活跃的生活模式

活躍的生活模式：

社會認知雷雄德博士香港浸會大學體育學系副教授為甚麼學生要去量度身高和體重？生長的是否標準?身體發育健全?體格強壯?體型勻稱?肌肉骨骼疾病?什麽是「理想體質」?是指人體具有良好的身體質量，這種質量在遺傳潛力充分得以發展的基礎上，配合後天的栽培，使之能夠達到理想的人體型態結構、生理功能、心理智力和對環境之適應能力。理想體質應包括的範疇?身體發育狀況良好、體格健全、體型勻稱、體姿正確身體各器官功能健康，沒有出現疾病心血管和呼吸系統具備良好的功能具有較強的生活、工作、學習和運動能力心理發育健全、情緒樂觀、意志堅強、擁有較強的抗干擾能力對自然環境和社會環境有著較強的適應能力1992年[新歐洲.體育憲章]…體育活動–是指愉快的或者有組織的參加身體活動。是以發展體能、滿足精神需求、謀求社會關係形成、追求高水平競技成績為目的的身體活動的總稱。生活質量QualityofLife

1958年，生活質量概念第一次出現在美國經濟學家J.K.Calbraith所著的[富裕社會]一書中到60年代後期，概念得到學術界廣泛接受和使用1974年，聯合國推出社會指標體系，包括人口、教育、收入、消費、治安、健康等1990年，聯合國[人類發展報告]，強調提高生活質量對人類發展的重要意義，和研究生活質量的重要性生活質量指數QualityofLifeIndex

TheEconomistIntelligenceUnithasdevelopedanew“qualityoflife”indexbasedonauniquemethodologythatlinkstheresultsofsubjectivelife-satisfactionsurveystotheobjectivedeterminantsofqualityoflifeacrosscountries.Theindexhasbeencalculatedfor111countriesfor2005.MaterialWellbeingHealthPoliticalstabilityandsecurityFamilylifeCommunitylifeClimateandgeographyJobsecurityPoliticalfreedomGenderequality一項影響深遠的研究…由美國哈佛大學Dr.RalphPaffenbarger所領導的小組，於1986年在新英倫醫學期刊發表文章題目為PhysicalActivity,All-causeMortalityandLongevityofCollegeAlumni重點是研究運動與心血管系統適能對死亡率及心藏病危因的相關以追踪性方法進行長期的觀察，追訪了16,936名哈佛大學校友，年齡介乎35至74歲，收集詳盡的生活行為數據，包括健康水平、病歷、生活習慣、身體特徵等結果顯示，死亡率與身體能量消耗有顯著關係，受訪者每星期透過運動而消耗能量多於2000卡路里，他們出現死亡的機會率下降約三成。人們活在理想的生活環境下，應該可以活到110至120歲的壽命世界衛生組織指出：健康生活的比例：生活方式 60%家族遺傳基因 15%社會因素 10%醫療條件 8%自然環境 7%綜合了眾多的科研數據，維持長壽的秘訣可以用下列的方程式，簡單地演譯出來：

恆常運動+合理飲食+情緒穩定健康長壽=---------------------------------------------- 懶惰+吸煙+飲酒健康社會學理論從1960年代在美國開始發展健康社會學是研究社會因素與健康、與健康相關行為和與醫療機構之間關係的學科。SocialCognitiveTheory

社會認知論usedinPsychology,Education,andCommunications,positsthatportionsofanindividual'sknowledgeacquisitioncanbedirectlyrelatedtoobservingotherswithinthecontextofsocialinteractions,experiences,andoutsidemediainfluences.Socialcognitivetheoryisalearningtheorybasedontheideasthatpeoplelearnbywatchingwhatothersdoandthathumanthoughtprocessesarecentraltounderstandingpersonality.PrinciplesofSocialCognitiveTheory:Peoplelearnbyobservingothers.Learningisaninternalprocessthatmayormaynotchangebehavior.Peoplebehaveincertainwaystoreachgoals.Behaviourisself-directed(asopposedtothebehavioristthoughtthatbehaviorisdeterminedbyenvironment.)Reinforcementandpunishmenthaveunpredictableandindirecteffectsonbothbehaviorandlearning.活躍生活構成的因素生活認識→價值觀、態度、思考生活條件→閑暇時間、經濟狀況生活行為→內容、空間、形式、消費、時間生活效績→感受、體驗健康行為的改變：know認識→accept接受→recognize確認→believe相信→feel感覺StageofChange行為轉變過程Precontemplationstage沈思前期–憂慮？Contemplationstage沈思期–理解？明白？Preparationstage準備期–Actionstage行動期–Maintenancestage維持期–Terminationstage完結期→新行為出現了Biobehavioural行為Socio-culturalFactors社會文化因素Mediainfluence媒體Environment生活環境PsychologicalFactors心理因素PhysicalActivityHealthwell-beingHealth&Well-beingStatusGenotype基因遺傳GenderSocialIntegrationSocio-economicStatusParentalInfluenceEducationGeographicLocationCommunityFacilitiesTVViewingTimeSurfingtheNetSeason/ClimateMotivationKnowledgeSelfPerceptionAttitude不參與的原因：冇時間冇地方冇人陪冇精神冇恆心怕受傷唔知點玩唔知去邊度玩取回我的健康身體

Thisisasongforyou…‘MyBody’MyBODYliesuponthesofa,MyBODYwatchestoomuchTV,MyBODYeatstoomuchjunkfood,OhBRINGBACKmyBODYtome…BRINGBACK,BRINGBACK,BRINGBACKmyBODYtome,tome,BRINGBACK,BRINGBACK,OhBRINGBACKMyBODYtoME!!!WELLNESSAcronym

TeachingStandards-basedQualityPhysicalEducationandSchool-basedPhysical

ActivityProgramsinSchools…WELLNESSMatters!W=Wellness…WhatIsIt?E=ExploreMovementFormsL=LifelongHabitsL=LifestyleManagementN=NutritionEducationE=EducationalExcellenceinALLSubjectAreasS=SunSafetyS=SportsSOCIALMARKETING

Healthpromotioncampaignsinthelate1980sbeganapplyingsocialmarketinginpractice.

Socialmarketingisthesystematicapplicationofmarketingalongwithotherconceptsandtechniquestoachievespecificbehavioralgoalsforasocialgood.Socialmarketingcanbeappliedtopromote,forexample,meritgoods,makethesocietyavoiddemeritgoodsandthustopromotethatconsiderssociety'swellbeingasawhole.e.g.askingpeoplenottosmokeinpublicareas,askthemtouseseatbelts,promptingtomakethemfollowspeedlimits.EffectiveSocialMarketingMessageswillbe:UnderstandableNotscaryoroffensiveApplicableCulturallysensitiveAccessibleNoticeable能量攝取知識NASPE’sDefinitionofa

PhysicallyEducatedPerson

DemonstratescompetencyinmanymovementformsandproficiencyinafewmovementformsExhibitsaphysically

active

lifestyle:Achievesandmaintainsahealth-enhancinglevelofphysicalfitness

DemonstratesresponsiblepersonalandsocialbehaviorinphysicalactivityDemonstratesunderstandingandrespectfordifferencesamongpeopleinphysicalactivitysettingsUnderstandsthatphysicalactivityprovidesopportunitiesforenjoyment,challenge,self-expression,andsocialinteraction建立