乒乓球社团活动计划和记录之欧阳理创编

欧阳阳理创编山东庄学区学生社团活动计划

时间：创2021.03.05作：欧阳理

每周五下午

第二周第三周第四周第五周第六周第七周第八周

握拍与站姿快推技术快推技术正手发奔球练习巩固奔球发法练习巩固奔球发法接发球技术（奔球）欧阳阳理创编

欧阳阳理创编第十周第十一周第十二周第十四周第十五周第十六周第十七周第十八周

发短球接近网短球正手近台快攻技术，素质练习（耐力素质）第十四周正手攻球和侧身攻球正手中台攻球左推右攻，反手慢搓球拉加转弧圈球山东庄学区兵乓球学生社团活动简记

欧阳阳理创编

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一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（二）站位和准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。（三）单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。山东庄学区兵乓球学生社团活动简记

欧阳阳理创编

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一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法——横拍握法。（二）站位和准备姿势（三）单步移动二、复习平挡球1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错要求：注意触球的部位、时机、拍形三、学习快推技术特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图四、学习基本步法跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。山东庄学区兵乓球学生社团活动简记

教师

加力推时欧阳阳理创编

欧阳阳理创编一、复习快推技术1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错要求：注意触球的部位、时机、拍形二、学习加力推技术

动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。三、学习基本步法交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。

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欧阳阳理创编

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特点球速急、要点

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击球高度欧阳阳理创编

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12学生练习

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活动

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就对方发观察对方观察球拍观察发球根据发球根据球在根据手感山东庄学区兵乓球学生社团活动简记

发短球时欧阳阳理创编

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特点击球

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活动

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教师

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欧阳阳理创编3四角“传球”练习；

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1535成山东庄学区兵乓球学生社团活动简记

欧阳阳理创编

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一、复习反手推挡球1.目标：动作较正确，连续击球30次。2.特点在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。3.动作要领：略。4.易犯错误：推时拍面前倾够，击球时间过晚。5.纠正方法：加大手臂外旋动作拍面前倾，提前击球时间。二、复习正手近台攻球特点：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特点。三、学习侧身攻球1.目标：基本掌握侧身攻球动作领。2.动作领：当来球逼近击球员身体或者来球至击球员反手位时，根据来球距击球员身体的远近距离，可采用单步侧身、并步侧身、跨步或向后反交叉步侧身正手攻球。3.注意事项：正手攻球动作不能形。

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球次。欧阳阳理创编

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一、复习正手攻球在上升期击打来球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。二、学习正手中台攻球教重点和难点：重点：上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，在来球下降期击球中击球中部或中下部。难点：全身用力不协调。2.特点：站位稍远，动作幅度大；力量重，进攻性强。3.动作要领：（以右手为例）右脚在后，重心在右脚，身体离台1m左或更远些。击球前的准备姿势与正手近台相似，但动作幅度稍大些。击球时以上臂稍向后拉，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在来球下降前期或后期击球的中部或中下部，击球后重心前移。

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教

皓地国点

操活

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目1球10次。2）击球前，把力用在了上提球拍上，造成击球时发不出力。或在击球前，肘关节前移离开身体，造成肩、肘关节紧张，不利于搓球发力。要求学生注意击球前肘关节不要前移离开身体，保持肩肘关节的放松，做放松提拍向下用力的徒手练习，体会搓球向下用力的肌肉感觉。山东庄学区兵乓球学生社团活动简记

操

东王

活

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1）目标：基本掌握正反手搓球连续击球15次以上。2）动作要领：略3)注事项：在下升期击球的后部，击球后迅速还原成准备姿势。三、学习发球技术1、目标：基本掌握弧圈球动作领。2、动作要领：站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微挺起，身体随着球拍后引而向右转动。发