华南师范大学心理系迟毓凯教授讲座课件保持健康快乐心态-教师

14十二月2022华南师范大学心理系迟毓凯教授讲座课件保持健康快乐心态—教师11十二月2022华南师范大学心理系迟毓凯教授讲座课件保1今天，我们为什么不快乐？钱·权快乐多多少500元快乐提升快乐提升500元今天，我们为什么不快乐？钱·权快乐多多少500元快乐提升快乐2我们的“快乐水车”我们的“快乐水车”3主要内容：谁让我们不快乐？1如何抛开不快乐？2如何过得更快乐？3主要内容：谁让我们不快乐？1如何抛开不快乐？2如何过得更快乐4第一部分：谁让我们不快乐——教师压力源分析第一部分：谁让我们不快乐——教师压力源分析5教师工作压力的来源教师压力源BECDA社会环境学校因素家长因素自身因素学生因素教师工作压力的来源教师压力源BECDA社会环境学校因素家长因6做个好老师：社会形象的期待水桶“要给学生一滴水，自己要有一桶水”心草蜡烛“捧着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己，照亮了别人”做个好老师：社会形象的期待水桶“要给学生一滴水，自己要有一桶7做个好老师：专家学者的指导1“没有教不好的学生，只有不会教的老师”23“没有差生，只有差异。”“每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。”做个好老师：专家学者的指导1“没有教不好的学生，只有不会教的8学校、家长和学生：教师的工作环境学生难教家长难处学校难呆态度差，动机弱，差别大要求高，心眼多，意见大评比多，检查多，成就少学校、家长和学生：教师的工作环境学生难教家长难处学校难呆态度9教师压力的个人因素哪些人容易被工作压力击垮？“穷人”“好人”“强人”“寡人”教师压力的个人因素哪些人容易被工作压力击垮？“穷人”“好人”10第二部分：如何抛开不快乐：压力应对策略第二部分：如何抛开不快乐：压力应对策略11一个关键：有了问题主动想办法一个关键：有了问题主动想办法12方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。13三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直面问题压力应对三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直14直接面对：健康与不健康的压力低高高工作压力工作绩效厌烦动机增强视要求为挑战绩效高峰焦虑疲劳倦怠（Burnout）直接面对：健康与不健康的压力低高高工作压力工作绩效厌烦动机增15直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情16直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。别对他人期望太高。直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。17转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题18转换观念：换个角度看问题发生事件自我观人际观世界观心理行为反应

我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！转换观念：换个角度看问题发生事件自我观心理行为反应我们的19自我训练：TRAIN自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)活动（action）营养（nourishing）兴趣（interests）自我训练：TRAIN自我训练RNAIT倾诉（talking）20第三部分：如何过得更快乐第三部分：如何过得更快乐21我们的快乐可以人为安排吗？我们的快乐可以人为安排吗？22问题：什么人最快乐？孩子能人历经苦难者蠢人如何快乐健康问题：什么人最快乐？如何快乐健康23向孩子学习：学会自得其乐生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，更是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。如何快乐健康向孩子学习：学会自得其乐生活的意义本来就是人为建构的。如何快24向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围如何快乐健康向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围如何快乐健康25向强者学习：增强控制水平如何快乐健康向强者学习：增强控制水平如何快乐健康26向强者学习：增强控制水平控制感提升工作人际宠物宗教如何快乐健康向强者学习：增强控制水平控制感提升工作人际宠物宗教如何快乐健27向愚者学习：选择注意焦点学会难得糊涂。缩小关注范围。适度社会比较。如何快乐健康向愚者学习：选择注意焦点学会难得糊涂。如何快乐健康28向苦难学习：享受自我幸福幸福是与环境的和谐关系。幸福是习惯了的生存状态。幸福需要痛苦的守候。幸福是什么？如何快乐健康向苦难学习：享受自我幸福幸福是与环境的和谐关系。幸福是什么？2914十二月2022华南师范大学心理系迟毓凯教授讲座课件保持健康快乐心态—教师11十二月2022华南师范大学心理系迟毓凯教授讲座课件保30今天，我们为什么不快乐？钱·权快乐多多少500元快乐提升快乐提升500元今天，我们为什么不快乐？钱·权快乐多多少500元快乐提升快乐31我们的“快乐水车”我们的“快乐水车”32主要内容：谁让我们不快乐？1如何抛开不快乐？2如何过得更快乐？3主要内容：谁让我们不快乐？1如何抛开不快乐？2如何过得更快乐33第一部分：谁让我们不快乐——教师压力源分析第一部分：谁让我们不快乐——教师压力源分析34教师工作压力的来源教师压力源BECDA社会环境学校因素家长因素自身因素学生因素教师工作压力的来源教师压力源BECDA社会环境学校因素家长因35做个好老师：社会形象的期待水桶“要给学生一滴水，自己要有一桶水”心草蜡烛“捧着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己，照亮了别人”做个好老师：社会形象的期待水桶“要给学生一滴水，自己要有一桶36做个好老师：专家学者的指导1“没有教不好的学生，只有不会教的老师”23“没有差生，只有差异。”“每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。”做个好老师：专家学者的指导1“没有教不好的学生，只有不会教的37学校、家长和学生：教师的工作环境学生难教家长难处学校难呆态度差，动机弱，差别大要求高，心眼多，意见大评比多，检查多，成就少学校、家长和学生：教师的工作环境学生难教家长难处学校难呆态度38教师压力的个人因素哪些人容易被工作压力击垮？“穷人”“好人”“强人”“寡人”教师压力的个人因素哪些人容易被工作压力击垮？“穷人”“好人”39第二部分：如何抛开不快乐：压力应对策略第二部分：如何抛开不快乐：压力应对策略40一个关键：有了问题主动想办法一个关键：有了问题主动想办法41方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。42三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直面问题压力应对三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练自我训练转换观念直43直接面对：健康与不健康的压力低高高工作压力工作绩效厌烦动机增强视要求为挑战绩效高峰焦虑疲劳倦怠（Burnout）直接面对：健康与不健康的压力低高高工作压力工作绩效厌烦动机增44直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情45直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。别对他人期望太高。直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。46转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题47转换观念：换个角度看问题发生事件自我观人际观世界观心理行为反应

我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！转换观念：换个角度看问题发生事件自我观心理行为反应我们的48自我训练：TRAIN自我训练（train）RNAIT倾诉（talking）放松(relaxing)活动（action）营养（nourishing）兴趣（interests）自我训练：TRAIN自我训练RNAIT倾诉（talking）49第三部分：如何过得更快乐第三部分：如何过得更快乐50我们的快乐可以人为安排吗？我们的快乐可以人为安排吗？51问题：什么人最快乐？孩子能人历经苦难者蠢人如何快乐健康问题：什么人最快乐？如何快乐健康52向孩子学习：学会自得其乐生活的意义本来就是人为建构的。自得其乐是一种本领，更是一种能力。对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。如何快乐健康向孩子学习：学会自得其乐生活的意义本来就是人为建构的。如何快53向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围如何快乐健康向强者学习：增强控制水平控制范围关注范围如何快乐健康54向强者学习：增强控制水平如何快乐健康向强者学习：增强控制水平如何快乐健康55向强者学习：增强控制水平控制感提升工作人际宠物宗教