七年级体育课教案

第1课青春期的营养、运动和休息学习要点：科学的营养、适宜的运动和适当的休息三者有机结合，是促进人体青春期生长发育和身体健康的根本。教学内容：青春期的营养蛋白质应当充足。因为蛋白质是构成人体各种组织细胞最重要的成分。钙、磷等无机盐不可缺少。钙和磷等无机盐是构成牙齿和骨骼的主要原料，又是调节血液循环、肌肉伸缩，以及其他许多生理活动的重要因素。青少年对维生素的需要，也较成人迫切，尤其是A、B、C、D这四种维生素，对促进青少年的正常发育，有很重要的作用。每天从食物中要摄取较高的总热量。青春期的体育运动要注意身体的全面发展。要注意掌握适宜的运动负荷。要注意掌握正确的技术动作。女生经期适当参加体育活动。三、青春期的休息休息活动的内容，不要跟工作、学习以及其他经常性的体力或智力训练的活动内容相同。休息活动的内容可以根据自己的爱好来选择。休息活动一定要在轻松愉快的心情下进行，不要让它给身体与精神带来过分的紧张和疲劳。课外练习：青春期的体育锻炼要注意些什么？青春期的营养有哪些特殊的要求？青春期的休息要按哪几个原则来进行？课后小结：第2课球类运动小常识学习要点：了解各项球赛运动的基本特点，重点学习三大球的起源与发展。教学内容：篮球：篮球是美国麻省春田教会学校的教师奈·史密斯于1891年发明的。1893年传入我国，1941年民国时期，第二届全运会列为正式比赛项目。排球：排球活动是1895年美国好利若城青年会干事威廉·莫根发起的。我国在1914年民国时期的第二届全运会上，将排球列为正式比赛项目（9人制）。1950年才开始采用6人制排球比赛。80年代，我国女排五次蝉联世界冠军。男排也进入了世界先进行列。足球：足球最早出现在中国。足球被列为奥林匹克运动会的比赛项目是1900年开始的。有人称它是“世界第一运动”。在我国，1910年民国时期第一届全运会就有足球比赛。乒乓球:乒乓球运动在19世纪后期起源于英国，由室内网球演变而来，英文名亦称“桌上网球”。乒乓球分为团体和单项比赛两大类。团体赛分男子团体和女子团体，单项比赛有男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和混合双打5项。羽毛球:羽毛球比赛有汤姆杯赛（男子团体锦标赛）、尤伯杯比赛（女子团体锦标赛）、世界杯赛马（单项比赛）、全英锦标赛（非正式传统单项比赛）。中国羽毛球技术处于世界领先地位，特别是“快、狠、准、活”，以我为主、以快为主、以攻为主、能攻善守，在世界大赛中多次获得男子单打、男子双打、女子单打、女子双打冠军称号。网球、棒球、垒球（介绍略）课后小结：第3课快速跑（一）学习目的:改进蹲踞式起跑和起跑后的疾跑技术，提高跑的能力，发展速度、灵敏素质和培养沉着、果断等心理素质，提高竞争意识。学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′慢跑2圈组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′蹲踞式起跑起跑时要注意蹲姿正确，重心稳，臀部从容高抬起，身体重心向前移，蹬地明显起动快。起跑后疾跑疾跑时，躯干有较大前倾，两臂有力前后摆动，腿前摆时以膝领先，快速向前，后蹬时，两腿积极蹬地，动作协调，加速明显。组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、反应要快2、蹬地充分中结束部分3′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小课后小节:第4课快速跑(二)学习目的：进一步提高50米快速跑各阶段动作技术，发展跑的能力，提高灵敏、协调素质；培养敢于拼搏、勇往直前的意志品质。学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′课堂常规。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′慢跑2圈组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′50米全程跑分为起跑、疾跑、途中跑、终点冲刺跑四个阶段。蹲忠式起跑：姿势正确，重心稳定，起动迅速，两脚积极压蹬地面，摆臂有力。疾跑：上体逐渐抬起，步频逐渐加快，步幅逐渐加大，加速节奏明显。途中跑：摆臂自然、有力，腿前摆主动迅速，后蹬充分，脚前掌扒地积极，全身动作协调、轻松。终点冲刺：跑至终点不减速，撞线动作正确，时机掌握好。组织：四列纵队教法：教师讲解，示范学生练习要求：起跑迅速，疾跑加速，途中跑后蹬充分，终点冲刺不减速。中结束部分3′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小课后小结:第5课耐久跑（一）学习目的：进一步培养正确跑姿，提高跑的能力，发展耐力素质，培养克服困难、顽强拼搏精神。学习内容：结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分3′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′定时跑是以均匀速度跑完规定的时间，开始跑时不宜太快，途中跑的速度要根据自身跑的能力合理安排，注意呼吸节奏与跑的节奏相配合。组织：一列纵队教法：教师讲解示范学生练习要求：掌握定时跑的节奏。根据时间的长短合理安排体力。