六年级语文考点备课讲稿

六年级语文考点公共区域成品保护方案范本公共区域成品保护方案范本

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4/5公共区域成品保护方案范本一、工程概况成都E18总部楼机电安装及精装修工程位于成都青羊区腾飞大道51号E区18栋，所有的公共区域的装修已经完成，待装修区域的进户门也已安装，正式用电用水及消防等有关工程也接至待装修区域。二、成品保护的目的由于本工程室外和室内公共区域已装修完成，本次待装修区域的所有垃圾、材料运输和施工人员通行均需经过公共区域的电梯和楼梯通道进行，且本次装修工程工期十分紧张，装修材料、施工垃圾众多，施工人员来往频繁，各个工种、各工序之间又相互影响，因此原有工程的成品保护工作显得尤为重要，否则一旦造成损坏，将会增加修复工作，带来工、料浪费、工期拖延及经济损失。由此制定合理的工艺流程和有效的成品保护方案将关系到装修阶段的施工质量和整个工程的工期目标。三、成品保护的范围

公共区域楼（地）面、电梯、墙面、楼梯扶手、幕墙玻璃、型材、安装工程的有关设备、设施、屋面面层、幕墙玻璃、型材等。四、成品保护措施

1．对所有进场施工人员的成品保护进行培训、教育，教育施工人员爱护公物，尊重他人和自己的劳动成果，在主观上建立成品保护意识。2．指定专人专职负责成品保护工作，建立确实有效的奖罚制度。3．严格规范使用现场的水、电，避免漏水漏电造成成品破坏。4．如果施工过程中发现其他专业没有进行成品保护或者成品保护受到破坏时，应及时协调，并通知工程管理人员、监理、发包人及相关单位。5．分包单位成品保护工作的检查员，要每日不定时的对本专业的成品保护工作进行检查，并及时督促专职施工员落实整改，并做好记录，同时并参加总包方组织的成品保护检查及会议，并书面汇报近期以来的专业成品保护工作状态。

6．分包单位施工人员要自觉遵守现场成品保护管理制度，禁止在本责任区域或其他专业区域内违章吸烟、用火、用电、乱涂、乱画、盗窃、大小便等行为，造成成品受损或污染。如有必要应在不影响成品完成界面的情况下有组织的标记。具体保护措施如下：1、入户木门扇（框）、电梯用美纹纸粘贴地板防潮薄膜软垫进行保护，为防止碰撞损坏，门套下段部分必须用15mm大芯板做“U”型护角保护处理，高度不小于1.5m（电梯门套线满设），不得用金属工具铲擦门扇表面，防止表面产生划痕，用干布擦拭灰尘即可。电梯桥箱内墙、地均满铺大芯板，顶部采用透明亚克力板遮挡。大芯板满贴墙面电梯厅灯箱

电梯门口门五金

电梯桥箱内上锁上班时间段打开2、楼（地）面、楼梯踏步采用15mm厚大芯板满铺的方式作为地面保护层，周边用胶带与地砖粘牢。发生污染清洁时禁用有颜色的清洁剂、易退色的干净棉布（回丝）等擦拭表面。应用干净不退色的抹布或毛巾擦拭干净即可，不能用铲刀、钢丝球等工具在瓷砖、石材表面铲擦，一般以擦拭灰尘为主。进入施工现场的小推车，车腿、车把要包裹好，避免碰坏地面。通道楼（地）面3、开关插座面板对表面污染进行清除后，用透明塑料膜或美纹纸满包保护。不得使用腐蚀质溶液，用干净不褪色的抹布或毛巾擦拭干净即可。4、强、弱电箱在刮腻子前，将面板用软膜包装，再用胶带粘贴牢固，防止污染或尘土、粉末等落进或碰伤内部元部件。不得用钢丝球、毛刷等接触配电箱外壳表面，不得使用酸、碱性及有腐蚀性的清洁剂，用干净棉布湿润后轻擦即可5、墙体阳角用15mm厚大芯板钉成直角型从两边将阳角保护好（高度大于1.8米），防止施工过程中碰撞墙体阳角。

转角处易碰撞处6、铝合金门窗框及玻璃用透明保护软胶膜进行保护，玻璃贴彩带，醒目提示，防止碰撞。7、消防、人防设备、通风空调专业成品保护

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消防水系统所有带压管在打压试验完成后，如与其他专业管道打架，非消防专业人员不得擅自改动消防管，应通知有关专业人员协商解决。

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非消防专业人员不得擅自对消防联动、报警线剪短、抽走，挪作他用。

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消防喷淋头上好后，禁止用明火烧，禁止用重物敲击，禁止随意挪动喷头。

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禁止非本专业人员随意拆、搬弄消防报警探头、喇叭、手报按钮、声光报警器、报警电话插座、消火栓箱。

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在与其他专业管道打架时，应协商解决，不允许随意拆除或改变风管标高、位置。

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不允许将超限风管挤压变形，不允许随意破坏风管。

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不允许随便拆除或破坏支架、横担。8、屋面工程

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在已做好的面层上不得直接行走小车，应垫大芯板。

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注意保护已做好的防水层，严防施工机具把施工层碰破。

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施工人员须穿软底鞋，不得穿带钉鞋进入工作面。

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施工完毕后要将全部杂物清理干净。五、建立检查制度和奖罚制度5.1项目定期与不定期组织进行检查，发现成品保护不到位情况及时组织落实。5.2对项目部管理人员和施工作业队分别制定奖罚措施，发现成品保护不得力或者成品受到破坏，追究相关人员的责任，并予以相应处罚。六、处罚规定1.对于污染其它成品，清理后不影响交工的情况。应按照谁污染谁清理的原则，及时派人清理。若不及时清理且通知后仍不及时清理的罚款500元，并在规定时间内清理干净，否则罚款2000元。2、对于污染其它成品，造成无法交工的情况。若主动承担责任的，由其赔偿返工材料费、人工费和工期延期费。若不主动承担责任的，除由其赔偿返工材料费、人工费和工期延期费以外加罚3000元。3、若有意破坏，比如撬打、偷盗等，除由其赔偿返工材料费、人工费和工期延期费以外加罚5000元。4、以上三条处罚是指每一起破坏成品、半成品事件所罚金额。多起事件则相应增加处罚金额。所有罚款均从各队工程款中由甲方扣除，发到项目经理部处理。

