行动情绪调节五大要诀课件

《幸福家庭经营的智慧》主讲：詹婉园《幸福家庭经营的智慧》我们不是要爱得更努力，而是要爱得更有智慧。一、婚恋情商：一、婚恋情商：跟你亲近，我会受伤；说了，你会走；爱两难不跟你亲近，我会孤单。不说，我会走。爱的两难：跟你亲近，我会受伤；爱不跟你亲近，我会孤单。爱的两难：离婚两个高危期平均婚龄16.4年丧失友情和亲密感平均婚龄5.2年无法有效处理冲突离婚平均婚龄16.4年平均婚龄5.2年

生病免疫力下降

抑郁自杀

意外事故

孩子心理行为问题离婚伤害生病抑郁意外事故孩子离活在爱中的秘诀刻意经营友情发展健全的真我有效处理差异与冲突321、有效处理差异与冲突321、1、有效地处理差异和处理：男女因差异，婚姻因差异而冲突。差异导致误解，误解导致冲突。男女因差异，婚姻因差异而冲突。行动情绪调节五大要诀课件1、倾听就是爱，不要急着给建议，多赞美女性。2、要从小处着手，常常拥抱，主动帮她做家务，3、女性非常在意她是否在你的思念之中。男对女：女对男：1、赞美他，鼓励他，欣赏他的才华。2、直接告诉他你的需求。3、参加他喜欢的活动4、也需要抱一抱。5、做好吃的给男人。6、满足他的性需求1、倾听就是爱，不要急着给建议，多赞美女性。男对女：女对男：冲突危机=危险+机会关系的深入、提高阶段01冲突不可避免，要学会面对，而不是逃避02冲突大多与事实无关，而与每个人看事物的角度有关03对冲突新的理解：冲突危机=危险+机会01冲突不可避免，02冲突大多与事实无关冲突五种模式攻击、指责引发更多的愤怒和伤害1计好、屈就容易导致抑郁症

2冻结，冷战容易引发焦虑症3逃避、成瘾酒精依赖、吸毒等4面对：有效化解5请在这里输入您的标题冲突1234面对：有效化解5请在这里输入您的标题长期习惯性避免冲突造成离婚的首要因素：长期习惯性造成离婚的首要因素：觉察表面立场01探索深层需求02合力寻求双赢03寻求双赢，真诚地处理冲突：觉察0102合力03寻求双赢，真诚地处理冲突：脑力激荡双方写下所有可行的解决方案01双方各选三个自己喜欢并且较容易达成双赢的解决方案02共同找出一个愿意去尝试的方案03合力寻求双赢：脑力激荡01双方各选三个自己喜欢并且较容易达成双赢的解决方案爱的存款刻意经营友情爱的语言2、刻意地经营友情：爱的存款刻意爱的语言2、刻意地经营友情：让对方痛苦，觉得被批评、误解或伤害爱情银行爱情银行：爱能遮掩许多的罪，使大事化小，小事化无让对方开心，觉得被欣赏、肯定或感受到爱每个人的心灵里都有个情感账户任何小错都可变大罪存款提款存款丰厚债台高筑让对方痛苦，觉得被批评、误解或伤害爱情银行爱情银行：爱能遮掩珍惜的相处身体的接触精心的礼物肯定的言语服务的行动爱的五种语言：珍惜的身体的精心的肯定的服务的爱的五种语言：投其所好按对方爱的语言存款01抓住时机对方有需要的时候去存款02满足感觉存款是一种心理感觉03存一进百的智慧：投其所好01抓住时机02满足感觉03存一进百的智慧：

EQ情感智慧LQ学习的心SQ不忍之心3、发展健全的自我：

饶恕EQLQSQ3、发展健全的自我：

了解自己情感世界，正确解读各种复杂情绪的能力了解他人情感世界，正确解读他人各种复杂情绪的能力

疏导与处理自己各种复杂情绪的能力

疏导与处理他人各种复杂情绪的能力4123发展EQ了解自己情感世界，正确解读各种复杂情绪的能力了伤痛怪罪亲密关系伤痛怪罪四大杀手+=_=伤痛怪罪亲密关系伤痛怪罪四大杀手+=_=抨击/批评/否定01战火高升02负性诠释03筑墙/退缩04亲密关系四大杀手01战火高升02负性诠释0304亲密关系四大杀一个高质量的亲密关系要经过：饶恕修复误解伤害一个高质量的亲密关系要经过：饶恕修复误解伤害思维感受暂停6秒需求建设性想法、行动情绪调节五大要诀：思维感受暂停6秒需求建设性想法、行动情绪调节五大要诀情绪管理五大要诀练习

