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文档简介

主要内容1一、增强自信2积极的自我暗示3自我暗示动作暗示微笑语言暗示正面简洁有力二、树立目标4三、调整情绪5以下哪个词最符合过去一周里你的感受？6焦虑愤怒无奈恐慌忧郁兴奋喜悦平静孤独适度焦虑水平，学习成绩最高

耶克斯·多德森定律7考试焦虑的不同表现8情绪表现轻松淡然偶尔忧虑苦恼紧张不安烦躁提心吊胆恐惧、无助躯体表现

肌肉紧张心跳加快频繁小便额头出汗失眠多梦食欲减退肠胃不适手足发凉行为表现

坐立不安拖延时间逃避考试常草草作答匆匆离开考场焦虑程度镇定轻度焦虑中度焦虑重度焦虑三种常用的自我调节方法91、3、2、放松法10情景模拟11谢谢！12

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