二十以内加减法习题二十以内加减法习题

/.技术资料.专业整理.二十以内加减法习题6+9=5+8=7+3=6+6=9+5=7+9=8+8=5+8=14-9=17-6=4+7=9+4=6+8=9+7=7+8=9+8=4+6=5+3=6+8=17-5=3+7=6+8=9+6=2+8=6+9=14-6=5+7=4+7=7+9=15-8=6+9=8+4=9+8=8+5=9+11=16-7=13-7=7+4=8+3=17-6=19-8=8+5=9+5=8+6=7+14=8+2=4+7=3+9=12-8=5+83+5=13-6=6+9=9+5=13-8=4+6=9+9=8+7=4+7=6+3=12-9=9-3=8+3=5+7=5+6=6+8=9+2=7+4=5+5=4+9=10+6=9+5=10+4=6+10=8+5=14-6=7+2=6+5=6+8=9+6=8+5=3+6=8+5=7+9=5+7=6+8=4+7=5+9=9+4=7+8=6+5=4+9=5+7=7+7=8+4=5+3=2+7=6+4=7+4=3+6=13-6=18-9=11-7=6+9=（）+5=1217-9=13-6=14-5=15-6=18-（）=912-9=12+8=11-9=4+8=5+（）=1416-4=7+9=16-7=2+7=11-（）=512-8=17-8=18-1=17-8=17-（）=1015-7=10-4=14+6=16-9=14+（）=1815+5=16-8=14-7=12+8=（）+8=128+6=14-10=8+8=14-9=（）-12=37+5=14-4=11+9=11-6=（）-8=817+1=15-8=16+3=5+8=（）+5=189+2=8+4=7+5=6+6=5＋6=15-9=14-8=12-7=11-6=13－5=9+4=7+8=7+7=6+5=5＋7=12-9=16-8=15-7=14-6=11－5=9+6=8+8=7+6=6-8=5＋8=16-9=11-8=13-7=15-6=12-5=9+8=5+8=7+4=6+9=5＋9=13-9=13-8=14-7=12-6=14-5=9+3=9+8=7+8=6+7=4＋9=11+9=12+8=16-7=13-6=15-5=14-9=15-8=5+3+2=4+0+3=10-3-7=9-3-6=17-10=12-3=11-4=11-3=12-4=13-4=11-2=14－10=4+8=5+7=2+9=7+5=8＋6=14-6=12-5=11-5=13-8=15-6=7+7=9+9=9+6=8+5=8＋9=11-5=12-6=14-9=16-9=15-8=4-7=6+6=8+8=9+3=7+7=14-8=15-6=16-9=17-8=18-9=9+9=7+5=8+6=5+9=13-8=17-10=16-1=16-2=16-3=16-4=1+11=1+12=1+13=1+14=1+15=20-10=19-1=19-2=19-3=19-4=18-5=18-6=18-7=18-8=18-9=17-5=17-6=17-7=17-8=17-9=6-2=6-3=6-4=6-5=6-6=12-10+2=7+9-8=18-12-3=4+9-6=16-12-4=16-10=15-1=15-2=15-3=15-4=2+7=2+8=2+9=2+10=2+11=15-10=14-1=14-2=14-3=14-4=1+16=1+17=1+18=1+19=2+0=19-5=19-6=19-7=19-8=19-9=2+12=2+13=2+14=2+15=2+16=15-5=15-6=15-7=15-8=15-9=18-10=17-1=17-2=17-3=17-4=2+17=2+18=3+3=3+4=3+5=19-10=18-1=18-2=18-3=18-4=3+16=3+17=4+4=4+5=4+6=13-5=13-6=13-7=13-8=13-9=4+7=4+8=4+9=4+10=4+11=13-10=12-1=12-2=12-4=12-5=4+12=4+13=4+14=4+15=4+16=11-1=11-2=11-3=11-4=11-5=6+8=9+2=7+4=5+5=4+9=10+6=9+5=10+4=6+10=8+5=14-6=7+2=6+5=6+8=9+6=8+5=3+6=8+5=7+9=5+7=6+8=4+7=5+9=9+4=7+8=6+5=4+9=5+7=7+7=8+4=5+3=2+7=6+4=7+4=3+6=13-6=18-9=11-7=6+9=（）+5=1217-9=13-6=14-5=15-6=18-（）=912-9=12+8=11-9=4+8=5+（）=1416-4=7+9=16-7=2+17=11-（）=512-8=17-8=18-1=17-8=17-（）=1015-7=10-4=14+6=16-9=14+（）=1815+5=16-8=14-7=12+8=（）+8=128+6=14-10=8+8=14-9=（）-12=37+5=14-4=11+9=11-6=（）-8=817+1=15-8=16+3=5+8=（）+5=189+2=8+4=7+5=6+6=5+6=15-9=14-8=12-7=11-6=13-5=9+4=7+8=7+7=6+5=5+7=12-9=16-8=15-7=14-6=11-5=9+6=8+8=7+6=6+8=5＋8=16-9=11+8=13-7=15-6=12－5=9+8=5+8=7+4=6+9=5＋9=13-9=13-8=14-7=12-6=14－5=9+3=9+8=7+8=6+7=4＋9=11-9=12-8=2-1+3=13-12+7=6+9+2=12-10+4=14+4-1=18-3-1=2+8+5=16-7=13-6=15-5=14-9=15-8=17-10=12-3=11-4=11-3=12-4=13-4=11-2=14-10=4+8=5+7=2+9=7+5=8＋6=14-6=12-5=11-5=13-815-6=7+7=9+9=9+6=8+3-1=8-8+4=19-9+5=9-6+3=8+5=8+9=11-5=12-6=14-9=16-9=15-8=4+7=6+6=8+8=9+3=7+7=14-8=15-6=16-9=17-8=18－9=9+9=7+5=8+6=5+9=13-8=17-10=16-1=16-2=16-3=16-4=1+11=1+12=1+13=1+14=1+15=20-10=19-1=19-2=19-3=19-4=18-5=18-6=18-7=18-8=18-9=17-5=17-6=17-7=17-8=17-9=6-2=6-3=6-4=6-5=6-6=16-10=15-1=15-2=15-3=15-4=2+7=2+8=2+9=2+10=2+11=15-10=14-1=14-2=14-3=14-4=1+16=1+17=1+18=1+19=2+0=19-5=19-6=19-7=19-8=19-9=2+12=2+13=2+14=2+15=2+16=15-5=15-6=15-7=15-8=15-9=18-10=17-1=17-2=17-3=17-4=2+17=2+18=3+3=3+4=3+5=19-10=18-1=18-2=18-3=18-4=3+16=19-4-5=10-8+3=9-8+6=3+5+2=7-4-2=3+17=4+4=4+5=4+6=13-5=13-6=13-7=13-8=13-9=4+7=7-2+4=8+2-6=10-4+3=4+8=4+9=4+10=4+11=13-10=12-1=12-2=12-4=12-5=4+12=4+13=4+14=4+15=4+16=11-1=11-2=11-3=11-4=11-5=9+2=?8+4=?7+5=6+6=5+6=15-9=???????14-8=???????12-7=11-6=13-5=9+4=?7+8=7+7=6＋5=5＋7=2+1=12+3=19-15=13+5=8+1=15-15=13-2=8+9=3+1=8+8=11-10=18-2=10-10=19-11=5+2=18-11=14+2=17-11=18-6=16-11=15-11=17+2=9-7=14-11=17-6=12-11=11-11=8+7=9+1=11+1=16+1=17+1=1+2=5+8=5+1=5-2=7-1=3+9=5+5=17-2=6+2=19-3=6-4=19-2=7+2=13-1=10-9=8+2=19-16=7-2=15-13=15-2=9+2=10-1=2-2=10+2=14-10=11+2=7+8=17-4+1=7+3-8=15-14-1=11+5-6=17-15+6=14-4+3=16+2=2+7=16-16=6+8=1+3=1+9=10+8=14-13=2+3=3+3=10+1=13-11=4+3=18-14=17-12=14-14=5+3=19-14=6+3=9+3=16-14=10+3=14-1=15-3=6-5=11+3=8-6=13+3=3+2=18-10=14+3=16+3=18-18=1+4=2+4=19-13=3+4=5+4=14-12=7-6=6+4=7+4=10-7=8+4=7+9=9+4=11+4=19-7=12+4=0+8＝13+4=9-1=1+5=18-8=17-5=9-2=4+5=7+6=19-10=8+6=10+6=13-13=10-4=6-2=12+6=16-13=13+6=1+7=3+7=17-16=8-2=6+1=18-1=7+1=17-1=5+7=14+4=5-4=18-16=15+4=15-12=11-0=16-3=7+7=16-6=7-3=11+7=12+7=1+8=2+8=4+8=19-12=11+8=4+7=10+9=12+1=18-15=19-1=4+4=16-1=1+1=9+7=4-1=3-1=3+8=1-1=14-2=18+1=12-2=11+6=10-2=2+2=3-2=18-3=10+4=17-3=13-3=9-3=13-10=8-3=5-3=13+()=164-()=12+（）=1115-（）=11（）+5=139-（）=5（）+2=68-（）=4（）+2=144+（）=019-（）=14（）-5=1315+（）=17（）-5=59-（）=4（）-5=29+（）=185-（）=0（）-6=13（）+9＝910-（）=49-（）=3（）+1=5（）-6=218-（）=1117-（）=10（）+6=15（）-7=113+（）=147-（）=0（）-8=1110+（）=1717-10-4=6+6+7=16-10+9=4+6-8=17-13+4=2+（）=104+（）=85+（??）=109+（???）=93+（???）=7（???）+6=10（???）+3=92+6+2=10-1-4=

