体育短跑动作技术分析与讲解优秀课件

爱拼才会赢2021/02/251爱拼才会赢2021/02/251创设情景问题在NBA中你最喜爱的体育明星是谁？你喜爱打篮球吗？进行“抛得高，接得稳”游戏，情景展开短跑动作技术分析与讲解2021/02/252创设情景问题在NBA中你最喜爱的体育明星是谁？你喜爱打篮球吗田径运动概述1.短跑运动项目的来源2.田径运动｛田赛项目：指用高度或远度来计算比赛成绩的项目。径赛项目：指用时间来计算比赛成绩的运动项目。3.田径运动类田赛径赛跳跃类：投掷类：跑类：竞走类：场地竞走和公路竞走全能类：三项全能，五项全能，七项全能跳高，跳远，撑杆跳高铅球，标枪，铁饼，掷链球2021/02/253田径运动概述1.短跑运动项目的来源2.田径运动｛田赛项目

跑的分类短距离跑100米200米400米100米200米400米中距离跑800米1500米3000米800米1500米3000米长距离跑5000米10000米5000米10000米超长距离跑马拉松（42195米）马拉松（42195米）跨栏跑110米栏400米栏100米栏400米栏(1.067米)(0.917米)(0.84)(0.762米)障碍跑3000米越野赛距离不等跑类公路赛跑15千米半程马拉松15千米半程马拉松25千米30千米100Km25千米30千米100Km男子女子2021/02/254跑的分类短距离跑100米200米400米100米2提出问题提高短跑成绩的核心素质？影响短跑速度的因素？观看视频2021/02/255提出问题提高短跑成绩的核心素质？影响短跑速度的因素？观看视频2021/02/2562021/02/256思考问题？想一想影响短跑速度的因素：

步频，步幅，速度能力，爆发力，以及肌肉，关节的柔韧性和协调性，还有运动员的心理素质和技术水平等。提高短跑成绩最主要素质：

1.合理正确的技术动作。2.专项力量能力。3.速度能力。2021/02/257思考问题？想一想影响短跑速度的因素：步频，步幅，速短跑的动作技术讲解短跑的全过程:起跑，起跑后的加速跑，途中跑，弯道跑，终点跑。短跑教学的重点：起跑的快速起动技术和途中跑的支撑腿七摆动腿的协调配合。难点：后蹬有力，前摆充分和后蹬结合。2021/02/258短跑的动作技术讲解短跑的全过程:起跑，起跑后的加速跑，途短跑短跑的动作技术讲解一.短跑的起跑动作技术起跑：获得向前的冲力，使身体在极短的时间内迅速摆脱静止状态。1.“各就位”2.“预备”3.“鸣枪”起跑示范动作2021/02/259短跑的动作技术讲解一.短跑的起跑动作技术起跑示范动作2021二.起跑后的加速跑动作技术加速跑动作要领：加速跑也叫疾跑，是从蹬离起跑器到途中跑之间的一段跑程，起跑后能否加速取决于起跑姿势和力量的发挥，起跑后第一步不宜过大，以后逐渐加大，前几步躯干要前倾，随着跑速和步长的增加逐渐抬起上体，再进入途中跑。（这段距离在约为25米—30米）2021/02/2510二.起跑后的加速跑动作技术加速跑动作要领：2021/02/2蹲踞式起跑的全过程图示2021/02/2511蹲踞式起跑的全过程图示2021/02/2511三.途中跑动作技术动作要领：途中跑技术包括；两腿的动作，重心起伏，摆臂和上体姿势。最主要的是蹬摆技术，后蹬腿的髋，膝，踝关节的依次伸展，完成快速有力的后蹬，随着脚落地，摆动腿大腿迅速压而带动小腿迅速有弹性地向后扒地缓冲。途中跑时头要正，上体前倾，以肩关节为两臂前后摆动要轻快有力，正确的摆臂动作能维持身体平衡，且有利于加快两腿动作步频，增大步幅。2021/02/2512三.途中跑动作技术动作要领：途中跑技术包括；两腿的动作，重心途中跑动作图示（1）2021/02/2513途中跑动作图示（1）2021/02/2513途中跑动作图示（2）2021/02/2514途中跑动作图示（2）2021/02/2514四.弯道跑动作技术