中结束部分5′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小课后小结：第6课耐久跑（二）学习目的：巩固400米全程跑技术，提高内脏器官功能，进一步发展速度耐力，增强毅力，培养顽强拼搏、勇往直前的精神。学习内容：结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分3′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′400米全程跑分为站立式起跑、途中跑和终点冲刺跑三个部分。起跑用“各就位”“跑”两个口令，途中跑动作自然协调，步伐均匀，呼吸有节奏，体力分配合理，终点冲刺要尽全力，保持最快速度冲过终点。组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：起跑时，沿切线插入内道。弯道跑时，注意克服离心力。出现“极点”时，要调整速度，加深呼吸。耐力差，可采用“跟随跑”；耐力好，则可以“领先跑”。中结束部分5′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小课后小结：第7课接力跑学习目的：巩固提高接力跑动作技术，进一步发展快速奔跑能力，培养敏捷、协调素质和团结合作精神。学习内容：结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分3′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′“混合式”传、接棒3棒：右手持棒，用“下压式”将棒传给第2、4棒左手。第2棒：用“上挑式”将棒传给第3棒右手。第4棒：接棒后奋力跑过终点。组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：小组原地由后向前“混合式”传、接棒练习或竞赛。慢跑或中速跑练习“混合式”传、接棒技术。100米*4接力跑。“十”字接力跑。中结束部分5′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小课后小结：第8课游戏与发展身体素质（一）学习目的：通过游戏活动发展奔跑和负重奔跑能力，培养机智、敏捷等素质。学习内容：结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分3′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′1、《飞步取棒》游戏2、《驮人赛跑》游戏3、《三角拉力》游戏组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：做《飞步取棒》游戏时，起跑迅速，拿棒转身要快，并快速跑回。做《三角拉力》游戏时，要使用巧力，并抓住机会取棒。中结束部分5′放松练习。二、总结下课。组织：四列横队教法：师带领学生一起做。要求：全身放松开小课后小结：第9课跳跃（一）学习目的：进一步学习背越式跳高技术，发展弹跳素质和协调能力，培养勇于克服困难、顽强拼搏的精神。学习内容：结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分3′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′助跑：背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。起跳：起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上；起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸，异侧臂前伸，躯干充分伸展。过杆与落地：起跳离地后，身体转成背向横杆，当头与肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成背弓，这时两膝弯曲分开，小腿自然下垂；当髋关节过杆之后，肩继续下沉，头稍抬，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：做《飞步取棒》游戏时，起跑迅速，拿棒转身要快，并快速跑回。做《三角拉力》游戏时，要使用巧力，并抓住机会取棒。中结束部分5′放松练习。二、总结下课。组织：四列横队教法：师带领学生一起做。要求：全身放松开小课后小结：第10课教材：跳跃（二）学习目的：进一步学习蹲踞式跳远技术，形成完整的蹲踞式跳远技术概念，发展弹跳素质和速度能力，培养勇敢、果断的进取精神。学习内容：结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分3′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′蹲踞式跳远：蹲踞式跳远由助跑、起跳、腾空落地四个技术部分组成。组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：踏跳：起踏腿积极下压，摆动腿屈膝前摆，两臂配合上摆，当大臂摆至与肩平时突然停止。腾空：起跳腿离地后前提，与摆动腿靠拢，两腿屈膝，尽量上提靠拢胸部，快落地时小腿前伸。落地：上体前倾，屈膝缓冲。中结束部分5′放松练习。二、总结下课。组织：四列横队教法：师带领学生一起做。要求：全身放松开小课后小结：第11课游戏与发展身体素质（二）学习目的：通过游戏活动，发展速度和灵敏素质，提高身体协调能力，培养拼搏、进取精神。