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文档简介

冬季泡脚罗允伸、教授立冬已过即意味着冬天的到来，劳累了一天的人喜欢在这个寒冷的季节泡泡脚，让脚可以完全的放轻松，不仅年轻人可以，老年人也可以。所谓“热水泡脚，赛吃人参”，想养生保健，就把脚“泡”起来吧！冬季泡脚有讲究：最佳时间晚9点、忌太饱或太饿

晚上9时泡脚最护肾，有助于体内血管扩张，利于活血，从而促进体内血液循环。泡脚后，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。早晨泡脚提神醒脑，晚上睡觉时身体长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡一下，正好能促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。泡脚最佳用具：木桶泡脚的容器最好用木盆、木桶，木质用具便于加入中药等增加保健效果。泡脚禁忌要记牢太饱或太饿时不宜泡脚：太饱泡脚会加快全身血液循环；空腹泡脚，容易出现头晕不适的情况；饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。心脏病、低血压病人不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉，会使得人体血管扩张，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。脚气患者病情严重到起疱时，不宜用热水泡脚。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。冬天护好足少生病：多用热水泡脚

冬季，由于脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，毛细血管极易发生痉挛，出现紫斑、水肿、疼痛等症状。此外，脚冷还会引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。因此，冬天护好足十分重要。多泡脚

用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强御寒能力。泡脚就是将脚泡在温度较热的水中(以脚能承受的热度为宜)，水应淹没踝关节，每次浸泡十分钟。多运动

平时应加强脚部活动

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