1、当......(事件、情境）2、我觉得......(标明情绪感受）3、我的想法是......(标明思维）4、我所需要的是......(心理需求）5、我的建设性想法是......我的建设性行动是......恳谈者专注倾听眼神鼓励倾听者1、听课时，旁边有人一直讲话，干扰你学习！2、买了假货，告诉老公，老公说：你怎么笨,这么不小心啊！情绪管理五大要诀练习恳谈者专注倾听倾听者0102030405活在爱中的秘诀：当我们没有感受到爱，并不等于爱不在身边。当我们感受到伤害，也不代表别人故意要伤害我们常常标明对方的长处、善意，努力。倾听就是爱，了解中有医治。先处理情绪，再处理事情。告诉对方你所要的，而非你所不要的。把笼统的要求变成具体的。学会先改变自己，不靠别人改变，0102030405活在爱中的秘诀：当我们没有感受到爱，并不1、我欣赏、我感激......2、当.....(描述情境）3、我觉得.....,那感觉好像.....(语言图像）4、我所需要的是.....5、我希望我们俩的关系能......6、这件不愉快的事件我也有些责任，我为我......部分负责。7、我下次可以改进的是......8、我需要你帮助我或为我做的是......9、如果我们都改进自己可以做得更好的部分，那对我们的关系......10、谢谢你倾听、考虑我的请求，为我们的关系作努力。恳谈者。倾听者关系修复十大步骤：1、谢谢你打开心门，跟我分享真正心声与感受。2、我可以体会、了解你会有......这种感受。3、原谅我引发你......的这种感受，我愿意考虑你的请求。1、我欣赏、我感激......恳谈者。倾听者关系修复1、我欣赏、我感激......2、当.....(描述情境）3、我觉得.....,那感觉好像.....(语言图像）4、我所需要的是.....5、我下次可以改进的是......6、我需要你帮我或为我做的是......7、谢谢你倾听、考虑我的请求，为我们的关系所做的努力。恳谈者。倾听者关系修复简易七步骤：1、谢谢你打开心门，跟我分享真正心声与感受。2、我可以体会、了解你会有......这种感受。3、原谅我引发你......的这种感受，我愿意考虑你的请求。恳谈者。倾听者关系修复简易七步骤：1、谢谢你打开心门A出门前拥抱、安排BC交流一天感受：高潮、低潮，D睡觉前拥抱祝好梦C爱的健身操：早晨睡醒后，

亲吻

微笑进门后，

微笑、

拥抱4、爱的行动：A出门前BC交流一天感受：D睡觉前C爱的健身操：早晨睡醒后，每天有爱的计划与行动每周有爱的计划与行动每月有爱的计划与行动每年有爱的计划与行动爱的计划与行动：每天每周每月每年爱的计划与行动：

《幸福家庭经营的智慧》主讲：詹婉园《幸福家庭经营的智慧》我们不是要爱得更努力，而是要爱得更有智慧。一、婚恋情商：一、婚恋情商：跟你亲近，我会受伤；说了，你会走；爱两难不跟你亲近，我会孤单。不说，我会走。爱的两难：跟你亲近，我会受伤；爱不跟你亲近，我会孤单。爱的两难：离婚两个高危期平均婚龄16.4年丧失友情和亲密感平均婚龄5.2年无法有效处理冲突离婚平均婚龄16.4年平均婚龄5.2年

生病免疫力下降

抑郁自杀

意外事故

孩子心理行为问题离婚伤害生病抑郁意外事故孩子离活在爱中的秘诀刻意经营友情发展健全的真我有效处理差异与冲突321、有效处理差异与冲突321、1、有效地处理差异和处理：男女因差异，婚姻因差异而冲突。差异导致误解，误解导致冲突。男女因差异，婚姻因差异而冲突。行动情绪调节五大要诀课件1、倾听就是爱，不要急着给建议，多赞美女性。2、要从小处着手，常常拥抱，主动帮她做家务，3、女性非常在意她是否在你的思念之中。男对女：女对男：1、赞美他，鼓励他，欣赏他的才华。2、直接告诉他你的需求。3、参加他喜欢的活动4、也需要抱一抱。5、做好吃的给男人。6、满足他的性需求1、倾听就是爱，不要急着给建议，多赞美女性。男对女：女对男：冲突危机=危险+机会关系的深入、提高阶段01冲突不可避免，要学会面对，而不是逃避02冲突大多与事实无关，而与每个人看事物的角度有关03对冲突新的理解：冲突危机=危险+机会01冲突不可避免，02冲突大多与事实无关冲突五种模式攻击、指责引发更多的愤怒和伤害1计好、屈就容易导致抑郁症

