时间管理课程随堂笔记-管理课

20|今天来谈谈：如何好质量？真的比在周五的时候更好吗？这个没有科学研究，但是一个医生朋友介绍他自可以想想自己，无论是做怎么样的工作的，你想你自己是周个双休，反而变得更辛苦更累，周一的时候反而更疲乏了。这就是今天要谈原一首歌如果都是一个节奏，只会让昏昏欲睡，更加疲乏。歌曲需要有快慢，有休止符；才是有节奏的；就像之前提到的「番茄工作法」5才能保证高效地长时间工作；而不是没有节奏感地一下猛学3小时，然后一都废了。同样，从一周的维度来看，的工作休息也需要有节奏、韵律。周末双休实际上也是给一周的忙碌生活带来节奏。以往的时间管理往往重视的是工作日的时间管理忽略了休息时间的管理。不会休息就不会工作，如果天天都是工作，那工作的效率反而会更低，但是相反，如果天天都在，天天都在放假，你觉得会更有效率吗？恰恰相反。很多退休的人，从工作状态进入是「星期天」的状态，刚开始往往无所适从，生活学习的效率并不高。来看看为什么经过双休以后会越休息越累，这其中的原因是什么呢？积，自然会觉得很累。在这种的时候呢，往往周末一天疯狂地补充睡眠，甚至2：第二种情况就是职业倦怠。一周的工作不仅身体累，心更累。人际关系好复杂，上司、不好相处，重复机械的重复而个人却没成长等等原因，很容易让进入职业倦怠期。如果在这种状况下，可能给你休息再长时间你也很难缓。原因3：另外还有一种情况，也是更常见的一个情况，就是说不知道如何去休息在周末两天玩得太疯了刷电视剧玩和朋友Party到通宵……这些没有达到放松的效果，反而让更累了。休息是让放松的，但是我们却把休息的宝贵的时间拿来了，没有做到有度。。生活5繁忙工作2繁强度的，高强度的玩，同样也得不到休息。这样会导致在新一周来临之前会更加疲乏，导致了疲乏的不断的累积；越累积就越想在休息的那两天能够地 如何应那面对上面讲的这种越休息越累的这几种情况，应该如何去处理呢？很简单，就是的周末休息时间同样也需要规划。工作日，的时间是卖给、公司的，所以为了注重效率，必须做好时间管理；而周末才真正是自己私人时间，却没有珍惜，这是实在可惜。为别人的事情，活得这么在意；而周末时间是为了自己，为了最心爱的朋友家人的时候，却过得随随便便，没有规划，这不是很不明智吗？了上午看，等等，颗粒度太大了，往往是以半天、一天为单位进行规划，不够细腻，没有一个比较详细的规划。这样就会造成比如这一周工作太累了，周末时间节省一切时间用来睡觉。一觉就睡到中效果好吗？实际上这样的效果并不好。因为过度休息本身来说也是一种，这样实并不高，真正高质量睡眠时间并不长。而这时候应该做个规划，规划大概睡休闲活动，让休息也有了节奏，而不是一天都是一个节奏的「赖床」。这样能够帮助不仅不会太累，而且能够尽快的一个恢复。么呢？需要注意几个原则，来帮助更好的放松，也能够帮更好的第一个原则就是之前讲到的「亮线」原则。睡觉、需要有一个明确的界限，就是的亮线原则。不要一玩，一打，一唱卡拉OK就毫无节制地通宵了，而是在做这些活动之前心里就有一个基本的亮线原则：最迟玩到几点就结、没有新鲜感，不容易恢复。即使是打电子这样的，可能你在玩的时候不疲劳，但是太长时间才结束，就会更加疲劳。这不仅仅是因为玩本身需要专注，换你一天的活动只是睡觉，或者只是打，在刚开始的时候可能会很新奇，让你觉得很有收获，但是到后面就疲乏了，反而达不到很好的效果。但是如果有一个提前的规划，规划好了上午做什么，下午做什么。上午可以起来休的活动安排得丰富一些。那这样的一个切换比单纯的休息，长时间躺在的效果来得好。同时，这样的切换也能让觉得更有意思。、「多样化」，虽然是两个不同的体育活动，但是都是身体的锻炼；如 看完中都能得到的、放松；并且这些活动还是有节制的，会帮助小技惫、烦躁、的时候，整理物品会让你波动的情绪平静下来。随着身边物品从混友教，每次他烦躁的时候就整理东西，我试了很多次，屡试