教师心理健康教育培训记录

教师产生职业倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在长期的教学工作中，1.职业因素。（1）外在期望的重压。教师的职业是神圣和伟大的，然而在因而无形增加了教师的工作压力。有权威机构调查表明：?90%的教师感到?“?当教师越来越不容易，压力很大?”?。（2）期望与现实的差距。教师一般都有2.工作环境因素。（1）教学环境。纪律问题对教师的教育教学效率有很大3.个人因素。个性特征在某种意义上决定着个体的行为方式。比如?A?型性4.社会因素。（1）价值取向多元化。社会的巨变，使人们的价值观念趋向焦虑与痛苦，加上生活条件的不理想，使教师容易产生较大的心理波动。（2）上较易出现?“?角色窄化?”?现象，教师应当不断提醒自己，弹性地变化角色。综上所述，克服职业倦怠---保持良好的状态工作和生活，最重要的还是要

教师心理健康的维护与自我调节教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校与保障，形成有效的社会支持网络；在学校层面上，学校应友好、合师；应及时、适当地给教师的工作以鼓励的肯定，不断提高教师的角色认知水平；应关心和正确对待教师的心理冲突、心理矛盾，帮助分析冲突原因，消除心理阴影；增加教师与学生的交流机会，使教师得的组织管理要使教师有获得社会支持的心理感受。

然而，社会和学校仅仅是引发教师心理健康问题的外部因素，而理健康，还应从教师的个人因素入手，通过自我心理调适的方法，来促进和维护心理健康水平。所以，就心理问题而言，“除了你自己，没人能救你！”。一、增强心理保健意识

关注自身心理健康，提高心理健康水平。随着物质生活水平的提高，心理保健知识的不断普及，教师要增强心理保健意识，随时关注自己的心理状况与情绪变化,这是教师维护与调适自身心理健康的基础与前提。二、职业态度的自我调节

在教师常见的心理问题中，职业心理问题是最多、最严重的。而职业心理问题的产生，主要是因为其不良的职业心态。

年笔者在教师培训中对中小学教师的职业心态进行调查，结果表明：的教师不喜欢教师这一职业，多数是良心型、情绪型、无奈型和动摇型下，很多教师就会出现职业适应不良、职业行为问题，甚至会出现职业倦怠症。作为教师，要预防或调适这一心理问题，就是要调整自己的职业态度。

首先，要增加职业自豪感：经常用一些赞美教师的语言来进行自我暗示，如“我们是站在人才的摇篮边。”、“打击学生就是打击未来，打击我们的民族！”、“教师是太阳底下最光辉的职业”等，来增加自己的职业自豪感。

其次，要培养、改善自己对职业的态度：经常用的方法有（

）回顾与反思教育教学中的闪光点，体验教学中、与学生相处中、工作中的成功与快乐，让自己逐渐地喜欢教师这一职业。（）找一个你最使自己更加热爱这一职业；（）改变想法：既来之，则安之，能力体现在工作中，如果连教师都做不好，其它的事也不一定能做好，应先做好教师职业：三、不合理信念的自我修正

情绪和行为。作为一名教师，我们应了解不合理信念的特征，掌握修正自身不合理信念的基本方法：思考问题常同时与“必须、应该、一定”等之类的词语联系在一起。的自身条件和规律是不以人的意志为转移的，我们不能把“希望”变样”，但允许有各种“那样”的可能出现：“我希望成功”，但也接、过分概括化：这是一种以偏概全，以一当十的不合理思维方式，了”，这样的思考方式才是理性的。、糟糕至极：要么全对，要么全错；要么全盘否定，要么全盘肯定；极，就是这种思维方式的结果：一件事情不好，就觉得全完了，感到世界上并不存在糟糕至极的事，我们应该学会“软性”思考，即看到的一面，也看到不利的一面，认识到事物是发展的，这种思维方式才是科学、合理的。

教师心理健康问题影响教师的教育观念，影响学生的行为。修正不合理信念，就是要树立正确的学生观、荣辱观和生活观。教师的高尚在于宽容学生的错误！四、正确认识自己，建立合理的期待正视自己，接受自己：对自己的期待不能太高，这样容易受挫折；也不能太低，这样不能完全发挥自己的能力；不要追求完美，不完美也是一种能力。