2冻结，冷战容易引发焦虑症3逃避、成瘾酒精依赖、吸毒等4面对：有效化解5请在这里输入您的标题冲突1234面对：有效化解5请在这里输入您的标题长期习惯性避免冲突造成离婚的首要因素：长期习惯性造成离婚的首要因素：觉察表面立场01探索深层需求02合力寻求双赢03寻求双赢，真诚地处理冲突：觉察0102合力03寻求双赢，真诚地处理冲突：脑力激荡双方写下所有可行的解决方案01双方各选三个自己喜欢并且较容易达成双赢的解决方案02共同找出一个愿意去尝试的方案03合力寻求双赢：脑力激荡01双方各选三个自己喜欢并且较容易达成双赢的解决方案爱的存款刻意经营友情爱的语言2、刻意地经营友情：爱的存款刻意爱的语言2、刻意地经营友情：让对方痛苦，觉得被批评、误解或伤害爱情银行爱情银行：爱能遮掩许多的罪，使大事化小，小事化无让对方开心，觉得被欣赏、肯定或感受到爱每个人的心灵里都有个情感账户任何小错都可变大罪存款提款存款丰厚债台高筑让对方痛苦，觉得被批评、误解或伤害爱情银行爱情银行：爱能遮掩珍惜的相处身体的接触精心的礼物肯定的言语服务的行动爱的五种语言：珍惜的身体的精心的肯定的服务的爱的五种语言：投其所好按对方爱的语言存款01抓住时机对方有需要的时候去存款02满足感觉存款是一种心理感觉03存一进百的智慧：投其所好01抓住时机02满足感觉03存一进百的智慧：

EQ情感智慧LQ学习的心SQ不忍之心3、发展健全的自我：

饶恕EQLQSQ3、发展健全的自我：

了解自己情感世界，正确解读各种复杂情绪的能力了解他人情感世界，正确解读他人各种复杂情绪的能力

疏导与处理自己各种复杂情绪的能力

疏导与处理他人各种复杂情绪的能力4123发展EQ了解自己情感世界，正确解读各种复杂情绪的能力了伤痛怪罪亲密关系伤痛怪罪四大杀手+=_=伤痛怪罪亲密关系伤痛怪罪四大杀手+=_=抨击/批评/否定01战火高升02负性诠释03筑墙/退缩04亲密关系四大杀手01战火高升02负性诠释0304亲密关系四大杀一个高质量的亲密关系要经过：饶恕修复误解伤害一个高质量的亲密关系要经过：饶恕修复误解伤害思维感受暂停6秒需求建设性想法、行动情绪调节五大要诀：思维感受暂停6秒需求建设性想法、行动情绪调节五大要诀情绪管理五大要诀练习

1、当......(事件、情境）2、我觉得......(标明情绪感受）3、我的想法是......(标明思维）4、我所需要的是......(心理需求）5、我的建设性想法是......我的建设性行动是......恳谈者专注倾听眼神鼓励倾听者1、听课时，旁边有人一直讲话，干扰你学习！2、买了假货，告诉老公，老公说：你怎么笨,这么不小心啊！情绪管理五大要诀练习恳谈者专注倾听倾听者0102030405活在爱中的秘诀：当我们没有感受到爱，并不等于爱不在身边。当我们感受到伤害，也不代表别人故意要伤害我们常常标明对方的长处、善意，努力。倾听就是爱，了解中有医治。先处理情绪，再处理事情。告诉对方你所要的，而非你所不要的。把笼统的要求变成具体的。学会先改变自己，不靠别人改变，0102030405活在爱中的秘诀：当我们没有感受到爱，并不1、我欣赏、我感激......2、当.....(描述情境）3、我觉得.....,那感觉好像.....(语言图像）4、我所需要的是.....5、我希望我们俩的关系能......6、这件不愉快的事件我也有些责任，我为我......部分负责。7、我下次可以改进的是......8、我需要你帮助我或为我做的是......9、如果我们都改进自己可以做得更好的部分，那对我们的关系......10