学习内容：结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分3′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′1、《找同伴》游戏2、《撑杆过河接力》游戏3、《叫号追人》游戏组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：1、做《找同伴》游戏时，叫号追逃要注意力高度集中，快速起动。做《撑竿过河》游戏时，要掌握正确的撑竿方法撑跳过河。中结束部分5′放松练习。二、总结下课。组织：四列横队教法：师带领学生一起做。要求：全身放松开小课后小结：第12课游戏与发展身体素质（三）学习目的:在游戏中发展上、下肢力量以及速度等素质，培养机智、勇敢、果断品质和团结协作的精神。学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队、清点人数。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、柔韧练习组织：1、一路纵队2、体操队形教法：师指导小基本部分20′1、集体登岛2、红绿灯3、通过障碍4、身体素质练习组织：四列纵队教法：教师讲解、示范。学生练习要求：团结协作,发扬集体主义精神.大结束部分3′一、放松练习。（音乐放松）二、总结下课。组织：四列横队小课后小结:第13课游戏与发展身体素质（四）学习目的:在游戏与身体素质练习中发展快速反应能力和力量素质，培养机智、敏捷和根据听觉进行判断的能力。学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队、清点人数。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、柔韧练习组织：1、一路纵队2、体操队形教法：师指导小基本部分20′1、猎人击鸭2、越过岗哨4、身体素质练习组织：四列纵队教法：教师讲解、示范。学生练习要求：团结协作,发扬集体主义精神.大结束部分3′一、放松练习。（音乐放松）二、总结下课。组织：四列横队小课后小节:第14课游戏与发展身体素质（五）学习目的:在游戏与身体素质练习中，发展速度、灵敏、协调和力量等身体素质，提高快速跑和协调一致的能力。学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队、清点人数。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、柔韧练习组织：1、一路纵队2、体操队形教法：师指导小基本部分20′1、跑垒击球2、小鸭过河4、身体素质练习组织：四列纵队教法：教师讲解、示范。学生练习要求：团结协作,发扬集体主义精神.大结束部分3′一、放松练习。（音乐放松）二、总结下课。组织：四列横队小课后小结:第15课运动与饮食卫生学习要点：掌握体育运动前后的饮食卫生知识，有利于提高体育运动成绩，促进身体健康发展。学习内容：运动前后的饮食一定要符合卫生要求，才能有利于提高体育运动成绩，增强体质，促进身体健康发展。运动前、运动中不要大量喝水，运动后不要立即大量喝水。剧烈运动后，常使人感到格外口渴，主要是由于运动时呼吸加强，水分蒸发较快，唾液分泌减少变稠，致使用权口腔、咽喉、食道上的粘膜比较干燥，因而粘膜湿润一下，那么口渴的感觉就会减轻，待身体处于平静状态时，可采用少量多次的饮水办法来补充水分。饭前、饭后不宜做剧烈运动。应在饭后一小时再进行体育活动为好。剧烈运动后不要吃过冷食物。我们参加体育运动时，进食、饮水都必须遵守这些卫生要求，才有利于身体健康。课外练习：判断：饭前进行激烈的体育运动可增强食欲，促进消化。这话对吗？课后小结：第16课排球（一）学习目的：学习排球的准备姿势与移动技术，掌握移动方法，提高灵敏和快速反应能力。熟练及综合运用已学内容，提高学习兴趣。培养不怕苦，不怕累，拼搏进取，团结协作的意志品质与集体主义精神。教具准备：录音机学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队、清点人数。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：1、一路纵队2、体操队形教法：师指导小基本部分20′1、准备姿势2、移动并步移动；跨步移动；上步移动；跑步移动；3、小排球游戏移移动摸线拉力；垫球比赛；过网球。组织：四列纵队教法：教师讲解、示范。学生练习学习要求：1、判断，取位，脚步移动快，并注视来球。2、集体配合，移动迅速，动作及时准确。大结束部分3′一、放松练习。（音乐放松）二、总结下课。组织：四列横队小课后小结:第17课排球（二）学习目的:学习排球正面双手上手传球技术，初步掌握正面传球动作领，提高传球的准确度与身体的协调配合。教具准备：录音机学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队、清点人数。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：1、一路纵队2、体操队形教法：师指导小基本部分20′1、正面双手上手传球传球前，身体迅速移动到传球的位置，做好稍蹲准备姿势，前臂自然抬起，一般在额前上方约15厘米左右的位置击球。传球时主要靠向前上方伸臂的伴送动作，通过手指和手腕的弹力将球传出，同时配合两脚蹬地和身体伸展的协调动作，触球时的手型是十指自然张开，两手成半球形，拇指指尖相对。