十九种不良生活的习惯

十九種不良生活習慣(文/嚴方)張景岳中醫藥研究中心提供1.起床先疊被

人體本身—也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

2.不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。3.飯後鬆褲帶

可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

4.飯後即睡

會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

5.飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應變能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體!內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數”的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。6.空腹吃糖

越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。7.吃太鹹的食物

鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。8.留鬍子

鬍子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4．2倍。如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。9.蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。10.瞇眼眼看東東西、、揉擦擦眼睛睛眼眼角角易出出現魚魚尾狀狀皺紋紋。習習慣性性瞇眼眼還可可使眼眼肌疲疲勞、、眼花花頭疼疼。揉揉眼時時，病病菌會會由由手部部傳染染眼睛睛，導導致發發炎、、睫毛毛折斷斷或脫脫落。。11.強忍忍小便便有有可可能造造成急急性膀膀胱炎炎，出出現尿尿頻、、尿疼疼、小小腹脹脹疼等等症狀狀。美美國科科學家家的一一份研研究報報告指指出，，有憋憋尿習習慣的的人患患膀胱胱癌的的可能能性比比一般般人高高5倍倍。憋憋尿時時膀胱胱貯存存的尿尿液不不能及及時排排出，，形成成人為為的尿尿瀦留留。如如經常常憋尿尿，就就會使使括約約肌和和逼尿尿肌常常常處處於緊緊張張狀態態；如如果憋憋尿時時間過過長，，膀胱胱內尿尿量不不斷增增加，，還會會使內內壓逐逐漸升升高，，時間間長了了就會會發生生膀胱胱頸受受阻症症狀，，造成成排尿尿困難難、不不暢，，或漏漏尿、、尿失失禁等等毛病病。在在尿瀦瀦留時時還易易引起起並發發感染染和結結石，，嚴重重時還還影響響腎功功能。。12.伏案案午睡睡一一般般人在在伏案案午睡睡後會會出現現暫時時性的的視力力模糊糊，原原因就就是眼眼球受受到壓壓迫，，引起起角膜膜變形形、弧弧度改改變造造成的的。倘倘若每每天都都壓迫迫眼球球，會會造成成眼壓壓過高高，長長此下下去視視力就就會受受到損損害。。13.俯睡睡使使脊柱柱彎曲曲,增增加肌肌肉及及韌帶帶的壓壓力，，使人人在睡睡覺時時仍然然得不不到休休息。。此外外，還還會增增加胸胸部、、心臟臟、肺肺部及及面部部的壓壓力，，導致致睡醒醒後面面部浮浮腫，，眼睛睛出現現血絲絲。14.睡前前不洗洗臉留留在在臉上上的化化妝品品不洗洗掉，，會引引起粉粉刺和和針眼眼之類類的炎炎症，，還能能使眼眼睛發發炎，，引起起皮膚膚過敏敏反應應。15.睡前前不刷刷牙睡睡前前刷牙牙比起起床後後刷牙牙更重重要，，這是是因為為遺留留在口口腔中中和牙牙齒上上的細細菌、、殘留留物在在夜裏裏對牙牙齒、、牙齡齡有較較強的的腐蝕蝕作用用。16.睡懶懶覺使使大腦腦皮層層抑制制時間間過長長，天天長日日久，，可引引起一一定程程度人人為的的大腦腦功能能障礙礙，導導致理理解力力和記記憶力力減退退，還還會使使免疫疫功能能下降降，擾擾亂肌肌體的的生物物節律律，使使人懶懶散，，產生生惰性性，同同時對對肌肉肉、關關節和和泌尿尿系統統也不不利。。另外外，血血液循循環不不暢，，全身身的營營養輸輸送不不及時時，還還會影影響新新陳代代謝。。由於於夜間間關閉閉門窗窗睡覺覺，早早晨室室內空空氣混混濁，，戀床床很容容易造造成感感冒、、咳嗽嗽等呼呼吸系系統疾疾病的的發生生。17.熱水水沐浴浴時間間過長長在在自自來水水中，，氯仿仿和三三氯化化烯是是水中中容易易揮發發的有有害物物質，，由於於在冰冰浴時時水滴滴有更更多的的?