七年级思想品德下册第二课纾解压力导学案北师大版

第二课纾解压力第1站认识压力教师寄语：其实压力有时就像魔鬼！你怕它，它就会来骚扰你；若是你绝不惧怕地说：我怕什么，这点压力算什么！它就会逃之夭夭。——孙刚【学习目标】知道压力的表现举例说明压力的双面作用【学习重点】压力与学习效率的关系【学习过程】（一）自主学习，感悟体验（相信自己，我能行）请同学们认真、快速阅读课本第12页－第15页，完成下面自学研究题。要求在课本上找出来，对重点词语进行圈点，看谁读的细，读的快，找的准。1、压力的表现压力是现代人常有的心理体验，压力会令人的心理和生理产生反应。在心理上主要表现为、。胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等都是压力过大的反应。2、压力的双面作用1压力是一把。适当的压力有利于，是战胜困难的动力。过分的压力则会危害人们的。压力过大影响能力的表现，令人丧失往日的和。适当的压力能激发人的，提升注意力集中的。（二）合作研究，显现沟通（相互帮助，共同提升）请同学们先自行思虑下面问题，尔后在组内沟通，相互补充，建议一致后即上黑板显现，看哪一组更快、更准、更优秀。1、张华的成绩特别优秀，但父亲母亲对他要求依旧很苛刻，总是希望他每次考试拿第一。为了不让父亲母亲无望，他很努力，常常学习到深夜。现在还有一个月就要高考了，他给自己定下了目标：考上重点大学。为了这个目标，他信心每天睡觉不高出五小时,以便有更多时间学习。你认为他能够成功吗为什么2、境一：小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担忧考试成绩了！”情境二：小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担忧考不好。情境三：小玉喜情欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。（1）面对考试压力三人各持什么态度？2（2）不同样的态度会对考试产生什么影响？（三）课堂小结，归纳整理（内化牢固，点拨提升）请说一说你对压力的看法。（四）达标训练（说明：带※的为多项选择题）有人把压力比喻成一把“双刃剑”，舞好了，它能够披荆斩棘，走向成功；舞不好，它会伤了自己。据此回答以下两题1、舞好了，它能够历尽艰险，走向成功。以下说法表现这一道理的是（）A、适当的压力有利于激发潜能，是战胜困难战胜挫折的动力B、压力过大，会影响能力的正常发挥，令人丧失自主性和自信心C、勇于面对压力，学会管理和调治D、压力对人有伤害，必然要远离32ABCD3A——B——C——D——44、关于学习压力与考试忧愁说法正确的是（）A、学习压力与考试忧愁给我们的学习带来了极大地困扰B、学习压力与考试忧愁给我们的学习带来了极大地动力C、只要自己实力富强就不会产生学习压力和考试忧愁D、学习产生压力和忧愁与我们心里感觉和对自己希望有关5、小张爱发性情，感觉心里不痛快的时候，就会对母亲发一顿性情，心里就好多了。小张想，反正是一家人，对她发脾气是没有关系的。他还说发性情是除掉不良情绪最好的方法。对此，你的看法是（）自己有喜、怒、哀，但不要忘了关心他人，对待自己的母亲也是这样不良情绪对人有害，需要正确调停对母亲发性情，是对母亲不礼貌的表现对母亲发性情，只会增加母子之间的矛盾，除掉不了自己不良情绪※6、中学生常有的压力5ABCD7“”826【学习目标】掌握调治压力的方法，学会在学习和生活中调治压力【学习重点】学会调治压力【学习过程】（一）自主学习，感悟体验（相信自己，我能行）请同学们认真、快速阅读课本第16页－第18页，完成下面自学研究题。要求在课本上找出来，对重点词语进行圈点，看谁读的细，读的快，找的准。如何管理和调治压力1、除掉不用要的，不能够除掉的压力要学会。2、加强能力，提升。3、学会正确议论自己的，反思自己的。4、选择优秀的方式，调治压力。5、必要时追修业校心理指导老师的或采用其他方法进行排除。（二）合作研究，显现沟通（相互帮助，共同提升）1、资料：初一比较烦，比较烦，比较烦，总感觉日子过得有些极端。我想我还是不习惯，从老师照想到自己奋战。初一比较烦，比较烦，比较烦，月考的题目一天比一天困难，老师常常有意没心地讽刺，你们的试卷也真是简单。初一比较烦，比较烦，7比较烦，班里的同学哪个是我的伙伴，走开了熟悉的环境，现在的我有一点孤单（1）结合资料，说说我们学生的压力都来自于哪些方面？（2）面对压力，我们的正确态度是什么？2、资料二、从前有一次重要的考试，放在我的眼前，我没有好好答题发挥出水平。等到分数发下来今后，我才追悔莫及。若是上天再给我一次机遇，我会说我想认真复习，再考一次；如果必然想知道我的理想分数，我希望是满分。———考生自述说说考生自述对我们管理和调治压力有什么启示3、倩倩小学素来是班级里的小干部，诚然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热忱。初中入学后，她自告备勇担当了临时班长，工作上也是不辞劳苦。没想到在近来一次班委选举中，她竟然落下马来，她感觉委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本来向来开朗开朗的她，渐渐变得默然寡言起来。看到几个同学聚在一块说静静话，她的第一反应是他们可否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会思疑可否是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度忧如比较冷淡，她会忍不住老是去想可否是她对自己有了什么想法她应做些什么来调治压力？4、选择优秀的生活方式，有利于调治压力，请你列举几则8优秀的生活方式。（三）课堂小结，归纳整理（内化牢固，点拨提升）说说你在平时的学习和生活中遇到了哪些压力，你是如何调治的？（四）达标训练（说明：带※的为多项选择题）1、在我们的学习中，都会有压力或可能产生过分考试忧愁，这样不利于学业的提升和个人的发展。战胜和调治过分考试忧愁的方法是（）A明确学习目的，正直学习态度B进行深呼吸和积极的自我表示考试时分别一些注意力，做到不认为意2、我们所感觉到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近考试，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（）A、放弃学习，好好休息B、战胜考试忧愁的弊端，沉着面对考试C、重新学习新的内容D、给自己加压，更加努力学习3、面对越来越大的压力，我们应有的认识是9ABCD4ABCCD6“”“”ABCD710除掉不了的压力，我们能够采用策略积极适应适当的压力是前进的动力※8、小林说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了八年级时，学习占满了我的生活，为了学习我失去了朋友；到了九年级，学习更紧张了，我更哑口无言了。”针对小林的烦恼，正确的建议是（）A、把消极的想法写下来，加以解析，积极调适心态B、加强沟通，多交良师良朋C、正确对待学习压力，成立正确的考试观D、多参加一些体育活动，学会纾解压力（五）课外助读，拓展延伸（广阔视野，增加看法）1、缓解压力五原则：用积极的态度面对压力；加强信心，提升压力的承受能力；减压先要解快乐结；适当转移和释放压力；对压力心存感谢。2、学习不能能没有压力，重点是如何辩证地对待压力。适度的压力能够激发干劲、提升学习效率。过分的学习压力则会使人忧愁加强，从而降低学习效率，影响身心健康。3、以致学习压力过大的原因：一是自己因素，如得失心太重、希望值过高、准备不充分等；二是外在因