动作要领：为了克服离心力，进入弯道跑时，身体必须向圆心方向倾斜，后蹬时右腿用于脚掌内侧，左脚用于前脚掌外侧着地，右臂摆动的幅度和力量大于左臂，从弯道转入直道身体逐渐减小内倾。2021/02/2515四.弯道跑动作技术动作要领：为了克服离心力，进入弯道跑时，五.终点跑动作技术动作要领：终点跑也叫冲刺跑。它是全程跑的最后一段，由于体力关系，快到终点这段距离时一般都会减速，要尽力保持途中跑的速度，加强后蹬力量和摆臂速度，保持上体前倾，当身体离终点最后一步时，上体急速前倾，用胸部和肩部碰撞终点线。2021/02/2516五.终点跑动作技术动作要领：2021/02/2516终点跑动作图示2021/02/2517终点跑动作图示2021/02/2517六.短跑过程中易犯错误1“蹲距式”起跑时抢跑。2预备时后腿太直。3蹬离起跑器时无力。4起跑后上体抬起后再起跑。5起跑后上体抬起过早。6途中跑大腿前摆高度不够或方向不正。7后蹬不充分，坐着跑。2021/02/2518六.短跑过程中易犯错误1“蹲距式”起跑时抢跑。2021/02短跑过程中易犯的错误8大腿抬不起来，近似直腿摆。9身体重心移动轨迹不是直线。10摆臂紧张，姿势不正确。11终点冲刺时上体后仰。12终点前明显减速。13跳起撞线。14弯道跑时身体没有内倾。2021/02/2519短跑过程中易犯的错误8大腿抬不起来，近似直腿摆。2021/02021/02/25202021/02/2520七.短跑的训练方法一、发展爆发力练习1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。三、动作速度的训练：（1）20—40米行进间快跑练习（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。。

（3）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

（4）短距离变速跑100—150米

（5）胶带牵引跑（30—60米）2021/02/2521七.短跑的训练方法一、发展爆发力练习2021/02/252THANKSFORWATCHING演讲人:XXXPPT文档·教学课件THANKS演讲人:XXXPPT文档·教学课件爱拼才会赢2021/02/2523爱拼才会赢2021/02/251创设情景问题在NBA中你最喜爱的体育明星是谁？你喜爱打篮球吗？进行“抛得高，接得稳”游戏，情景展开短跑动作技术分析与讲解2021/02/2524创设情景问题在NBA中你最喜爱的体育明星是谁？你喜爱打篮球吗田径运动概述1.短跑运动项目的来源2.田径运动｛田赛项目：指用高度或远度来计算比赛成绩的项目。径赛项目：指用时间来计算比赛成绩的运动项目。3.田径运动类田赛径赛跳跃类：投掷类：跑类：竞走类：场地竞走和公路竞走全能类：三项全能，五项全能，七项全能跳高，跳远，撑杆跳高铅球，标枪，铁饼，掷链球2021/02/2525田径运动概述1.短跑运动项目的来源2.田径运动｛田赛项目

跑的分类短距离跑100米200米400米100米200米400米中距离跑800米1500米3000米800米1500米3000米长距离跑5000米10000米5000米10000米超长距离跑马拉松（42195米）马拉松（42195米）跨栏跑110米栏400米栏100米栏400米栏(1.067米)(0.917米)(0.84)(0.762米)障碍跑3000米越野赛距离不等跑类公路赛跑15千米半程马拉松15千米半程马拉松25千米30千米100Km25千米30千米100Km男子女子2021/02/2526跑的分类短距离跑100米200米400米100米2提出问题提高短跑成绩的核心素质？影响短跑速度的因素？观看视频2021/02/2527提出问题提高短跑成绩的核心素质？影响短跑速度的因素？观看视频2021/02/25282021/02/256思考问题？想一想影响短跑速度的因素：

