24式简化太极拳图解

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二十式简化极拳解一、起势（图1-2、3、4、5）1．两脚开立腿按掌二、野马分鬃

2．两臂前举

3．屈

左野马分鬃（图1-6、7、8、9）1．抱手收脚2．转体上步5．弓步分手右野马分鬃（图1-11、12、13、14）1．转体撇脚2．抱手收脚3．转体上步

4．弓步分手

左野马分鬃（图1-15、16、17、18、191．转体撇脚2．抱手收脚3．转体上步4．弓步分手三、白鹤亮翅（图1-19、20、21、）1．跟步抱手2．后坐转体3．虚步分手四、搂膝拗步（图22-35）左搂膝拗步1．转体摆臂2．摆臂收脚3．上步屈肘

4．弓步搂推

右搂膝拗步1．转体撇脚2．摆臂收脚3．上步屈肘4．弓步搂推左搂膝拗步5．转体摆臂6．摆臂收脚7．上步屈肘8．弓步搂推五、手挥琵琶（图36-38）1．跟步展臂2．后坐引手3．虚手合手

六、倒卷肱（图39-55）右倒卷肱1．转体撒手2．退步卷肱3．虚步推掌左倒卷肱

1．转体撒手

2．退步卷肱3．虚步推掌

右倒卷肱1．转体撒手2．退步卷肱3．虚步推掌左倒卷肱1．转体撒手2．退步卷肱3．虚步推掌七、左揽雀尾（图56-68）1．转体撒手2．抱手收脚3．转体上步

4．弓步棚臂臂6．转体后捋

5．转体摆7．转体搭手8．弓步前挤9．后坐引手

10．弓步前按

八、右揽雀尾（图69-82）1．转体分手2．抱手收脚3．转体上步4．弓步棚臂．转体摆臂6．转体后捋

7．转体搭手8．弓步前挤9．后坐引手10．弓步前按九、单鞭（图83-88）1．转体运臂2．勾手收脚3．转体上步．弓步推掌十、云手（图89-98）

1．转体松勾2．云手收步3．云手开步．云手收步5．云手开步6．云手收步十一、单鞭（图99-101）1．转体勾手2．转体上步3．弓步推掌

十二、高探马（图102-104）1．后脚跟步2．后坐翻手3．虚步推掌十三、右蹬腿（图105-110）1．穿手提脚2．上步翻手3．分手弓腿．抱收手脚5．翻手提腿6．分手蹬脚

十四、双峰贯耳（图111-114）1．屈膝并手2．上步落手3．弓步贯拳

十五、转身右蹬脚（115-120）1．转体分手2．收脚合抱3．提膝翻手4．分手蹬脚十六、左下势独立（121-126）

1．收腿勾手2．屈蹲开步3．仆步穿掌4．弓腿起身5．独立挑掌十七、右下势独立（126-133）1．落脚勾手2．屈蹲开步3．仆步穿掌4．弓腿起身

5．独立挑掌

十八、左右穿梭（134-142）右穿梭1．落脚转体2．抱手收脚3．上步错手4．弓步架推

左穿梭1．转体撇脚2．抱手收脚3．上步错手4．弓步架推十九、海地针（143-146）1．后脚跟步2．后坐提手3．虚步插掌

二十、闪通臂（147-149）1．提手收脚2．上步分手3．弓步推掌二十一、转身搬拦捶（图150-156）1．转身扣脚2．转体握拳3．垫步搬拳4．转体收拳掌6．弓步打拳

5．上步拦

二十二、如封似闭（图157-162）1．穿手翻掌2．后坐引收3．弓步按掌

二十三、十字手（图163

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