组织：四列纵队教法：教师讲解、示范。学生练习学习要求：选好位置，掌握合适的击球点，用正确手型传球，传球时全身协调配合。大结束部分3′一、放松练习。（音乐放松）二、总结下课。组织：四列横队小课后小结:第18课韵律体操学习目的:培养团结、活泼、健康向上的心理品质，提高身体协调性、灵敏性、韵律感等素质。教具准备：录音机学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′慢跑2圈组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′音乐：采用欢快的2/4或4/4拍音乐。韵律体操1~2段第一段（四个八拍）第二个八拍重复第一个八拍动作。第四个八拍重复第三个八拍动作。第二段跑跳步组合（六个八拍）第二个八拍重复第一个八拍动作。第六个八拍同第五个八拍，方向相反。组织：四列体操队形教法：教师讲解、示范。学生练习模仿老师动作。音乐先分段后成套动作反复练习。要求：全套动作要体现轻松、欢快的特点。中结束部分3′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小课后小结:第19课韵律体操学习目的：培养团结、活泼、健康向上的心理品质，提高身体协调性、灵敏性、韵律感等素质。教具准备：录音机学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′慢跑2圈、复习上节课学的动作。组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′1、音乐：采用欢快的2/4或4/4拍音乐。2、韵律体操第3段第三段第二个八拍同第一个八拍。方向相反。第三个八拍5~8拍重复1~4拍动作。第六个八拍1~4拍动作重复第五个八拍1~4拍动作。5~7拍两手背腰跑步左转360度。最后一拍右脚向右侧迈一步成开立，两臂同时做有力斜上举，抬头挺胸，音乐同时结束。组织：四列体操队形教法：教师讲解、示范。学生练习模仿老师动作。音乐先分段后成套动作反复练习。要求：全套动作要体现轻松、欢快的特点。中结束部分3′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小课后小结:第20课武术（一）学习目的:学习武术的里合、外摆两种腿法及部分组合动作，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，培养运动节奏感和运动美感。教具准备：录音机学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′慢跑2圈、压腿组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′1组合动作：歇步、马步：亮掌挺胸抬头，盘肘转身平稳。弓步马步：拗弓冲拳拧腰，弹踢重心要稳。马步弓步弓步虚步里合腿、外摆腿。组织：四列体操队形教法：教师讲解、示范。学生练习在进行里合、外摆练习时，在正前方设一标志或同伴面对自己伸出拳头，使腿从拳上方摆过去。标志可由低至高，由远至近逐渐增加难度。在摆腿时，两手侧平举，不要随意摆动。上体也不要向前倾，支撑腿一定要伸直。要求：外摆应使腿划成与体侧成180度直面，里合腿经过脸后上身应趁势左转。盘肘转身时幅度要大，动作要快。中结束部分3′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小课后小结:第21课武术（二）学习目的：学习第二套少年拳，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，提高跳跃能力；培养观察、模仿能力，提高对美的认识。教具准备：录音机学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′慢跑2圈、压腿组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′学习第二套少年拳1~5动动作方法：抡臂砸拳：转体绕环加抡臂，砸拳震脚要同时。望月平衡：提腿独立要站稳，抖腕转头要同时。跃步冲拳：跃步高远落地轻，双手自然跟随。单腿冲拳：单腿支撑要站稳，弹踢力点达脚尖。马步横打：横打转体要一致，拧腰发力步要稳。组织：四列体操队形教法：教师讲解、示范。学生练习按照动作顺序单个动作依次过关，然后按照1、2，2、3，1、2、3的顺序连贯，循序递进。抡臂砸拳的抡臂路线与地面垂成立圆，望月平衡的亮相要动静分明，跃步冲拳双手在空中的造型定势要稳。要求：跃步的高起低落幅度要大，望月平衡动静要分明。要处理好动静缓急的节奏。中结束部分3′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小第22课武术（三）学习目的：学习第二套少年拳，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，提高跳跃能力；培养观察、模仿能力，正确理解武术的健身作用，培养优良武德。学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′慢跑2圈、压腿组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′学习第二套少年拳6~12动动作方法：并步搂手：并步搂手要同时，上体正直稍前倾。