高等数学习题及答案高等数学习题及答案

/高等数学习题及答案高等数学（下册）考试试卷一、填空题（每小题3分，共计24分）1、=的定义域为D=。2、二重积分的符号为。3、由曲线及直线，所围图形的面积用二重积分表示为，其值为。4、设曲线L的参数方程表示为则弧长元素。5、设曲面∑为介于及间的部分的外侧，则。6、微分方程的通解为。7、方程的通解为。8、级数的和为。二、选择题（每小题2分，共计16分）1、二元函数在处可微的充分条件是（）（A）在处连续；（B），在的某邻域内存在；（C）当时，是无穷小；（D）。2、设其中具有二阶连续导数，则等于（）（A）；（B）；(C)；(D)0。3、设：则三重积分等于（）（A）4；（B）；（C）；（D）。4、球面与柱面所围成的立体体积V=（）（A）；（B）；（C）；（D）。5、设有界闭区域D由分段光滑曲线L所围成，L取正向，函数在D上具有一阶连续偏导数，则（A）；（B）；（C）；（D）。6、下列说法中错误的是（）方程是三阶微分方程；方程是一阶微分方程；方程是全微分方程；方程是伯努利方程。7、已知曲线经过原点，且在原点处的切线与直线平行，而满足微分方程，则曲线的方程为（）（A）；（B）；（C）；（D）。8、设,则（）（A）收敛；（B）发散；（C）不一定；（D）绝对收敛。三、求解下列问题（共计15分）1、（7分）设均为连续可微函数。，求。2、（8分）设，求。四、求解下列问题（共计15分）。1、计算。（7分）2、计算，其中是由所围成的空间闭区域（8分）。五、（13分）计算，其中L是面上的任一条无重点且分段光滑不经过原点的封闭曲线的逆时针方向。六、（9分）设对任意满足方程，且存在，求。七、（8分）求级数的收敛区间。高等数学（下册）考试试卷参考答案一、1、当时，；当时，；2、负号；3、；4、；5、180；6、；7、；8、1；二、1、D；2、D；3、C；4、B；5、D；6、B；7、A；8、C；三、1、；；2、；；四、1、；2、；五、令则，；于是

