眼保健操、坐姿_第1页
眼保健操、坐姿_第2页
眼保健操、坐姿_第3页
眼保健操、坐姿_第4页
眼保健操、坐姿_第5页
已阅读5页，还剩9页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

2013年暑期培训

新版眼保健操、坐姿SCDC学校卫生科2013.8.22新版眼保健操操前准备工作：身体坐正、双腿自然放松、双手自然搭在腿上、放松肩部放松面部肌肉、深呼吸新版眼保健操第一节按揉攒竹穴新版眼保健操第二节按压睛明穴新版眼保健操第三节按揉四白穴新版眼保健操第四节按揉太阳穴，刮上眼眶新版眼保健操第五节按揉风池穴新版眼保健操第六节按捏耳垂，脚趾抓地新版眼保健操结束：

张开双眼，请到室外活动或眺望远处坐姿前位坐姿：适用于写字后位坐姿：适用于休息、听课、看书坐姿前位坐姿：上体重心落在坐骨结节之上或其前方，由背部肌肉的紧张及大腿来维持平衡，易疲劳，适于写字时。后位坐姿：上体重心落在坐骨结节之后，背部必须有倚靠，适于休息、听课、看书。坐姿口诀：脚放平，身坐正，胸离桌子约一拳，眼离书本约一尺，手离笔尖约一寸。脚放平：脚和小腿90度，膝盖弯成90度身坐正：大腿和上身90度，左右两肩平胸离桌子约一拳：手握空心拳放在胸和桌子之间眼离书本约一尺：33厘米左右手离笔尖约

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论