心理学角度看出轨由外遇带来的应激性创伤反应

心理学角度看出轨由外遇带来的应激性创伤反应自从信息开始发达以后，出轨这个话题就从未断过。娱乐圈出轨队人员一增再增，我们在吃瓜的同时，一个问题就经常被提及：如果我的另一半出轨了，那么到底要不要原谅？其实这个问题背后，在网络面前大家普遍认同的一个观点是：出轨只有0和无数次，情感就像镜子，破镜难重圆，不可原谅，一旦发现就只能再见了。但是当涉及到自身的时候，人们往往会高估自己对出轨行为的处理能力。现实没有像网上说的那么轻松，你出轨了我拍拍屁股走人一身轻松。大多数时候，被出轨者会选择原谅对方，但在原谅之后双方又会掉入外遇后遗症的影响之中，无法重建信任，情感裂缝越来越大导致双方都很痛苦。作为一名夫妻/伴侣咨询师，我帮助过很多夫妻/伴侣走出外遇的创伤，所以我希望能帮助更多因为另一半外遇而受到伤害的伴侣/夫妻。接下来我会告诉大家如何从心理学角度看待外遇，以及当我们被出轨后又不打算分手或离婚的时候，该如何修复心理的创伤，重塑新的关系。心理学角度看外遇依附理论：为什么发现另一半有外遇的时候我会这么痛苦？就像小宝宝一样需要爸爸妈妈来照顾，提供感情的支持。结婚了，我们需要伴侣来提供给我们保护和情感的支持，同样的，你提供给你伴侣情感的支持。这种支持和感情的链接，我们称之为依附的连接(attachment)，是动物本能的需求。你的伴侣本应是让你安全的，提供给你安全感的，至少你是相信他/她是站在你这一边的。可是在外遇后，伴侣的依附连接被打断，受伤的一方会进入依附创伤(attachmentinjury)，情绪反应就像PTSD的反应，对一些事情很敏感，情绪的波动很大，哭泣，不想吃饭，不想做事情，不想睡觉，会做噩梦。进入一个高度的痛苦和难受中。你的依附情感有多深，你的痛苦就有多大。

压力系统：你所有的反应都是为了自我保护当夕卜遇发生了之后，你可能会突然变得暴躁易怒，毫无理由的就想要骂对方；或者是会陷入悲伤的情绪中，经常崩溃哭泣；再或者你假装一切都没有发生过，但变得疑神疑鬼。这是因为当夕卜遇发生的时候，你们的依附链接被破坏。就像是原本保护你的避风港突然坍塌了一角，你变得不再安全了。而当我们感觉到危险的时候，压力系统就会启动。人们在面对压力的时候有三种反应：逃跑，攻击，回避。夕卜遇就是高压的状态，很多人会第一反应离婚（逃跑），有些人会攻击，有些人就当做没发生过来回避自己的痛苦，或者你三种反应都有。我曾经有位来访者说，她其实知道老公有外遇，但是她不想去指出来，这样至少可以回避痛苦来保护自己。

情绪反应：你的自我保护可能会让自己更加无助但实际上，逃避和攻击从来不是解决问题的最优解。你做出的反应让你暂时感受到了安全，但其实，一个人最危险的时候，就是进入了本能反应的时候。一旦你进入了最原始的情绪反应，你就会被情绪控制住。这三种攻击的，回避的，逃跑的反应和情绪，会让你在5分钟之内就出现各种情绪，可能有伤心的，生气的，难过的，想要离开的情绪。你会对你另一半很多细小的行为，很敏感和警惕。你想要知道他/她是否还会伤害你，背叛你。一天下来，你被各种情绪影响着，你觉得好累好痛苦。你的伴侣会觉得你反应过度了，明明原谅了就算过去了，你还要

无理取闹。但是TA也没办法安抚你的这些情绪，然后又不想失去这段感情，也就会开始无助/害怕/小心翼翼。甚至你自己也开始怪自己情绪不稳定，明明是自己决定原谅的，一直告诉自己不要那么在乎，但不知道自己为什么会变得这么喜怒无常。你开始讨厌自己的状态，进入了丧失哀伤的情绪（grief）。你因为受伤害启动了本能的情绪反应，所以被情绪控制。而外遇的一方破坏了你们情感的连接，变成了对你有危险的人，所以暂时无法安抚受害的一方。修复外遇过后的创伤从心理学角度了解完外遇为什么会让我们痛苦，那么下一步就是：我们该如何逃出本能情绪的控制，来修复创伤和维系感情。爱情从来都不是一个人的事，所以修复创伤，重建关系也不是一个人努力就可以的。既然选择了不分开，就需要双方去合力修复创伤和关系。对外遇的一方我想对外遇的一方说：千万不要去说，你的反应过度了，没有那么严重。即使你是想用你的方法去安抚你的另一半。你的另一半的情绪反应是正常的危机反应，尽管你可能会觉得有些时候他/她的敏感和猜疑是不必要的。这是他/她保护自己的身体反应，biologicalresponse，他/她自己也没办法控制住的。请不要对他/她生气或离开，你的另一半可能会骂你，要求你，要求你听起来不合理的事情。仍然去关心他/她，在意他/她。去问你的另一半，在那一刻你可以做什么去帮助她不要那么的痛苦。你可以问他/她是否可以抱抱她。你不需要去说服你的另一半，你需要在她/他身边陪着。我也理解你有时会觉得没有希望了，你会觉得你的伴侣是不是没办法走出来了。我希望你可以理解，这种情绪的波动是正常的，不代表他/她走不出来了，你们的关系没有救了。想办法去安抚她/他的痛苦，是她/他走出痛苦最快的方法。对受伤对一方当你发现自己有好多的情绪反应时，请做一些可以让自己放松的事，比如吃些好吃的东西，你此时此刻需要好好的照顾自己。一定不要把自己隔离起来，你需要情感来帮你恢复自己的状态，找个好朋友聊聊天。随着时间，你可能好不容易恢复了些，正当你觉得你好了，放下了，也可以开心得一起看电影和做事情了，可突然之间，你又很伤心了，开始哭泣了。为什么呢？因为你的身体会记住这样创伤，当你看到一些事和物时，你的情绪就会受到打扰，很大程度上是无意识的。但是你需要有意识的去学会好好的处理这些情绪，需要时间来医治自己。说实话，我个人觉得外遇是件很痛苦的过程，对于双方都是，有些时候超过了夫妻和伴侣的能力去度过这个坎。夕卜遇的一方是伤你最深的一方，却同时是把你拉出痛苦的人。可有时受伤