版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
什么是健美操？踏步1237开合跳弓步跳踢腿跳吸腿跳456后踢腿跳弹踢腿跳你好夏天基本步伐踏步在原地两腿交换落地。两脚依次抬起，落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，两臂自然前后摆动。开合跳由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，夹角不小于90度，膝关节有弹性的缓冲，脚跟落地。弓步跳并腿向上跳起，前后成分腿姿势落地，接着再向上跳起，并腿落地。落地时，膝关节有弹性的缓冲，分腿落地时双腿的脚尖都朝前方，并且基本在一条直线上。动作描述技术要领复习巩固吸腿跳重点：吸腿跳以及控制身体形态。难点：动作准确连贯，使用合理动作要领及方法，防止和纠正吸腿跳错误动作。教师示范保持直立，抬头挺胸双肩下沉、肩部打开双手插腰，腹部臂部收紧大腿平行于地面，小腿垂直于地面蹦脚尖、落地缓冲吸腿跳技术要领勾脚尖原地对镜蹦脚尖跪坐压脚踝易范错误及讲解前倾后仰靠墙或靠镜子练习易范错误及讲解支撑腿弯曲连续垫脚尖，提踵练习易范错误及讲解吸腿小腿内收树立大腿上抬至水平，小腿垂直于地面的标准，多次练习、身体体会易范错误及讲解吸腿不高两人一组相对站立，以同伴手撑抬到对方腰部为高做标志点，练习者需要将吸腿膝盖触及同伴手掌为要求进行练习易范错误及讲解发力动作不协调易范错误及讲解保持直立，抬头挺胸双肩下沉、肩部打开双手插腰，腹部臂部收紧大腿平行于地面，小腿垂直于地面蹦脚尖、落地缓冲课堂总结将踏步、弓步，开合及吸腿基本步伐加手势一起练习上下肢协调配合节奏由慢变快，四拍一动/两拍一动/一拍一动能力拓展节奏由慢变快，四拍一动/两拍一动/一拍一动能力拓展能力拓展上下肢协调配合能力拓展将踏步、开合、弓步及吸腿基本步伐加手势一起练习课后作业
请大家将基本步伐多加练习，并从能
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 机动车检测项目可行性研究报告
- 特种设备日常安全运维管理规范
- 公共广播音响供货安装方案
- 工地试验室混凝土配合比优化设计
- 塑胶壳体超声波焊接工装夹具设计手册
- 高氯酸钾项目技术方案
- 食堂设备维护保养手册
- 老旧供水管网更新改造项目技术方案
- 废旧织物回收再生项目施工方案
- 2026年安峰职业学院单招综合素质考试题库【考点提分】附答案详解
- 娱乐产业与文化软实力建设-洞察分析
- 电力公司高压试验专业标准化作业指导书
- 房屋阳台玻璃安装安全及质量保证协议书
- 全科医师转岗培训理论考试试题含答案
- 湖北省黄冈市黄冈中学2025届高一下数学期末调研试题含解析
- HJ 298-2019 危险废物鉴别技术规范（正式版）
- 陕22N1 供暖工程标准图集
- 数字经济与外贸高质量发展
- 防汛应急救援组织机构
- 基础化学课件 第十三章-可见和紫外分光光度法
- GB/T 11022-1999高压开关设备和控制设备标准的共同技术要求
评论
0/150
提交评论