=1\*GB3

①

当L所围成的区域D中不含O（0，0）时，在D内连续。所以由Green公式得：I=0；

=2\*GB3

②

当L所围成的区域D中含O（0，0）时，在D内除O（0，0）外都连续，此时作曲线为，逆时针方向，并假设为及所围成区域，则六、由所给条件易得：

又=

即即又即七、令，考虑级数

当即时，亦即时所给级数绝对收敛；当即或时，原级数发散；当即时，级数收敛；当即时，级数收敛；级数的半径为R=1，收敛区间为[1，3]。

公司未签订劳动合同与你解除劳动关系的处理公司未签订劳动合同与你解除劳动关系的处理

/公司未签订劳动合同与你解除劳动关系的处理公司未签订劳动合同与你解除劳动关系的处理1、《劳动合同法》规定，用工之日起1个月内必须签订劳动合同。如果没签，从第2月-12个月工资双倍；1年以后（此时无2倍工资），自动转为无固定期限劳动合同。2、你们一定要收集好你们的证据。比如什么时候用工的等。尽可多的收集。现在大家都用拍照手机，你可以拍照收集证据。（用于将来谈判和仲裁用）如，工资卡、出勤记录本、工作牌、工作服等。。。。2、根据《劳动法》第二十五条规定，劳动者在试用期间被证明不符合录用条件的，用人单位可以解除劳动合同，法律规定得很清楚，用人单位可解除劳动合同的条件是其必须举证证明劳动者在试用期间不符合录用条件。这里毕业生应当明确，用人单位要求解除劳动合同时，举证责任在用人单位，劳动者无需提供自己符合录用条件的证明。3、按照《劳动法》的规定，劳动合同可以约定不超过六个月的试用期。劳动合同期限在六个月以下的，试用期不得超过十五日；劳动合同期限在六个月以上一年以下的，试行期不得超过三十日；劳动合同期限在一年以上两年以下的，试用期不得超过六十日；劳动合同期限在两年以上的，试用期也不得超过六个月。首先，应当举证证明你与用人单位之间存在劳动合同关系。这要的证据材料包括如下：1，你工作内容的证据，如电子文本，资料，公司相关的其他资料;2，你工作的相关标识，如工作信签，员工牌，员工服装等与公司相关的任何证明;3，公司给你的制度依据，最好是盖章或印刷整套、册的资料，比如员工手册、财务制度，员工名册等等;4，公司正式员工或领导与你交流的资料，比如工作安排、书面通知、电子邮件的通知等等;5，你可以尝试与公司主管领导对话，然后录音，并将领导的名字一定要在录音材料里面体现，否则，法院很难确认录音材料的真实性;6，你可以通过人证，其他离开公司的员工的证言，证明你在公司上班。7，其他能与公司有关的材料，均可作为证据使用。

公司的违法行为的责任：1，公司未与你签订劳动，将依法支付双倍的工资;2，公司未为你购买社保，你可以依法解除劳动合同，并要求其补缴;3，公司若违法解除劳动合同，将承担双倍的经济补偿金。

