开学综合症课件

你的心情如何？

123这些情况，你有木有？快开学了，心里莫名的好慌啊.有木有？感觉假期过的太快，寻找各种理由推迟返校的时间，直到最后一刻才不愿意的回到学校有木有？半夜啦，还很兴奋，睡不着……有木有？

浑身上下都不得劲，干什么都不在状态，迷迷糊糊的……有木有？哎，想把自己放回假期去，心还停在假期里有木有？

假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。就是在节假日期间，由于过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。它既是身体疾病，也是心理疾病。例如学生不习惯早起、上班族不愿工作、上班后没有精神等。2、荧屏伤害看电视、玩电子游戏机、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。形成的原因3、起居无序由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。形成的原因对于学生来说，很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着假期的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。

开学焦虑症“开学焦虑症”是一种情绪障碍，由于近几年此类学生较多，形成了这样一个俗语。假期你怎么生活？心理咨询师解密：心理学一般认为这些异常表现是人潜意识的心理防御机制的作用。心理防御机制是指通过将一些自己不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状，来远离现实中给自己带来不良情绪的事物，以保护自己的心理负性情绪体验的影响。这种防御机制往往是在潜意识状态下运行的，一般不会被个体感知，所以会出现这些查无原因的躯体或情绪问题。但面对这些情况，我们应该调整状态，尽快消除“假期综合症”带来的困扰，以健康的姿态投入到新的学习和生活中去。测测你的疲劳类型交感神经活跃型身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形，容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。疲劳表现（1）工作过量--这是让自律神经平衡失调的最主要因素，眼睛常感疲累、通常伴随着睡眠不足。（2）忧虑烦恼--精神上的压力也会让交感神经紧张。（3）用药频繁--西医的处方药物也会让交感神经紧张。疲劳原因副交感神经活跃型稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。容易拉肚子，体温低。这些症状继续恶化，就会生病。疲劳表现副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优势的主要原因。疲劳原因如何消除开学焦虑症？⑴认识到这是普遍现象。⑵接受现实，调整自我的作息时间，以充分适应开学的环境变化⑶转移注意力，投入学习。为自己制定一个小计划、小目标，以有条不紊地进入到新学期当中。⑷主动与同学、老师交往，寻找感情寄托。

（6）通过适当的体育锻炼来调整生物钟，如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入到新学期的学习当中去。

新年新气象每天进步一点点每天进步一点点，学渣一年变学霸。

每天退步一点点，学神一年变学渣。

故事分享：退潮后，海边的沙滩上留下很多来不及游回海中的小鱼，在烈日下，等待它们的似乎只有死亡。有一个孩子来到海边，他一条一条地捡起沙滩上的小鱼，把它们重新放进大海。有人对孩子说，沙滩上那么多的小鱼，你捡得过来吗？一条小鱼而已，有谁会在乎呢？孩子一边不停地往海里扔鱼，一边说：你看，这一条在乎，这一条也在乎。如果我们都是沙滩上捡起小鱼的男孩，我们的梦想是不是就可以通过努力达成呢？不放弃一个，当数十条小鱼汇聚在一起这就是一个强大的生命磁场；坚持一点点做，美好的根基就会筑就。

哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的大学毕业生。结果是这样的

27%的人，没有目标；

60%的人，目标模糊；

10%的人，有清晰但比较短期的目标；

3%的人，有清晰而长远的目标。以后的25年，他们开始了自己的职业生涯。

25年前，他们中的一些人知道自己到底要什么，而另一些人则不清楚或不很清楚。

25年后，哈佛再次对这群学生进行了跟踪调查。结果是这样的：

3%的人，25年间他们朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英；

10%的人，他们的短期目标不断的实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层；

60%的人，他们安稳的生