避免冲突，减轻压力：教师要正确定位，不与学生对立，要加强角色意识，树立正确的教师观和学生观。五、建立良好的人际关系

良好的人际关系是保持心理健康的重要条件。要建立良好的人际关系，不仅需要具有正确的认知方式，正常的情绪反应，良好的个性品质和守信、宽容、尊重、热情等交往原则，还要掌握人际交往的技巧与策略。、掌握人际交往的技巧的策略：以主动去激发和开启人际交往的互动链。（）增加交往的频率（参加集体活动）；（

）学会聆听的技巧：耐心聆听；虚心聆听：交谈不是演讲比赛，学会做一个很好的观众；会心聆听，作出适时、适当的反应；（）学会宽容。、掌握人际吸引的技巧与策略

人际吸引是人和人之间在情感方面相互喜欢和亲和的现象。影响人际吸引的因素：（）仪表的吸引：仪表要整洁、端庄、美观、典雅、大方、得体、洒脱，与个人的年龄、性别、个性相适应，与环境相适应；（）人格吸引：要诚恳而坦率、敬人而不自卑、不俯仰讨好尊者，也不藐视落伍卑者。行为上，活而不轻佻，轻松而不懒散，谦虚而不遇腐，有礼而不怯懦；（）学识的吸引。

人际吸引的定律：（）对等律，即人际交往的相互性；（）接近律，即交往越多人际关系就越好；（）黄金律：你想别人怎样，你先怎样；（）铂金律：别人想你怎样，你就怎样；（）钻石律：真心称赞、激励别人。

、掌握人际沟通的技巧和策略

语言沟通技巧：逢人减岁，逢衣加价，让人自信！

非语言沟通技巧：通过眼神、姿态、表情、动作、声调等，反映出一个公式：

信息的全部表达式语调声音表情（上网聊天）六、掌握缓解压力的方法

合理作息，科学用脑：用脑适度，避免过度疲劳；合理用脑，避免过分单调；选择最佳时间，提高大脑功效。

加强锻炼，劳逸结合：适度运动，增强体质；加强营养，保证供需；丰富活动，改善心境。

控制焦虑程度：合理期待，努力去做。七、正确对待挫折，提高心理承受能力

挫折是人在通往目标的道路上遇到自感不能克服的障碍时，所产挫折忍受力是免于行为失常的适应能力，行为不失常、保持常态、忍受力强，较冷静。

影响因素：身体条件；过去的经验（自卑，过分保护等）；对挫折的知觉判断（认为很严重）。

挫折后的反应有两种表现：直接反应表现为负面情绪如痛苦、失心跳加快、出冷汗甚至休克等。间接反应主要表现是防御机制，即转合理化即找一个合理的理由。人在遇到挫折后，要发积极的心态去面对，去调节。主要方法有：（）以积极的态度来消除、笑迎挫折：用理智或意志控制挫折后的消极情绪。一个成功的人不是不失败，是失败不失志！（）用科学的方法和有效的措施克服困难：总结经验，接受教训，提高自我，学会分析困难：是目标不对？方法不对？（）自我调节的方法：渲泄情绪，以恢复理智（找朋友或心理咨询师倾诉、交谈）；精神转移（做运动、唱歌、逛街、做家务等）；原谅自己，恢复自尊，走出阴影；把挫折变成成功的动力；学会幽默与自我解嘲。

总之，我们要正确看待挫折，因为挫折带给人知识经验，挫折让遇到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面对挫折吧！八、增强自信心：人格的核心是自信，一个人有了自信，就有了人格的魅力，有了自信，就成功了一半。

想成功了会怎样，怎样成功；集会、上大课时坐前排；多看歇后语、幽默、笑话等，笑口常开；自我精神训话：深呼吸——对镜子做鬼脸——大笑——朗诵自己的优点

—朗诵自我训话词；坚持心理训练。对学生能否成功来说，教师的态度是最伟大的预言者。

“自胜