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文档简介

如果你看到运动的景象，表明你内心的是有压力的，运动速度越快压力越大。敞开心扉巧解压力授课教师：杨娇压力，是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。什么是压力？压力程度学习效率耶基斯——多德森定律压力的“弹簧效应”适度压力：引起警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心，解题能力可正常发挥或超常发挥。过度压力

过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、解题能力降低。无压力：

缺少警觉。无动力与责任心，缺意志努力，解题随意性大，易错。压力程度对学习的影响小测验：

1、打开书，翻到50页，3分钟时间把心理测验完成。2、小组讨论：我感到压力产生的根源是什么？（完成51的表格）5分钟时间汇报结果，我觉得压力产生的根源是：内在因素：学习可能不得法

学习兴趣不浓

自我期待太高……外在因素：与同学交往较少

不懂的不敢问老师

父母、老师对我的期待过高……游戏：解决我们的压力！游戏道具：每人一张小纸片和笔。游戏方法：每个人把自己的压力写下来，交给组长，然后和你旁边的任意一个小组交换，拿到纸片的同学写下解决方法，然后换回自己的纸片，全班进行分享。缓解压力的方式有哪些？精囊妙计（生活中）1、放假可以与父母、朋友游玩。2、向朋友、同学倾诉，放松自己的心情。3、吃食物、听歌曲、看旧照片。欣赏古董、看影片、看书等。4、进行体育运动来缓解自己的压力。1、改善环境，保持愉悦的心情。2、改变观念，接受自我。3、培养兴趣，树立信心。4、严格要求，增强自控能力。

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