健康卫生小常识范文

安康卫生小常识范文导语：是人的根本权利，是人生的第一财富。下面是安康卫生小常识。欢送阅读及参考！1、什么是安康？答：安康是指身体安康、和具有良好的社会适应能力。2、人体安康的十条标准是什么？答：（1）精力充分；（2）处世乐观；（3）睡眠良好；（4）适应能力强；（5）能抵抗一般性疾病；（6）保持标准体重；（7）眼睛明亮；（8）牙齿完整；（9）头发有光泽；（10）肌肉、皮肤弹性好。3、心理安康的标准是什么？答：心理安康标准：情绪乐观、稳定，能保持心理平衡；适应环境变化；乐于工作，热爱生活；正确处理人际关系；意志坚强，有较好的自控能力；对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。4、随地吐痰有什么不好？答：随地吐痰是一种不卫生、不文明的行为，痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。5、吸烟的危害有哪些？答：（1）烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；（2）吸烟污染空气，危害子女及他人安康；（3）吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。6、吸烟可引起哪十大癌症？答：（1）肺癌； （2）喉癌；（3）口腔癌；（4）胃癌；（5）食道癌；（6）肝癌；（7）膀胱癌；（8）胰腺癌；（9）直肠癌；（10）乳腺癌。7、酗酒有什么危害？答：（1）酒精中毒；（2）诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病等；（3）浪费金钱；（4）易出事故。8、延缓衰老的对策是什么？答：（1）保持良好的精神状态；（2）建立安康的生活方式，生活要有规律；（3）注意合理的膳食结构，适量限量；（4）坚持体力劳动和体育锻炼；（5）加强学习，提高自我保健意识；（6）老有所养，老有所医，老有所为，老有所乐。9、市民如何应对突发公共卫生事件？答：关注疫情不盲从，心态平和信科学；服从安排讲大局，预防行动是关键。1、人体必须的营养素有哪些？答：人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类（也称碳水化合物）、维生素、无机盐（也称矿物质）和水。其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量，称为三大类热能营养素。2、我国“膳食指南”的膳食原那么？答：食物要多样；食盐要限量；饥饱要适当；甜食要少吃；油脂要适量；饮酒要节制；粗细要搭配；三餐要合理。3、什么是合理营养？答：合理营养是指膳食中所含的营养索种类齐全，数量充足，比例适当．并与身体的需要保持平衡。4、营养过剩对安康有什么影响？答：（1）使人体过于肥胖；（2）易患高血压、冠心病等。5、怎样预防食物中毒？答：（1）不吃病死、毒死或原因不明的禽畜肉；（2）不吃腐败变质食物；（3）生熟食品、刀案分开；（4）不吃被农药污染的食品；（5）不吃发芽的土豆。6、为什么饭前便后要洗手？答：可预防肠道传染病和寄生虫病。7、人体缺铁会引起什么病？答：可引起缺铁性贫血。8、哪些食物富含铁质？答：动物的肝、肾、瘦肉、血以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。9、剩饭菜为什么要热后再吃？答：饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒10、如何减少蔬菜农药残留？答：浸泡法：一般先用水冲洗掉外表污物，然后用流水冲洗30分钟即好。热水法：有些蔬菜瓜果可通过热水去除局部残留农药，如芹菜、菠菜、青椒、菜花、豆角等，可先用清水将外表污物洗净，放入沸水中2到3分钟捞出。11、动物性油脂摄入过多容易导致那些疾病？答：动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等。12、动物性油脂和植物油脂有何不同？答：动物性油脂主要含饱和脂肪酸；植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸易于消化，并有软化血管的作用。13、酸味食品是否是酸性食品？草莓、柑橘是否为酸性食品？答：酸性食品是指食物分解后，在体内产生阴离子的食品，不是口味酸的食品。草莓、柑橘不是酸性食品，而是碱性食品。14、请举出5种酸性食品？6种碱性食品？答：酸性食品：蛋黄、鸡肉、猪肉、鲤鱼、面粉。碱性食品：海带、菠菜、萝卜、扁豆、苹果、藕。15、更年期体内分泌系统变化易引起植物神经系统紊乱，这一时期膳食应注意什么？答：应及时补充富含B组维生素的食物，如：小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木耳、海带等。16、规律的体育锻炼是指什么？答：每周锻炼至少3次；每次至少30分钟。17、容易引起心绞痛的诱因是什么？答：劳累、情绪冲动、暴饮暴食、受寒等。18、哪些生活方式可以预防高血压？答：低盐、少油、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、情绪稳定。19、哪几类人易患高血压？答：肥胖的人、有血缘关系的亲属有高血压的人、爱吃咸的人、酗酒的人、精神长期紧张的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人。20、高血压病人为何睡前不能服降压药？答：防止入睡血压下降，脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓。21、癌症的早期报警信号是什么？答：异常肿块、异常出血、异常消瘦。22、治疗糖尿病的“五驾马车”指的是什么？答、药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病和心理治疗、自我病情监测。23、保健品能否代替药品？答：保健品不能代替药品春季的到来，万物复苏，大家都活泼起来了，该的，该吃吃，该喝喝，生活过的也是不亦乐乎呀，可是，春季也是疾病的复苏期，为了更好的安康，我们生活中一定要注意以下几点：一、养阳防风“养阳防风”是春季养生应该遵循的原那么，因为春季人体阳气顺应然，向上向外疏发，所以要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应防止。另外春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，所以也要“防风”。二、养肝为先不同季节养生的重点不同，春天应该以“养肝”为先。因为春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。另外中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。三、饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择，普通安康的人群不主张大量进补，主要以清淡饮食为主，不要吃太多枯燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。另外，因为春季阳气上升容易阴，因此要特别注重养阴，可以多项选择用百合、山药、莲子、枸杞等食物。四、起居冬天我们习惯了“早睡晚起”，而春天那么要“晚睡早起”。春季的三个月是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。我们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，如散步、打拳。五、情绪春天养生重养肝，而肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。所以，春季养生应该要特别注意自己的情绪，保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