劳动者权利的保护：1，你可以通过劳动仲裁维护你的合法权益。2，你可以向当地的劳动监察大队投诉。3，对仲裁结果不服的，你可以直接向人民法院提起诉讼。《劳动法》目录一、总则二、劳动合同的订立三、劳动合同的履行和变更四、劳动合同解除和终止五、集体合同六、劳务派遣劳动合同法实施细则(征求意见稿)一、总则1、《劳动合同法》第二条中的“等组织”不仅是指中华人民共和国境内的企业、个体经济组织、民办非企业单位，还包括会计师事务所、律师事务所、基金会等其他依法登记注册成立的单位。2、在工商行政部门登记取得营业执照的分公司，经用人单位授权或同意，可以依法与劳动者订立劳动合同。当分公司不能履行对劳动者的义务时，由用人单位承担责任。3、国家机关、社会团体招用除公务员和参照公务员管理人员以外的劳动者，即与其建立了劳动关系，应当依法订立劳动合同。4、劳动合同法所指的劳动者，应当年满16周岁，且尚未享受基本养老保险待遇或退休金。5、公务员和参照公务员管理的人员、农村劳动者(乡镇企业职工和进城务工、经商的农民除外)、现役军人、家庭直接雇佣的保姆以及已享受基本养老保险待遇或领取退休金的人员等不适用劳动合同法。6、用人单位招用与外单位保持全日制劳动关系的劳动者，应当依法订立劳动合同。7、用人单位招用自主择业转业退伍军人，应当依法订立劳动合同。8、用人单位招用外国人，应当办理外国人就业证，并依法订立劳动合同。9、用人单位招用港、澳、台地区的人员，应当办理港、澳、台人员就业证，并依法订立劳动合同。10、外国企业驻华办事机构、外国使领馆、国际组织驻华机构招用劳动者，按照现行有关法律、法规规定办理。11、用人单位制定、修改或者决定直接涉及劳动者切身利益的规章制度或重大事项时，应当经职工代表大会或者全体职工讨论，提出方案和意见，与工会或者职工代表平等协商，经过与工会或者职工代表平等协商后，由用人单位决定规章制度或者重大事项的实施。12、总公司以下发文件的形式要求子公司执行总公司制定的规章制度，子公司在履行《劳动合同法》第四条规定的程序后，该规章制度才能作为子公司用工管理的依据。13、用人单位经过民主程序制定的规章制度或决定的重大事项，自动适用于新招用的员工，但用人单位必须履行公示或告知义务。在规章制度或者重大事项决定实施过程中，若新招用的员工认为不适当的，有权向用人单位提出，通过协商予以修改完善。14、用人单位依据《劳动合同法》第四条规定，经过民主程序制定的规章制度，不违反国家法律、行政法规及政策规定，并已向职工公示或告知的，可以作为用人单位用工管理的依据。15、“公示或告知”是指用人单位的规章制度或重大事项决定可以采取劳动者人手一册、学习培训等法律认可的方式完整送达或传达劳动者知晓。16、《劳动合同法》第四条第二款中的“重大事项”是指有关劳动报酬、工作时间、休息休假、劳动安全卫生、保险福利、职工培训、劳动纪律以及劳动定额管理等直接涉及劳动者切身利益的事项。17、工会或职工认为涉及劳动者切身利益的规章制度或重大事项不适当的，提出意见，用人单位应在30日内书面回复意见。18、用人单位的劳动规章制度中不能规定对违纪职工给予罚款的内容。二、劳动合同的订立19、职工名册应当包含劳动者姓名、性别、身份号码、户口地址、工作岗位等。用人单位应当将职工名册报当地劳动行政部门备案。20、《劳动合同法》第九条中的“其他证件”是指学历证明、技能证书、资格证等与劳动者就业相关的各类证件。“担保”即指物的担保，也指人的担保。“其他名义向劳动者收取财物”是指与建立劳动关系有关的财物，如服装费、驾驶员风险金、保证金等。21“同工同酬”是指同一用人单位内部实行全日制的劳动者，在相同、相近、相似的工作岗位上，付出相同的劳动量且取得相同业绩的，应执行同等的工资分配制度。(另外，同工同酬是否包括补贴，年金、福利待遇等事项?)22、《劳动合同法》第十条、第十九条、第八十二条中的“一个月”是指三十日。23、用人单位招用劳动者应当自用工之日起1个月内订立书面劳动合同。从第2个月到第12个月内订立书面劳动合同的，用人单位应当向劳动者每月支付两倍的工资。从第十二个月开始，视为与劳动者订立了无固定期限劳动合同，不再支付二倍的工资。劳动合同到期后未续签劳动合同，劳动者继续为用人单位提供劳动的，按照上述规定执行。24、劳动者方面的原因致使用人单位与劳动者在一个月内未签订书面劳动合同的，用人单位可以提出终止劳动关系，且无须支付经济补偿金;用人单位方面的原因致使用人单位与劳动者在一个月内未签订书面劳动合同的，劳动者可以提出终止劳动关系，用人单位应支付经济补偿金。用工超过一个月后双方仍未订立书面劳动合同的，用人单位即使每用支付了二倍工资，也不能随意终止劳动关系，应按照第三十九条、第四十条、第四十一条、第四十四条的规定办理。如用人单位违法解除、终止劳动关系的，则须按《劳动合同法》第四十八条、第八十七条的规定办理。劳动者可以随时通知用人单位终止劳动关系，用人单位无需支付经济补偿金。用人单位未在用工同时订立书面劳动合同的，补签劳动合同时，劳动合同期限应自用工之日起计算。25、无固定期限劳动合同不得约定终止条件，劳动者符合法定解除、终止条件的，用人单位可以解除或终止劳动合同。26、《劳动合同法》第十四条第一项“连续工作满十年”是从劳动者到用人单位开始劳动时计算。劳动者因组织原因在不同用人单位流动，或者因业务划转而由一个用人单位到另一个用人单位的，其工作年限连续合并计算为最后一个用人单位的工作年限。27、国有企业改制为非国有企业，与国有企业解除劳动合同并获得经济补偿金的职工，其在原国有企业的工作年限不合并计算为改制后非国有企业的工作年限。与国有企业解除劳动合同后重新与改制后非国有企业签订劳动合同的，其在原国有企业的工作年限合并计算为改制后国有企业的工作年限。28、厂长、经理是由上级部门聘任(委任)的，应与上级聘任(委任)部门签订劳动合同。实行公司制的企业厂长、经理和有关经营管理人员，应与董事会签订劳动合同。党委书记、工会主席等党群专职人员可以与用人单位签订劳动合同，也可以与上级部门聘任机关签订劳动合同。对由国家有关组织行政部门管理的企业领导人，可以不签订劳动合同。29、用人单位初次实行劳动合同制度是指事业单位初次实行劳动合同制度，以及事业单位转制为企业后初次与劳动者签订劳动合同的。30、劳动者在用人单位工作满十年的，双方劳动合同未到期，劳动者提出订立无固定期限劳动合同的，双方可以协商变更劳动合同期限：协商不一致的，继续履行双方订立的劳动合同。31、劳动合同期满，劳动者有《劳动合同法》第四十二条(一)至(四)情形之一的，劳动合同顺延后，若劳动者在同一用人单位连续工作满十年，此时劳动者提出签订无固定期限劳动合同的，用人单位必须签订。32、《劳动合同法》第十四条中的“连续”是指时间间隔不超过一年。33、以完成一定工作任务为期限的劳动合同是指季节性、临时性、阶段性的用工。用人单位与劳动者签订的以完成一定任务为期限的劳动合同期满后，在同一岗位不能再连续签订以完成一定任务为期限的劳动合同。工作时间超过一年以上的终止或解除劳动合同应支付经济补偿金。34、《劳动合同法》实施后，用人单位与劳动者订立或者续订的劳动合同作为计算连续订立固定期限劳动合同的第一次。35、劳动合同中约定劳动合同到期后自动续延的，自动续延视同订立书面劳动合同。如劳动者连续工作满十年，可以提出订立无固定期限劳动合同。36、用人单位未将劳动合同文本送达职工的，视为未订立书面劳动合同。37、《劳动法》规定的劳动合同必备条款不属于《劳动合同法》第17条规定中的“法律、法规规定应当纳入劳动合同的其他事项。38、劳动合同必备条款中的劳动报酬，可以是具体的数额，也可以是双方认可的薪酬制度。39、用人单位与劳动者签订的岗位合同是劳动合同内容的一部分，岗位合同的期限可以短于劳动合同的期限。40、《劳动合同法》实施后，劳动合同内容不具备必备条款的，用人单位应当与劳动者协商补充完善。对协商不一致的条款，按国家有关法律法规规定执行。41、劳动者的住址等事项发生变化的，要及时告知用人单位，并书面变更劳动合同内容。42、《劳动合同法》第十九条第一款中的劳动合同期限“三个月以上”、“一年以上”、“三年以上”包含三个月、一年、三年;“不满一年”、“不满三年”不包含一年、三年。第四十四条第一款中的“六个月以上”包含六个月。43、劳动者使用期的工资不得低于用人单位所在地最低工资标准，并且不得低于本单位相同岗位最低档工资，或者劳动合同约定工资的百分之八十(建议请示人大法工委)。44、用人单位招用同一劳动者，无论岗位是否变更，劳动合同是否续签，或者终止一段时间后再次录用的，都不能再次约定试用期。45、用人单位为劳动者提供特殊福利待遇，约定的有关责任和义务，不属于劳动合同的约定条款，可以通过协议进行协定。46、《劳动合同法》第二十二条中的“专项培训费用”是指用人单位一次性或一年内累计为劳动者提供了超出企业年平均工资50%的费用的经费，“专业技术培训”是指为提高劳动者特定技能而提供的培训，上岗前的培训和日常业务培训不属于专业技术培训。培训费认定依据为有货币支付凭证的培训单据，以及脱产培训期支付的工资和差旅费等。47、用人单位依据《劳动合同法》第三十九条解除提供过专业技术培训的劳动者的劳动合同的，用人单位有权要求劳动者仍应按照服务期的约定向用人单位支付违约金。48、服务期长于劳动合同期限的，用人单位应与劳动者协商变更劳动合同期限。未协商变更的，劳动合同期限自动顺延至服务期满。49、《劳动合同法》第二十四条中的“高级管理人员”是指公司法规定的公司经理、副经理、财务负责人、上市公司董事会秘书和公司章程规定的其他人员。50、厂家的促销员在租贸商场的柜台工作的，促销员应与厂家签订劳动合同，商场对厂家侵害促销员合法权益的情况承担连带责任。三、劳动合同的履行和变更51、《劳动合同法》施行后，未以书面形式变更劳动合同的，若发生劳动争议，以原书而劳动合同确定的内容为依据。但原劳动合同中与《劳动合同法》的规定不一致的内容无效。52、国有企业改制劳动关系处理政策《劳动合同法》不一致的，从2008年开始按照《劳动合同法》第十四条第二项、第三十三条、第三十四条、第四十七条的规定执行。四、劳动合同解除和终止53、《劳动合同法》第三十八条第三项“未依法为劳动者缴纳社会保险费的”是指。意见一：指用人单位从未缴纳社会保险费的行为;意见二：指用人单位欠缴社会保险费的行为;意见三：指用人单位未足额缴纳社会保险费的行为;意见四：指用人单位未按规定险种缴纳社会保险费的行为;意见五：含上述所有行为。54、用人单位可以与劳动者约定超过提前三十日通知解除劳动合同的时间，但不能约定劳动者未履行提前通知的违约金。55、劳动者按照《劳动合同法》第三十八条规定提出解除劳动合同的，用人单位不得依据服务期规定追究劳动者违约金。56、《劳动合同法》第四十一条中“客观经济情况”是指发生不可抗力或出现致使劳动合同全部或部分条款无法履行的其他情况，如企业迁移、兼并、分立、合资等。57、《劳动合同法》第四十一条中“裁减人员二十人以上或者裁减不足二十人但占企业职工总数百分之十以上”是指在三个月内裁减人员达到此标准，应按照《劳动合同法》规定的程序进行。58、《劳动合同法》第四十一条规定的用人单位裁减人员时，应当优先留用的三类人员无先后顺序之分。用人单位裁减人员后，重新招用人员时，应当履行优先通知被裁减人员的义务，对没有履行通知义务的，应承担什么法律责任?在六个月内重新招用人员，但未优先招用被裁减人员的，承担什么法律责任?59、企业由于生产经营发生重大困难，经过职工代表大会或职工代表讨论决定降低劳动报酬的，不视为未及时贵客支付劳动报酬。60、用人单位未建立工会的，可以不执行《劳动合同法》第四十三条的规定。用人单位解除职工劳动合同符合法律规定，但未征求工会意见的，可以事后补正程序。61、被鉴定为6~10级的工伤人员，劳动合同终止或解除时，用人单位除应当支付一次性伤残就业补助金外，还应根据《劳动合同法》的规定支付经济补偿金。62、计算经济补偿金的工资标准按劳动者的应发工资计算。劳动者前12个月平均收入低于所在地最低工资标准的，按最低工资标准支付。63、用人单位依据《劳动合同法》第四十条解除劳动合同时，额外支付劳动者一个月工资代替提前30日书面形式通知的义务的，额外支付的一个月工资标准参照《劳动合同法》第四十七条第三款规定的标准计算。64、劳动者的工资低于用人单位所在直辖市、设区的高级人民政府公布的本地区上年度职工月平均工资三倍的，计发经济补偿的工作年限不受十二年的限制。劳动者的劳动合同履行地与企业注册地不一致的，劳动者的工资高低以劳动合同履行地的职工月平均工资标准为参照。65、《劳动合同法》施行之日存续的劳动合同在本法施行后解除，依法应当支付经济补偿的，经济补偿金分阶段计算。计算本法施行前的经济补偿，按照劳部发[1994]481号执行，计算本法实施后的经济补偿年限，按本法规定执行。《劳动合同法》施行之后终止劳动合同的，经济补偿金的计发年限从2008年1月1日开始计算。同时国有企业还要按《关于(国营企业实行劳动合同制度暂行规定)废止后有关终止劳动合同支付生活补助费问题的复函》(劳社厅函[2001]280号)支付生活补助费。五、集体合同66、集体合同的规定不适用国家机关、事业单位和社会团体。六、劳务派遣67、劳务派遣单位订立劳动合同不受本法第十四条第三项的约束。68、劳务派遣单位不得订立以完成一定工作任务为期限的劳动合同。69、劳务派遣单位支付经济补偿金的情形适用本法第四十六条的规定。70、劳务派遣单位注册资金低于50万元的，《劳动合同法》施行后，应增资至50万元及以上。71、劳务派遣单位不得与劳动者约定试用期。72、用工单位设立的劳务派遣单位，无论是控股、参股，2008年1月1日前都要退出投资。73、劳务派遣单位不得招用非全日制用工。74、保安服务公司将招用的保安员派至各单位工作眼跳执勤、守卫等，是否属于《劳动合同法》中规定的劳务派遣?75、临时性、辅助性、替代性的工作岗位是指?《难得的是有份清闲时光，难得的是有种知途迷返，知之为知之，不知为不知，知你冷暖，懂你悲欢，把你放在了心头上的人。难得的是面对片深山广林、教你为人，怎样处事，面对