弓步推掌：转体上步成弓箭，眼望前方猛出掌。搂手勾踢：两腕交叉分掌搂，勾踢力点达脚腕。缠腕冲拳：抓握缠肘后拉，转体震脚要同时，跨步冲拳一起动，挺胸抬头马步稳。转身劈掌：左脚为轴右后转，跺脚劈掌声要同时。砸拳侧踹：砸拳震脚同完成，站稳侧踹快有力。撩拳收抱：撩拳拍击要有力，变掌收抱臂下垂。组织：四列体操队形教法：教师讲解、示范。学生练习搂手勾踢时脚尖勾紧朝上，脚跟在下，大腿带动小腿直腿由外向里斜向勾踢。缠腕冲拳重点解决缠腕动作，左手抓压住对方手腕，右手小指一侧切向对方手腕，左肘压向对方小臂。几个动作同时完成。要求：跃步的高起低落幅度要大，望月平衡动静要分明。要处理好动静缓急的节奏。中结束部分3′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小第23课沙包掷远学习目的：利用自制沙包，学习投掷技术，发展腰腹、肩带、上肢力量，增强投掷能力。通过集体练习和比赛，培养团结协作、热爱集体的良好作风。教具准备：录音机学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′慢跑2圈、俯卧撑20组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′沙包掷远方法：握沙包于手中，身体侧对投掷方向成投掷姿势，蹬地送髋，转肩挥臂，用力将沙包掷出。对掷游戏方法：两组对面扔沙包，不要扔到场外去。场内沙包都扔掉，停赛看谁沙包少。组织：双方在篮球场上教法：教师讲解、和体育委员示范。学生练习徒手练习投掷动作3~5次。原地利用沙包做各种投掷练习。原地投掷练习3~5次。面对面投掷练习3~5次。沙包投准。要求：掌握投掷沙包的用力顺序和最后用力方法。中结束部分3′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小课后小结:第24课双脚交替踢毽子学习目的：掌握双脚交替踢毽子的技巧，发展腿部力量，增强各关节的灵活和身体的协调配合能力。学习内容:结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分5′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′慢跑2圈、蛙跳10M×2组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′双脚交替踢毽子方法：左一脚，右一脚，里一脚，外一脚，交替踢毽要灵活。组织：四列体操队形教法：教师讲解、示范。学生练习原地内、外侧摆腿练习。原地双脚内摆、外摆触手练习。单脚外（内）侧踢悬挂物。原地自抛毽练习外侧或内侧踢毽动作。自由运用双脚交替踢毽练习。一分钟踢毽比赛。要求：踢毽子时，两脚要协调配合，内摆与外摆要迅速，用力要均匀，正对毽子向上踢。中结束部分3′一、放松练习。二、总结下课。组织：四列横队小课后小结:第25课水与人体健康学习要点：水是维持人体生命活动不可缺少的重要物质，并且与人体健康有着十分密切的联系，科学、卫生地饮水是人体健康的基础。学习内容：在人的血液、消化液、皮肤、肌肉和各种组织器官中都含有许多的水，甚至连坚硬的骨头里也含有水分，它在人体内占人体重量的65%。水在人体内的功用：水可溶解食物中水溶性的营养素，促进各种消化液的分泌，以便于食物的消化和吸收。水是人体血液和淋巴的主要成分，可维持血液的循环，把吸收的营养素送到各脏腑组织中去，并把代谢的废料运送到排泄器官，通过粪、尿、汗液等排出体外。水在体内流动，可调节身体各部分温度，使体内温度不易改变。水是构成体内细胞的重要原料，水还可以减少组织器官在活动时的互相磨擦，并经常保持人体皮肤的润泽、丰满。水的需要量，成人每日约3000毫升，小学生每日按每千克体重50~80毫升计算。科学饮水：夏季气温高时，要多补充水分，并可在水中放少量的食盐来补充由于出汗多而丧失的盐分；在剧烈运动、身体发烧或大便秘结的情况下，喝水量应适当增加；嘴唇干裂和感到口渴时，就是体内缺水的第一信号。课外练习：1、科学饮水主要有（）、（）、（）、（）等方面。2、卫生饮水主要有（）、（）等方面。3、水在人体内的主要作用有（）、（）、（）、（）。课后小结：第26课投掷学习目的：巩固助跑投掷垒球技术，养成正确的投掷姿势，发展上肢力量和腰腹肌力量，培养严密的组织纪律和吃苦耐劳的意志品质。学习内容：结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分3′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′助跑投掷垒球：助跑投垒球由握球、持球、助跑、最后用力四个部分组成。组织：四列横队教法：教师讲解示范学生练习要求：动作准确、出手有力，注意角度和投掷五步节奏。中结束部分5′放松练习。二、总结下课。组织：四列横队教法：师带领学生一起做。要求：全身放松开小课后小结：第27课基本体操（一）学习目的：通过学习简单动作组合的徒手操，培养协调性、节奏感，养成正确的身体姿势，促进身体各器官的正常发育，增强体质。学习内容：结构与时间课的内容组织教法与要求运动量开始部分3′集合整队。二、师生问好。三、宣布任务。组织：四列横队要求；动作迅速准备部分12′1、慢跑2圈2、徒手操组织：一路纵队教法：师指导小基本部分20′徒手操：第一节：原地踏步。第二节：上肢运动。第三节：扩胸运动。第四节：体转运动。第五节：体前屈运动。第六节：全身运动。第七节：跳跃