秋季养生小常识教你招逐寒祛湿

秋季到，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。湿气重让人难受，做个生活有心人，将体内的湿气祛除，远离疾病。

具体的方法有很多种，但大家常用的就那么几种，个人可根据自身情况选择合适的实用方法。审核再不通过的话，审核的人是头猪！！1.拔罐疗法拔罐疗法是传统中医常用的一种疾病的方不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。2.越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。3.食疗(1)清热祛湿粥【原料】赤小豆

30

克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各

20

克，灯芯花、川萆薢各

10

克，赤茯苓

15

克。【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了花洗净水煎至

2

碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。【用法】温热服食。【】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。【注意事项】大便干结者不宜用。(2)鲜土茯苓煲猪汤【原料】鲜土茯苓

200

克、猪[月展]肉

500克、生姜

1~2

片。不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了

【制作】鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水

3000

毫升(约

12

碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约

2

个半小时，调入适量食盐和生油便可。【】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。4.避环境的湿日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项:不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了

(1).不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。(2).潮湿下雨天减少外出。(3).不要穿潮湿未干的衣服。(4).水分摄取要适量。5.避开生冷、甜腻食物，别喝酒

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。6.多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，