人生

;淡泊世事，践行伯乐，明镜心扉。心似无物化有物，道似无情渡有情，佛似无边胜有边，儒似学而不思厌也，山高不止于流水，流水不止于小桥，除非去哪里在看看，除非去哪里在历历，除非去哪里在观光!一路走马观花，沐浴星星的乐园，想哪，念那。白若溪在月牙泉唱着：每当太阳落下西边的阳，也有美丽的月牙泉，它是天的镜子，也是沙漠的眼。就在那片天的很远很远，从那年我月牙泉边走过，从此以后魂牵梦绕，也许是你们不懂得这种爱恋，除非也去那里看看。我们都是追梦的人，有些人，有些事，该忘的那就都忘了吧。这世界即没平白无故的付出，也没有平白无故的缘分，那我们就因更当珍惜，当你的眼泪忍不住快要流出来的时候。睁大眼睛!千万别眨眼，或许会让你看到世界由清晰、变模糊的全过程，在你心泪落下的那一瞬间，至此变得清澈明晰。

Tabata训练法Tabata训练法

/.Tabata训练法针对减脂的6种新Tabata训练法（译）2010年2月4日

作者：NickTumminello

在很多方面，日本都是注重效率者的天堂。

它的人口接近1.3亿，而面积只相当于一个加利福尼亚州，其中四分之三的土地还是山地、森林、充斥着工薪族醉鬼的卡拉OK酒吧等不适合居住的地方。

显然，他们对于有效地利用有限的资源还是有一定的发言权的。

一些年以前，力量与体能世界迎来了叫做Tabata方案的间隔训练体系。这个体系是日本速滑队的最爱，因为它能够迅速提高体能。同时，它也迅速成为了世界各地厌倦于传统心肺功能训练者的喜爱，因为它需要的时间非常短——只有4分钟，不包括热身时间。

