部编版道德与法治第12课《早睡早起》【课件】_第1页
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人教版道德与法治一年级上册第三单元12.早睡早起叫不醒的猪宝宝活动一几点睡，才合适？

充足睡眠有助于：

消除疲劳、恢复体力保护大脑、恢复精力增强免疫力，促进生长发育延缓衰老，促进长寿

小学生确保每天睡眠10小时。

最好晚上9点前睡觉，早上7点前起床。

张熙（中国睡眠研究会副理事长）

晚上最佳睡觉时间------9点前早上最佳起床时间------7点前

每天睡足10小时家长朋友：为了帮助孩子养成早睡早起的好习惯，需要了解孩子真实的睡眠情况。请您接到此表后，真实填写孩子作息时间，并用钟表等合适的道具，亲自和孩子转一转，数一数，算出孩子一共睡几个小时。谢谢您的支持！

亲子睡眠情况调查表

孩子姓名：

家长姓名：

家长电话：

活动二没早睡，真糟糕！

没早睡还会怎么样？1.影响长高。2.导致身体的免疫功能下降，容易生病。3.影响大脑思维，记忆力下降，上课注意力不集中，成绩下滑。4.影响情绪，会导致心理发育出现问题。

韩芳

中国睡眠研究会理事长

北京大学人民医院副主任医师

主要从事睡眠疾病的诊疗及研究活动三早睡早起，我可以！按时睡觉，我有好方法！1.提前把要做的事情做完。2.计划好自己的时间。3.做事不拖拉不磨蹭。睡得香，我也有好办法！我们一起帮帮图图

我们的大脑有一种特殊的功能，人们称为“生物钟”。如果每天晚上八点半睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯：晚上一到八点半，你就会感到睡意袭来，并可迅速进入梦乡，早上六点半也会自然醒来。这“生物钟”一形成，早睡早起的好习惯也就形成了。活动四自己睡，我能行！独睡，好处真多！独睡，我有小秘诀。课后践行一：

与家人商量，制定好适合自己实际情况的作息时间，从今晚开始按照制定的作息时间睡觉、起床。和家人还没有分床的，今晚开始分床睡。课后践行一：

做个合格的科学睡眠宣传员，把学到的睡眠知识分享给家人们，一家人互相监督共同努力，共建家庭作息好习惯，做到科学睡眠，远离慢病！

再见9、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2月-232月-23Friday,February3,202310、低头要有勇气，抬头要有低气。16:25:5316:25:5316:252/3/20234:25:53PM11、人总是珍惜为得到。2月-2316:25:5316:25Feb-2303-Feb-2312、人乱于心，不宽余请。16:25:5316:25:5316:25Friday,February3,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2月-232月-2316:25:5316:25:53February3,202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20234:25:53下午16:25:532月-2315、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。二月234:25下午2月-2316:25February3,202316、业余生活要有意义，不要越轨。2023/2/31

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