拉玛泽减痛呼吸法-医院听课笔记

一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松二）、缩紧与放松运动：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。（第一阶段的呼吸。腹式呼吸具体方法：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般的鼓起。当腹部膨胀到最大限度时再慢慢的吐气使下腹部恢复原状。如此反复的“膨胀”、“吐气”。第二阶段的呼吸。胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。）三）、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。（1）、运用阶段：每隔5-30分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为40秒，宫口开0-2cm，大概8小时。当子宫颈开始变薄，子宫收缩初期，也就是你感觉无法正常走路或说话时，就可做此胸部呼吸法。此时的呼吸方法-廓清式呼吸.身体完全放松，眼睛选定一个定点凝视（建议闭上眼睛）.进行廓清式呼吸。--廓清式呼吸：鼻子慢慢深吸一口气，再以口缓慢吐出，并全身放松。（想像一个蛋糕在眼前，鼻子吸一口气闻蛋糕的香气，然后用口吐气，像在吹蜡烛，气要均匀）痛的时候做，不痛的时候不做。.7个月后每天进行5-6次训练，不能超过6次。（2）、运用阶段：每隔4-5分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为60秒，宫口开2-3cm，大概4小时。口令（1234）：•收缩开始.廓清式呼吸.吸、二、三、四；呼、二、三、四（重复6次）到时候要根据疼痛时间定做几次。.廓清式呼吸.收缩结束、运用阶段：每隔2-3分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-75秒，宫口开4-8cm，大概2小时。口令(4321；1234)•收缩开始.廓清式呼吸•吸、二、三、四；呼、二、三、四吸、二、三；呼、二、三吸、二；呼、二吸、呼；(最痛点)吸、二；呼、二吸、二、三；呼、二、三吸、二、三、四；呼、二、三、四.廓清式呼吸.收缩结束练习时每天做5遍。、运用阶段：每隔30-90秒一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90秒，宫口开8-10cm，大概1小时。口令：•收缩开始.廓清式呼吸.嘶嘶嘶嘶吐，斯嘶嘶嘶吐，斯嘶嘶嘶吐，斯嘶嘶嘶吐，（为浅呼吸，停留在喉部）。呼吸速度依子宫收缩强度而调整，吸气量和吐气量一致.廓清式呼吸.收缩结束连续8个快速吸吐后再大力吐气，重复至收缩结束。（5）、闭气用力呼吸运动：闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。两膝屈曲，两腿分开，手握住双腿，手臂往后弯曲头略抬起向肚脐看，下巴向前缩口令：•收缩开始.廓清式呼吸.吸气、憋气、向下用力（从1数到10）用力（用力在肛门上，像排解较硬的大便一样）/吐气，吸气、憋气、用力（从1数到10）吐气.廓清式呼吸.收缩结束孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子孕产期前3周每天开始练习，每次练习时，只需模拟即可，注意不要用力，切不可太过分用力（六）、哈气呼吸运动哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。运用阶段：胎头娩出三分之二时目的：避免冲力太大造成会阴部撕裂伤方法：嘴巴张开，像喘息时的急促呼吸口令：全身放松，不要用力，哈气（口张开连续喘气直到想要用力的冲动过去为止，并等待医护人员再次提示。）“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以