NickTumminello教练很喜欢Tabata，但他的想法不拘一格，他不满足于一种简单的Tabata方案。在本文中，巴尔的摩思考者给出了6种不同的方法，帮助你将Tabata结合到自己的训练中去。

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你正在寻找最新、功能最多、最有效的方法，去燃烧体脂，提高自己在比赛中的耐久力吗？

本文将会介绍你需要知道的关于Tabata间隔训练的一切，提供最佳训练方案，最合理、最有效的训练计划设计策略。

我将一步步地教给你我设计的7种最有效的、经过比赛考验的Tabata训练法。每一种方法都能够帮助你提高体能，使你成为硝烟散尽最后一个站着的人。

下面这些方法分别是杠铃、壶铃、弹力绳和自身体重训练。这样，总有一种方法是你有条件完成的。

首先做一下回顾：什么是Tabata？

如果你还不知道什么是Tabata间隔，我可以告诉你：它是由日本科学家IzumiTabata博士创造的一种高强度间隔训练方案。

每个Tabata间隔由20秒高强度（尽全力）训练和10秒间歇组成。重复8轮，总计4分钟。

自由的4分钟

Tabata训练的好处是能够在短时间内达到上佳的效果。因此，如果你时间紧张，希望在健身房里迅速解决战斗，或者希望寻找一种适于用在训练课结尾的％杀％手％训练，Tabata值得学习。

Tabata方法容易理解和使用，但我要提醒你，它并不容易。一句话，Tabata训练很残忍！许多人坚持不到4分钟，有些人在前几次训练之后会呕吐。

因此，在Tabata训练中逐渐提高难度（训练时期划分）很重要。在文章结尾，我会提供一个8周进阶模式、一个12周进阶模式，帮助你进行有效的Tabata训练，但又不会使你过度疲劳、过度训练。

也就是说，无论是否采用进阶训练，为了成功地使用Tabata方法，你必须渴望高强度的训练！

减脂vs.体能：这取决于你吃什么，傻瓜！

Tabata在减脂和改善体能两方面都很有效。事实上，减脂训练和新陈代谢状态（体能）训练相差很小，两者的强度都很大，都以全身动作为主。

体能训练计划和减脂训练计划的唯一区别在于饮食。如果你不节食，你就可以用这些计划改善体能（耐力）。而为了减脂，你必须调整饮食方案，并且不扣不折地执行。

TMUSCLE杂志介绍了很多有效的减脂饮食方案，你可以选择一种适合自己的，然后坚决执行。

Tabata训练——以PerformanceU的方式！

在巴尔的摩的PerformanceU工作室，我们提出了一些新的、有效的提高体育表现的方法。下面的Tabata训练也不例外。正如你将会看到的，我设计的Tabata训练方法与别人的有所不同。

传统的Tabata方案建议选择一个动作，比如深蹲，在整个Tabata间隔中都采用这个动作。我更喜欢在一次Tabata训练中采用两个不同的动作，做4次；或者4个不同的动作，做两次；或者8个不同的动作，做一次。我发现这种策略效果更好，原因如下：

?如果你在一次Tabata训练中只做一个动作，比如深蹲，腿部会逐渐疲劳。集中的腿部疲劳会导致你的动作速度变慢，降低训练强度，因此影响了体能训练的效果。采用更多的动作能够防止集中的肌肉疲劳，帮助你保持较高的训练强度。

?采用更多的动作能够使用更多的肌肉，从而加快新陈代谢。简短截说，使用更多的肌肉意味着消耗更多的能量，这会更快地燃烧脂肪。

?将同一个动作做8组，坚持4分钟，这样很单调。Tabata方案之美在于，你可以在4分钟内做任何事，只要保证较高的训练强度。既然有这样的自由，我更喜欢发挥一点创造力，而不是深蹲，深蹲，再深蹲！

6种Tabata训练法

废话少说，下面是我最喜欢的6种Tabata训练法。

Tabata训练法1——杠铃Tabata联合体（4个动作）

TMUSCLE杂志的忠实读者一定很熟悉杠铃联合体，但有多少人尝试过Tabata式的杠铃联合体呢？

在这个联合体当中，你选择4个能够顺利连接的杠铃训练动作。将第1个动作在20秒内尽量完成更多的次数，休息10秒钟；将第2个动作在20秒内尽量完成更多的次数，休息10秒钟；依此类推。

完成了这4个动作，工作只做了一半，因为你只用了两分钟。现在，把以上过程重复一次，杠铃不能离手。

下面是4个动作的杠铃Tabata联合体的一个例子（每个动作做两次）：

1．????后退式交替箭步蹲（杠铃置于肩前）

2．????肩上推举或深蹲推举

3．????罗马尼亚硬拉

4．????悬垂翻（HangClean）

5．????后退式交替箭步蹲（杠铃置于肩前）

6．????肩上推举或深蹲推举

7．????罗马尼亚硬拉

8．????悬垂翻

Tabata训练法2——杠铃Tabata联合体（8个动作）

这个联合体与上面的联合体的不同是，它不是把4个动作做两次，而是做8个动作。

下面是8个动作的杠铃Tabata联合体的一个例子：

1．????后退式箭步蹲（杠铃置于肩后）

2．????早安式体前屈（杠铃置于肩后）

3．????肩上推举或深蹲推举

4．????悬垂翻

5．????前蹲

6．????俯身划船

7．????罗马尼亚硬拉

8．????借力推举

注意，在杠铃联合体当中，做翻（clean）、抓举等举重动作时，技术不够“完美”是可以的。为什么？

1．????我们不是在练习举重，我们在做杠铃联合体。

2．????我们不是在发展极限爆发力，我们的目标是改善体能，减脂。

3．????正确的举重动作能够帮助你快速、高效地举起重物。杠铃联合体使用的负重并不大，因此不需要做出“完美”的动作。只要你能够保证最佳脊柱角度，保持理想的节奏，就足够了。