鷛鷛|和和空氣氣接觸觸，從從而使使這兩兩種有有害物物質釋釋放很很多。。據收收集到到的資資料顯顯示，，若用用熱水水盆浴浴，!只只有25％％的氯氯仿和和40％的的三氯氯化烯烯釋放放到空空氣中中；而而用熱熱水沐沐浴，，釋放放到空空氣中中的的氯仿仿就要要達到到50％，，三氯氯化烯烯高達達80％C18.賭博博行為為賭賭博博之所所以有有害於於一個個人的的身心心健康康，是是因為為賭博博本身身是一一種強強烈刺刺激，，長期期進行行賭博博，可可使中中樞神神經系系統長長期處處於高高度緊緊張狀狀態，，容易易引起起激素素分泌泌增加加，血血管收收縮，，血壓壓升升高，，心跳跳和呼呼吸加加快等等，會會增加加心血血管疾疾病的的發病病率，，還會會患消消化性性潰瘍瘍和緊緊張性性頭疼疼。19.生活活過度度緊張張從從事事腦力力勞動動和做做生意意的一一些中中青年年人，，他們們的生生命機機器在在整日日超負負荷運運轉，，由於於他們們在心心理上上的競競爭欲欲強，，在生生理和和心理理方面面皆承承受著著巨大大的壓壓力。。過度度的腦腦力和和體力力勞動動後，，隨之之而來來的是是抗疲疲勞和和防病病能力力的減減弱，，進而而可能能引發發多種種疾病病。9、静静夜夜四四无无邻邻，，荒荒居居旧旧业业贫贫。。。。12月月-2212月月-22Saturday,December31,202210、雨雨中中黄黄叶叶树树，，灯灯下下白白头头人人。。。。04:58:0504:58:0504:5812/31/20224:58:05AM11、以我独沈久久，愧君相见见频。。12月-2204:58:0504:58Dec-2231-Dec-2212、故人人江海海别，，几度度隔山山川。。。04:58:0504:58:0504:58Saturday,December31,202213、乍见翻疑疑梦，相悲悲各问年。。。12月-2212月-2204:58:0504:58:05December31,202214、他乡生生白发，，旧国见见青山。。。31十十二月20224:58:05上午午04:58:0512月-2215、比不了得就就不比，得不不到的就不要要。。。十二月224:58上上午12月-2204:58December31,202216、行动动出成成果，，工作作出财财富。。。2022/12/314:58:0504:58:0531December202217、做前前，能能够环环视四四周；；做时时，你你只能能或者者最好好沿着着以脚脚为起起点的的射线线向前前。。。4:58:05上上午4:58上上午午04:58:0512月月-229、没没有有失失败败，，只只有有暂暂时时停停止止成成功功！！。。12月月-2212月月-22Saturday,December31,202210、很多事事情努力力了未必必有结果果，但是是不努力力却什么么改变也也没有。。。04:58:0504:58:0504:5812/31/20224:58:05AM11、成功功就是是日复复一日日那一一点点点小小小努力力的积积累。。。12月月-2204:58:0504:58Dec-2231-Dec-2212、世间成事事，不求其其绝对圆满满，留一份份不足，可可得无限完完美。。04:58:0504:58:0504:58Saturday,December31,202213、不知香积寺寺，数里入云云峰。。12月-2212月-2204:58:0504:58:05December31,202214、意志坚强强的人能把把世界放在在手中像泥泥块一样任任意揉捏。。31十二二月20224:58:05上上午04:58:0512月-2215、楚塞三三湘接，，荆门九九派通。。。。十二月224:58上午午12月-2204:58December31,202216、少年十十五二十十时，步步行夺得得胡马骑骑。。2022/12/314:58:0504:58:0531December202217、空山山新雨雨后，，天气气晚来来秋。。。4:58:05上上午4:58上上午午04:58:0512月月-229、杨柳散和和风，青山山澹吾虑。。。12月-2212月-22Saturday,December31,202210、阅读一一切好书书如同和和过去最最杰出的的人谈话话。04:58:0504:58:0504:5812/31/20224:58:05AM11、越是没有本本领的就越加加自命不凡。。12月-2204:58:0504:58Dec-2231-Dec-2212、越是是无能能的人人，越越喜欢欢挑剔剔别人人的错错儿。。04:58:0504:58:0504:58Saturday,December31,202213、知知人人者者智智，，自自知知者者明明。。胜胜人人者者有有力力，，自自胜胜