你的心，懂得你的情，因为你的世界就是他的全部，他时刻把你放在心里。

人最害怕的是，你热情似火，却换来别人的冷假设冰霜。心最纠结的是，你掏心掏肺，却换来别人的抽身而退。

再真挚的感情，也经不起你一次次慢怠，再炽热的内心，也架不住你一回回漠视。

一个人的冷漠，最终会让另一个人沉默。一个人的无情，最终会让另一个人绝情。

人生的舞台，假设想精彩，必须脚踏实地。缘分的天空，假设懂珍惜，方能地久天长。

我知道人这一生：无情的不是人，是时间;

珍贵的不是金钱，是感情;

可怕的不是不理解，是冷落;

伤心的不是等待，是无言的结局;

难听的不是脏话，是谎话;

最宽广的不是大海，是人心;

最恨的不是人，是谎话的欺骗;

最可怕的不是黑夜，而是无奈的孤独;

情意无价，不要用谎话，去欺骗一个真心对你的人;

人生有尺，做人有度，我们掌控不了命运，却能掌控自己

心理学心得体会2

50条心灵毒鸡汤，谁信谁傻X，谨防被忽悠

丝生活本来就不易，还总有人写这些段子忽悠我们，毒害我们。你信了，就变成了一个笑话。我们虽然没多少钱，也没什么地位，但我们还懂得分辨，让这些毒鸡汤就终止在这里吧。

01、爱说自己很惨的人，就会越来越惨。

02、在网上撒气是最白痴的，因为别人只会觉得那是因为你天生欠本钱。

03、不能理解时，就尝试谅解。

04、烫头发是下策，纯熟使用吹风机夹直板卷发棒才是王道。

05、你必须很努力，才能看上去豪不费力。

06、做了错事，不要狡辩，直接认错。

07、再忙也要读书。

08、钱没到手，说什么都是虚的。

09、尽量把你每一次的决定当成是一次投资。

10、别用机密交换一个朋友。

11、千万不要在晚上做任何决定。

12、不必迎合别人的口味。

13、控制语速可以控制底气。

14、没人刻意数你失败过几回……放轻松些吧!

15、别人骂你你别听，别人夸你你别信。

16、记住父母永远比恋人重要。

17、高考是最后一次，不看脸的竞争。

18、有条件的话一定要早恋，晚了就学不会了。

19、不跟仰视自己的人谈恋爱;也别和自己仰视的人谈恋爱。

20、如今不努力，以后的婚纱都是租的。

21、别把没教养当做有气场。

22、别睡的太晚，别爱的太满。

23、谈恋爱可以穷，结婚不可以。

24、在事情没有成功之前，不要在人前谈及任何有关的方案和想法。

25、会谈永远让对方先说价格

26、要警觉那些从不反省的人。

27、不要轻易为别人贴标签、下定义，尤其是那些你不理解的。

29、不要让别人百分之百理解你，永远记得留住30%的神秘。

30、人活一辈子，开心最重要。

31、和人争论的最好方法，就是做出来比它们牛逼的事情而后狠狠抽它们大嘴巴。

32、不行就分，喜欢就买;关我屁事，关你屁事;多喝点水，重启试试;爱去不去，想去就去。

33、别和前任和好，会重蹈覆辙。

34、懊悔的那天，没有光阴机。

35、多管闲事多吃屁，少管闲事少拉稀。

36、三十岁以前要认真学习，三十岁以后真的力不从心。

37、锻炼或者学习，身体和精神得有一个在路上。

38、话不要说的太满，做事不要太绝。

39、对生活的抱怨毫无意义。

40、记住，到如今为止你收到的最好的生日礼物，是你出生时你妈送你的一条命，到如今你还用着。

41、爱情是奢侈品，假如不适宜，“将就〞最杀时间。

42、假如你必须去洗手间，停顿你在做的一切去吧，不要总尝试“在挺一会〞。

43、不要说任何女生长的胖，一个都不要。

44、男/女友对Ta的家人是什么样的，结婚以后很可能就是对你什么样的。

45、只有你放弃的那一刻，才算是真的输了。

46、不要以为别人靠得住，杜绝依赖别人。

47、漂亮和帅气有时候一点用途都没有，所以请努力。

48、不要太纠结于“公平〞，这只会导致你的停滞不前。

49、不要为了省钱买16G的。

50、别迷恋性价比，那是穷人干的事。该奢侈的不能少，没钱就去赚，否那么人是会被穷改变的。越穷的时候，越要活得像贵族，提醒自己如今这样不是我的生活。

心理学心得体会3

互联网生活时代，如何远离焦虑?

