壁球教练员培训计划 初级教练课程：教学大纲与考试方法

国家体育总局小球运动管理中心壁球教练员培训计划初级教练课程：教学大纲与考试方法（征求意见稿）课程长短：16小时课程+4小时考试（五天）学员：-所有对壁球教练员感兴趣的愿意参加培训的人员-过去获得了初级教练员资质，但是当前失效的人员资料：《壁球教练员等级标准和管理办法》壁球教练员培训教材及录像资料《壁球单打规则》（最新版）WORLDSQUASHSINGLERULES2019》（原英文版）4课时球员球技评估教练分别和球员进行简短对打,评估各学员对打球的反应及水平壁球场地介绍解释壁球比赛规则与场地条例理论培训国际壁球行政组织做个好教练从不同层面了解学员热身及缓和运动技巧改良的程序壁球运动的装备如何在安全情况下进行壁球运动基本战术握拍正、反手挥拍正确动作不论是练习打直线球，侧墙球，斜线球，其重点都强调基本挥拍动作，步法和身体转动。正手击球：.拉拍，手臂与肩平衡，紧锁手腕，拍头位于头顶.左脚向前移动，脚尖指向右侧墙，使身体同时转向右侧墙.膝关节弯曲，把上身重心放在前脚.以手肘带动球拍，拍面打开.加快拍头挥动速度.击球点是在球第一次着地反弹后向下垂掉至膝盖高度，在正对前脚约半米距离.球拍在击球后应跟随挥拍动作直至左肩，拍头停在头顶位置反手击球：反手击球与正手击球打法的原理相同，而动作相反击球点是在右脚约半米的对角点，而击球时需将右肩膀转向左侧墙，4课时正反手击球正确动作与步法示范及让球员做正、反手步法练习正手击球练习（C用手喂直线前墙球，P在T位踏步上前击直线后墙平飞球）（C用拍喂直线前墙球，P在T位踏步上前击直线后墙平飞球）（C示范正手自我连续打直线球练习，每次球的落点应在发球格内）（每个学员自我练习反手击球练习与3正手击球练习相同正反手斜线球击球动作与打直线球相同，但目标是把壁球打向前墙中部后斜射到另一边墙的后侧墙近发球区后面才落地，然后接触发球区的后墙。（C在左后场喂侧墙球，P在T位踏步上前正手击斜线平飞球）（C在右后场喂侧墙球，P在T位踏步上前反手击斜线平飞球）侧墙球.准动作与正手击球方法相同，但身体面向右后墙角，.将球以45度角击向右侧墙，利用球在侧墙反弹的角度和轨迹球直射到左前墙底界线上反弹到左侧墙角。侧墙球是令对手移动的一种打法，这打法是在自己被对手打出好的直线球而自己失了位置无法回击直线球，而迫用侧墙球，或对手在自己的控制下，令对手四处走动，先让对手走到后场而出现回弱势球时（如球落在中场）便把握击出侧墙球。（C用手喂侧墙球，P在T位踏步上前击侧墙球）（C用拍喂侧墙球，P在T位踏步上前击侧墙球）高吊球在壁球运动中，高吊球使用率较低的一种打法，用高吊球可使比赛节奏有更多变化，当感到体能下降，疲倦或缺氧状态时，可拉慢比赛节奏恢复。若对手不擅长打高空截击球时，也可针对性地使用高吊球。高吊球技巧：.把拍头拉后.转肩膀旋将前膀向下，同时向着球。.步距较大，重心移到前脚.为了容易击中球的底部，应保特头和身体重心放下.高吊球的击球位置是非常前的，应在前脚的前方，打开拍面并利用跟随动作的开始部份把球升高。.保特头和身体重心放下，直至整个跟随动作完成打球时尽量向前墙的高位打去球的落点应在发球格以后的位置，球垂直落下前应先碰侧墙,这样能使球落在后场死角不弹斜线高吊球应有足够高度超越T位，使对手不能截击直线高吊球应尽量贴近侧墙（C用拍在左后场喂侧墙球，P在T位踏步上前击斜线高吊球）（C用拍在右后场喂侧墙球，P在T位踏步上前击斜线高吊球）4课时短球当自己在中场或之前位置，而对手站在身后方的位置时，选择短球是安全打法。如打截击球一般，打短球的截击球点应在前脚前方，并降低重心，待球从地板反弹后的最高点击球，打球力量控制刚好把球打上前墙再落地，提早准备动作，与球保特适当距离，使自己在击球时能将重心移前。打短球的步骤：.在T位准备.转上半身并做好举拍动作，预备击球.踏出前脚时球拍跟随而下，加固定手腕及打开拍面，以手肘带动击球。.击球点应保特在前脚的前方，击球时拍头不应低于手腕.击球后的跟随动作比较短，重心仍降低保特在前脚上注意事项：对初学者，打短球最好时机是当对手打回中场球或侧墙球有经验的球员能在场中任何位置打短球理想的短球是先把球打上前墙，再落在贴近侧墙的地上或死角位（C用拍击球，球员从T位前打短球。正/反手两边练习）（C前场反手短斜球，球员上前打正手短斜球）（C前场正手短斜球，球员上前打反手短斜球发球（Service）正手，反手，上手（过头式），下手高吊球，（正手高吊球种常用的发球方式）注意事项：高吊球式发球时，应尽量打在前墙的高处，并使球接触另一面墙的后侧墙，加落在后场角使用大力发球时，球只需击在发球线上，然后接触侧墙低位,并落在发球格后发球是整场比赛中唯一能在没有对手压力下的击球，所以应好好利用接发球Receive接对手发球回以直线后场球是最好的选择，好的直线后场球能邦助球员控制T位，并迫使对手退回后场死角位。若球员经常将球打至另一边，主因是在接发球时身体及位置不正确正确位置是肩膀指向前墙面向侧睛，接发球时必需留心看著球，这能准确预测球势，同时相应移动击球。4小时初级裁判理论学习。复习前四天学习的知识和技术4课时理论考试教学考试考试方法考试通过要求考试有2部分组成：答卷和现场教学。2部分都要及格，考试才能通过。向考试通过的学员要通告每部