Tabata训练法3——壶铃Tabata联合体（4个动作）

我使用壶铃已经很长时间了。如果你不适应壶铃，有很多壶铃动作都可以用哑铃来代替。我经常使用壶铃，以获得与哑铃训练不同的感觉。

下面是我最喜欢的壶铃Tabata间隔训练法之一：

20秒单臂摆举（右臂）

10秒间歇

20秒单臂摆举（左臂）

10秒间歇

20秒前蹲（右臂）

10秒间歇

20秒前蹲（左臂）

10秒间歇

20秒借力推举（右臂）

10秒间歇

20秒借力推举（左臂）

10秒间歇

20秒双臂摆举

10秒间歇

20秒双臂摆举

在这种壶铃Tabata训练法中，你也可以这样安排两侧交替方法：

20秒单臂摆举（右臂）

10秒间歇

20秒前蹲（右臂）

10秒间歇

20秒借力推举（右臂）

10秒间歇

20秒单臂摆举（左臂）

10秒间歇

20秒前蹲（左臂）

10秒间歇

20秒借力推举（左臂）

10秒间歇

20秒双臂摆举

10秒间歇

20秒双臂摆举

Tabata训练法4——弹力带Tabata训练（8个动作）

也许你以为我疯了，但我就是喜欢弹力带，因为它使用方便，功能多，价格便宜，效果好。针对下面这些动作，我会使用JC带。

在体育用品店购买JC带的以女顾客为主，但不要搞错了：这种JC带Tabata训练法足以让体能最佳的运动员筋疲力尽！

1．????深蹲与划船

2．????划水（背挺直，手臂伸直，使弹力带触到肩部）

3．????直臂伐木转体（右侧）

4．????直臂伐木转体（左侧）

5．????冲拳（右腿在前）

6．????冲拳（左腿在前）

7．????划水（背挺直，手臂伸直，使弹力带触到肩部）

8．????深蹲与划船

Tabata训练法5——格斗者的弹力带Tabata训练（4个动作）

这种Tabata训练法深受我指导的格斗者们的喜爱，因为它能够发展上肢耐力，使得运动员能够不知疲劳地出拳，推、拉、抓住对手。

此外，这种Tabata训练法很适合那些希望不依靠腿部动作去改善体能、加速减脂的人。我指导的健美者和形体选手喜欢在上肢负重训练课的结尾采用这种方法。

站姿为双……足&交×错。你可以在每轮完成后交换双足位置。方法如下：

20秒冲拳（左腿在前）

10秒间歇

20秒冲拳（右腿在前）

10秒间歇

20秒交替划船（左腿在前）

10秒间歇

20秒交替划船（右腿在前）

10秒间歇

20秒冲拳（左腿在前）

10秒间歇

20秒冲拳（右腿在前）

10秒间歇

20秒交替划船（左腿在前）

10秒间歇

20秒交替划船（右腿在前）

或者，你可以这样安排动作顺序：

20秒冲拳（左腿在前）

10秒间歇

20秒交替划船（左腿在前）

10秒间歇

20秒冲拳（右腿在前）

10秒间歇

20秒交替划船（右腿在前）

10秒间歇

20秒冲拳（左腿在前）

10秒间歇

20秒交替划船（左腿在前）

10秒间歇

20秒冲拳（右腿在前）

10秒间歇

20秒交替划船（右腿在前）

Tabata训练法6——自身体重Tabata训练（4个动作）

自身体重训练特别适合在家中、在室外、在旅馆房间里进行。

即使你有条件去健身房，有时候远离健身房，以身体为训练工具也是很有价值的。

下面是我设计的、PerformanceU的学员们最喜欢的自身体重Tabata训练法之一：

20秒快速深蹲

10秒间歇

20秒Burpee

10秒间歇

20秒登山（保持自然的脊柱角度）

??

10秒间歇

20秒快速原地跳（使膝高于髋）

10秒间歇

20秒快速深蹲

10秒间歇

20秒Burpee

10秒间歇

20秒登山（保持自然的脊柱角度）

10秒间歇

20秒快速原地跳（使膝高于髋）

10秒间歇

何时采用Tabata训练

如何、何时采用Tabata训练主要取决于你的训练目标。

针对减脂——你每周最多可以进行3次Tabata训练。我在每节减脂训练课上最多会采用3种不同的Tabata间隔。在减脂训练中，我通常把它们安排在力量训练之后。先进行力量训练，再采用Tabata减脂训练，有助于保持当前的肌肉围度和力量。

针对改善体能——你可以用一节训练课专门进行Tabata训练，也可以在力量训练之前、之中或之后进行Tabata训练。我知道这与传统法则不符，但体育（和生活）总是在不断地打破以往的法则，那么我们为什么不能在训练中这么做呢？

在大多数体育运动中（橄榄球、MMA等），你经常需要耗尽最后一丝力气，在整场比赛中保持爆发力，哪怕你已经很累了。因此，将体能（耐力）训练与力量训练结合在一起，能够让你更好地为比赛做好准备。

这一点对于MMA等格斗项目的选手尤其重要，因为你必须不断地抱起、摔倒、推挤对手，无论你已经多累了。

按照老法则，力量训练要安排在心肺功能训练之前。但在针对具体体育项目的体能训练阶段，你必须抛弃这条法则。

Tabata训练进阶

并不是每个人在第一次尝试时都能坚持4分钟。因此，你需要逐渐提高，最终完成完整的Tabata训练，保证强度，避免过度训练，避免呕吐在旁边做健身球卷腹的辣妹身上。

下面是我的12周Tabata进阶：

第1周－10/20×6

第2周－10/20×7

第3周－10/20×8

第4周－15/15×5

第5周－15/15×6

第6周－15/15×7

第7周－15/15×8

第8周－20/10×4

第9周－20/10×5

第10周－20/10×6

第11周－20/10×7

第12周－20/10×8

10/20×6的意思是，训练10秒，20秒间歇，6轮。

如果你的训练水平比较高，你也许只需要8周就可以完成完整的Tabata训练了。下面是我的8周Tabata进阶：

第1周－10/20×6

第2周－15/15×4

第3周－10/20×8

第4周－15/15×6

第5周－20/10×4

第6周－15/15×8

第7周－20/10×6

第8周－20/10×8

结论

嗯，我在文章开始夸下了海口，但我觉得自己已经兑现了承诺：你现在你已经了解了能够帮助自己燃烧脂肪、提高比赛耐久力的Tabata训练方法。

尽管我已经告诉了你一些容易理解的、功能多样的Tabata训练法，但本文并不是Tabata方案的完全名单。因此，你不要害怕举一反三，发挥创造力，设计出适合自己的Tabata训练法。

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体育教育专业毕业实习周记全套

（本人在体育教育专业相关岗位3个月的实习，十二篇周记，总结一

篇，全部原创，共6500字，欢迎下载参考）

姓名：杜宗飞

学号：20XX090118