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文档简介

适度控制饮食

有氧运动防控糖尿病

控制糖尿病模式中的功能性训练

控饮（热量）+有氧（耗能）+肌肉（代谢）+肌肉力量训练运动锻炼让糖尿病患者远离

糖尿病合并症糖尿病的导致死亡的原因：更多的死亡不是死于糖尿病本身而是死于对糖尿病的无知心脑血管病、肾病、失明、周围血管病、远端神经损伤、肌肉消退综合症、

ED、痴呆、骨骼疾病等糖尿病合并症----心脏病糖尿病合并症-----糖尿病足(五)、

“酸性体质”“炎症”：慢性咽炎、牙银炎、鼻炎、肿耳炎、眼睑炎、妇科炎症、前列腺炎等保障良好的人体排泄途经：排泄有三：大便、小便、汗腺，其中：

“健身运动”是控制人体内环境酸碱平衡最好手段动汗为贵“酸性体质”与炎症出动汗的意义正常人的每天的汗量约500---1000毫升其中：98%是水其余的是：尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等身体内产生的废物

有效的维护健康：降低炎症、抗病等食品中的污染问题：来自人为化学污染“苏丹红”---色素、防腐剂、激素类等

(六)、“饮食负荷”口重的问题：高盐血管功能问题---高血压、高血黏、细胞老化加快等-------引起动脉硬大鱼大肉的问题：高动物蛋白---引发的内脏高负荷肝功异常、胆囊问题、肾功能问题高脂类食品的问题：高脂肪---引发代谢性疾病高胆固醇、高甘油三脂症、高血糖症、“四高”：高残留、高致癌、高畸形、高突变

肝臟蘭尾胃十二指腸胰臟直腸小腸LiverSmallIntestineLargeIntestineDuodenumPancreasStomachCaecum消化係統DigestionSystem品嵒癌營養CancerComeFromDietNutrition1.忌口2.远离“添加剂”3.不能吃的偏“酸”4.小心伤人食品---食品不耐受问题5.生理忌---女性要严格关注6.病中忌7.时令忌8.忌动后恶补食中忌“寓医于食”关注食品不耐受问题“热量”与“体能”支出模式平衡？

真的需要？“营养”消化系统能承受？

医生和专家对你的饮食建议是什么？面对“美食”你这样问过自己吗？定期给自己的消化系统放假定期进行“三透”：渴透、饿透、累透定期给我们的肠胃系统放假：定期利用我们的肠胃系统排毒：定期对我们的肠胃系统进行修复：

运动锻炼会使营养素更有价值七大营养素碳水化合物纤维素蛋白质脂肪水维生素矿物质心理健康篇

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