互联网把一个人和世界的联络变得更严密些了，各种社交媒体，让我们疲于应付，通过网络，我们分分钟就能知道最新颖的咨询，很多信息为了吸引眼球不惜夸大，让我们紧张焦虑。

生活工作中常会出现让我们感到压力山大的事情，如临近deadline但是工作还没有进展;费尽心力做的方案却遭受了批评。总喊着放下，却什么都放不下。不愉快事情引发我们的焦虑情绪从而影响心理和身体安康，致使工作效率、生活质量也随之下降。

焦虑成为如今很多人的生活标签，怎么做才能缓解一下这种情绪?

读书多一点

2022年的调查显示，国民每年人均纸质图书阅读量为4.77本，两个月不到一本。生活中，每年读不到一两本书的也大有人在。

中国安康教育中心专家沈雁英教授说，现代人更习惯沉浸于网络中的碎片化信息，缺少纸质图书带来的深度阅读和系统性思维，不仅阻碍大脑安康发育，还会造成干眼症等眼疾。

西班牙的研究还发现，不喜欢看书的老人患上认知功能障碍的风险更高。

改变：尽量做到一个月读完一本纸质书，或至少两个月读完一本。读完后可以写下简单的读书笔记或评价。书的选择上，最重要的是选择自己喜欢的，否那么会损伤读书积极性。

休息多一点

如今很多人不会科学休息。?生命时报?发起的一项网络调查显示，下班回家玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节假日参加“急行军〞式的旅行团，成了大多数国人的“休息〞方式。但这种休息反而让人变得更累。

改变：对睡眠缺乏或体力劳动者而言，应选择睡眠补充能量;对脑力劳动者来说，放松神经才是关键。因此，除尽量保证每天7~8小时夜间睡眠外，最好中午睡半小时午觉;每周、每月、每年都要抽时间出门散心，转换生活方式。沈雁英说，越是快节奏的生活，越应学会慢下来。

运动多一点

久坐不动，犹如吸烟。澳大利亚研究显示，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。久坐还会使肌肉变得紧张、酸痛，甚至出现椎间盘突出等问题。

改变：沈雁英说，运动要掌握好频率，每周5天，每天30分钟;健走、慢跑等有氧运动尽量多一点;选择一些能引起自己兴趣的运动，有助于长期坚持，如打球、跳舞、做操、游泳等。

果蔬多一点

研究发现，多吃果蔬利于增强免疫功能。但调查显示，我国居民果蔬摄入量仅为推荐量一半左右，存在总量和种类缺乏的双重问题。

改变：尽可能保证每天半斤水果一斤菜。膳食指南推荐，我国成人每日应摄入蔬菜300克~500克、水果200克~400克，大约是“半斤水果一斤菜〞，其中，菜是指烹饪前的重量。

沈雁英教授提醒，为保证多种营养素摄入充足，最好每天能吃够5~7种蔬果。

爱好多一点

因为爱好太少，年轻人整日沉迷电子设备，老人退休后陷入空虚寂寞……培养爱好并非可有可无的事，反而像英国哲学家罗素所说：“强烈的爱好使我免于衰老。〞

改变：练一种乐器，能增强左右大脑的沟通;坚持书画创作，让人平心静气，手脑敏健;即便只是种花养草，也要向着业余园艺程度开展。需要提醒的是，对爱好的投入不应走极端，以免疏远亲朋，累倒身体。

笑声多一点

俗话说，笑一笑十年少。美国研究发现，捧腹大笑能促使人体分泌有益的内啡肽和生长激素。另外，德国专家认为，笑不仅能降血压，还能在血液中产生一种可以消灭病菌的“杀手细胞〞，进步身体抵抗力。然而，面对无处不在的压力，发自内心的笑声已越来越少。