步频，步幅，速度能力，爆发力，以及肌肉，关节的柔韧性和协调性，还有运动员的心理素质和技术水平等。提高短跑成绩最主要素质：

1.合理正确的技术动作。2.专项力量能力。3.速度能力。2021/02/2529思考问题？想一想影响短跑速度的因素：步频，步幅，速短跑的动作技术讲解短跑的全过程:起跑，起跑后的加速跑，途中跑，弯道跑，终点跑。短跑教学的重点：起跑的快速起动技术和途中跑的支撑腿七摆动腿的协调配合。难点：后蹬有力，前摆充分和后蹬结合。2021/02/2530短跑的动作技术讲解短跑的全过程:起跑，起跑后的加速跑，途短跑短跑的动作技术讲解一.短跑的起跑动作技术起跑：获得向前的冲力，使身体在极短的时间内迅速摆脱静止状态。1.“各就位”2.“预备”3.“鸣枪”起跑示范动作2021/02/2531短跑的动作技术讲解一.短跑的起跑动作技术起跑示范动作2021二.起跑后的加速跑动作技术加速跑动作要领：加速跑也叫疾跑，是从蹬离起跑器到途中跑之间的一段跑程，起跑后能否加速取决于起跑姿势和力量的发挥，起跑后第一步不宜过大，以后逐渐加大，前几步躯干要前倾，随着跑速和步长的增加逐渐抬起上体，再进入途中跑。（这段距离在约为25米—30米）2021/02/2532二.起跑后的加速跑动作技术加速跑动作要领：2021/02/2蹲踞式起跑的全过程图示2021/02/2533蹲踞式起跑的全过程图示2021/02/2511三.途中跑动作技术动作要领：途中跑技术包括；两腿的动作，重心起伏，摆臂和上体姿势。最主要的是蹬摆技术，后蹬腿的髋，膝，踝关节的依次伸展，完成快速有力的后蹬，随着脚落地，摆动腿大腿迅速压而带动小腿迅速有弹性地向后扒地缓冲。途中跑时头要正，上体前倾，以肩关节为两臂前后摆动要轻快有力，正确的摆臂动作能维持身体平衡，且有利于加快两腿动作步频，增大步幅。2021/02/2534三.途中跑动作技术动作要领：途中跑技术包括；两腿的动作，重心途中跑动作图示（1）2021/02/2535途中跑动作图示（1）2021/02/2513途中跑动作图示（2）2021/02/2536途中跑动作图示（2）2021/02/2514四.弯道跑动作技术

动作要领：为了克服离心力，进入弯道跑时，身体必须向圆心方向倾斜，后蹬时右腿用于脚掌内侧，左脚用于前脚掌外侧着地，右臂摆动的幅度和力量大于左臂，从弯道转入直道身体逐渐减小内倾。2021/02/2537四.弯道跑动作技术动作要领：为了克服离心力，进入弯道跑时，五.终点跑动作技术动作要领：终点跑也叫冲刺跑。它是全程跑的最后一段，由于体力关系，快到终点这段距离时一般都会减速，要尽力保持途中跑的速度，加强后蹬力量和摆臂速度，保持上体前倾，当身体离终点最后一步时，上体急速前倾，用胸部和肩部碰撞终点线。2021/02/2538五.终点跑动作技术动作要领：2021/02/2516终点跑动作图示2021/02/2539终点跑动作图示2021/02/2517六.短跑过程中易犯错误1“蹲距式”起跑时抢跑。2预备时后腿太直。3蹬离起跑器时无力。4起跑后上体抬起后再起跑。5起跑后上体抬起过早。6途中跑大腿前摆高度不够或方向