儿童肥胖问题调查

儿童肥胖问题调查肥胖的标准

体重指数

BMI＝体重（千克）／身高（米）的平方

（正常范围18.5≦BMI＜24

）年龄身高（cm）男孩体重（千克）年龄身高（cm）女孩体重（千克）过轻理想过重肥胖过轻理想过重肥胖11岁1352929-39384311岁1362929-3939431403131-4141461413131-4242461453333-4444491463434-4545491503636-4747531413636-4848531553838-5050561563838-51515612岁1403232-42424712岁1423333-4444481453434-4545511473535-4747521503737-4848541523838-5050551553939-5252581574040-5353591604242-5555621624343-575763算一算…比一比…肥胖的原因遗传因素能量摄入过多和低运动量喜食甜食、油腻食物、洋快餐。喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多的食物。暴饮暴食,经常吃零食。饭后静卧,缺乏运动。长时间静坐，同时吃大量零食。夜间进食,或食夜餐。过早的饮酒。低出生体重和高出生体重肥胖的危害易患血脂异常。易患呼吸道疾病。易诱发脂肪肝。易患消化系统疾病。免疫功能低下。易有高胰岛素血症，易患糖尿病。易出现性早熟。易变得敏感、自卑、抑郁，影响心理健康。肥胖的治疗行为矫正系统、全面、长期对肥胖儿童的运动和进食行为进行管理，是控制儿童体重增长的主要手段。奖励儿童的运动行为，严格限制孩子接近高热量、高脂肪和高糖类食物；限制看电视和玩电子游戏时间。饮食疗法首先合理分配一日三餐，早餐占全天食物总量的33%，中餐占45%，晚餐占20%。饮食调整应注重均衡膳食。运动治疗用于肥胖儿童的运动处方要求运动强度达到中等强度运动，一般运动时脉搏达到150次/min左右比较合适。这种强度不会使孩子过于疲劳，又能有效地消耗身体脂肪，还能起到抑制食欲的作用。运动量太大，不利于孩子健康，而运动量太小，不仅能量消耗少，而且会增加食欲，达不到减肥效果。

运动减肥的具体作法每周运动5天，每天运动量累计40~60分钟，才有效好的减肥作用。一般坚持2~3个月，肥胖度会有所下降。肥胖的预防平衡膳食+规律运动+检测体重

从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。

1》首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。

2》其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。

3》此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。预防肥胖的建议家庭用餐习惯

和家人在固定地点和时间进餐不遗漏进餐，特别是早餐进餐时不看电视使用小器皿，盛食物的大器皿远离餐桌避免不必要的甜食和高脂肪食物及软饮料

预防肥胖的建议在学校要注意的

取消糖果和甜点安装饮水器对教师，特别是体育教师，进行基本营养和身体活动益处的教育对中小学生进行适当饮食和生活方式的教育达到最低的体育标准，每周2-3次20-45分钟剧烈运动鼓励步行到学校预防