改变：沈雁英说，笑可以分为主动笑和被动笑。前者多是获得成功、感到幸福后，发自内心的笑;后者多因喜剧、笑话等触发，两者都对安康有益。德国一位专家开出了这样的“笑方〞：尝试自发地笑;交个幽默的朋友;勤看有趣的漫画或电视节目;在生活中偶然夸大一下。

为善多一点

与人为善，心无杂念;与人方便，于己幸福。美国研究说明，心存仁慈能减轻疼痛感、加速伤口愈合、降血压;在流感季节，还能使人们患感冒的风险降低16%。

改变：为善不分大小，随处皆可。把垃圾扔进垃圾箱，是对环境的善;挤地铁时对撞到你的人笑一笑，是对生疏人的善;对工作认真负责，是对同事和老板的善;给老人让座、给迷路者指路，都是随处可见的善。

和家人朋友交流多一点

在中国安康促进基金会安康管理研究所副所长、研究员韩萍看来，如今，亲情、友谊的表达越来越多地依赖于电子信息的传递，极度缺乏面对面交流，这不利于人们的情感交流。

网络沟通在缓解社会压力、放松身心、促进安康方面也远不如面对面的畅谈沟通。

改变：将周末时间尽可能留给家人，或回家探望父母，或多陪陪孩子;抽时间跟老同学、好朋友多聚聚，有事说事，没事闲聊，好过隔着屏幕交流。

与大自然接触多一点

无论是工作需要，还是个人选择，宅在居室密闭环境中已成为很多人的生活常态，即便运动也要选择健身房。韩萍指出，长时间生活在封闭的室内，必然影响不良情绪的正常宣泄，让人觉得郁闷。

改变：节假日里多和亲友走进大自然。天气好时，在野外铺个垫子，来次野餐;选个空气清新、环境怡人的地方，做次短途旅行;找个适宜的室外空间，晒晒太阳、读读书……

自省多一点

曾子名言，“吾日三省吾身〞，强调人要经常自我检查。如想获得安康，人们也要学会这点，常对上述九个“多一点〞进展自省，反问自己是否真的做到。安康管理，自己永远是最好的裁判者。

改变：定期回忆自己最近一段时间的生活方式，列出哪些做得不好，之后逐一改善。不必贪多求快，一段时间内改善一个问题就是进步。

心理学心得体会4

你应该学会的心理急救知识

遭遇自然灾害、子女外出求学、家人生病……当这些事突然发生在我们身上，心灵受到的打击有时会击垮整个人。尤其是对于儿童，假如处理不当，很可能会给他们带来难以挽回的心理障碍。此时，假设身边的家人朋友理解一些心理急救的常识，就可以尽早识别和及时干预，帮他们走出阴霾。

心理急救分为四个步骤：看、听、连接、完毕。

首先是“看〞，即观察

看自己以及受助人是否平安、是否有重伤、是否有根本生活需求、是否表现出应激综合反应、是否有明显的抑郁和焦虑、是否表现出行为异常，例如酗酒、自杀等。当我们接近需要帮助的人时，要注意以下几点：在尊重对方的风俗、文化的前提下，向其介绍自己，让他们知道自己是来提供帮助的;在征求对方的同意后，尽可能找个令受助者感到平安和安静的地点来谈话;谈话时，注意要用一些自然的行为使对方感到舒心、平安，例如提供饮水和食品;此外，还应该尽快将受助者从危险中转移，保护对方隐私和尊严，假如受助者情绪不稳，需保证他们不是单独一人。

其次是“听〞

询问受助者所需和担忧的事情，帮助他们解决最迫在眉睫的事情。在这个过程中，可近间隔接触受助者，但不要催促对方讲话。假如对方想要谈谈，我们只要倾听就可以了。但假如对方表现出极度应激状态，我们就需要保持声音平静柔和，帮助受助者恢复现实感，并确保他们不会单独一人。假如受助者表现茫然，我们那么应建议他们活动一下脚，使其感到自己的脚踏在地上;用手指或手掌拍拍自己的大腿;鼓励他们慢节奏的呼吸。

再次是“连接〞

首先要满足受助者需求，包括根本生活需要，如食物、卫生用品、医疗用品等;对受助者应对困境的才能给予肯定;鼓励他们运用积极的应对策略，包括：1.休息充足;2.规律饮食;3.与家人和朋友在一起交流;4.与信任的人讨论问题;5.做放松活动(漫步、唱歌、与孩子玩耍);6.体育锻炼。保证他们不会通过乱服药、吸烟、饮酒、整日睡觉、不停工作、远离朋友和亲人、忽略根本的个人卫生、冲动等消极的做法应对变故。

最后一个环节，是如何完毕心理急救

所谓的完毕绝对不是简单的辞别。首先，我们应该向受助者解释将要分开的原因;其次，假如有其别人将继续对受助者施行帮助，应尽量将受助者介绍给那个人;再次，假如为受助者联络到其他效劳机构，应让他知道可以从这个机构获得什么;最后，我们还要表达对受助者的希望和祝福。

需要提醒的是，作为心理救援的一方，我们要遵循如下原那么：

心理治愈和自愈相结合

虽然经历灾难后会出现一系列身心反应，但其中大约有70%的人可以在几个月的时间里依靠自己的力量自愈。因此，心理急救的同时要引导受助者认识到出现这些反应是正常的，树立他们接纳创伤的态度，引导他们自己处理和消化创伤

专业与热情相结合

假如救助只凭满腔热情，而缺乏心理救援的经历，其效果是难以保证的。因此，开展急救的同时还要承受专家或同辈的督导。

自我卷入与自我保护相结合

心理救援人员要始终体会受助者的想法和情感，同时保证必要的休息，不被坏情绪干扰。一旦发现自身情绪失调，应及时进展自我保护，必要时停顿急救。

化解消极与植入积极相结合

灾难给人类带来沉重的打击，使人的精神世界蒙上了阴影。这也正是心理急救所需要去化解的消极因素。假如心理救援人员可以把事故后的温暖、团结、尊严、生命的意义等积极因素植入受助者内心，那么就可以使灾难事故转化成生存的能量，让人们更加珍爱生命、用心生活。

心理学心得体会5

拥抱是最好的抚慰

当你最爱的人心情低落，一个大大的拥抱赛过言语。经常对你身边的人拥抱吧，表达你的爱，让爱你的人感受到你的爱。

虽然是身体上的接触，但也是心灵亲近的表现，不管是抚慰，欣喜等等情绪。肢体语言的出现的意义应该就是弥补语言表达的缺乏。将人与人之间的间隔拉近到极限，从而把感情升华到极高。

拥抱有美妙的身心作用。虽然称不上一种心理治疗方法，但小拥抱就能有大作为，举“臂〞之劳，何乐不为?

开展心理学家亨利·哈罗是最早研究依恋关系的学者之一。在他的一项著名实验中，他设计了两只假母猴，一个是“金属母猴〞，它是用冰凉的金属丝围绕而成的，头部画有两个眼睛，胸前安置了橡皮奶头，幼猴可以从隆起的橡皮奶头上吃到奶汁。另一个是只“布母猴〞。它的身体是一个圆筒，外面包有一层柔软的绒布，且画有比较精致的面部表情。两只母猴都能提供热量，而金属母猴有食物供幼猴吃，而布母猴拥有被哈罗称做“接触抚慰〞的才能。

幼猴可以在笼子里自由活动，自己选择接近哪一个“母亲〞。研究发现幼猴大部分时间是依偎在“布母猴〞的身旁，只有在饥饿的时候才跑到“金属母猴〞那里去进食。这个实验的结果被称为“爱的发现〞，幼猴对满足自己生理需要的“母猴〞并没有表现出依恋，而更喜欢可以身体依偎的“布母猴〞。

研究发现，每天一两个拥抱产生的保健作用比每天吃一个苹果还要好，经常拥抱可减低心脏病风险，战胜压力和疲劳，提升免疫力，抗击炎症，以及缓解抑郁。你可能想不到，仅仅10秒钟的拥抱就能减低血压。拥抱之后体内催产素等让人感觉良好的激素程度会上升，而皮质醇等压力激素程度那么会下降。

拥抱还会给我们带来更多的好处

1.拉近人际关系。拥抱时，人体会释放欣快激素催产素(也称“拥抱荷尔蒙〞)，让人感到温馨舒适。催产素也会